לא משנה מה הסיבות שהובילו לפרידה שלך, לעיתים אתה מוצא את עצמך מתגעגע לאקס שלך, לפחות במשך זמן מה. אנו יודעים שחשיבה על מה שקרה לא פותרת את הבעיה וגם בכי על חלב שנשפך לא עוזר. אך אמנם קל לומר את זה, קשה ליישם. אז איך מפסיקים להתגעגע לאקס?
נתחיל בשאלה הבסיסית, מדוע אנשים מתגעגעים לאקסים? מ.א. בפסיכולוגיה קלינית, המתמחה בטיפול זוגי ובני נוער, מציינת: "אתה מתגעגע לאקס מכיוון שהתמכרת אליו והפכת את עצמך לפגיע. התמכרות זו יכולה להיות פיזית, רגשית, מנטלית או אפילו כלכלית. בנוסף, השקעת זמן רב באדם זה, ולכן זה נורמלי להרגיש געגוע."
שוחחנו עם אדיה כדי להבין את נקודת המבט שלה וריכזנו רשימה של דברים שאפשר לעשות כשמתגעגעים לאקס.
מה לעשות כשמתגעגעים לאקס?
ישנן דרכים רבות להסיח את הדעת כאשר מתגעגעים לאקס. אלו הן שיטות שנחקרו ונבדקו על ידי אנשים שהצליחו לעבור מהגעגוע לשכיחה ולהתקדם בחייהם.
נסו את המקרה של פרחיה. כאשר היא לא הצליחה להפסיק לחשוב על האקס שלה גם לאחר שנה מפרידתם, היא פנתה לייעוץ. מפגשי הייעוץ והטיפול נמשכו כמעט שנה ובסופן, פרחיה לא רק ששינתה את יחסיה עם עברה, אלא גם נכנסה למערכת יחסים רומנטית חדשה ומספקת.
אם גם אתם מתמודדים עם בעיות דומות, להלן רשימה של הצעות מאת אדיה שניתן ליישם כאשר אתם מתגעגעים לאקס.
1. ניתחו מה לא עבד במערכת היחסים
מה לעשות כשאתם מתגעגעים לאקס? במקום לשנן את הצדדים החיוביים של מערכת היחסים, חשבו על מה שלא עבד עבורכם. מחלוקות, קונפליקטים, חילופי דברים לא נעימים וכדומה. עזרו לעצמכם על ידי כתיבת כל הדברים שהשתבשו על דף או במחברת. תוכלו גם לצרף את הדף למקום בו תראו אותו כל יום.
זה ישמש כתזכורת מתמדת ויבסס את הסיבות מדוע מערכת היחסים לא עבדה. זה ישמור על מחשבותיכם על האקס במידה מסוימת ויעזור לכם.
2. מחקו את הזיכרונות
אני מוצאת שזהו הטיפ ביותר להתגבר על געגוע לאקס. מחקו את כל הזיכרונות הפיזיים שיש לכם מהם או מהקשר. מחקו את כל התמונות, הווידאו, המתנות או כל זכר אחר שמזכיר לכם אותם או את הקשר.
זה מה שעשתה תרזה. כאשר היא הרגישה געגועים לאקס שלה, היא לא רק שמחקה את כל התמונות והווידאו הקשורים אליו, אלא גם מחקה את מספר הטלפון שלו וגם של משפחתו וחבריו. היא גם הפסיקה לעקוב אחריו ברשתות החברתיות לחלוטין.
אז, מה לעשות כשאתם מתגעגעים לאקס? בדיוק כמו תרזה, לא להחזיק בזיכרון של האקס שלכם ותוכלו להתחיל מחדש.
3. שחררו רגשות שהצטברו
המחברת הנמכרת של ניו יורק טיימס, גבֿריֵל ברנשטין, אומרת בספרה "ניסים עכשיו": "תחושו את הרגשות שלכם". לדברי היא, אם אתם מרגישים בטוחים לחוות את הרגשות שלכם, אתם יכולים לשחררם ולא לברוח מהם. זוהי אחת מהדרכים להתמודד עם געגועים לאקס.
אז אילו רגשות עולים כאשר אתם חושבים על האקס שלכם? האם יש משהו שאתם רוצים לומר? האם אתם רוצים לבכות את ליבכם או להוציא קיטור? דמיינו אותם עומדים מולכם ושחררו את כל מה שבוער בכם. שחררו את כל הרגשות שהצטברו. צעקו כמה שרק תרצו ואל תרחמו את המילים. שחררו את הכאב ותהיו יותר קלילים.
4. נתחו מדוע אתם מתגעגעים לאקס
שאלו את עצמכם, "מדוע אני מתגעגע לאקס?" בכל פעם שאתם עושים זאת. האם זה בגלל החברות שלהם או שהתמכרתם אליהם? או שמא מדובר על כך שהתחלתם להסתמך עליהם? לאחר שזיהיתם את הסיבה לגעגוע, תוכלו לעבוד עליה.
