שבעת היסודות לתמיכה במערכת יחסים

חשבו על מערכת היחסים שלכם בצורת צמח. כמו שצמח זקוק לאוויר, מים, אור שמש ומקום כדי לגדול, גם אתם וגם בן הזוג שלכם זקוקים למספר איכויות חיוניות כדי לשגשג כזוג. החשובה ביותר מביניהם היא תמיכה, מאחר שיש לה אפקט דומינו על שאר תחומי חייכם. תמיכה במערכת יחסים מובנת (ומטופחת) ביותר כאשר מבינים את היסודות הנכונים.

אדם נבון אמר פעם שהידע הוא כוח. לכן, כדי להבין כיצד תמיכה הדדית במערכת יחסים בריאה יכולה להזין את הקשר בין שני אנשים וכיצד זה פותח את הדרך לאינטימיות רגשית, פנינו לפסיכולוגית (M.Res, אוניברסיטת מנצ'סטר), מייסדת קורנאש: בית הספר לניהול אורח חיים, המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול משפחתי. בעזרת התובנות שלה, אנו כאן כדי להדריך אתכם דרך המונחים הבסיסיים של מה שמקיים אהבה ואושר במערכת יחסים.

כיצד מרגיש קשר תומך? סוגי התמיכה במערכת יחסים

כדי להבין במלואה את משמעות התמיכה וכיצד היא מובילה לסיפוק במערכת יחסים, עליכם לדעת קודם איך זה מרגיש באופנים הבריאים ביותר. קשר תומך מרגיש כמו להסת wrap around a cozy blanket on a chilly night. זה נותן תחושת ביטחון והגנה. באופן מוזר, צורך בסיסי כמו תמיכה לא מתממש בהרבה קשרים או נישואין. אנשים נשארים במערכות יחסים שאינן מזינות אותם רגשית.

וההבדל בהחלט מורגש. זוג המתמוך זה בזה מאושר ומסופק יותר. למעשה, מחקר מאוניברסיטת קרנגי מלון דיווח כי אנשים הסובלים מתמיכה במערכת יחסים משגשגים גם כאנשים פרטיים; הם מוכנים יותר לרדוף אחרי הזדמנויות מתגמלות בטבע.

דוואלינה אומרת: "כולם מחפשים תמיכה. האם זה לא הסיבה שאנו נכנסים לשותפות או לנישואין? תמיכה היא מאוד בסיסית בשיתוף של שני אנשים. היא כוללת הרבה תחומים, החל מכבוד ועד אינטימיות. שלטו באומנות של להיות תומך, ושאר הדברים יסתדרו מכאן. ולהפך – כאשר יש חוסר בהקשר ריגשי, אפילו אינטימיות פיזית מתחילה לדעוך, ותתחילו להיתקל בבעיות רבות."

מאחר שחשוב לשוחח על נושא התמיכה לבריאות הכללית של החברה וכמו כן של מערכות יחסים ברחבי העולם, הצעד הראשון בכיוון זה הוא להבין את ארבעת סוגי התמיכה שנוכל להעניק לאהובים שלנו.

1. תמיכה רגשית

זו התמיכה שאנחנו מציעים לרוב למשפחה ולחברים. אמפתיה משחקת תפקיד מפתח בתמיכה רגשית; היא כוללת הקשבה, חום (לעיתים קרובות פיזי) והכרה בכאב שמרגיש האחר.

הנה כמה צורות של תמיכה רגשית במערכת יחסים חזקה:

• חיבוקים
• אחיזה יד ביד
• ליטופים
• נשיקות על הלחי
• שמירה על קשר עין
• הענקת תשומת לב בלתי מחולקת

תרגלו הקשבה פעילה אם תרצו לקבוע תמיכה רגשית טובה עם בן הזוג שלכם. ייתכן שאין מה לעשות כדי לשנות את הסיטואציה שגורמת לצער, אך תמיד ניתן להראות סולידריות בדרכים קטנות באמצעות תמיכה רגשית.

2. סוגי תמיכה – תמיכה מוחשית

פעולה נחרצת לעזור לאדם אחר במהלך תקופה קשה היא תמיכה מוחשית. אלה הפעילויות שאנו מבצעים במטרה לסייע לאנשים על ידי הקלה על הנטל שלהם. לדוגמה, הרמת מזוודות כבדות, ניקוי ביתו של חבר, או ביצוע שיחות בשמו של מישהו אחר. תמיכה מוחשית היא בולטת, ולכן, הקלה לזיהוי.

3. תמיכת הערכה

במילים פשוטות, תמיכת הערכה מורכבת ממוטיבציה ודחיפה. זה קורה כאשר אנו מעודדים אדם להאמין בעצמו על ידי ציון החוזקות שלו. הערכת תכונותיהם החיוביות והדגשת העובדה שהם יכולים להתגבר על כל אתגרים היא מאוד מועילה. האדם המקבל את תמיכת ההערכה חווה עלייה בתחושת המסוגלות העצמית שלו.

4. תמיכה מידע

תמיכה מידע, הידועה גם כייעוץ או הכוונה, ניתנת לאנשים הזקוקים לכיוון פעולה בעתיד. היא עשויה לכלול כמה מילים מנחמות, אך היא ממוקדת בעיקר במיפוי דרך קדימה עבור האדם השני. ניתן לקשור תמיכת מידע עם פתרון בעיות. למעשה, זה בדיוק מה שאני עושה עכשיו.

מהם היסודות הבסיסיים של תמיכה במערכת יחסים?

