מערכות יחסים הן תמיד מורכבות. כאשר שני אנשים נפגשים כדי לצאת למסלול משותף, לא ניתן להימנע מקצת חיכוך, אי הסכמות וקשיים. עם זאת, כאשר אתה מוצא את עצמך במצב שבו אינך בטוח היכן אתה עומד עם בן הזוג הקרוב שלך, הקשר הזה נכנס למעמד של מערכת יחסים מסובכת.
בין אם מערכת היחסים שלך חדשה ובין אם אתם יחד כבר זמן רב, אתה מתמודד עם משוואת אהבה מורכבת אם אתה סובל מתקשורת לקויה, חוסר גבולות, ציפיות ויעדים שאינם מתואמים. ככל שהזוג נשאר במצב מגורז כזה לאורך זמן, כך ההשפעה על בריאותם הנפשית ורווחתם הרגשית מוסיפה למורכבות.
לכן, חשוב לזהות את הסימנים של מערכות יחסים מסובכות ולהבין כיצד להתמודד עם הסוגייה הזאת. בעזרת הבנה מפי הפסיכותרפיסט ד"ר אמן בונסלה (Ph.D., PGDTA), המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול בהתנהגות רציונלית, נבין מה המשמעות של מערכת יחסים מסובכת וכיצד לנווט בה במיומנות.
מהי מערכת יחסים מסובכת?
כאשר בני אדם מוצאים את עצמם במערכות יחסים שקשה להגדיר אותן או להכיל אותן במסגרת הדינמיקה הזוגית המוכרת לנו, התגובה הנפוצה היא: "זה מסובך." "אם כי הפרטים יכולים להשתנות ממצב למצב, משמעות מערכת יחסים מסובכת למעשה מתמצטת כך: שותפות שקשה להגדיר משום שלבני הזוג יש גבולות וציפיות שונות, לעיתים חופפות," אומר ד"ר בונסלה.
מכיוון שהמטרות והציפיות אינן מתואמות, קיימת תחושת זהירות רבה מאוד וחוסר שקיפות במערכות יחסים כאלה. זאת מביאה לשפע של אזורים אפורים בהם בני הזוג מתקנים זה את זה, משחקים באש וקוראים תיגר על הכותרות. התוצאה? הרבה בלבול, חרדה וחוסר נוחות שמביאות אותך לשאול, "למה מערכות יחסים כל כך קשות?"
מה עושה מערכת יחסים למסובכת
בהקשר למורכבות במערכות יחסים, אומר ד"ר בונסלה: "היחסים ההומאניים תמיד רב שכבתיים ומורכבים, אך הם לא מסובכים מהותית. כאשר שני אנשים רגשית בשלים מתאמנים בכנות ובפתיחות, הם יכולים. החסרה של יסודות אלו גורמת לכך שהמורכבויות מתחילות להתבסס."
כפי ששמת לב, ישנו נושא חוזר: חוסר כנות ושקיפות בשילוב עם ציפיות, מטרות וערכים עקרוניים שאינם מתואמים, מובילים לטיפולי קשר קשים. בהתבסס על הבנה זו, נבחן כמה גורמים שהופכים מערכות יחסים למסובכות:
- פצעים רגשיים לא מחוללים: דינמיקות של מערכות יחסים מסובכות ניתן לעקוב לעיתים קרובות בחזרה לדפוסי התנהגות בעייתיים שנובעים מפצעים רגשיים לא מחוללים מהעבר. בעיות נטישה, פחד ממחויבות וסגנונות התקשרות לא בטוחים הם כמה מהגורמים הנפוצים מאחורי יצירת מערכת יחסים מאתגרת.
- רגשות מדוכאים: חוסר יכולת או חוסר רצון לשתף רגשות הוא סיבה נפוצה נוספת לכך שאנשים מוצאים את עצמם לכודים במערכות יחסים מסובכות. לעיתים קרובות, זה נובע מכך שהפגיעות שלך נוצלה בעבר. אף על פי שהשתקת עצמך עשויה להיות מנגנון הגנה טבעי במצבים כאלה, היא מפריעה ליכולת שלך לבנות קשרים בריאים.
- חוסר ודאות: אם אינך בטוח לגבי רגשותיך כלפי בן הזוג, הדינמיקה של מערכת היחסים מתפתחת לכדי מורכבות. זה מה שלרוב מוביל למח循环יים רעילים.
- נסיבות: לפעמים, המורכבות במערכת יחסים יכולה לנבוע מנסיבותיך או מגורמים חיצוניים. לדוגמה, להיות במערכת יחסים ממושכת למרחקים, להתאהב במישהו בזמן שאתה במערכת מחויבות, רגשות חד-צדדיים.
