כאשר אתה מתמקד בזורם של רומן חדש ומתרגש, שום דבר לא הכין אותך לכך שהקשר שלך יתמודד עם מכה של בגידה. אך זה קרה. והגרוע מכל, זה אתה שבגדת. התחושות הקשות דחפו אותך לחפש תשובות, ולברר מה לעשות כאשר אתה בוגד במישהו שאתה אוהב. היסוס לגבי האם לגלות את האמת או לא, וכיצד ניתן לתקן קשר לאחר בגידה, ממלא את מחשבותיך כל הזמן.
בגידה במערכת יחסים או בנישואין תמיד נוגעת בנושאים כואבים ומסובכים. קשה לחיות עם העובדה שהמעשים שלך עלולים להשמיד קשר יקר ערך. עם זאת, לאחר שעברת את הסערה החזקה של רגשותיך, יש הרבה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לשקם את הקשר. הפעולות שלך לאחר בגידה עשויות לקבוע את גורל הקשר. לכן, עשיית הצעדים הנכונים היא קריטית.
כאשר אתה אוחז בנטייה לבגוד, החשיבה שלך עלולה להפוך לאויבת הגדולה ביותר שלך. "בגדתי אך אני רוצה להציל את הקשר שלי" – זו המחשבה המטרידה אותך, נכון? כדי לעזור לך לנווט במציאות הרגשית המכבידה, מצאנו מספר עצות מועילות, בתמיכה של מומחה לפסיכולוגיה (MSc, Psychology), המתמחה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול רציונלי-רגשי וייעוץ זוגי.
האם אפשר לבגוד במישהו שאתה אוהב ולשקם את הקשר?
ראשית, כדי להקל על החרדות שלך, חשוב לדעת שבגידה לא תמיד מסמלת סוף מר ונורא לקשר. כאשר אתה בוגד במישהו שאתה אוהב, ההשלכות יכולות להיות חמורות. אך לא מדובר בסוף העולם. בסקר שבוצע בקרב 441 אנשים שאישרו כי בגדו בבני זוגם, 15.6% טוענים כי הצליחו להחלים מכך.
גם אם המספר הזה עשוי להיראות מעודד בראייה ראשונית, ייתכן שזו תוצאה מכך שהבוגדים לא ידעו כיצד להתמודד עם המצב הזה כמו שצריך או לא יכלו להעריך כיצד לתקן קשר לאחר בגידה. הסערה הרגשית לאחר בגידה עשויה להשפיע על יכולת קבלת ההחלטות שלך, מה שעלול להוביל לתוצאות מזיקות יותר.
איך זה מרגיש לבגוד במישהו שאתה אוהב? אם באמת אכפת לך מהקשר, תחושת האשמה המחרידה עלולה להוביל לאובדן ביטחון עצמי ולחויות קשות בקבלת החלטות. אתה עשוי להתחיל להאמין באמונות כמו 'מי שבגד פעם, ימשיך לבגוד' ולהרגיש חלק מהתחושה האובדת לגבי עתיד הקשר. אם תשים זמן ומאמץ כדי להבין כיצד לתקן קשר לאחר בגידה, ייתכן שתוכל להפוך את הסיטואציה הזו.
קח רגע למנוחה, ותחשוב על הדברים מנקודת מבט רציונלית. אומרת שמאד חשוב להבין, “אם אדם אחד בוגד מינית, זה לא אומר שהקשר נגמר. קשרים עם בסיס חזק יכולים להצליח ולהתפתח בדרכים שונות גם לאחר בגידה. תמיד יש סיכוי להחיות את הקשר, בתנאי שישנה תמיכה והבנה הבסיסיים.”
במהלך קריירת הייעוץ שלה, ננידטה פגשה מקרים רבים שבהם הקשרים הצליחו לשרוד את בגידת אחד מבני הזוג. היא מתארת מקרה שבו אישה בגד הייתה מלאה בתחושת אשמה, אך אחרי שיחות רבות היא הבינה את ייחודיות הקשר.
"כאשר האישה גילתה לבעלה, הוא היה מובהק בהתרסקותו ובמצבו הרגשי. עד שהכעס הרגיע, הם חיו בנפרד במשך כמה זמן ואז הם הבינו ששניהם רוצים להמשיך את הקשר. התחלת העבודה על הקשר החלה כאשר הם התחייבו יחד לשפר אותו.”
אם הקשר שלהם הצליח לשרוד בגידה, האם גם הקשר שלך יכול? ייתכן שזה אפשרי. המסע מתחיל בכך שתבין כיצד להמשיך אחרי בגידה ואז לפצות על הכאב שגרמת לבן הזוג שלך. כדי לעזור לך להבין מה לעשות כשאתה בוגד במישהו שאתה אוהב, נבחן כמה דברים חשובים.
