“מות רגשי מתרחש במערכות יחסים כאשר אנשים אינם מוכנים יותר לספר אחד לשני כיצד הם מרגישים באמת.” — שקטי גאווין
זה דבר ידוע כי בני אדם לא יכולים לשגשג בה Isolation רוחני, נפשי וגופני. לכן, להיות במערכת יחסים הוא חלק מהיותנו חיים. אולי זו הסיבה לכך שרבים בוחרים להישאר עם בני זוגם גם כאשר הם חווים חוסר אושר במערכת יחסים.
למרות שמערכות יחסים הן חיוניות לחוויה מלאה של החיים, הן rarely מגיעות בקלות. אפילו הקשרים החזקים ביותר נתקלים באתגרים. אתגרים אלו, אם הם חולפים או מתמשכים, יכולים להשאיר תחושת חוסר אושר. וזו תגובה טבעית. כל זוג חווה חוסר תוכן במערכת היחסים שלו בשלב מסוים.
השאלה שחשוב לשאול היא: מה לעשות כשחווים חוסר אושר במערכת יחסים? בראש ובראשונה, במקום לשקוע ברגשות הללו, יש לבדוק אותם לעומק. מערכת יחסים בריאה לא נבנית על ידי התמקדות בעבר, אלא על ידי עבודה ליצירת דרך משמעותית קדימה. וכיצד בדיוק עושים זאת? אנחנו כאן כדי לעזור לכם למצוא תשובות.
מה עושים כשאתם לא מאושרים במערכת היחסים שלכם?
מה לעשות כשיש חוסר אושר במערכת יחסים? השלב הראשון בהתמודדות עם חוסר האושר הוא לזהות את הבעיות שגורמות לכך. עשו חשבון נפש ונסו לאתר את הדברים שמטרידים או מעצבנים אתכם. ייתכן שיש מספר גורמים הגורמים לחוסר אושר, והשארתם בבטן רק תוביל לכאב, סכסוך, שליליות ותסכול.
רוֹזָאַלִין ואֵדָם ציפו לילד הראשון שלהם, וההריון העלה הרבה בעיות שטרם הכירו. לדוגמה, רוֹזָאַלִין שמעה עד כמה מעט אֵדָם תורם בבית בגלל שעות העבודה העמוסות שלו. הוא פספס תורים אצל הרופא, לא מצא זמן לדאוג לה ולא עשה מאמצים להקל עליה, דבר שהשאיר את רוֹזָאַלִין בתחושת חוסר אושר במערכת היחסים בזמן ההריון.
“למרות שהרבה מהפעולות של אֵדָם העכירו לי את הדעת, בחרתי לא לaddress אותן. שימו לב גם לשינויים ההורמונליים שהוסיפו לתסכול, וכל הכעס והאומללות הצטברו עד שיום אחד פרצתי. היה לי התמוטטות נפשית ורציתי לעזוב. אֵדָם, עם זאת, שמר על שלווה והצליח להביא אותי לשתף את רגשותיי. ברגע שידענו מהו גורם הבעייתי, התהליך של מציאת פתרון הפך לקל יותר,” היא אומרת.
אם גם אתם חשים חוסר אושר במערכת היחסים שלכם אך עדיין אוהבים את בן או בת הזוג שלכם, ואתם שואלים את עצמכם, "אני לא מאושר במערכת היחסים שלי אבל אני אוהב/ת אותו או אותה. מה לעשות?", דעו שאין דבר שתקשורת כנה ושקופה איננה יכולה לפתור. זה יכול להיות מאיים, אך זה הכרחי. זהו הצעד הראשון לקראת התמודדות עם חוסר האושר שאתם חווים.
כשמישהו אומר לכם שאתם חשים חוסר אושר במערכת יחסים, בן הזוג שלכם עשוי להיפגע או להתעצב. עם זאת, אי שיתוף הרגשות האמיתיים שלכם דומה לחוסר יושר עם בן הזוג.
