סטונוולינג (התנתקות רגשית) בקשר זוגי הוא אחד החזאים הנחרצים לגירושין, ומהווה ביטוי קלאסי להתנהגות נרקיסיסטית. אם אתם מעוניינים להבין מהו סטונוולינג, את מאפייניו השונים, ובעיקר, כיצד להתמודד עם התופעה הזו, הגעתם למקום הנכון. נבחן את הדרכים השונות שבהן בני זוג יכולים לגרום לכם להרגיש שאתם מתמודדים עם סטונוולינג וכיצד תוכלו לצלוח את המצב.
סטונוולינג בקשר זוגי מתבטא כאשר אחד מבני הזוג מנתק קשר ריגשי מהשני. ההתנתקות הזו יכולה להותיר אתכם בתחושת חוסר אמונה עצמית ולעורר רגשות של אשם, כאשר אתם עשויים לחשוב על כך שכנראה עשיתם משהו שגרם לבן הזוג לנהוג כך. תופעה זו עלולה להוביל לחוסר ביטחון, טינה וכעס בעתיד.
אדם שעוסק בסטונוולינג מפסיק את השיח ומתרחק מכל שיחה שתהיה מעלה בעיות שעלולות להתעורר. ייתכן שזהו המודל שראו ההורים שלהם במהלך הילדות. אם הם חוו תשומת לב רעה מצד ההורים, ייתכן שסטונוולינג נתפס אצלם כמודל תקין.
ייתכן גם שהם גדלו בסביבה שבה נלמד שיש צורך "לעשות הפסקה" כשדברים מתלהטים מדי או כאשר הרגשות מתגברים. ישנן סיבות רבות להתנהגות הזו, אך היא חייבת להשתנות כדי לבנות מערכת יחסים בריאה ומאושרת לאורך זמן. נתחיל בהבנה בסיסית של מהו סטונוולינג בקשר זוגי לפני שנעבר למאפיינים נוספים.
מהו סטונוולינג בדיוק?
מהו סטונוולינג ביחסים זוגיים? סטונוולינג הוא בעצם תהליך שבו אדם בונה חומה סביב עצמו כדי לבטל את מחשבות הדובר. אדם רגיש בדרך כלל יכול להיתפס כסטונווולר. באמצעות ההתנהגות הזו, בן הזוג מנסה לנתק את הקשר ובכך ליצור נתק ריגשי.
מדוע אנשים פונים לסטונוולינג? משום שבמוחם של הסטונוולים, כל מה שנעשה להם נחשב לבעיה, והשתקת השיח היא עונש על כך.
ומה הסכנה באי-התקשורת הזו? מלבד כל היתר?
הפסיכולוגיה של סטונוולינג כוללת את הצורך של אדם ביחסים האוהבים לבטל את הקשר הוורבאלי או המנטלי עם בן הזוג בזמן שמתרחש חיכוך או עימות. זה גורם לבן הזוג להרגיש כאילו הוא עשה משהו נורא.
אך זה פשוט לא נכון. חשוב להבין את זה.
ידיד שלי חווה סטונוולינג מהחברה שלו גם על דברים קטנים. בזמן שהחלה בהתנתקות, היא עיסקה את עצמה בפעולה כלשהי כגון קריאת ספר או ניקוי החדר. יום אחד היא אמרה, "אני מעניקה לך את הטיפול השקט כי פגעת בי." כשנשאלה מדוע היא לא מעדיפה לדבר על זה, היא ענתה (ואני זוכר את זה כחיים): "עשית את העבירה. אתה צריך לשאת בעונש."
סטונוולינג הוא סוג של עונש ללא פיקוח. זו מציאות נפשית קשה עבור בן זוג שכשהוא נתון לסטונוולינג.
האם ניתן להחשיב את סטונוולינג לדיכוי ריגשי? בהחלט. יתרה מכך, הטיפול הפסיבי-אגרסיבי הזה מראה עד כמה חוויות זוגיות עשויות להוביל לסטונוולינג ונפגעות על כך. יש המחשיבים זאת כאב נפשי. זה יוצר טראומה נפשית באדם הנתון לסטונוולינג, משום שבן הזוג חווה סגירה רגשית שהם חייבים לסבול.