מה לעשות כאשר אתה בוגד במישהו שאתה אוהב – 12 טיפים מגובים במומחים
מחשבות ושאלות כגון "איך אני מתקן את זה? האם הוא אי פעם יסלח לי?" או "למה אני ממשיך לבגוד? אני לא ראוי לסליחה" עלולות לשבש את בריאותך הרגשית והנפשית. ייתכן שתמצא את עצמך חסר אונים לגבי מה לומר או כיצד לפצות על הבגידה.
התחושות הללו מתעצמות גם לנוכח עמדות החברה המחשיבות אותך כלא אמין לנצח — עם האמירות כמו 'מי שבגד פעם, ימשיך לבגוד' המושמעות כאמיתות מוחלטות. אך המצב לא כל כך גרוע כמו שנדמה לך. אם אינך מצליח לראות מעבר לענן הכבד של האשמה, האובדן והאכזבה, אנחנו כאן כדי לעזור לך להבין מה לעשות כאשר אתה בוגד במישהו שאתה אוהב:
1. חתוך את כל הקשרים עם האדם שבגדת עמו
מה לעשות לאחר בגידה? אם אתה רציני לגבי החזרת הקשר, הצעד הראשון הוא לסיים את הא affair והגגיימים מיידית. לא משנה אם מדובר בעמית לעבודה או בחבר הכי טוב שלך, חותך כל קשר מיידית. כל ניסיון לנסות להתקדם ייקח אותן בבר מתוך הקשר מול מי שבגדת עמו.
חשוב על כך כך: אם היית הנבגד והשותף שלך המשיך לשמור על קשר עם האדם שבו הוא בגד, איך היית מרגיש? המחשבה הזו כועסת, נכון? עכשיו כאשר אתה יודע מה זה לבגוד במישהו שאתה אוהב, אל תגרום לכך להיות גרוע יותר עבור השותף שלך (וגם לעצמך) על ידי קשירה עם האדם שבו בגדת.
2. התמודד עם סערת הרגשות ומחול על עצמך
כאשר אתה בוגד בבן הזוג שלך, אתה מתמודד עם המון מחשבות, רגשות ותחושות לא נוחות. ייתכן שתמצא את עצמך קשה לקבל את המעשים שלך. מחשבות מסוג “אני לא יכול לשרוד את הכאב הזה” יכולות להביא לאובדן ביטחון עצמי.
עם זאת, כדי להציל את הקשר שלך, יהיה עליך להבין כיצד לעבור על בגידה. ננידטה מציינת שאחת מהדברים הכי חשובים שאתה יכול לעשות לעצמך אחרי בגידה היא לסלוח לעצמך. “אל תהיה חמור עם עצמך, נפשית ופיזית. כן, תרגיש אשמה וייתכן שתגיע לנקודה שבה תצטרך לעצור ולהתבונן מראש. אך זכור להיות סלחן כלפי עצמך, קח את הזמן לחשוב על כל זה, ולנסות למצוא כמה תשובות בתוכך.”
3. הקדש קצת זמן להתבוננות פנימית
כשאתה מנסה לסלוח לעצמך, תמיד טוב להסתכל פנימה. אתה צריך לשבת לבד ולמצוא תשובות לשאלות מסבכות. האם ניתן לאהוב מישהו ולבגוד בו? האם אפשר לעבור בגידה ולשקם קשר?
ננידטה אומרת, “אפראחנת היא אחת מהדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות. כאשר רוחך רגועה, אתה צריך לברר למה עשית את מה שעשית. להבין מה לא בסדר בקשר שלך, מה הוביל אותך לבגוד? כך שבמקום להתרכז במחשבות כגון “בגדתי בבן הזוג/בת זוג/שותף שלי, איך אני מתקנים את זה?”, התרכז ברגשותיך. וכאשר אתה מתבונן, ודא שאתה לא נותן למחשבות להתרסק.
אל תאשیم את עצמך על דברים שלא בשליטתך או להחמיץ מציאות מופרעת סביבך. המטרה שלך היא להבין את הסיבה לכך שזה קרה. אחרי הכל, יש מגוון רחב של סיבות לכך שאנשים בוגדים. אתה צריך לברר מה שלך היה. רק אז תוכל להתחיל את תהליך תיקון הקשר שלך ולעבור את השפעת הבגידה.
4. החלט אם אתה רוצה לגלות את האמת לבן הזוג שלך או לא
האם אתה יכול לבגוד במישהו שאתה אוהב ולא לספר לו? כן, זה בהחלט בחירה לגיטימית. יש אנשים המאמינים שחשיפת הבגידה היא מעשה של אחריות, ואי אפשר לעבור את המשבר בלי זה, ואחרים מאמינים שדרך גילוי זה, אתה שם את העול על בן הזוג שלך.