כדי להבטיח שהווידוי לא יוביל את בן הזוג שלכם לתחושת חוסר בטחון לגבי העתיד, תוכלו לנסות להרגיע אותם בכך שתבהירו שהמטרה היא לשפר את מערכת היחסים ולא מבשרת רע לגבי הקשר שלכם. לדוגמה, אם אתם בשלב של "אני לא מאושר במערכת היחסים שלי אבל לא רוצה להיפרד", אתם יכולים לומר זאת לבן הזוג שלכם ואז לעבוד יחד למציאת פתרונות.
לבסוף, בחנו את כל ההזדמנויות לשיפור, שימו דברים בפרספקטיבה וקבלו החלטות. מצד שני, אם אתם לא מאושרים במערכת היחסים שלכם אך פוחדים להיות לבד, אז זה הגיוני שתעריכו מחדש אם אתם באמת רואים עתיד עם בן הזוג שלכם או לא. נשארות במערכת יחסים מסיבות שגויות מזיקה לאורך זמן יותר מאשר הכאב של פרידה. אם אתם במערכת יחסים לא בריאה או רעילה, אולי הדרך היחידה לשוב אושר היא לעזוב.
רק אתם ובן הזוג שלכם יכולים להחליט אם מערכת היחסים שלכם שווה לשמור. אם אתם מרגישים כי רגשות הלב, האמון והכבוד קיימים אך הוסתרו על ידי חוסר האושר המעברי במערכת היחסים, ישנן דרכים רבות לשפר מערכת יחסים לא מאושרת.
7 דרכים לשיפור מערכת יחסים לא מאושרת
בעידן שלנו, אנשים מרגישים כשתמשוּת. זה הסיבה שבגללה ברגע שאנחנו מתחילים לחוות חוסר אושר במערכת יחסים, אנחנו עשויים להרגיש אי-שקט. מה לעשות כשיש חוסר אושר במערכת יחסים? האם זה הכי טוב להיפרד ולהמשיך הלאה? או שצריך להישאר ולעבוד על שיפור איכות הקשר? האם אפשר לחזור מלחוות חוסר אושר במערכת יחסים לאושר שוב? שאלות כמו אלו עשויות להתחיל להכביד עליכם.
עם זאת, שאלה חשובה אחת לעיתים מתעלמים ממנה: מה גורם לחוסר אושר במערכת יחסים? חשבו על כך, ותמצאו שאתם מתחילים לחוות חוסר אושר במערכת יחסים כאשר אתם מתמקדים בזהירות בטעות של בן הזוג. או כשאתם מנסים לשנות את מי שהם כדי שישתלבו בהגדרה שלכם לדמות שותף אידאלית.
כל זה עלול לגרום לבלבול וכאב, מה שמוביל למערכות יחסים מתוחות. עם זאת, אפשר לשנות את התנהגות בן הזוג על ידי שינוי הגישה שלכם. אנחנו מביאים לפניכם 7 דרכים לשיפור מערכת היחסים שלכם. אז, הפסיקו לתהות מה לעשות כשיש חוסר אושר במערכת יחסים ופעלו בהתאם.
1. לא מאושר במערכת יחסים? בנו תקשורת אפקטיבית
מה לעשות כשיש חוסר אושר במערכת יחסים? כמו כן, בעיה זו יכולה להיפתר על ידי הכנסת תקשורת כנה ופתוחה לדינמיקה שלכם. נסו להקדיש זמן כל יום לדון בנושאים מעמיקים או אישיים יותר.
אי תקשורת היא לעיתים קרובות שורש הבעיה של תחושת חוסר תוכן ולא אושר במערכת יחסים מרוחקת. האם זה משהו שאתם שיכולים להזדהות איתו? האם אתם לעיתים שואלים את עצמכם, “אני לא מאושר במערכת היחסים שלי אבל לא רוצה להיפרד”? אז, השקיעו מאמצים לחיזוק התקשורת. הקדישו יותר זמן לשיחות וידאו, תכתבו אחד לשני יותר פעמים, ותבדקו אפליקציות חדשות לשמירה על הלהבה בחיים במערכת יחסים מרוחקת.