5 סימנים לכך שאתם נתונים לסטונוולינג בקשר זוגי
לא תמיד קל להבין את הסגירה הרגשית שחלק מהפסיכולוגיה של סטונוולינג גורמת. בן הזוג שלכם נוכח שם, אך לא באמת, ואתם אינכם יודעים כיצד להגיב.
ריהאנה ווויויון היו בזוגיות במשך שנה לפני שהחליטו להתחתן. וויויון היה מסוג האנשים השקטים והמאופקים שהעדיף לשמור על שקט בזמן ריבים. ריהאנה חשבה שזהו עיקרון המונע מריבות מלהגיע למצבים קשים. אך לאחר החתונה, היא הבינה שהתשובה לכל בעיה הוא שקט מצידו של וויויון.
ריהאנה התייאשה: "אם אמרתי שאנחנו צריכים לצאת לעשות קניות, הוא התנהג כאילו לא שמע. אם אמרתי שאנחנו צריכים לקנות בית, הוא לא נכנס לדיון ופשוט אמר, 'מתישהו.'"
ויויון היה מרוחק רגשית, נדיר שתקשר עם ריהאנה, והדרגה היא הרגישה כי היא נשואה לקיר. השקט שמהם התבטא מאוחר יותר בריבים, התפשט על כל היבטי החיים.
ישנם כמובן מקרים שבהם מדובר בצורך אמיתי שנותן מקום לשיח. הסימנים לסטונוולינג יישארו אם אתם בעדיפות זוגית. אנו נפרט כאן 5 סימנים.
1. סטונווולים לא נפתחים כלל
לא משנה כמה תקפצו עם בן הזוג שלכם, תרגישו כי הם משאירים חלק מהשיחה לא פתוח. תרגישו שאין חלק מהם שאתם מכירים באמת. זה קשה מאוד במערכות יחסים, אבל הדבר קשה יותר עבור אנשים המתרגלים לסטונוולינג.
סטונווולים לא מרגישים בנוח לדבר על רגשותיהם. יהיו רגשות עליכם, על ההורים, על האחים, או אפילו על העבודה או הקולגות. הם יכולים לדבר על נושאים כלליים, אך ברגע שהשיחה נכנסת לתחום הרגשי, הם יסגרו את עצמם.
2. דחייה מהירה שלך
אם ריהאנה הייתה מספרת לוויויון שהיא חוששת מהפיטורים בחברה שלה, הוא פשוט היה אומר: "אין מקרה כזה" ומסיים את הנושא. היה נדמה כמו מחשבה או דעה.
ריהאנה הרגישה נורא כשהדאגות שלה נדחו בקלות רבה, והרגישה כאילו היא לא קיימת כאדם. זה גרם לה להרגיש קטנה יותר במערכת היחסים שלהם והשפיע עליה באופן נפשי בהמשך.
3. הימנעות מקשר עין
סטונווולים בדרך כלל נמנעים מקשר עין. אם אתם מצפים מהם להסתכל בעיניכם ולהגיב בחום, אתם טועים. הם תמיד יימשכו את המבט וידברו עם מבט מרוחק. ידוע כי קשר עין חיוני לקשרים בין אישיים. ההפך קורה כאשר בן הזוג נמנע מלהסתכל עליכם.
בעוד שהם היו יוצאים, ריהאנה האמינה שסטונוולינג היה הדרך הפילוסופית של וויויון, וכמובן גם מצאה את זה מקסים. אך עם הזמן היא הבינה שזה התייחסות שלו להימנע מקשר עין.
4. הם לא עונים על שאלות
הם עשויים לחזור הביתה מאוחר בלילה, ובבוקר תוכלו לשאול אותם על כך. זהו שאלה נורמלית לחלוטין שבן זוג יכול לשאול.
אולם, סטונוולר עשוי פשוט להתמסר לכוס מיץ ולעיין בעיתון מבלי לענות על אף שאלה. וכשהכעס שלכם מתפרץ, תזכו לשקט מוגבר. זהו סימן מוחלט לכך שאתם נמצאים בקשר עם סטונוולר. זה יוצר תחושות של הזנחה ופגיעות שהולכות ומתרקמות עם הזמן.
5. הם תמיד הולכים
אם אתם תוהים כיצד להגיב לסטונוולינג, יתכן שתישארו תקועים במחשבה לנצח. כי ברגע שעימות מתחיל, סטונוולר תמיד יתן לאירועים לסיים באופן שכולל הימנעות ולשתוק על כך במשך ימים.