ננידטה אומרת ששני הצרכים לגיטימיים. “זו החלטה אישית. כאשר אתה בוגד במישהו שאתה אוהב, ייתכן שתרצה לחסוך לו כאב בכל מחיר, ולכן לא לגלות על הבגידה יכול להיראות כמו הבחירה הנכונה. עם זאת, אם אתה לא אומר לבן הזוג שלך אך חיי באשמה, זה עלול להזיק יותר מאשר להועיל. אם הקשר שלך חזק, ייתכן שגילוי עבורך יהיה טוב בהרבה. עם זאת, לפעמים זה עשוי לעבוד, ולפעמים לא. אין תשובה חד משמעית לשאלה הזו משום שזה תלוי בקשר שלך.”
איך זה מרגיש לבגוד במישהו שאתה אוהב? זה מרגיש כאילו פגעת ברגש ומודעות המשמעותי. זהו קשה לקבל את ההחלטה, כך שלקח זמן על כך.
5. אם תחליט לגלות על הבגידה, בקש סליחה מתוך כנות
המילה המפתח היא 'כנות'. אם תחליט לספר לבן הזוג שלך על מעשיך, קח אחריות מלאה והתנצל בכנות. אל תשתמש במחצית האמת, אל תברח מהמילים, אל תכלא את מה שעשית. במקום לנסות ולטעון שהמעשה היה מעבר לשליטתך, ודא שאתה לוקח אחריות על כל מה שעשית.
תהיה פגיע מול בן הזוג, בקש סליחה, ותן לו את המרחב לעשות את מה שהוא צריך. צפה לכך שבן הזוג שלך יתעצבן ואל תכעס עליו אם הוא יאמר כמה דברים לא רגישים. זכור, בגדת, ולכן זה בסדר אם בן הזוג שלך יגיד משהו שולי ברגע הכעס.
6. כלל ישן ומעשי: לשפר את התקשורת
לגבי הזוג שחשפה לנו ננידטה, היא טוענת שמה שעשה שינוי אמיתי בקשר שלהם היה עבודה על תקשורת פתוחה וכנה. היא מציינת, “הדבר הגדול ביותר שהם עשו כדי להתקדם היה לסיים את הסוגיות ההרגשיות ולדבר בכנות על רגשותיהם זה לזה. הם קיבלו שדברים לא יהיו תמיד ורודים וזה בסדר שיהיו ימים טובים ורעים. מה שחשוב מכולם הוא התקשורת, כך שיוכלו להתמודד עם הבעיות יחד.”
למידה זו בהחלט תעזור בכל אספקט בקשר. לדעת מה לומר כשאתה בוגד במישהו שאתה אוהב יכולה לשנות הכול, שכן זה לעיתים קרובות ה“אני לא יודע למה עשיתי את זה!” שגורם ליותר בעיות אפילו אחרי בגידה. זה בסדר לאנשים לפקפק ברגשות בן הזוג כלפיהם. בסופו של דבר, כאשר ההתחייבות שלך תתברר, הדברים יתחילו להתייצב.
7. בנה מחדש את האמון כמו שלחיים שלך יש תלות בזה
רבים מאמינים באמיתות של “אי אפשר לבגוד במישהו אם אתה אוהב אותו”, או תוהים, “למה מישהו יתקן את המישהו שהוא אוהב?” עם זאת, הסיבות לכך שאנשים בוגדים הן rarely black and white. אתה יכול להיות מאוהב במישהו ועדיין להיכשל ולעשות את הבלתי נתפס. מה שחשוב הוא מה אתה עושה לאחר שבגדת במישהו שאתה אוהב.
כאן, שיקום האמון חייב להיות בראש סדר העדיפויות שלך, מכיוון שבן הזוג שלך בוודאי יתמקד בחשש לגבי האהבה והמחויבות שלך. מערכת יחסים ללא אמון נידונה לכישלון, אין לכך כל ספק. ננידטה אומרת, “האמון נבנה על סימנים רבים, ולכן כאשר האמון נשבר, חזרת לאחור — אם כי לא בלתי אפשרי — תדרוש הרבה מאמץ. תהיה כן והיה טוב לעצמך ולבן הזוג שלך; זה יעזור לך במסע שלך.”
8. התנדב, תספק ותשקול זאת כמובן
מה לעשות כאשר אתה בוגד במישהו שאתה אוהב? עבד על הקשר. ייתכן שתצטרך להקריב הרבה עבור הקשר הנוכחי שלך. התנדב והתייעץ עם הקרובים אליך,” אומרת ננידטה. עד כה, הרבה דיבורים, מעט פעולה.
