מה לדעתכם הם חמישה אבני דרך בקשר רומנטי? האם זה היה השלב הראשון לקירבה כאשר בן/בת הזוג הכינו לכם מרק כדי להקל על הצטננותכם? ומה לגבי שלב ה'מכות' בקשר שבו הבית שלכם נראה כמו זירת WWE?
בסופו של דבר, אהבה אינה מתמטיקה. אין כאן התקדמות ליניארית או נוסחה קבועה. עם זאת, ישנן דרכים מוכחות לגרום לקשר לעבוד, כך על פי פסיכולוגים. בספרו "צבעי האהבה" משנת 1973, הפסיכולוג ג'ון לי הציע שלושה סגנונות עיקריים של אהבה: לאהוב אדם אידיאלי, אהבה כמשחק, ואהבה כחברות. שלושת הסגנונות המשניים הם: אהבה אובססיבית, אהבה מציאותית, ואהבה חסרת אנוכיות. האם אתם מזדהים עם אחד מהם?
באופן כללי, ישנם חמישה אבני דרך בקשר רומנטי, ומאמר זה ידריך אתכם כיצד לנווט ביניהם כמו מקצוענים. כדי להעמיק בנושא, שוחחנו עם מאמנת לרווחה הרגשית ומודעות (שהוסמכה בסיוע פסיכולוגי ובריאות נפשית מבית הספר לבריאות הציבור של ג'ון הופקינס ואוניברסיטת סידני). היא מתמחה בייעוץ בהקשרים של קשרים רומנטיים מחוץ לנישואין, פרידות, נפרדות, אובדן, ועוד.
מה משמעות אבני דרך בקשר רומנטי?
כאשר שאלתי אותה לפרטים על המשמעות של 'אבן דרך', היא ענתה: “חמישה אבני הדרך בקשר משקפים את רמות השונות שזוגיות חייבת לעבור כדי להפוך ל … ישנה מסלול שלם שבין ההיכרות עם אהבה לאוכל אסיאתי ועד לכך שתאמרו 'אני מסכים' שנים לאחר מכן. התקדמות ארוכה זו מהווה את אבני הדרך בקשרים רומנטיים.”
כל זה מתחיל בהתאהבות מסחררת. אין כאן מחסור במאמרים כיצד השלבים המוקדמים של קשר באמת 'מרחיבים' אתכם. אתם הופכים לאנשים חדשים, מאמצים רעיונות חדשים לגבי העולם. אתם אפילו מגלים פנינים מוסיקליות וסדרות ממכרת בנטפליקס (תודות לבן/בת הזוג שלכם!). אבל לפני שתשימו לב, ההתאהבות יכולה להפוך להתרגזות. שוקולד וורדים לא עוזרים בשלב הזה.
לכן, כל שלב מצריך גישה שונה. וזה מביא אותנו לשאלות החשובות ביותר. מה אתם חושבים שהם השלבים החשובים בקשר? ואילו טיפים כדאי לעקוב אחרי כל שלב? בואו נגלה.
מהם חמשת אבני הדרך בקשר רומנטי?
כמו שאתם מתקדמים משנה א' לשנה ב', כך גם קשרים מתפתחים משלב לשלב. כל שלב כולל את הנושאים הייחודיים לו. נסתכל על שלבי האהבה הללו, המכשולים שיש לעבור במהלך הקשר, ורשימת טיפים מעשיים, במיוחד עבורכם:
1. שלב 'מה הצבע המועדף עליך?'
לפי מומחים, בשלב הראשוני של קשר, רמות גבוהות של דופמין מופרשות במוחכם. כאשר האהבה מתפתחת, הורמונים אחרים כמו אוקסיטוצין (‘ההורמון של האהבה’) תופסים את מקומם.
זהו השלב הראשון בקשר רומנטי, כלומר השלב הראשון של האהבה. פוג'ה מציינת, “שלב זה הוא קרדינלי, כי ללא אינטימיות רגשית/מינית, שותפות רומנטית לא יכולה להתקדם. כאשר שני אנשים נפגשים בקשר, הם לא מכירים אחד את השני בעמקי הרגשות והמין. השלב הראשון מסייע לבנות את ההבנה הזו ולחזק את קשרם כזוג.”
לעשות בשלב הראשון של קשר:
- להקשיב בריכוז (כמו שאתם מקשיבים לדיאלוגים בסרט האהוב עליכם)
- להתעניין במה שבן/בת הזוג אוהבים (בסדר לאהוב אננס על פיצה!)
- לגרום להם לחייך (אתם לא צריכים להיות ראסל פיטרס, אל דאגה)
2. שלב 'השטן בפרטים'
פוג'ה מסבירה, “בשלב השני, אנשים חושפים את עצמם לחלוטין בפני בני זוגם. הבעיה פה היא ש'השטן בפרטים'. העבר שלכם עשוי להוביל את בן/בת הזוג לחוסר ביטחון. בעיות יסודיות כמו טראומות ילדות מתחילות להתגלות.”
לעשות בשלב השני של קשר:
- להציג כבוד גם בזמנים קשים (“בואו פשוט נסכים לא להסכים”)
- להבין את סגנון ההתקשרות של בן/בת הזוג (לתקשר בהתאם)
- ללמוד מהי שפת האהבה של בן/בת הזוג (האם חיבוק עושה להם טוב או מתנות?)