הם לא רק נמנעים מעימותים, אלא גם מפריבילגיות וקשיים שצריך לפרום. המילוט הוא הדרך הכה נוחה עבור סטונוולר. אלו הן כמה מהטקטיקות הפשוטות ביותר אפשריות.
כיצד מתמודדים עם סטונוולינג?
דבר ראשון, קל מאוד לסטונוולינג בחזרה כשאתם נתקלים בזה בשיח שלכם. כמו במקרה של חברי. זהו לא רעיון טוב.
מדוע?
מפני שסטונוולינג הוא מהלך עוין. הוא מראה שהלקח חשוב יותר מאשר לקיים שיח בוגר. זהו דבר ילדותי שיכול להרוס את האנרגיה והמוזה של הקשר, והסטונוולר מתנהג בצורה לא הוגנת.
רק כי בן הזוג שלכם בוחר בדרך בנהר הזוגי לא אומר שאתם צריכים לעקוב אחריו בדרך המוכרת. זה עלול לגרום לקרע נוסף במערכת היחסים שלכם ולהביא אתכם למקום ש קשה לחזור ממנו. מהו סטונוולינג אם לא תכונה רעילה? בנוסף, מתי התמודדות מול תכונה רעילה בעוד תכונה רעילה עוזרת? אף פעם.
הנה כיצד להתמודד עם סטונוולינג בקשר זוגי.
1. הישרדות אבל לא אינטראקציה
קל לסטונוולינג על מישהו שנותן לכם טיפול שקט. ייתכן שתכפילו את המאמצים כדי להתנתק, כי מה שמתרחש בשיח חוזר, נכון?
ובכן, לא.
שמרו על עצמכם בזמן שהשני נותן את הטיפול השקט, אך אל תתנהגו כמו שהם מתנהגים כלפיכם. לבדוק את הקשר זה לא טוב. להגיד "עזוב, לא צריך את השיט שלך" הוא דבר רע. עיסוק בזיקוקים וכעסים לא יעזור לקשר. ללמוד לשרוד מבלי להיגרר לתכתושות זה יכול להיות קשה, אבל זהו הדרך הנכונה.
2. אל תיכנסו למערבולת האשמה
כשאתם מתמודדים עם סטונוולינג, הרגשות של כעס, פגיעות, קושי ואכזבה יכולים להיות קשים. ברגעים כאלה, חשוב לעשות צעד לאחור ולבחון את עצמכם כדי לקבוע אם עשיתם משהו שיכול היה להוביל לטיפול הזה. סטונוולינג בשיח, כשהוא נעשה בזמן הנכון, יכול להוות דרך לא אגרסיבית לבטא כעס.
אם המצפון שלכם נקי, אין צורך להרגיש אשם. זה לא באשמתכם שבן הזוג שלך החליט לסגור את השיח במקום לתקשר.
3. הבהירו להם את חוסר הסכמתכם למעשה הזה
בן הזוג שלכם בחר בסטונוולינג במקום לדבר על הסיבה לחסימת השיח. תגידו להם מה אתם מרגישים. משהו כמו, “כואב לי כשאתה שותק” יכול לעשות נפלאות. גם, “אולי אם נדבר על זה זה יעשה לך טוב?” בן זוג בוגר ישקול את זה וינסה לעבוד על השיח.
4. נצלו את הזמן שלכם
במקום להרגיש שנאה, כעס, כאב ואכזבה (לפעמים עם רעיונות נקמניים), נצלו את הזמן שלכם. "הפסקה" הזו בקשר עלולה להפחית את התלהבותכם, אך עבדו לפי ההמלצה לא להרגיש אשם ונצלו את הזמן בצורה יעילה. ייתכן גם שכאשר בן הזוג יראה שאתם לא מושפעים מהסטונוולינג שלו, הוא עשוי להפסיק את הטיפול השקט.
לפעמים התשובה הפשוטה מתי לטפל בבן הזוג שעושה סטונוולינג .. היא לא ליפול למלכודת שלהם ולהמנע מהתייחסות אליהם. לפעמים פשוט להמשיך עם היום שלכם פשוט עושה פלאים.