עכשיו זה הזמן לתת לבן הזוג שלך לראות מהי ההתהליך שאתה מוכן להגיד עבורו. ייתכן שהם ידרשו ממך יותר, ועם העובדה שאין כמעט אמון בזמן הזה, לא תהיה לך הרבה חופש בהתחלה. תן להם את הזמן הנדרש ואולי פנה אליהם, לפחות לתקופה מסוימת. תן להם לראות שאתה משתנה. אחרי הכל, התשובה כיצד להתגבר על בגידה היא לא לחזור על דפוסים ישנים.
9. תן לבן הזוג שלך את כל המרחב שהם צריכים
עד עכשיו, התנצלותך התקבלה ואתה החלטת לעבוד על הקשר שלך. אבל כאשר אתה בוגד במישהו שאתה אוהב, ייתכן שהם עדיין מחזיקים עליך עלבון, מסיבות ברורות. בסופו של דבר, זה לא יהיה קל עבור בן הזוג שלך לשכוח את התמונה של קירבה למישהו אחר. פעם בפעם, הם עשויים לקלל אותך או לדחוף אותך כאשר אתה מנסה לחבק אותם. תן להם מרחב. אל תסכין אותם בדרישה לסליחה. בגידה כזו איננה קלה לסליחה, תן להם את כל הזמן שהם זקוקים לו.
10. עם זאת, המשך לעבוד כצוות
נכון, אתה אחראי להכניס את הקשר לתוך המצב הזה, אבל כדי לצאת מהבור הזה, אתה ובן הזוג שלך צריכים לעבוד כצוות. לגבי הזוג שננידטה ציינה, היא מספרת, “הבעל יכול היה להפסיק אם רצה, והוא גם חי בנפרד במשך כמה זמן. אך הוא הצליח לחזור ולעבוד יחד כצוות. מה שעשה את העבודה היה הרצון שלו לסלוח ולנסות לבנות מחדש את הקשר. כמובן, האישה עשתה מה שאפשר, אך ללא הסליחה שלו, זה לא היה מועיל.”
11. מה לעשות כאשר אתה בוגד במישהו שאתה אוהב: מתחייבים לצמיחה, יחד
ללא קשר לסוג הדינמיקה שלכם, דבר אחד בטוח — הקשר שלך עם בן הזוג שלך ישתנה. ייתכן שהשינוי יהיה לרעה במקרים מסוימים, אולם במקרים אחרים הקשר עשוי להתפתח לקשר בעל משמעות רבה יותר. אבל שינוי הוא בלתי נמנע,” אומרת ננידטה, מתייחסת לשאלה.
כזוג, עליכם שניכם להתחייב למצוא את הנורמלי החדש ולצמוח יחד. באמצעות שנועד מי יבטח, ושיפור התקשורת וכבוד הדדי, אתם צריכים לגלות כמה חזק יכול להיות הקשר שלכם. אם אתה מחויב ל“בגדתי, אבל רוצה להציל את הקשר שלי”, בן הזוג שלך כנראה יבוא סביב sooner או later.
12. טיפול אישי ו/או זוגי יכול לסייע לך
אם בסופו של יום, אתה מתקשה להבין מה לעשות כאשר אתה בוגד במישהו שאתה אוהב, טיפול יכול לסייע לך להתמודד. אשמת הבגידה עשויה להכביד עליך, מה שיכול לגרום למקומות קשים במהלך היום.
שיחה עם מקצוען יכולה לעזור לך לנווט את הרגשות הקשים שאתה עשוי לעבור. אם אתה ובן הזוג שלך החלטתם לעבוד יחד לקראת קשר יותר חזק, טיפול זוגי יכול לסייע לך לדעת בדיוק על מה אתה צריך לעבוד ולספק כלים להתמודדות עם כל הרגשות העזים הללו. אם אתה מחפש עזרה מקצועית, אנחנו כאן בשבילך.
אם הכאב שנגרם לבן הזוג שלך כבד מדי מכדי לשאת, אין לך ברירה אלא לקבל את תשובתו ולהתמקד בטיפול בעצמך. אך אם הם מאמינים כי בגידה איננה מגדירה אותך כאדם או שותף, יש תקווה לשיקום וע未来 משותפת. האם אפשר לאהוב מישהו ועדיין לבגד? כן, זה אפשרי. בני אדם אינם מושלמים וגם האהבה איננה. "מה לעשות כאשר אתה בוגד במישהו שאתה אוהב" זו כנראה שאלה שלא ציפית שתצטרך לענות עליה, אך אם עלתה, אנו מקווים שיש לך רעיון ברור לגבי מה לעשות.