הפחד מיחסים אינו תופעה נדירה. עבור רבים, זהו סיבה לכך שהשלב ה"ראוי" שלהם מתמשך זמן ממושך מדי. ברוב המקרים, אין סיבה לדאוג. אולם כאשר פחד עז מלווה את המחשבה על אהבה, פילופוביה עשויה להשפיע על כל מערכת יחסים רומנטית שבה נמצא אדם.
ייתכן שהפחד הזה נובע מהחוויות שעברת או מהקשרים המורכבים שלך עם עצמך. זה עשוי להוביל אותך להימנע ממפגשים ראשוניים או לחשוש לאבד מישהו בכל פעם שהם מתחילים להתקרב אליך.
אם אתה חווה חרדה או ניתוק, הפחד מיחסים יכול להיות מטופל. בעזרת פסיכותרפיסטית (Ph.D., PGDTA) המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול התנהגותי רציונלי, נגדיר את הפחדו באינטימיות.
מהי פילופוביה – פחד מיחסים?
פילופוביה, או פחד מיחסים, מאופיינת בחשש מאהבה, טיפוח או שמירה על קשרים רומנטיים. ייתכן שחווית מצב כזה לאחר פרידה רעה או סבב של קשרים בעייתיים. במקרים קיצוניים, הפילופוביה יכולה להוביל להתבודדות, תחושת חוסר אהבה, דיכאון ורגשות רבים אחרים.
“כשמישהו אומר, "יש לי פחד מיחסים," הוא בעצם מציין שהוא חושש מדחייה. הוא חושש שהחולשות שלו ינוצלו נגדו, מה שעשוי להוביל אותו להימנע מקשרים בעתיד. זה יכול להיות שנובע מהחוויות שאדם עבר בשלבים מוקדמים של חייו או שזה יכול להיות התנהגות נלמדת.
“במקרים אחרים, זה יכול להיות תוצאה של הפרעת אישיות. אנשים כאלה מתקשים להתקרב לאחרים. הם מתקשים להודות ברגשותיהם, ולעיתים מעדיפים להיות לבד, גם אם הם משתוקקים לקשרים,” אומרת הפסיכותרפיסטית.
הפחד מיחסים עשוי לגרום לאדם להאמין שהוא בלתי ראוי לאהבה. או, אם הוא במצב של הכחשה, ייתכן שהוא יסתיר זאת בתואנה שהוא "נהנה מהחיים הרווקים". במציאות, הוא פוחד לתת למישהו את היכולת לפגוע בו על ידי חוסר תגובה.
עכשיו כשאתה יודע כיצד מכנים את הפחד מיחסים ומה זה מרגיש, כנראה שאתה תוהה מה המקורות שלו ואיך אפשר להתמודד עם זה. אם אתה מהסוג שמעליב אנשים לאחר שהשיחה מתחילה להתקרב יותר מדי, כדאי להמשיך לקרוא.
מה מסביר את הפילופוביה?
“כאשר מישהו מפחד מקשר רשמי, הוא תופס את הסיכון להיבגד כגבוה מדי, ולכן מתרחק מהתהליך. כל תפיסה מבוססת על זיכרון, ולכן, ברוב המקרים, זה נגרם ממה שאדם חווה,” אומרת ד"ר בהונסלה.
אירועים שונים הקשורים לאופן שבו טיפלו בך כשתבעת אהבה כילד יכולים לפגוע בראייתך על אהבה ודאגה. זו הסיבה לכך שהסיבות ייחודיות לכל אדם, ולמה קשה להצביע על אחת. עם זאת, ד"ר בהונסלה מסייעת לנו למנות את הגורמים השכיחים של פילופוביה:
1. דינמיקה משפחתית
על פי שיחות עם ד"ר בהונסלה, היסטוריה של התעללות או הזנחה מובילה את הקורבן להתפתח לעימותים מיניים ואלימות בזוגיות. באופן אחר, דינמיקה משפחתית לא תפקודית שיכולה להשרות פחד מיחסים בעתיד.
ד"ר בהונסלה מסבירה את הסיבה העיקרית לפילופוביה. “היחסים עם המטפלים הראשיים משחקים תפקיד מרכזי במצב זה. כמובן, פחד מיחסים לאחר התעללות מההורים הראשיים הוא הגורם הדומיננטי, אך זה עלול גם להתרחש כאשר ההורים הראשיים היו אמביוולנטיים בגישתם לאהבה.
