לעיתים, אחת מהשורות הגרועות ביותר שאפשר להגיד לאדם אחר היא: "תשמח!" כאשר מישהו מתמודד עם רגשות קשים, כזה עידוד מוגזם עלול לגרום לו לדחוק את רגשותיו האמיתיים, להכחיש את מצבו הנפשי ואפילו לעורר תחושות של אשמה ובושה. זהו סיכום של פוזיטיביות רעילה.
אין ספק כי גישה חיובית יכולה לתרום לרווחתך הנפשית, אך כאשר אדם מאמץ (או מחויב לאמץ) חשיבה חיובית בניגוד למציאות החיצונית והפנימית שלו, זה עלול להפוך לרעיל. פוזיטיביות רעילה נובעת מדחיית רגשות לא נוחים לטובת חזות שמחה.
מצב זה יכול להיות בעייתי, מכיוון שהחיים והתנאים האישיים אינם תמיד חיוביים. כולנו חווים כמה מהלומות קשות במהלך הדרך. כדי להתמודד עם חוויות ורגשות כואבים, חיוני להרגיש אותם ולתמודד עימם בכנות ובפתיחות. עודף של דיבור חיובי, כמו "הכל מדהים" או "רק וייבים טובים", מכחיש כל רגש לא נעים את מקומו הראוי.
זה עשוי להשפיע בצורה רחבה על בריאות הנפש של הפרט. אז איך מזהים ומטפלים בפוזיטיביות רעילה? ולמה זה חשוב? במאמר זה, פסיכותרפיסטית (Ph.D., PGDTA) המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול התנהגותי רציונלי, פועלת לפענח את הפסיכולוגיה של פוזיטיביות רעילה כדי לעזור לכם למצוא תשובות לשאלות אלו.
מהי פוזיטיביות רעילה?
מהי פוזיטיביות רעילה? זו בעצם הרעיון שהאדם חייב לשמור על גישה חיובית, לא משנה כמה קשה או נואש המצב. זה מביא למכחישה של כל רגשות אחרים שעשויים להיות הכרחיים לחיים ולחוויית קיום.
כל הרגשות הבסיסיים, כמו אהבה, שמחה, הפתעה, פחד, עצב, כעס, תיעוב, בושה או גאווה, משרתים מטרה. לדוגמה, פחד אומר לנו להגן על עצמנו מסיטואציה מסוכנת. כעס אומר לנו לעמוד מול עוול. עצב מקשיב למחשבות על אובדן. כשאתה נותן עדיפותרגש אחד על פני אחרים, אתה יוצר מציאות פנימית מזויפת שעומדת בניגוד מוחלט לנסיבות החיצוניות שלך. זה, בתורו, גורם ללחץ, גם עם עצמך וגם עם אחרים.
באופן כללי, פוזיטיביות רעילה מאריכה את האופטימיות והגישה החיובית לקיצון מוגזם. אמירת לאנשים לא להציג שום רגש שאינו שמח או חיובי מכחישה וממזערת את הקיום של טווח רחב של רגשות אנושיים – קנאה, כעס, תיעוב, בושה, עצב.
פסיכולוגיה של פוזיטיביות רעילה
פוזיטיביות רעילה יכולה לפעול בשני רמות – אדם שמכריח את עצמו או שחייבים אותו על ידי אחרים להיות חיובי או שמח בכל עת, ללא קשר לנסיבותיו. פסיכולוגיית פוזיטיביות רעילה, המדגימה דגש כפוי על "הצד החיובי" או "הסילבר ליינינג", נובעת מהקושי הקולקטיבי שלנו להתמודד עם קצוות רגשיים, במיוחד עם רגשות לא נוחים.
רגשות כמו עצב וכעס מבלבלים אנשים, ואנשים אינם אוהבים זאת. אנו מעריכים תחושת ודאות כי היא מסמלת בטיחות. כתוצאה מכך, אנו נאלצים להכריח את אחרים – ואת עצמנו – להיות שמחים כל הזמן. למה? כי כאשר מישהו שמח, הוא פחות בעל סיכון או נטל, ומקנה סביבה נוחה יותר לאחרים.
לכן, פסיכולוגיית פוזיטיביות רעילה מושרשת בצורך ובתשוקה האנושית הבסיסית לביטחון, נוחות וחזקה.
מהו ההשפעה של פוזיטיביות רעילה?
עכשיו שיש לך מושג הוגן על מה זו פוזיטיביות רעילה, גם חשוב להבין כיצד זה משפיע על האדם המקבל את זה. אחד מהדוגמאות הקלאסיות לפוזיטיביות רעילה היא אי-התייחסות לרגשות.
כאשר מישהו מתעלם מרגשותיך כי "זה היה יכול להיות הרבה יותר גרוע", אתה מתמודד עם דוגמא קלאסית של פוזיטיביות רעילה שמזיקה מאוד לנפש. לדוגמה, ייעצתי לזוג לאחר הפרה של אמון. למרות שהבגידה התרחשה, הגבר הזה אמר לאשתו להסתכל על הצדדים החיוביים.