עם זאת, אי תקשורת אינה בעיה שמשפיעה רק על זוגות במערכות יחסים מרוחקות. גם אם אתם ובן הזוג שלכם קרובים פיזית, אתם עשויים למצוא את עצמכם רחוקים רגשית. מה גורם לחוסר אושר במערכת יחסים למרות האהבה והקירבה? לרוב, התשובה היא אובדן קשר עם זה.
במקרה כזה, אתם תמיד יכולים להתחיל בשיחות קטנות ולשאול שאלות רלוונטיות. לא כדאי להעמיס עליהם את הדאגות וההתעצבנויות שלכם ברגע שהם נכנסים לבית. תרגלו דיבור אפקטיבי על ידי סמכות מתוך שיחות עמוקות על תחומי העניין שלהם. לדוגמא, לשאול איך היה היום שלהם או כיצד הם מרגישים יאפשר להם לפתוח את ליבם. בהמשך ניתן לעבור לשיחות עמוקות יותר, ובסופו של דבר לשתף אותם במה שאתם מרגישים לא מאושרים במערכת יחסים.
2. הכירו את ההבדלים שלכם אם אתם לא מאושרים במערכת יחסים
מערכת היחסים של בקי עם טERRY התחילה בחוזק. הם היו שונים זה בזה אבל מאוחדים על ידי כימיה מסעירה. עם זאת, כאשר תקופת ירח הדבש של מערכת היחסים התחילה להתפוגג, ההבדלים שנראו בתחילה מושכים הפכו לגורם קונפליקט מתמיד.
“אני לא מאושרת במערכת יחסים אבל אני אוהבת אותו. מה לעשות? אני אפילו לא יודעת אם כדאי לנו להישאר יחד, אנחנו עושים אחד את השני אומללים,” היא חשבה פעמים רבות. העובדה היא שאין שני בני אדם שיש להם מחשבות זהות. לכולנו יש דעות ותפיסות משל עצמנו. אם תתנו להבדלים הללו, קטנים כגדולים, להתגבר על הקשר שלכם, תמיד תמצאו סיבות לחוות חוסר אושר במערכת יחסים.
מכשול נפוץ זה ניתן להתגבר על ידי הכרת ההבדלים שלכם, ולא לראות אותם כמכשול על כוונות הקשר. לשוחח על ההבדלים בגישה של פיוס תעזור לכם. זיהוי, הכרה וקבלת ההבדלים הללו כדי להבין אחד את השני טוב יותר. תגלו את תהליך החשיבה מאחורי למה בן הזוג שלכם חושב כראוי או כיצד הוא הגיע למסקנה מסוימת.
3. מה לעשות כשאתם לא מאושרים במערכת יחסים? הראו הכרת תודה יומית
מה גורם לחוסר אושר במערכת יחסים? אם תחקור את הסיבות המובילות לחוויה של חוסר תוכן במערכות יחסים, תראו שתחושת הנחשה או חוסר כבוד תהיה תרבות נפוצה. ופה טמון התשובה לשאלה מה לעשות כשאתם לא מאושרים במערכת יחסים. תחושת הכרת תודה היא מרכיב מפתח ליחסים טובים.
ההכרת תודה הזו צריכה להיות דו-כיוונית. זוגות לעיתים קרובות מוצאים את עצמם במצב של תסכול כי שני בני הזוג מתחילים לקחת אחד את השני כמובן מאליו ואינם מכירים או מעריכים את הדברים הקטנים שאחד עושה עבור השני. ואז, כל הכרה מגיעה מאוחר מדי. אם אתם או בן הזוג שלכם לא מאושרים במערכת יחסים, תחושת חוסר האושר הזו יכולה להיות מקלה על ידי עבודה פעילה על הבנת הצורך להרגיש נראים, נשמעים ועוברים ערך.
