אי נאמנות יכולה להכות מכה קשה במערכת יחסים, ולהשאיר אותה תלויה על קצה הסכין. גם אם זוג מחליט להתגבר על מכשול זה, שיקום מערכת יחסים לאחר בגידה הוא מסלול מלא באתגרים. קיימת כעס, כאב, תחושת בגידה, ומכאן נובעים גם הרבה רגעים לא נוחים בין בני הזוג העובדים על פיוס לאחר ההונאה.
לא משנה איך אתה מצדיק את הבגידה לעצמך בזמן שזה מתרחש, ברגע שהרומן מתגלה, בן הזוג שלך ירגיש פגוע, לא מכובד ואכזב. רגשות אלו יכולים ליצור מחסום קבוע בין בני הזוג, ולהקשות על ההתאוששות מהבגידה. כעת ישנם מי שמנסים לשים את הסיוט הזה מאחוריהם, ולהתקדם קדימה, יחד.
גם עבור אותם זוגות, מימוש ההחלטה להחזיר את האינטימיות והחיבה לאחר בגידה הוא לא עניין פשוט. אילו מכשולים מתמודדים הזוגות כאשר הם מנסים לשקם את מערכת היחסים ואילו צעדים ניתן לנקוט כדי לנווט בין המכשולים הללו בצורה הטובה ביותר? אנחנו מביאים את התשובות בהתייעצות עם פסיכולוגית (MSc, פסיכולוגיה), המתמחה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, REBT וייעוץ זוגי.
מכשולים בשיקום מערכת יחסים לאחר בגידה
אדריאן וסמנתה מנסים לנווט במבוך של שיקום מערכת יחסים לאחר בגידה במשך חודשים. בערב יום חמישי רגיל, סמנתה גילתה הודעות מיניות מפורטות של אדריאן עם עמיתה לעבודה, וגילתה שבעלה בגד בה במשך שנה. כל הזמן הזה, היא לא ראתה שום רמז, ולכן הגילוי פגע בה כהפתעה מוחלטת.
לאחר התקופה הראשונה של כאב, כעס, בכי ותגובה זועמת, סמנתה גילתה שאדריאן מרגיש חרטה אמיתית על מעשיו והבינה שהיא עדיין אוהבת אותו. לכן, השניים החליטו לתת לנישואיהם עוד הזדמנות. עם זאת, המסלול לא היה קל. סמנתה עדיין מרגישה פיתוי לבדוק את הטלפון של אדריאן בכל הזדמנות, מוצאת את עצמה מהססת לגבי אמיתות הדברים שהוא אומר לה ומתמודדת עם קושי לחזור לאינטימיות איתו.
“ישנו סנטימנט של חוסר נוחות בינינו עכשיו. כמעט עברו שישה חודשים מאז אותו ערב גורלי, וזה מרגיש שהרוח של הרומן עדיין מרחפת מעל מערכת היחסים שלנו. אפילו ברגעים הנורמליים ביותר, בחלק האחורי של ראשי, אני תמיד מאוד מודעת לעובדה שהגבר הזה בגד בי.
“ביום ראשון שעבר, יצאנו לבראנצ', והוא פשוט התכופף כדי לנגב את פינת הפה שלי שבה הייתי עם מיונז, ולא יכולתי שלא לתהות אם הוא עשה זאת גם עם האישה שאיתה הוא בגד. זה קורה הרבה. אנחנו יכולים להעביר זמן טוב יחד כמו כל זוג אחר, ואז, הדברים הכי נורמליים יכולים להפוך לגורמי תסכול. אני לא יודעת אם נוכל באמת לצאת מהצללים של בגידה זו,” היא אומרת.
לפי הפסיכולוגית, זה אינו דבר לא שכיח. “רוב הזוגות מתמודדים עם תחושת חוסר נוחות כאשר הם מנסים לשקם מערכת יחסים לאחר בגידה, בגלל חסמי נפש רבים המפריעים לקשר הרגשי, הקשר המנטלי והאינטימיות המינית.”
“הדרגה שבה חסמים נפשיים אלו משפיעים על המאמצים של הזוג תלויה גם באיזה שלב של ההחלמה מהבגידה הם נמצאים. מיד לאחר שגילוי הבגידה מתבצע, בן הזוג אשר הוכה בהונאה מפסיק להרגיש דבר כלפי השני,” היא מסבירה.