שהוא התחתן איתה למרות ההבדלים הגדולים במעמד החברתי ובטיב חייה ואחראי לבנות לה חיים שלא יכלה לדמיין. הוא עדיין מממן את אורח חייה היקר, משלם על חשבונות רפואיים של אמה וחוזר אליה בסוף היום, ללא קשר עם מי הוא שכב מחוץ לנישואין. במהלך התהליך, הוא דחה לחלוטין את רגשותיה וביטא חוסר חשוב למען האישה שהיא. דגם זה של פוזיטיביות רעילה עלול להזיק מאוד.
תופעות כאלה בהקשר של נשים אינן נדירות. זה כמעט כמו שהן מתבקשות להיות שמחות בכוח, מכיוון שהגברים בחייהן אינם מצוידים להתמודד עם רגשות מורכבים ולא נוחים.
הדבר נכון גם לגבי ילדים. בעיטות רגשיות פוגעות בילדים כאשר הם נאלצים להיות שמחים גם כאשר הם עייפים, עמוסים רגשית או מבולבלים. שוב, זה נעשה בניסיון לקבוע ודאות ולגרום להורים להרגיש טוב יותר. עם זאת, בתהליך, על ידי העמסת הילדים תמיד להיות מצחיקים ושמחים, אנו מכשירים אותם להפנים פוזיטיביות רעילה.
נטייה זו מחמירה גם על ידי פרקטיקות שאינן מדעיות, כמו סוגים שונים של מרפאים, אשר אינם מחזיקים בכלים מדעיים לעזור לאחרים בפתרון בעיותיהם. העצה שלהם היא פשוט “תהיה שמח” או השיטה שלהם היא “שליחת ויברים מרפאים”. זה יכול גם ליצור אשליה שהתרכזות בחיובי, גם כאשר אינם קיימים, יכולה להעלים בעיות – ואת הרגשות הלא נוחים הנובעים מכך.
גורם נוסף מאחורי הפסיכולוגיה של פוזיטיביות רעילה הוא הלחץ להיראות שמח ומושלם ברשתות החברתיות. אתה לא יכול לגלול ברשתות החברתיות מבלי להיתקל בפרסומים ובתגובות המניעות אנשים לומר “תהיה חיובי”, “הסתכל על הצדדים החיוביים”, “רק וייבים טובים”, “תהיה מעל זה”.
מה ש רבים לא מבינים הוא שהתמונות המושלמות באור המושלם, עם עור נקי וחיוכים קורנים, אינן הצגה אמיתית של חיים שמחים אלא גרסה מעשה את עצמן. זה הפך לתורם מרכזי לתרבות הפוזיטיביות הרעילה. ולמה זה רעיל? כי זה מזויף.
איך להימנע מפוזיטיביות רעילה?
אם היית מושפע מפוזיטיביות רעילה או מזהה נטייה להיות חלק מזה בעצמך, תוכל לנקוט בצעדים כדי ליישם גישה תומכת והוליסטית במצבים ורגשות לא נעימים. הנה כמה דרכים להימנע מפוזיטיביות רעילה:
- קבל את רגשותיך: היה ברור מאוד לגבי הרגשות שאתה חווה במקום לנסות להדחיק או להכחיש אותם או לכסות אותם בפוזיטיביות מזויפת ואופטימיות.
- היה מציאותי: אל תלחץ על עצמך – או אחרים – להיות חיוביים, שמחים, בשליטה כל הזמן. תהיה מציאותי לגבי הרגשות שאתה אמור להרגיש בכל מצב נתון, ותן לעצמך להרגיש אותם. אם אתה נמצא במצב מלחיץ, זה נורמלי להרגיש מודאג או מפוחד. אז, אל תדחף את הרגשות האלה הצידה.
- אפשר לעצמך להרגיש: זה נורמלי להרגיש רגשות מורכבים, לפעמים סותרים, במצבים קשים. תן לעצמך להרגיש כל רגש שצץ בתגובה למצב במקום לבחור אחד על פני השני. לדוגמה, אם היית מאוכזב, תוכל להרגיש שמחה ועצב בו זמנית. וזה בסדר. אף אחד מהרגשות הללו אינו בלתי תקף.
- זהה את המקור: גש למקור רגשותיך ועשה את העבודה כדי להבין מדוע אתה מרגיש את מה שאתה מרגיש במצב נתון. לדוגמה, אם אתה מרגיש חרד או לא בטוח בסביבה חברתית, נסה לגלות מה גורם לחרדה החברתית שלך.
- עשה את העבודה: אם אתה מתקשה להבין את רגשותיך או לשבת עם רגשות קשים, פנה לטיפול. זה יכול לעזור ליצור מודעות עצמית רבה לגבי מה שאתה מרגיש ולמה, תוך הסרה של הלחץ להרגיש בדרך שבה "אתה צריך"
פוזיטיביות רעילה, אם היא נכפתה עליך או שבאה מאחרים, יכולה להוביל לשפע של תחושות אשמה ובושה, שיכולות להפריע לצמיחה שלך ורוגע הנפש שלך, כמו גם לגרום לך להפנים רגשות לא אותנטיים ככמנגנון הימנעות. זכור, "כוס חצי מלאה" לא תמיד היא הפריזמה הנכונה לצפייה ולחוות את החיים.