תודה לבן הזוג שלכם גם על הדברים הקטנים יכולה להניע אותם לעשות יותר. כולם מגיבים טוב לשבחים. אי לכך, אתם לא יודעים שאף אחד זקוק לזה גם כי הוא מרגיש שאתם לא מעריכים את כל מה שהם עושים עבורכם. תתחילו בפעולות קטנות אבל תזכרו שיש להיכן להמשיך, מערכת יחסים מאושרת דורשת עבודה יומית.
4. סלחו אחד לשני כדי להתגבר על תחושת חוסר אושר במערכת יחסים
כטבע אנושי, אנחנו יכולים לטעות; איש לא מושלם. כמה מהטעויות האלה, גם אם לא בכוונה, עלולות לגרום נזק לקשר הזוגי, leaving you feeling unhappy in your relationship. אתם עשויים אפילו להרגיש רגשות מעורבים כגון “אני לא מאושרת במערכת יחסים אבל אני אוהבת אותו.” וזה בסדר!
עם זאת, אם אתם רוצים להתקדם ממצב זה ולחזק את הקשר, אז תוכלו להתאמן על פרקטיקה של סליחה. שחררו את העבר והנקמות הקטנות, אל תתעסקו בשטויות הקטנות ונסו להתרכז בתמונה הגדולה. באופן חשוב, ברגע שסלחתם, אל תביאו שוב ושוב את הבעיות הישנות. במיוחד כאשר אתם מנהלים וויכוח סוער.
קצת סליחה יכולה לשפר את ההנאה במערכת יחסים. אם בן הזוג שלכם עשה טעות לא ראויה, דונו איתם מבלי להאשים, לצעוק או לקלל. שמרו על שלווה והסבירו להם כיצד אתם מרגישים לגבי הטעות שעשו.
5. למדו להתווכח טוב יותר
חושבים מה לעשות כשיש חוסר אושר במערכת יחסים? קחו את העיצה הזו בהקדם! ריבים, ויכוחים ודעות שונות הם חלק אינטגרלי של מערכת יחסים. לפעמים, זה טוב להסכים לא להסכים ולהמשיך הלאה כי הקונפליקטים משפיעים ישירות על הסיפוק שלכם מהקשר.
אחת הסודות להפסיק להיות לא מאושר במערכת יחסים היא לא להתרגש מהקטטות וההבדלים, אלא להתמקד באימוץ טכניקות בריאות לפתרון קונפליקטים. לעיתים קרובות אתם תגלו שהבעיה נראתה גדולה יותר בראש שלכם ממה שהיא באמת.
כפי שלמדו רוֹזָאַלִין, שהייתה מתמודדת עם תחושת חוסר אושר במערכת היחסים בעת ההריון, מהמופלטה שלה, ברגע שאתם מזהים את הליבה של הקונפליקט, תוכלו למצוא דרך לפתור אותו ולשחרר את עצמכם מהתחושה של חוסר אושר במערכת יחסים.
בסופו של דבר, הסודה היא בפשוטה: זו לא הקטטות אלא הדרך בה אתם מתווכחים שמעצבת את מערכת היחסים שלכם. התווכחו בכבוד, היו קונסטרוקטיביים וזכרו שמטרת הוויכוח או ההסכמה צריכה להיות לשפר את מערכת היחסים ולא ריב על צדק.
6. עבדו על חיי המין שלכם כדי להחזיר את האושר למערכת היחסים שלכם
האם אתם לא מאושרים במערכת יחסים אבל אוהבים את בן הזוג שלכם? ייתכן שהגיע הזמן להסתכל בצורה רעננה על איך הדברים היו בחדר השינה. חוסר סקס יכול להיות סיבה גדולה לחוויות חוסר אושר במערכת יחסים. סקס טוב לבד לא עושה מערכת יחסים טובה, אבל חיי מין רעים יכולים בהחלט להזיק לקשר זוגי.
ישנם הרבה נושאים שליליים שיכולים להיתפס לא חשובים ונשארים מתחת לשטיח. לדוגמה, בלהט של בעיות יומיומיות, אבל הם משפיעים שלילית על הקשר. כשיש אובדן אינטימיות בין שני אנשים, קצב הקונפליקטים עולה.