3. שלב 'מועדון הה punches'
לפי מחקרים, אלו שדיווחו על רמות גבוהות של מתח בקשר עדיין חוו רגשות חזקים של אינטימיות, כל עוד הם בילו זמן עם בני הזוג שלהם. זה מעיד שעל אף שהמריבות לא קובעות אם קשר יצליח או לא — אלא איך ניהלו את המחלוקות, הן במהלך ולאחר הסכסוך — זה מה שעושה את כל ההבדל.
“כולם יכולים להתמודד עם רגעים שמחים, אך רק מעטים יכולים להתמודד עם החיכוך של השלב השלישי הזה. כוחו האמיתי של קשר נבחן במצבים קשים. זהו השלב עם דעות מנוגדות רבות, ולכן, קונפליקט. בני הזוג צריכים להבין שהשום מצב לא מתמשך ללא דברים חיוביים והשקעה,” אומרת פוג'ה.
לעשות בשלב השלישי של קשר טוב:
- להעריך את בן/בת הזוג (לתת להם מחמאות, לשבח אותם בפומבי)
- להראות חיבה גם בזמן מריבות (“אני יודע שאנחנו רבים, אבל אולי נלך לסרט?”)
- לומר לבן/בת הזוג בדיוק מה מטריד אתכם ומה אתם זקוקים לו
4. שלב 'לעשות או לשבור'
לאחרונה, חברה טובה שלי נפרדה מחבר שלה לאחר שש שנים. אביה נפטר כמה חודשים לפני הפרידה. הצער הפך להיות כל כך משתק שזה השפיע לרעה על הקשר שלה.
לכן, בשלב הרביעי של האהבה, מצוקה יכולה או לחבר בני זוג יחד או לפרק אותם. הכל תלוי בגישה שלהם למצוקה. פוג'ה מציינת, “זוגות שפותרי קונפליקטים הם זוגות שנשארים יחד. פתרון בעיות הוא גם מיומנות בקשר, ובמידה שנעשית יחד כזוג, היא יכולה לחזק את הקשרים והכבוד ההדדי.”
לעשות בשלב הרביעי של האהבה:
- לקחת אחריות (“סליחה. אני מודה בטעות שלי. אני אעבוד על זה”)
- לנסות דרכים חדשות (כמו תרגילים בטיפול זוגי)
- אם נפרדים, לעשות זאת בדרך בוגרת וחברית
5. שלב 'זן'
אני שמתי לב להתנהלות של הזוגיות של סבא וסבתא שלי. הם חיו יחד במשך 50 שנה ועדיין לא נמאס להם אחד מהשני. כמובן שהיו המון מכשולים בדרך, אך הם התגברו על הכל יחד, כמו צוות מקצועי.
“האבּן האחרונה בקשר טוב היא שלווה ושוויון. כדי להגיע לאיזון הזה, יש לעבור מספר רגשות חשובים כמו לסלוח לעצמך ולבן/בת הזוג וללמוד להתעלם ממספר חסרונות אנושיים,” אומרת פוג'ה.
לעשות בשלב האחרון של קשר:
- לשים דגש על דעת בן/בת הזוג (“אנחנו” במקום “אני”)
- לפתח חוויות חדשות יחד
- להמשיך לפתח את עצמכם (ללמוד פעילויות/ימנויות חדשות)
אלה היו חמשת נקודות המפנה בקשר רומנטי. אם תמשיכו לעבוד על זה, השלב הסופי של אושר יכול להימשך אפילו כל החיים. למעשה, סקר של זוגות שנישאו במשך עשור, מצא ש-40% מהם אמרו שהם “מאוהבים מאוד”. בין זוגות שנישאו 30 שנה ומעלה, 40% מהנשים ו-35% מהגברים אמרו שהם מאוהבים מאוד.
מה חשוב באבני הדרך בקשר רומנטי?
פוג'ה מדגישה, “אבני דרך הן קריטיות בכל קשר, כמו המסע של פרי מזרע לעץ. שלבים אלה עוזרים לייצב ולחזק את הקשר. ללא ההתפתחות הזו, הקשר עלול להישאר מזדמן או לטווח קצר בלבד.”
היא מוסיפה, “הלקחים שצומחים במהלך שלבי הקשר יכולים להיות מגוונים ורבים. אלו יכולים להיות לקחים על אישיותכם, טראומות, העדפות, והטריגרים שלכם וגם על בן/בת הזוג. הם יכולים להיות גם לקחים על הכללה, אמפתיה, ותקשורת אנושית.”
כחלק מהלקחים, פוג'ה מספקת לנו חמישה סודות לבניית קשר בריא:
- תקשורת נדיבה
- התבוננות פנימית
- קבלת העצמי
- קבלת בן/בת הזוג
- כבוד הדדי
כל הטיפים הללו נשמעים טוב בתיאוריה, אך עשויים להיות קשים להגשמה בפועל. לכן, אם אתם מרגישים מתקשים באחד מהשלבים של קשר, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. טיפול יכול לעזור לכם ולבן/בת הזוג שלכם למצוא את שורש הבעיות שלכם ולשפר את התקשורת ביניכם. אנשי מקצוע שלנו רק במרחק קליק.
אתם יכולים להשתמש בטיפים הנוחים האלו, ללא קשר לאן אתם נמצאים כרגע בקשר שלכם. צעדו בזהירות ותיהנו מהמסלול כולו. כל שלב חשוב בדרכו. אל תנסו לדלג על שלבים. הכל יקרה באופן אורגני, בזמנו המתוק.