“אם הילד היה נלעג על כך שביקש עזרה ותמיכה מההורים שלו, הוא ירגיש חרדה בפעם הבאה שיבקש זאת. כל מה שדרוש להורה הראשי זה לומר משהו כמו, "למה אתה כל כך נדבק אלי? לך תעשה משהו אחר" כדי שהילד ירגיש שלא ניתן לסמוך עליהם.
2. ניסיון עבר מטריד יכול להצית פחד מיחסים
“זה לא הכרחי שדינמיקה משפחתית תהיה הסיבה היחידה לכך שאנשים מפתחים את הפחד הזה. ייתכן שהם עברו חוויה כלשהי בשנותיהם המעצבות. זה יכול להיות כל דבר, החל מהחלשה של הילד על ידי דמות סמכותית עד לפחד מאירועים חברתיים.
“אולי הם חוו אי נאמנות או משהו דומה בעבר. כפי שאמרתי, כל תפיסה מבוססת על זיכרון. זיכרון רע על יחסים הוא מספיק כדי להבעיר פחד כזה,” אומרת ד"ר בהונסלה.
כאשר שקע חשמלי גרם לך לכאב, סביר להניח שתימנע ממנו להבא, או שתקיף את עצמך בציוד מגן כשתצטרך לגעת בו. באופן דומה, לאחר שמישהו עובר חוויה רעה עם יחסים, הוא ימנע מהם (ויחוש מהם) בעתיד.
3. הפרעת אישיות
על פי ד"ר בהונסלה, בעיות בריאות נפשית עשויות להוביל לפחד מיחסים וחרדה זוגית. “הפרעות נפשיות כמו הפרעה דו-קוטבית או הפרעת אישיות נרקיסיסטית עלולות להיות הסיבה מאחורי פחד מהתחייבות בזוגיות.
“אנשים עם הפרעות אישיות כאלה עשויים לחוות קשר לא בריא עם עצמם או להאמין שהם חשופים להתנהגויות שאינן טובות, ולכן בלתי ניתנים לאהבה,” מסבירה ד"ר בהונסלה.
4. בעיות ביטחון עצמי
“אופן ההתנהלות שלך עם אחרים משקף את הדרך שבה אתה מתנהל עם עצמך. זה נוטה להשפיע באופן כלשהו. לדוגמה, אם יש לך דעה נמוכה על עצמך, אתה עשוי לחשוב שבן הזוג שלך ירגיש כך גם לגבי אותך. כתוצאה מכך, מישהו הסובל מבעיות באמון העצמי עלול להימנע מקשרים רומנטיים לחלוטין,” אומרת ד"ר בהונסלה.
5. התנהגות נלמדת
כחלק מהדינמיקה המשפחתית, הדוגמאות לאהבה שהם רואים סביבם עשויות לערער את אמונותיהם לגבי מה זה. ד"ר בהונסלה מסבירה כיצד חוסר מודל לחיקוי לאהבה יכול להשפיע על האמונות של אדם בה.
“אם לאדם יש אם שמרחיקה אותו מהשגת נישואים משום שהיא חוותה התעללות, זה ברור כיצד הדבר עלול להוביל לפחד מיחסים לאחר התעללות. כל מה שדרוש זה לומר אמירה כמו, "אל תתחתן, ראית מה אבא שלך עושה לי,"” היא אומרת.
גם מומחים מציינים שזה יכול להיגרם על ידי הורה עם הפרעה נפשית כמו הפרעת אישיות נרקיסיסטית שיכולה להסביר את היווצרות הקשרים השליליים בילדים.
“במקרים מסוימים, לא צריך הרבה כדי שאדם יפתח פחד מיחסים במוחו. שיחה מטרידה על אהבה, תגובה לא נוחה כאשר ילד מבקש אהבה ותמיכה, או גם סגנון הורות אמביוולנטי יכולים להיות האחראים,” היא מוסיפה.