לפי אדיה, אחת הסיבות המרכזיות לגעגוע לאקס היא שרבים נמצאים בהכחשה לגבי סיום הקשר. הם פונים לייעוץ כדי להבין "למה זה לא עבד?" ו"למה זה לא היה אמור להיות?" קבלת סיום הקשר היא החלק הקשה ביותר עבור רוב האנשים, ולכן הם לא מצליחים להתגבר על האקס.
בהסביר את תהליך הייעוץ, אדיה מוסיפה: "במקום לבקש מהם להמשיך הלאה, אנו מבקשים מהם להעמיק בשאלה מדוע הם מתגעגעים לאקס שוב ושוב. כמו שאי אפשר לצחוק על אותה בדיחה פעמים רבות, אי אפשר לבכות על אותה טראומה באופן מתמשך. ככל שתעמיקו בסיבות לגעגוע שלכם, בסופו של דבר תבינו שאפשר.
5. אל תחפשו 'נקמה'
במקרים שבהם הצד השני סיים את הקשר ואגו לא מצליח לקבל את הדחייה, עולות רגשות של נקמה. אדיה אומרת: "רגשות נקמה מתפתחים לעיתים באופן לא מודע. זה יכול להתבטא בדרכים רבות, כמו להדליף תמונות אישיות או סרטונים, לדבר רעות עליהם, או לשחרר סודות שלהם. הכוונה כאן היא לפגוע באקס שלכם בכל דרך אפשרית."
אז מה לעשות כאשר אתם מתגעגעים לאקס? חשוב לא להטיל על עצמכם או על אחרים את האשמה על הפרידה. לפעמים פרידות הן בלתי נמנעות. אל תאפשרו לרגשות רעים לחדור פנימה. אם יש לכם רגשות כאלה, פנו לייעוץ בהקדם.
6. קבלו שזה נגמר
כאשר הקשר הסתיים מבלי שהסכמתם או הסכמתן לכך, זה לעיתים גורם לעצב. לפי אדיה, יש חמישה שלבים קליניים של אבל: הכחשה, כעס, התמקחות, דיכאון וקבלה. עם זאת, לא כולם עוברים את כל השלבים הללו, ואם כן, לא בהכרח לפי סדר זה.
אדיה מסבירה: "השלב הראשון הוא הכחשה, כאשר אינכם רוצים לקבל שהקשר הסתיים, ולאחר מכן יש כעס על כך שהאקס שלכם סיים את הקשר. לאחר מכן, מתחילים להתמקח על מה אפשר לתת או לקבל כדי שהקשר יצליח.
בהמשך מגיעה etapa של דיכאון כאשר אתם מתגעגעים מאוד לאקס. בשלב זה, חשוב במיוחד לקחת ייעוץ אם יש בכך צורך ולבחון את הסיבות לפרידה כך שתוכלו להתקדם לשלב הבא של
אם נתקלתם במצב כזה ותוהים מה לעשות כשאתם מתגעגעים לאקס, פנו לייעוץ ובקשו פתרון לכך. הם יסייעו לכם לקבל את זה טוב יותר.
7. שמרו על עצמכם עסוקים
וודאו שיש לכם מספיק עיסוקים. בין אם זה על ידי התמקדות בקריירה שלכם, לצאת עם חברים, לטפח תחביבים, או פשוט לקרוא ספר או לצפות בסרט, השאירו את עצמכם עסוקים כדי שתפסיקו להתגעגע לאקס.
מישל עברה תקופה קשה לאחר שהפרידה מארוסה לאחר 15 שנים יחד. היא לא הצליחה להפסיק לבכות כשהיא נזכרת בשעות שהן העבירו יחד, אז היא מצאה פיתרון. כדי להתקדם מגעגועים לאקס, היא הצטרפה לשיעור ריקוד!
לא רק שמישל ריקדה את הכאב שלה, אלא היא גם הצליחה להימנע מגעגועים לאקס שלה. מה לעשות כשאתם מתגעגעים לאקס? המסר ממקרה של מישל הוא שלא לשבת באדישות. מחשבה בלתי עסוקה היא סדנא של שטן. להיות פרודוקטיביים ישנה את תוכנת המחשבות שלכם ויעזור לכם להתמודד עם געגועים לאקס.
8. שנו את השגרה שלכם
אחת הדרכים היעילות להפסיק להתגעגע לאקס היא לשנות את השגרה היומית שלכם. שינוי גדול או כמה שינויים קטנים בשגרתכם יכולים לשנות את המחשבות שלכם כדי לאמץ את המשימות הללו ותביא לכם הקלה בגעגועים לאקס.
בראיון עם מגזין אל, אמרה הזמרת-כותבת טלור סוויפט: "ככל שאתם חיים את חייכם ומפתחים הרגלים חדשים, אתם מכתיבים לעצמכם מה לעשות בכל יום ולכן אתם לא מתגעגעים להודעת טקסט בכל בוקר שאומרת 'בוקר טוב יפה שלי'. אתם מתרגלים לכך שאין למי להתקשר בלילה ולהגיד מה עבר עליכם ביום."