11 סימנים למערכות יחסים מסובכות
כאשר אנו נמצאים במצב מסוים, קשה לראות אותו אובייקטיבית. גם אם הסימנים של מערכת יחסים מסובכת נוכחים בפניך, יתכן שתכשל בזיהוי שלהם או פשוט לא תרצה לראותם. עם זאת, ההכחשה או חוסר הידיעה אינם ברות קיימא. לאחר זמן מסוים, הסטטוס של מערכת היחסים המסובכת שלך יתחיל להזיק לשלוות נפשך ולרווחתך הרגשית. תתעייף מלשאול, “מה קורה עם מערכת היחסים שלי?”
זו קריאה להעיר את עצמך ולטפל בבעיות שלך באופן ישיר. הצעד הראשון בהתמודדות עם כל בעיה הוא להכיר בה. כדי לסייע לך בכך, ד"ר בונסלה מפרט את הסימנים של מערכות יחסים מסובכות:
1. אינך בטוח כיצד הם מרגישים כלפיך
חוסר בהירות הוא אחד הסימנים הבולטים ביותר למערכות יחסים מסובכות. אינך בטוח כיצד בן הזוג שלך מרגיש כלפיך. וזה לא נכון רק במערכות יחסים חדשות, בהן לא ניהלתם שיחות על הגדרת הקשר או לא הסכמתם על כותרות. במערכת יחסים מסובכת, תוכל להרגיש כך גם אם אתם יחד מזה זמן רב. אולי משום ש:
- בן הזוג שלך אינו
- הם לא מתאמנים על פתיחות ופגיעות
- כאשר אתה מנסה לבנות אינטימיות רגשית עמוקה יותר, הם מרחיקים אותך ונעשים מרוחקים ומתבודדים
2. אינך בטוח כיצד אתה מרגיש כלפי בן הזוג
אולי בגלל התנהגויות של בן הזוג שלך או סיבות אחרות כמו רגשות כלפי מישהו אחר, אתה פשוט לא מרגיש את התשוקה כלפי בן הזוג שלך כפי שהיית לפני כן. בכל מקרה, חוסר הוודאות הזה יכול להוביל לקשר מאתגר. “אל תעשה לעצמך הנחות לגבי רגשותיך. אם אתה מתלבט לגבי הקשר, זה בסדר לבחון אותו בעיניים חדשות. זה גם בסדר לשאול את עצמך ואת בן הזוג שלך שאלות קשות כדי לראות איך הדברים באמת מתקדמים.
3. אינך בטוח על עתיד הקשר
נראה שיש לכם רצונות שונים בחיים ואתם נמנעים משיח על העתיד שלכם. אולי אתה לא יכול אפילו לדמיין עתיד יחד או שהם לא נראים כחלק מהתמונה שאתה מצייר לגבי העתיד שלך. ייתכן שבן הזוג שלך נמנע מכל שיחה על העתיד כמו מאש. כל אלה הם דגלים אדומים שיש להם את מרכיבי הקשרים הקשים.
“אלא אם כן שני אנשים מסכימים באופן הדדי על מגמה מסוימת, חוסר רצון לדון במטרות העתיד צריך להיבחן לעומק. עליכם לבחון יחד את מצבכם ולעדכן את מהלך עתידכם,” אומר ד"ר בונסלה.
4. תקשורת לקויה
אחד מהסימנים המובהקים למערכת יחסים מסובכת הוא תקשורת לקויה, המתאפיינת ב:
- התנהגות פסיבית-אגרסיבית
- שיחות תוך כדי הנחת דברי זה על זה
- חתיכה של הדיאלוג האחד
- טיפול שקט ומחסומים
- חוסר היכולת לפתור סכסוכים
בהסברת מדוע קשרים קשים ותקשורת לקויה הולכים יד ביד, אומר ד"ר בונסלה, “כשהציפיות, הצרכים והרצונות אינם תואמים או אפילו מתנגשים, נעדרת תקשורת משוחררת. כל אלה הם נפוצים במערכות יחסים מסובכות.”
5. חוסר מחויבות
הדינמיקה המורכבת של מערכת יחסים מסובכת מתאפיינת בחוסר מחויבות או אפילו חסר רצון לשוחח על כותרות, בלעדיות ומחויבות. ד"ר בונסלה מציין, “במצבים כאלה, אתם חייבים לבדוק אם אתם בכלל מצויים במערכת יחסים.”
“ראיתי את זה פעמים רבות, שני אנשים ייתכן שהיו בחיי זה יותר ממדה זמן, אך כששואלים אותם מה הם, הם אומרים, “אוה, אנחנו לא באמת שמנו לזה שם. ובכן, כותרות חשובות. אם אין לך את התוויות בסוכר ובמלח במטבח שלך, אתה עלול פשוט להסתבך בסוכר בקפה שלך ומלח בעיסה שלך. ולכן השיחות הללו חשובות.”