5 סימנים שיש לך פחד מיחסים
הבנת הגורמים לפחד מיחסים יכולה להעניק לך מושג לגבי המקורות שלך. עם זאת, אם אינך מודע כיצד זה מתבטא בחיים שלך, אתה עלול להסוות את זה מאחורי ההצהרה של "נהנה מהחיים הרווקים".
בואו נגלה אם הפסקה מיחסים שאתה לוקח היא למעשה הפסקה בלבד, או אם עליך להכיר במה שמתרחש מתחת לפני השטח.
1. הימנעות מעבר לדייטים
לקחת הפסקה לאחר קשר לדייטים הוא דבר נורמלי והרבה פעמים מומלץ. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך נמשך מיחסים פוטנציאליים באופן עקבי, זה עשוי להעיד על בעיה גדולה יותר.
בעיקר אם אתה משתוקק לקשר עם מישהו אך עדיין מסיים להימנע מהם. פחד מיחסים עשוי להדריך את הדרך בה אתה מדבר עם מישהו מבלי שתבין זאת. מספר ימים של תגובות מעוכבות ויציאה לא מהנה הם כל מה שדרוש.
2. תסבוכת של קשרים רעים
על פי ד"ר בהונסלה, אנשים עם פחד מהתחייבות נוטים לסבך את הקשרים שלהם. אם אדם משכנע את עצמו שאינו ראוי לאהבה, זה יכול להתבטא בדרכו לפעול בקשר.
הם עלולים להקשות על בן הזוג. הם עשויים גם לעסוק בהתנהגויות מזיקות למסגרת רק משום שהם מאמינים שהדינמיקה לגמול צפוייה להיכשל מלכתחילה.
3. הימנעות מאינטימיות פיזית
“יש לי פחד מיחסים, אבל חשבתי שזה נעלם כשלקחתי קפיצה של אמון והתחלתי קשר חדש עם בן הזוג הנוכחי שלי. אף שלא ידעתי, הפילופוביה שלי המשיכה להתבטא. לעיתים קרובות הייתי מושכת את הראש שלי אחורה כשניסה לנשק אותי, דבר שבסופו של דבר שיגע אותו.
“מנגד, בן הזוג שלי מביע אהבה בצורה מאוד פיזית. הגעתי למצב שלא יכולתי יותר, ונשארתי מרוחקת בכמה דרכים,” משתפת ג'סיקה.
אינטימיות פיזית היא אבן יסוד להקניית קשר קרוב עם בן הזוג שלך. אדם עם פחד מיחסים יכול להימנע מזה כדי למנוע מקשרים אינטימיים.
4. ייתכן שלא תוכל לבטא את הצרכים או הרגשות שלך
מאחר ואדם עם פחד מהתחייבות בזוגיות לעיתים קרובות רואה את עצמו כ"לא ראוי לאהבה", הוא עשוי להניח שהבעייתיות שלו עלולה "לבעיות" את בן הזוג ולגרום לו להתרחק.
זה, בתורו, יוצר מעגל חדירות. בן הזוג אינו יכול לקרוא מחשבות, מה שמוביל את האדם שממילא מתמודד עם פחד מיחסים להרגיש שרק מעשיו אינם מתקבלים. זה מחזק עוד יותר את הרגשה שהם אינם ראויים לתשומת לב או לאהבה, שמובילה אז להתנהגות סותרת.
5. שאלת הקשר באופן מקיף
לחשוב על חוסן הקשר שלך לאחר עימות קשה כאשר אתה חודשיים בתוכו זה נורמלי לחלוטין. עם זאת, אם גם בימים טובים אתה מוצא את עצמך שואל את עצמך, "האם אני מאושר? האם יש כאן משהו?", זה יכול להצביע על בעיה. על ידי שאלת הבסיס מספר יותר מדי פעמים, אתה עלול להתחיל להאמין בספקות שיצרת במוחך.
פילופוביה יכולה לגרום לנזקים בכל סוג קשר שאתה יוצר עם מישהו. בין אם זה רומנטי, מקצועי או אפילו חברות, חוסר היכולת שלך לבטא את צורכיך יפגע בידוע בקשרים. לכן, חשוב להבין כיצד להתגבר על פחד מיחסים.