האהבה שבן הזוג עשוי להרגיש כלפי השני מוחלפת ברגשות אחרים כאשר הבגידה מתגלה. “תחושות של כעס, בגידה וחוסר אמון כל כך גבוהות בנקודה הזו, שקל מאוד לאדם להיות אמפתי כלפי בן הזוג הבוגדני. בדרך כלל, רגשות עזים אלו מתחילים להתייצב עם הזמן. אם הקשר היה חזק לפני הבגידה, הזוג יכול להתחיל בתהליך הפיוס,” אומרת ננדה.
עם זאת, זה לא אומר שכאשר הרגשות מתחילים להתייצב, הזוג יכול פשוט להתעלם מההשפעות הנותרות של הבגידה ולחזור להיות כפי שהיו. גם אם שני אנשים מחליטים לתת זה לזה עוד הזדמנות, החזרת האינטימיות והחיבה לאחר בגידה יכולה להיות מאתגרת.
“זוג צריך להתמודד עם הרבה מכשולים לאורך הדרך. ראשית, הם חווים רגשות אשם – בעוד שהאחד חווה את רגשות האשם הקלאסיים של הבגידה, השני יכול לחוות את האשמה על היותו לא מספיק. בן הזוג שהוכה יחשוב באופן בלתי נמנע האם חסר לו משהו, מה שגרם לבן זוגו לבגוד.
“ואז מגיע האתגר להיות אינטימיים מינית אחד עם השני. כאשר זוג מתקרב שוב כאשר הם עובדים על פיוס לאחר בגידה, המחשבות על כך שבן הזוג הבוגדני היה עם אדם אחר בוודאות יעלו, מה שהופך את האינטימיות המינית לקשה. לכן, יחסי המין צריכים להיכנס למשוואה רק לאחר שזוג עבד על הרגשות הקשים שהם מתמודדים איתם בתהליך של שיקום מערכת יחסים לאחר בגידה,” אומרת ננדה.
היא מוסיפה גם, “יהיו שלבים בהם בן הזוג שהוכה יירצה לדעת את כל הפרטים של הבגידה ולשאול כדי להבין את מה, מדוע וכיצד זה קרה. ואז, יהיו שלבים שבהם הם יPrefer לא לדעת דבר.”
כיצד לנווט את החוסר נוחות בשיקום מערכת יחסים לאחר בגידה
בסופו של דבר, שיקום מערכת יחסים לאחר בגידה יכול להיות מסע רצוף עליות ומורדות. כאשר אתה מגיע לנקודת השפל, יכול להיראות שאין סיכוי לשרוד. עם זאת, האופן שבו אתה מתמודד עם האתגרים הללו יכול לעשות את כל ההבדל.
ננדה אומרת, “האם זוג יכול לשרוד את המכשול של הבגידה תלוי גם בבריאות של הקשר לפני הבגידה. אם הקשר היה חזק, ניתן לחדש אותו, בתנאי ששני הצדדים מוכנים להשקיע את המאמץ הגדול שנדרש. אם הקשר היה מלא בבעיות, אז פיוס לאחר בגידה becomes harder.”
לאחר שמילאתם את מערכת היחסים שלכם, אם אתם ובן הזוג מרגישים שיש סיכוי עבורכם, ממליצה ננדה על הצעדים הבאים כדי לנווט את החוסר נוחות והחסמים הנפשיים בדרך:
1. קבלו שהיחסים שלכם ספגו מכה קשה
השלב הראשון להישרדות לאחר בגידה ולנפילת שליליות והחששות הנלווים לה הוא לקבל שהיחסים שלכם ספגו מכה קשה. זו לא משהו שכדאי להתכחש לו או להדחיק.
“קשה להתגבר על העובדה שבן הזוג שלך היה אינטימי עם אדם אחר בזמן שהוא עדיין היה במערכת יחסים מחייבת איתך, או שהוא אולי ליחשש את אותן מילות חיבה אליהם כמו שהוא עשה איתך.
“זה בהחלט לא תחושה נעימה. אבל עוד יותר כואב מהתחושה הלא נעימה הזו היא זווית הבגידה ואובדן האמון. אלו הן התחושות שגאות ועולות לאחר הבגידה. אם אתה רוצה לשקם את הקשר, ההכרה במה שקרה היא הדרך היחידה קדימה,” אומרת ננדה.