6. מעורבות לא מאוזנת בחיי זה של זה
עדות לחוסר מעורבות או מעורבות יתר בחיי זה של זה היא סימן נוסף למערכת יחסים מסובכת. מערכות יחסים מתמשכות נבנות על ייחודיות רבה בין בני הזוג, בהן אתה שומר על אינדיבידואליות אך גם מתמך זה בזה. אבל אם אינך מנסה לחלוק את תחומי העניין של זה או אפילו להקדיש זמן יחד, זה מצביע על ריחוק — דבר שעשוי להקשות על הדינמיקה שלכם כזוג.
מצד שני, תלות יתר אחד בשני יכולה גם היא להפוך מערכות יחסים למסובכות. אם אינך שומר על חלקים מחייך בנפרד, מתחיל להסתמך על בן הזוג שלך בדברים שאותם אתה אמור לעשות בעצמך, כבר אינך עושה דברים לעצמך, או מבלה זמן לבד או עם החברים שלך, ייתכן שתתחיל לאבד את התחושה היכן נגמר בן הזוג שלך ומתחילים אתה. רמה כזו של חיבור גולמית, כמובן, אינה נושאת ממתק טוב.
7. קונפליקט הוא קבוע במערכת היחסים שלכם
כמות מסוימת של קונפליקט היא נורמלית. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך נלחם שוב ושוב על בעיות שוליות, ייתכן שיש בעיות גדולות יותר מתחת לפני השטח, אשר עשויות להיות גם סימן למערכת יחסים מסובכת. הגיע הזמן להפסיק להימנע מהבעיה ולהתחיל לשקול, במיוחד אם התגובות נעשות מכוערות או פוגעות. זכור, פגיעה אינה רק פיזית. פגיעה רגשית היא גם דגל אדום גדול.
8. אתה מרגיש לא מאושר
כאשר אינך מצליח לבנות קשר אמיתי עם בן הזוג שלך, ואינך בטוח היכן אתה עומד ומה העתיד מחזיק למערכת היחסים שלך, זה נורמלי שתחושת אי הנחת וחוסר האושר יתרומם. הוסף לכך את המתח והמרחק הרגשי, המותירים אותך משתומם, “למה מערכות יחסים כל כך קשות?” להיות לכוד במעגל הזה יכול לשאוב את השמחה מחייך, ולהשאיר אותך עצוב כאשר אתה מנסה לנווט במערכת יחסים מאתגרת.
9. אתה חוזר על אותו דפוס
עברתם את השטרות הזהה: נפרדים וחוזרים יחד שוב. אולי אתם תלוים זה בזה ולא מצליחים להתקדם. זהו סימן ברור למערכת יחסים מסובכת. אם זה כבר לא בריא, הגיע הזמן להפסיק את הדפוס.
“חזרה על דפוסי יחסים היא מתישה וטוקסית לכל הצדדים המעורבים. אין טעם להיות אומלל כל הזמן. חשוב מדוע אתה חוזר לדרכים הישנות ואז פעל בפועל כדי לצאת מהמערכת היחסים הזו,” אומר ד"ר בונסלה.
10. אתה מפחד לבטא את ציפיותיך
דינמיקות האהבה המורכבות של מערכת יחסים מאתגרת עשויות להשאיר אותך בתחושת חרדה ומתח סביב בן הזוג שלך כל הזמן. אתה מצפה לדברים מסוימים מהם, אך בלב אתה גם יודע איך הם יגיבו, כך שאתה לומד לשתוק, לבלוע את הכאב והמכאוב, ולחכות שהדברים ישתפרו.
הבן זוג שהוא יותר מעורב רגשית (ובכן, הדינמיקות של מערכות יחסים מורכבות תמיד מעוותות) עשוי להמשיך ל"לטפח" את האחר, שמא הוא יאמר או יעשה משהו שידחוף אותו הרחק. אלא אם כן הדברים משתפרים, נתיב זה מוביל לכאוס רגשי עצום.
11. אתה מרגיש מחוץ לסנכרון זה עם זה
בזמן שאתה מנווט במערכת יחסים רגשית מאתגרת שבה אינך יודע היכן אתה עומד עם בן הזוג שלך, ייתכן שתתחיל להרגיש יותר ויותר מחוץ לסנכרון עימם. התגובות והתגובות שלהם עשויות להפתיע ואפילו להוקיע אותך. ואתה מתחיל לתהות, “האם בכלל אפשר לבנות משהו משמעותי עם אדם זה?” או “האם שווה לנסות לתקן מערכת יחסים מסובכת זו?” עם הזמן תרגיש יותר ויותר זונחה ואפילו עשוי להיות אדיש כלפי בן הזוג שלך.
