שותף חסר ביטחון יכול לרוקן מערכות יחסים בדרכים רבות. חוסר ביטחון יכול להתבטא בצורות שונות, כגון קנאה, אובססיה וחוסר אמון. שותף שאינו בטוח בעצמו עשוי לחפש אישורים ולגיטימציה באופן מתמיד, דבר שמוביל לשותף השני לחוות תשישות רגשית.
מאמנת התחום, גייוטי דדלני, מסבירה כיצד ניתן לזהות סימני שותף חסר ביטחון. היא אומרת, “כל מערכת יחסים שונה וחוסר הביטחון של כל אדם יכול להשתנות בהתאם לנסיבות. אף שאין תשובה אחת שמתאימה לכולם לזיהוי סימני חוסר ביטחון, ישנם סימנים שכיחים יותר מאחרים.”
האם חוסר ביטחון יכול להרוס מערכות יחסים?
מחקר שפורסם ב- מצא כי אנשים חסרי ביטחון במערכות יחסים נוטים יותר לחוות חוסר סיפוק, קנאה וחוסר אמון עם השותף שלהם.
חוסר ביטחון ניתן להגדיר כהרגשה של ספק עצמי, חוסר התאמה וחוסר וודאות בעצמך, ומאפיינים אלה יחד יכולים להיות מתכון לבעיות במערכת היחסים. אלה הם התכנים ההתנהגותיים של שותף חסר ביטחון:
- קנאה, חוסר אמון ועוינות
- ניתן לראות בהם יותר מניפולטיביים, תובעניים או משתלטים על מנת להפחית רגשות אלה
- זה עשוי להוביל אותם לשאול את נאמנות, אהבה ומחויבות של הצד השני
להלן שני תרחישים המדגימים כיצד חוסר הביטחון מתבטא במערכות יחסים:
- נניח שאדם חסר ביטחון לגבי המראה שלו. הוא עשוי לשאול את השותף שוב ושוב על המשיכה שלו אליו ולהרגיש קנאה כלפי אינטראקציות של השותף עם אחרים.
- דוגמה נוספת היא אדם חסר ביטחון לגבי יציבותו הכלכלית. שותפים חסרי ביטחון חווים לעיתים קרובות תהיות בנוגע למניעי השותף ושואלים אם השותף מעוניין בחוסכו או בו עצמו.
לכן, שותף חסר ביטחון במידה קיצונית יכול לרוקן מערכת יחסים על ידי יצירת מערבולת של דפוסים לא בריאים, מה שמוביל לאובדן אינטימיות, כבוד ואמון בין בני הזוג.
5 סימנים שיש לכם שותף חסר ביטחון
במערכות יחסים, חוסר ביטחון עשוי להתבטא בדרכים שונות, ולעיתים כקשה לזהות. הוא יכול ליצור דפוסים שליליים במערכת היחסים, להעלות מתח, דאגה ואי נוחות. הבנת הסימנים של שותף חסר ביטחון הינה קריטית לשיפור מערכת היחסים או להחלטה לסיים אותה.
1. הם מפחדים מהנטישה
יש לאנשים נטייה לחשוב על העתיד ולעיתים שואלים את עצמם "מה אם משהו רע יקרה?" כשמשהו טוב קורה בחייהם. אך אם אתם מוצאים את השותף שלכם שואל שוב ושוב על הבטחות שיישארו יחד, זהו סימן נפוץ לשותף הגוזל אנרגיה רגשית.
2. השותף שלך חסר הביטחון לא סומך עליך
אין הפתעה ששירותים חסרי ביטחון מרוקנים את מערכת היחסים. אמון הוא הבסיס של כל מערכת יחסים בריאה, אך שותף חסר ביטחון עשוי להתקשות באמון באחרים, כולל השותף שלו. מהן כמה מהפעולות הנפוצות של אדם עם בעיות אמון?
- שואל שאלות מתמשכות על מעשיך
- סבור שאתה בוגד
- דורש בצורה מתמדת אישורים לאהבה ולמחויבות שלך
- בודק את הטלפון שלך, דוא"ל או רשתות חברתיות ללא אישורך
- מאוד אובססיבי או תובעני
- לא סומך עליך כשאתה יוצא למסיבות או לחופשות
- מסרב לתת לך את היתרון של הספק
- נוטה לקפוץ למסקנות שליליות לגבי כוונותיך
חוסר האמון במערכות יחסים רומנטיות יכול להוביל לבעיות נוספות, כעיתים קרובות כעסים וחוסר יציבות רגשית.
3. הם אובססיביים וקנאים
אובססיביות וקנאה הן תכונות נפוצות של שותפים חסרי ביטחון. הם עשויים להרגיש מאוימים על ידי חברים, עמיתים או אפילו בני משפחה שלך.
4. הם מתמידים בביקורת
שותפים חסרי ביטחון עשויים לעסוק בביקורת ובתגובות שליליות. הם מדגישים את הפגמים שלך, מבקרים את הבחירות שלך או משאירים הערות שליליות על חייך. התנהגות כזו פוגעת בביטחון העצמי שלך ויכולה ליצור דינמיקה רעילה במערכת היחסים.