2. שמרו על ערוצי התקשורת פתוחים
תקשורת כנה ופתוחה היא עמוד השדרה של מאמציכם לשקם מערכת יחסים לאחר בגידה. שני בני הזוג צריכים להתגבר על האדנות שלהם וללמוד לבטא את מחשבותיהם ולשתף את רגשותיהם זה עם זה. רק אז ניתן לקוות לפתח אינטימיות וחיבה לאחר בגידה.
למשל, אם בן הזוג שהוכה מרגיש שהוא מאבד את האהבה לאחר הבגידה, מומלץ לשתף את המחשבות הללו עם בן הזוג במקום לשמור אותן בבטן. הבן והאם זו נורמלית, ובעבודה ופנאי, אתה יכול להתגבר על תחושה זו ולבנות קשר חדש במערכת הנוכחית עם בן הזוג שלך.
“דברו זה עם זה והגיעו לתחתית מה ומה למה של כל העניין, אם זה מה שנדרש מכם כדי לעבור את האדנות והמבוכה בעת חידוש הקשר לאחר הבגידה,” ממליצה ננדה.
3. התמקדו בשיקום האמון
בן הזוג הבוגדני לא צריך לאבד sight of the fact that the onus of rebuilding trust is on them. “הבן זוג ש עבר בגידה לעיתים מצפה להרגיש הנחלה על מה שקרה, יש לאבד sight of who cannot possible, and this leads to a gradual trust deficit. אולם, אם הבן הזוג צריך לטפל בבניית האמון ו לקח על עצמו את הצורך לכנס מידע ומידע כדי להוכיח שהאמון נשב, הכל לא בושות תגברalph.”
4. Treat it as a fresh start
מה קורה לאחר שהבגידה מתגלה? לא משנה אם הזוג מחליט להישאר יחד או להיפרד, הקשר שהיה להם לפני מעשה הבגידה מתפרק וההחלטה להישאר יחד היא כזרוע חדשה.
“בזמן שהשיקום של מערכת יחסים לאחר בגידה, התייחסו אליו כמחוב עם חיבור רומנטי חדש. המשוואה הישנה שתהיה איתך תימחק על ידי הפרת האימון, אין אפשרות אחרת, והקשר שלכם עכשיו יהיה שונה בהרבה ממה שהיה קודם. האם זה לטובה או לרעה תלוי בשני הצדדים.
“אז, התחילו את הדברים לאט, כמו שהייתם עושים כאשר אתם מתחילים לצאת עם מישהו חדש, ובנו את זה בהדרגה. אי אפשר לצפות לחזור לאותו מצב כמו שהיה בין 3 חודשים לאחר גילוי הבגידה. למעשה, יש סיכוי טוב שאתם לא תחזרו כפי שהייתם. וזה מסוכר. אולי, הפעם, תצליחו לבנות קשר רחב יותר,” אומרת ננדה.
5. הגדירו גבולות ושמרו עליהם
אלמנט נוסף ומכריע של פיוס לאחר בגידה הוא הגדרת גבולות ברורים כדי לסלק את כל האי-ודאויות, החששות ובעיות האמון. “הפעם, שבו עם בן הזוג שלכם כדי להגדיר גבולות ברורים ויותר חשוב, לקיים אותם, ללא קשר למצב.
“אם אחד מבני הזוג – במיוחד הבוגד – יפר את הגבולות הללו, זה יקשה על השני, ולגרום לבעיות האמון ובעלי מתח,” אומרת ננדה.
לנווט את חוסר הנוחות, הכעס, האשמה ועוד כה הרבה רגשות שהבגידה מביאה בעקבותיה יכולה להיות קשה מאוד כשאתם על הבדל. אתם ובן הזוג שלכם עשויים לא להיות בעלי הכלים הנכונים או להבין איך הכי טוב לנהל את המצב בשעת רגשות כה גבוהות. בסיטואציות כאלה, חיפוש עזרה ממטפל מיומן או הזמנת צד ניטרלי שיכול לשפוך אור על מצבכם יכול להיות מועיל מאוד.
יציאה לדינמיקת זוגיות עזרה להרבה אנשים במעבר דרך מסלולי הפיוס לאחר הבגידה. אם אתם גם מוצאים את עצמכם נלכדים ברגשות מסובכים לאחר שבגדתם בבן הזוג שלכם או שנבגדתם, שקלו לפנות למטפל מורשה בקרבתכם. תוכלו אפילו למצוא אחד מהנוחות של הבית שלכם.