כיצד להתמודד עם מערכת יחסים מסובכת
הסימנים המעידים על מערכת יחסים מסובכת מבהירים באורח ברור כמה רגשית יכול להיות טראומטי ובלתי נסבל המשוואה הזו. אם אתה מוצא את עצמך מתחבר אפילו לכמה מהסימנים שמפורטים מעלה, עליך למקד את האנרגיות שלך בלברר כיצד להתמודד עם מערכת יחסים זו. ד"ר בונסלה מציע את ההמלצות הבאות:
1. שאל את עצמך אם זה באמת עובד
לפני שאתה משקיע מאמצים רבים בלהבין כיצד להתמודד עם מערכת יחסים מסובכת, קח הפסקה והעריך אם זה שווה את זה. האם אתה רואה עתיד למערכת יחסים הזו? במקרים מסוימים, התבוננות פנימית עשויה להוביל אותך להכרה שזה לא אמור להיות. אם התחושה שלך באמת חזקה בעניין הזה, ייתכן שהגיע הזמן לסמוך עליה. אם אתה כן מרגיש שהמערכת יחסים שלך, על כל הפגמים שלה, עדיין יש לה פוטנציאל, יש הרבה מה לעשות כדי להפוך את המצב.
2. תקשורת היא המפתח להתמודדות עם מערכות יחסים קשות
“באמצעות תקשורת ברורה, עליכם לקבוע מה אתם עבור זה לזה ואיזה מקום מציאותי ליחסים שלכם,” אומר ד"ר בונסלה. אין תחליף למערכת זו כדי לדבר עם זה על הציפיות, המטרות, הרצונות והצרכים שלכם, ולדון במה עובד ומה לא. לכן:
- התחל דיאלוג עם בן הזוג שלך
- ספר להם מה אתה צריך מהמערכת יחסים הזו
- אפשר להם להביע גם את הצרכים שלהם
- לאחר מכן, החלטו אם תוכלו למצוא קרקע משותפת כדי לפשט את הדברים או אם יהיה עדיף לכם להיפרד
3. קבע גבולות ברורים
חוסר גבולות הוא מאפיין מובהק של מערכת יחסים מסובכת. לכן, הגישה להקנות ולהפעיל גבולות היא שלב חשוב במסע שלך כדי להבין כיצד להתמודד עם מערכת יחסים זו.
- הצהר מה משמעות מערכת יחסים זו עבורך והצג מטרות לעתיד
- שוחחו באופן פתוח על מה מקובל ומה אינו נושא מיקוח עבורך
- קבע מה אתה צריך כדי להרגיש בטוח ואהוב
- דון מה יקרה אם לא יכבדו את הגבולות שלך במערכת יחסים
4. התחייב להשקיע מאמצים
אם אתה רואה פוטנציאל במערכת היחסים, אז כדאי לעבוד על הבעיות שלך. עם זאת, המאמצים הללו יוכלו להניב תוצאות רק אם שני בני הזוג מחויבים להשקיע את המאמץ הדרוש כדי לשפר את המצב.
5. חפש תמיכה כדי להתמודד עם מערכת יחסים מסובכת
ייתכן שיהיה עליך לקיים שיחות מרובות על פני זמן מסוים לפני שתרגיש בריאה חדשה. לפעמים, למרות המאמצים הטובים ביותר שלך, תוכל למצוא קשה למצוא דרך חיובית. במקרים כאלה, חשוב לחפש עזרה מחוץ למערכת היחסים. תוכל לדבר עם חברים או משפחה קרובים כדי לקבל פרספקטיבה חיונית או אפילו להגיע לטיפול כדי לעבד את הבעיות שלך. אם אתה זקוק לעזרה, ישנם אנשי מקצוע זמינים שיעזרו לך.
6. הראה להם אכפת
אם החלטת להישאר ולעבוד על מערכת היחסים שלך, חשוב להראות לבן הזוג שלך שהם אהובים ונחשבים. תהליך ההחלמה לוקח זמן. בינתיים, עשה דברים קטנים כדי להביע את האהבה שלך עבורם.
לא משנה מה תהיה המורכבות או התוצאה של ההתמודדות עם זה, תמיד עדיף לעבוד על הסרת חוסר הוודאות במערכת יחסים, ולא פשוט להגדיר את מערכת היחסים שלך כ"מורכבת" ולתת לה להתקיים באוויר. אנו מקווים שתוכל לזהות מה לא בסדר במערכת היחסים שלך, מה הסיבה לאי הנוחות שלך, ולקבוע מה לעשות בהמשך.