טיפים לניהול והתמודדות אם יש לך פחד מיחסים
כאשר אתה אינטימי עם מישהו, אתה מציג את הפגיעויות שלך ואת עצמך ללא מסכות. זה כמו לומר, "אני אוהב אותך, ואני רוצה שתכיר אותי כפי שאני." אולם עם אינטימיות כזאת, ישנה סכנת שחלקים ממנה עשויים להיות מנוצלים נגדך.
זה לא בהכרח אומר שאנשים עם פחד מאינטימיות אינם סומכים על בן הזוג שלהם או חושבים שהם בסיכון מהם. הם פוחדים מהלא נודע, ובעתיד של קשרים יש חששות לא נודעים עבורנו — גם לאחר כמות אדירה של חיזוקים.
עם הרבה אהבה מעורבת, הסיכון להפסיד הוא גבוה באותה מידה. עם פתרון אמון מתוקן, תמיד יש סיכוי שהוא יישבר. ה"אילו" בקשרים שחשובים לנו כל כך גורם לאנשים להיבהל מהם, ולכן חלקם עשויים להימנע מהם לגמרי.
בשום שלב בחיינו לא חווינו פחד מיחסים. אך כשהדבר מתפתח מלהימנע ממקצת רומנטי לחרדה כשהדבר מגיע לאינטימיות עם מישהו, זה עלול להשפיע על חיי היומיום שלך. ד"ר בהונסלה חולקת מספר טיפים כיצד לה overcome פחד מיחסים:
1. בקש עזרה מקצועית
“הדבר הראשון שעל כל אחד לעשות הוא לדבר עם מטפל שיכול לסייע לו להבין את מקור הפילופוביה. מטפל יכול לעזור לקבוע כיצד אדם יכול לבסס ביטחון עצמי טוב יותר וטיפול בגורם לפילופוביה.
“מישהו עם ביטחון עצמי גבוה אינו מאפשר לצרכים ורצונות להיות לא ידועים, והם אינם מחפשים חיזוקים כמו שאדם עם חוסר הביטחון עושה,” אומרת ד"ר בהונסלה.
חשוב גם לציין שהבנת הסימנים שלו וללמוד מה זה פחד מיחסים לא בהכרח אומר שזה בדיוק מה שיש לך. לכל אדם יש נסיבות ייחודיות, ורק מקצוען מורשה יכול לייעץ נכון.
2. עבוד על החיים הפגיעים שלך
כאשר יש פחד מיחסים, אתה נוטה לא לפתוח את עצמך למישהו במטרה לא לתת לו להתקרב אליך. אם תאפשר לעצמך להרגיש מה שאתה מרגיש ותשוחח על כך עם בן הזוג, תשתף צעד נוסף לעבר הקשר.
אולי עליך להתעלם מהקולות בראש שלך שקוראים לך לא לדבר על מה שאתה מרגיש. זה יכול להיראות כאילו קפיצה זו תתפוצץ בפניך, אך בסופו של יום, תלמד שאתה יכול ליצור קשרים בריאים יותר על ידי סיכון.
3. נסה לעבוד על הביטחון העצמי שלך
כפי שציינה ד"ר בהונסלה, הדרך שבה אתה מתנהל עם עצמך תכתיב את הדרך שבה אתה תגיב לאחרים בחייך. כאשר הדעה שלך על עצמך אינה טובה, תניח שלאחרים סביבך יש את אותן דעות.
נסה להפסיק את קולות השנאה העצמית, ואל תיתן למחשבות כמו “אני לא מספיק טוב עבור הקשר הזה” או “לא מגיע לי לדבר על הרגשות שלי” להשפיע עליך. דרך טובה להתחיל לבנות את עצמך היא להתמודד עם הדברים שאתה חווה ולהשתפר.
פחד מיחסים עשוי למנוע ממך לחוות קשרים קרובים עם אחרים. זה יכול למנוע ממך לשתף חוויותיך, וההתנהגויות הסותרות שאתה עוסק בהם עשויות להוביל לבדידות. הסיבות להיסוס שלך ייחודיות לך, ודיאגנוזה עצמית כמעט כמוה כמו عدم טיפול בזה. עכשיו שאתה יודע בדיוק כיצד פחד מיחסים מתבטא בחיי אנשים, אנו מקווים שהנקודות שהצבנו יכולות לעזור לך להתמודד עם כך, אחרת תמצא את עצמך משוכנע שאין לך ערך לאהבה.