5. עבוד על הכל עם בן הזוג
שאלו את בן הזוג כמה זמן תמשיך הסטונוולינג? אם לא תקבלו תשובה ברורה, תנו להם להיות. אל תתנו לרגשותיכם להשתלט עליכם. ניצול הזמן הפנוי הוא טוב על ידי כל עיסוק עם משפחה וחברים, ביקור במקומות שאף פעם לא מזדמנים כי בן הזוג שלכם לא אוהב את זה. השקיעו את הזמן על פי הרצון שלכם.
זה לא שאכפת לכם מבן הזוג שלכם שמקיר לכם בטיפול שקט. מדובר יותר בטיפול עצמי כאשר אתם נתונים לסטונוולינג, סוג של הסחה מהמצב.
6. בדקו מה קורה איתם
בעוד שאתם נותנים מקום לסטונוולר, בהחלט כדאי לבדוק מה קורה. אין צורך להטריד, רק להגיד את השגרה: “מה שלומך? או “אפשר לדבר על זה כשאתה מרגיש יותר טוב?” תאפשרו לבן הזוג לדעת שאתם עדיין שם. לפעמים היכולת לתת ולהתעניין תעזור.
זה גם מהווה דחיפה עבורם לפרוץ את הקירות ולהתחיל לתקשר. זה גורם להם להרגיש מוערכים וחשובים בקשר וזה ישמש להם כנ incentive להיות טובים ונעימים יותר.
7. בחרו להתחיל לתקשר כשאתם מוכנים
כאשר בן הזוג שלכם מפסיק את הסגירה הוורבאלית, אך אתם עדיין מתמודדים עם זה, המשיכו בקצב שלכם, קבעו זמן. שעתיים? יומיים? חודשיים? קבעו זמן והאחיזו בו. אמור לבן הזוג שלך: “תן לי כמה ימים לעכל את זה”. בן זוג מבין יכבד את התהליך. אולי הוא יחשוב פעמיים לפני שהוא יחזור לסטונוולינג בעתיד. כאשר אתם לוקחים את זמן המעברת, תימנעו מהתלות בבן הזוג כדי להחליט מתי לדבר וכאשר להפסיק.
8. השאירו את הכבודה לאחר סיום הסטונוולינג
לאחר שסיום הסטונוולינג כתבה רבה, חשוב להתמודד עם כל ההבנות השגויות והשונות בקשר. אתם יכולים להתבונן בכך כעל הפסגה בעלייה במערכת היחסים שלכם. חשוב שתתייחסו לזה כאל פרק מן העבר, ולא תעלו את זה מחדש בעתיד ללא סיבה. קחו את זה כנשימה חדשה ועבדה על יצירת מערכת יחסים בריאה והרמונית.
כיצד סטונוולינג משפיע על מערכות יחסים?
אומרים שיש ארבעת הפרשים המודיעים על סוף מערכת יחסים. וכאן הם: ביקורת, זלזול, הגנה, וסטונוולינג. בנוכחותם של ארבעה תכנים כאלה, לא ישרוד הקשר הרבה זמן.
הטריגרים לאחר סטונוולינג יכולים להוביל לכך שמערכות יחסים ייכחדו. חיסון דיווחי על תקשורת הוא אף פעם לא מהלך חכם במערכת יחסים. זו הסיבה שהבעיה הזו צריכה להיות מטופלת ולהפסיק עם מאמצי שני בני הזוג.
סטונוולינג יכול לקבוע תגובות שיביאו לאיזון במערכת היחסים. בן זוג desperate יכול לעשות או להגיד דבר כואב רק כדי לשמוע מהשני דבר, דברים שלא ניתן לקחת חזרה בהמשך. ודברים כאלה עשויים להזיק ליחס ולכן עבור רבים מהיסטוריות מערכות
יש אנשים שנזקקים לסטונוולינג ימים על גבי ימים ותופעה זו עשויה לגרום לבן הזוג להרגיש לא נאהב ולא נאהב. חוויות חוזרות של סטונוולינג עשויות להניע את בני הזוג לחפש אהבה וחיבוק במקומות אחרים.
ישנם אנשים שנוטים להתעסק בסטונוולינג אך אינם מודעים לעובדה שהם עוסקים בזה או השלכות לכך על בני הזוג שלהם. סטונוולינג יכול להיות מרצח שקט של מערכת יחסים אלא אם כן תטפלו בזה.