אם תזהו שחיי המין שלכם הם הסיבה לחוסר האושר במערכת יחסים שלכם, מציאת פתרון לכך תהיה קלה יותר. כבר לא תצטרכו לאבד שינה בחיפוש אחרי תשובה לשאלה מה לעשות כשיש חוסר אושר במערכת יחסים.
הגיע הזמן להחזיר את הלהבה. עם זאת, זכרו שזה דורש הרבה יותר מאשר להקפיץ את הטמפרטורה בחדר השינה. כדי לשפר את חיי המין שלכם, התחילו לצאת לדייטים כמו שהייתם, הפרידו שיחות, היו משחקיים ונגעו זה בזה לעיתים תכופות, לכו לישון באותו הזמן והשאירו את הפלאפונים והגאדג'טים מאחור. אנרגיה מינית היא אנרגיה חיים, חשוב לעבוד עליה כדי לשמור על הלהבה.
7. חוו חוויות חדשות יחד
מה גורם לאי אושר במערכת יחסים? יש לנו מילה אחת בשבילכם: שגרה. אנשים נוטים להיכנס לשגרת עבודה כאשר הקשר מתייצב. כאשר דרישות חיי היום-יום מתחילות, זוגות שוכחים לעשות דברים שעושים אותם מאושרים, או אותם דברים שהביאו אותם יחד מלכתחילה. אתם שוכחים כמה היתה חדשה האהבה שלכם, הדברים שהביאו ריגוש והתרגשות.
בשגרת היומיום, ישנן מחשבות כמו “אני לא מאושרת במערכת יחסית אבל לא רוצה להיפרד”. מחשבות אלו עשויות להעלות שאלות רבות יותר ממה שהן עונות. דחיית רגשות לא נוחים שמצביעים על חוסר אושר שלכם במערכת יחסים לא מסייעת. במקום זאת, הכירו בהם ועבדו עליהם.
אחת הדרכים לעשות זאת היא לזכור למה התכנסתם, את הדברים שהנאתם לעשות יחד בימים הראשונים של הדייטים. פרט לשיחות של נוסטלגיה, גם חשוב למצוא תחביבים או פעילויות חדשות שאתם יכולים לעסוק בהם יחד. תכננו, חקרו וחוו הרפתקאות חדשות. כך תראו זה את זה באור חדש ותחזירו את הרומנטיקה ביניכם. להנות מהזמן שלכם יחד יעזור לכם להרגיש יותר מחוברים ומסוקרים אחד לשני.
רק כי האושר התפוגג, לא אומר שצריך להפסיק את הקשר. בעוגמת נפש, יכול להיות קשה לראות את הערך של מערכת היחסים שלכם. טבעי להרגיש רצון לארוז ולקרוא לקץ כאשר אתם חשים חוסר אושר במערכת יחסים. אבל העובדה שעדיין נשארתם מעידה על כך שאתם משקיעים במאמץ להצליח. עם הדבר הנכון, תוכלו להפוך את המצב.
אלא אם כן אתם לא מאושרים במערכת יחסים אך פוחדים להיות לבד, ובגלל זה בוחרים להישאר במערכת יחסים בה אתם לא נאהבים, מכובדים או מוערכים. במצב כזה, נמליץ לכם לשים את עצמכם במקום הראשון ולעשות את העבודה הדרושה כדי למצוא את הכוח להתקדם.
להיות לא מאושר במערכת יחסים אינו דבר יוצא דופן כאשר אתם יחד במשך תקופה ממושכת. לעבוד עם מטפל או יועץ זוגי יכול להיות עצום ומועיל בהגעה לשורש הבעיה והטיפול בה. יועצים מורשים ומנוסים יכולים לעזור לזוגות רבים המתמודדים עם חוסר אושר במערכות היחסים שלהם. גם אתם יכולים להנות מהמומחיות שלהם.