אז, אם אתם שואלים "מה לעשות כשאני מתגעגע לאקס?", תקשיבו לטלור, יש לה פתרון לזה. היא אומרת: "תחליפו את ההרגלים הישנים בהרגלים חדשים, כמו לשלוח הודעות לקבוצת חברים שלכם כל יום ולארגן ארוחות ערב מהנות וכדומה. ואז יום אחד אתם תעשו את השינוי ותבינו… אתם בסדר."
אם תעשו זאת כראוי, לא תצטרכו לחשוב יותר מה לעשות כשאתם מתגעגעים לאקס.
9. השקיעו בעצמכם
את הזמן שהייתם מבלים עם האקס, השתמשו כדי לגדול כאדם. למדו שפה חדשה, רכשו מיומנויות חדשות, שנו את המראה שלכם או התחילו פרויקט חדש. ישנם שפע של דברים שיעזרו לכם לגדול כאדם.
קחו את המקרה של טים. כאשר טים נפרד מחברתו, הוא החליט להפסיק את העבר. טים אמר: "המשכתי לתהות מה לעשות כאשר אני מתגעגע לאקס והחלטתי להשתמש במיומנויות הבישול שלי." הוא הקים קהילה מקוונת בה הוא פרסם מתכונים שלו, אשר זכו להרבה צפיות."
לבסוף, דרך הקהילה הזו, טים קשר קשר עם מישהו ומצא אהבה שוב. כך, טים לא רק שהצליח להתגבר על געגועים לאקס אלא גם נכנס למערכת יחסים טובה יותר. אי אפשר לדעת מה מחכה לכם, אז אל תתעכבו על זה. התחילו פרק חדש ופגשו מישהו שיתייחס אליכם טוב יותר!
10. תרגול הכרת תודה
פרידה לא מסמנת את סוף הדרך, אלא תחילת מסע חדש. השארו חיוביים והביטו על הצד היפה של הדברים. התבוננו בכוס חצי מלאה במקום חצי ריקה. לכן במקרה הזה מה לעשות אם אתם מתגעגעים לאקס? תרגול הכרת תודה.
קחו את המקרה של מריסה שעברה פרידה קשה. כאשר מריסה הייתה שבורה וקטועה בתעוזה, חברתה הטובה, סבינה, שהייתה גם יועצת זוגיות, הכריחה אותה להתחיל לכתוב יומן הכרת תודה.
לאחר הרבה התנגדות, מריסה, שהייתה hesitant, החלה בהדרגה בתהליך ממש בכל יום. כאשר היא החלה לספור את הברכות ביומן שלה, היא הבחינה שיש לה הרבה על מה להיות אסירת תודה. ובסוף שלושה חודשים, לא רק שהיא הפסיקה להתגעגע לאקס שלה, אלא היא גם הפכה לאדם חיוני ומוכן להתמודד עם העולם.
11. תנו לזה זמן
אם אתם רוצים להפסיק לפתח געגועים לאקס, קחו בחשבון שזה לא יקרה בן לילה. זו תהליך שיכול לקחת זמן, ואין לו לוח זמנים מסוים. זה משתנה מאדם לאדם.
מדברת לעניין של "כיצד להתגבר על געגועים לאקס", הכוכבת של תוכניות ריאליטי קלואי קרדשיאן אמרה בשידור חי באתר שלה: "אני לא מאמינה שיש לוח זמנים לאבל או ריפוי או להתגבר על מישהו או משהו. אני חושבת שכולנו מחלימים בזמן שלנו, חלקם מהר יותר מאחרים, ואני חושבת שחלק מהאהבות הרבה יותר קשות להיפרד מהן מאחרות."
אז כל זמן שצריך לכם כדי לא להתגעגע לאקס, קחו את זה. כי בהחלט תוכלו למצוא
כמו כן, חשוב לזכור – מוסיפה אדיה, "בלא קשר לאופן שבו הסתיים הקשר, אל תחזרו לאותו חור שחור על ידי יצירת קשר עם האקס שלכם. הדברים הללו קורים מסיבה ואם תחזרו ליחסים, זה רק יזיק לאושר שלכם. גם אם האקס שלכם יענה לטלפון שלכם וידבר אתכם בנעימות, זה עשוי להביא לכם אושר זמני, כי מערכת יחסים שהייתה פעם שבורה היא עדינה ועלולה להישבר שוב. לכן, אל תחשפו את עצמכם לכך."
שאלות נפוצות
מחשבות סופיות
יישמו את כל הטיפים הללו או כמה מהם ולכוונו לראות את השינויים. פרידה יכולה להיות לפעמים ברכה בתחפושת, כי היא заставит אתכם לחשוב על עדיפויותיכם, לפנות לחברים, לבנות מעגל חברתי איתן ובלתי מנוצח, ובסופו של דבר לסייע לכם לגדול כאדם. אל תתנו לפרידה להפסיק אתכם. המשיכו קדימה בחיים ויותר חשוב מזה, אל תביטו לאחור. כי חיים יפים מחכים לכם עם ידיים פתוחות.