5. השותף חסר הביטחון תלוי במערכת היחסים להתחזקותו העצמית
יש להבדיל בין שותף שרוצה את אהדתך והסיוע שלך לבין שותף שנשען לחלוטין על מערכת היחסים כדי לשמור על ביטחונו העצמי. אדם עם תכונה זו יסתמך לחלוטין על מערכת היחסים כדי להרגיש טוב לגבי עצמו, דבר שיכול להטיל לחץ על השותף האחר ולהקשות עליהם לקיים מערכת יחסים מאוזנת ובריאה.
כפי שציינה גייוטי, הכרת נוכחות חוסר הביטחון בעצמך או בשותף היא הצעד הראשון להבנה מהו שותף חסר ביטחון. “אל תנסו להסתיר את האמת לאחר זיהוי הסימנים האלה, מתוך פחד מהמראה העצמי או מביטול עימות לא נעים. חוסר הביטחון נוטה להרוס מערכת יחסים מהר יותר ממה שנדמה, אז כדאי לפעול כבר עכשיו.”
11 דרכים שבהן שותף חסר ביטחון מרוקן מערכת יחסים
אם כי חוסר ביטחון יכול להופיע במגוון צורות, הוא תמיד מביא לירידה באנרגיה ובשמחת החיים במערכת היחסים. כדי לבנות קשר יותר שמח ומשמעותי, כדאי ששתפי פעולה ביחד כדי לזהות ולתמודד עם הבעיה והפחדים הבסיסיים שמאחוריה.
1. צורך מתמשך באישור יכול להוציא את האנרגיה ממערכת היחסים
תארו לעצמכם להרגיש שכל הזמן השותף זקוק לאישורים ולגיבויים מכם. זה לא רק מעייף אלא יכול גם לגרום לתחושת עייפות רגשית.
2. חוסר אמון יכול להוביל למריבות מיותרות
אחד הסימנים הקריטיים של מערכת יחסים גוזלת אנרגיה הוא חוסר האמון, מה שיכול להוביל לעיתים קרובות למריבות.
3. חוסר יכולת להתמודד עם ביקורת עשויה להרגיש כמו שותפות רעה
חוסר היכולת להתמודד עם ביקורת הופכת כל התמודדות לאתגר ומונעת מהקשר לשגשג ולצמוח.
4. מניפולציה מתמדת מצידו של אחד מהצדדים עלולה לסבך את הקשר
אם השותף מפעיל מניפולציות אז הוא חותר למטרות אישיות והשפעה על רגשותיך.
5. הגבלות וצורך מתמיד לשלוט יכולים להשפיע לרעה על הקשר
כאשר צד אחד מנסה לצמצם את החופש המוחלט של השני.
6. שותף חסר הביטחון עשוי להרחיק אותך מחברים ומשפחה
שותף חסר ביטחון לא רק שאינו עוצר אותך מלבלות עם האחרים, אלא ישרוד את חייך.
7. הם לא מבינים שיתוף פעולה ופשרות
כאשר אין שיתוף פעולה, כל אחד מהצדדים עלול להרגיש מיותר ולחוש חוסר התאמה.
8. חוסר ביטחון כולל חוסר יכולת להתמודד עם דחייה
חוסר היכולת להתמודד עם דחייה יכולה להוביל להיקשרות מוגזמת או לצורך במרחב אישי.
9. שותף חסר ביטחון מקנא בהצלחותיך
קנאה בהצלחות אחרים לא משדרת יחסים בריאים.
10. שותפים חסרי ביטחון עוקבים אחריך ברשתות החברתיות
איסוף מידע עליך יכול לגרום למתח ובדיקה מתמדת של מעשיך.
11. קשר יכול להרגיש כגוזל אנרגיה בגלל השותף החסר ביטחון גם כן
אנשים עם תחושת חוסר ערך לעיתים מצפים לוותר על צרכיהם ולהתפשר על רצונותיהם כדי לשמור על מערכת היחסים.
5 טיפים לתיקון מערכת יחסים המובילה להרגשה רגשית
מערכת יחסים בריאה כוללת בדרך כלל רגעים מאושרים ומריבות תקופתיות. אם אתה מרגיש חרדה או מתח בעקבות שותפותך, זה סימן לכך שאתה נמצא במערכת מתישה רגשית.
כדי לשפר את המצב, הנה חמישה טיפים שאולי יעזרו לך:
1. הבן מה אתה רוצה
לעיתים, להבין מה אנחנו רוצים בקשר, זה קשה מאוד. הכרת הרצונות שלך עשויה ללמד אותך מה אתה באמת מחפש.
2. התמקם בנעליים של השותף שלך
הבנת הצד השני יכולה לסייע לכל אחד מכם לחשוב על המצב ממקום של אמפתיה.
3. תיצור זמן לחוויות חיוביות עם השותף שלך
"טפלו" בשובו עם רגעים מהנים. תוכלו לתכנן למפגשים נעים יחד.
4. בקש הדרכה מחבר או בן משפחה
שיחה עם חבר תסייע לך להתמודד עם אתגרים במערכת היחסים.
5. פנה לייעוץ מקצועי
אם ניסית הכל ואין שינוי, ייתכן שהגיע הזמן לחפש תמיכה מקצועית.
חוסר ביטחון מוגזם יכול לרוקן מערכות יחסים ולגרום למתיחות בין השותפים. הבנה ושיחה פתוחה עם בן הזוג יכולים לשפר את הסיטואציה ולהחזיר לשותפות את האמון והחיבור.