נאמר כי תמיכה היא מונח כללי והוא כולל כבוד, אמפתיה, צמיחה, אמון, ביטחון, מוטיבציה וחום. ללא עיכוב נוסף, בואו נצלול ישר לתוך כך. השאלה הנוכחית היא – מהם היסודות של תמיכה ואהבה במערכת יחסים?

1. כבוד מוליד תמיכה במערכת יחסים

דוואלינה אומרת, "כבוד הוא אולי המונח הכי misunderstood בחברה שלנו. הוא נכנס לתמונה כאשר בן הזוג שלך מקבל החלטות שלא בהכרח אתה מסכים איתן. זהו הרגע שבו אתה תומך בהם ללא קשר לדעתך, מכיוון שאתה מכבד גם את השוני. יש הכרה בצרכים וברצונות של בן הזוג, אמון בהחלטותיהם, ותקווה שהטוב ביותר יקרה. זה חיוני לעלות מעבר לכבוד מותנה בשותפות."

ביקורת על החלטותיהם מכיוון שהן לא נראות כמו מה שאתה היית עושה, היא אינדיקטור לחוסר ב תמיכה רגשית. זה גם סימן לחוסר כבוד כאשר אתה לא מאמת משהו שבן הזוג שלך מעריך מאוד. לתמוך זה לכבד – את האדם ואת השונויות.

2. אמפתיה – מרכיב חיוני בתמיכה רגשית

אמפתיה משנה את כל המשחק. זו היכולת להבין מה העובר על בן הזוג שלך. אנשים פחות ממהרים לשפוט או לבקר כאשר יש להם אמפתיה לחצי השני. זהו מרכיב קרדינלי בתמיכה מכיוון שאי אפשר להיות תומך בכל הלב אלא אם אתה שמים את עצמך במקומו של בן הזוג. זה קורה כאשר אתה شریک בחוויותיהם שהמעמד שלך בתמיכה הוא בהתאם.

דוואלינה מסבירה, "אתה צריך המון אמפתיה לבן הזוג שלך. זהו מרכיב חשוב. בלעדיו, אתה תומך במישהו בצורה שטחית. הכנס את עצמך בפרספקטיבה שלהם, ראה את הדברים דרך עיניהם, ואז עשה את הנדרש. שאל את עצמך – מאיפה הם מגיעים?"

זכור זאת כאשר אתה מוצא את עצמך מתוסכל מבן הזוג שלך. אנו זוכרים את המילים המפורסמות של הרפר לי, שאמרה, "אתה אף פעם לא באמת מבין אדם עד שאתה מתחשב בדברים מנקודת המבט שלו… עד שאתה מטפס לתוך עורו ומסתובב בתוכו."

3. צמיחה ותמיכה הולכים יד ביד

צמיחה יכולה להיות בכל סוג, כולל:

• כלכלית
• אישית
• אינטלקטואלית
• נפשית
• רוחנית
• רגשית

כפי שאמרנו קודם, אנשים במערכות יחסים תומכות הם בריאים ומאושרים יותר מכיוון שהם מספקים מקום זה לזה לגדול בכל היבט של קיומם. זהו מרכיב מפתח. ברגע שאתם עוזרים זה לזה לגדול, תבינו כמה רחוק הגעתם וכמה השתנתם עם תמיכתם.

4. אמון שווה לתמיכה

נאמר רבות על אמון וערכו. אך מדוע הוא שווה לתמיכה רגשית? מכיוון שכאשר בני הזוג חווים תמיכה בהעדר שיפוטיות, הם שמים אמון זה בזו. הם הופכים להיות האמיתיים ביותר שלהם תוך גילוי הפוטנציאל המלא שלהם. רמת נוחות זו מקדמת גם את הכנות במערכת היחסים.

דוואלינה אומרת, "קודם כל, השניים זורקים כל ופגיעות כלפיהם. הם מאוד אמיתיים עם עצמם ועם זה ששוקן. ושנית, זה פותח את הדלת שחייבת להיות קיימת לשיחה. כאשר הם לומדים לבטוח זה בזה, השיחות מפסיקות להיות זירה של אגרוף. הם יכולים לדבר זה עם זה בפתיחות, בעדינות ולדבר את האמת שלהם. הרבה יכול לקרות כאשר אתם תומכים זה בזה בהפיכה לגירסאות הטובות ביותר שלכם.

5. עשיית שבן הזוג שלך ירגיש בטוח היא אחד היסודות של מערכת היחסים

אנרגיה גברית ונשית היא שונה. אם הראשונה אוהבת להראות תמיכה באמצעות מעשים, אז השנייה תראה תמיכה דרך מילות הכרה. שתיהן חיוניות לשמירה על כוח מערכת היחסים. זה מספק תחושת ביטחון שמזכירה חיבוק דוב לבריאות הרגשית שלך. תמיכה הדדית בין בני זוג קושרת את בני הזוג זה לזה. אין פה מקום לסוגיות של אמון, קנאה לא בריאה או מניפולציה. זה באמת משחרר לד date מישהו לאחר שחררת את הכבודה הרגשית שלך. אתה יכול להפנות את האנרגיה שלך בצורה מאוד פרודוקטיבית כאשר אינך חושב על מי בן הזוג שלך מתקשר אליו.

כאשר יש תמיכה, בני הזוג הופכים להיות הבתים של זה. הם חוזרים זה לזה (או "נוגעים בסיס" אם תרצה לומר) ונרגעים לאחר יום ארוך בחוץ. שניהם מפסיקים לדאוג או להרגיש חרדות. תחושת ביטחון במערכת יחסים היא בסיס מצוין לבניית חיים.

6. תמיכה מניבה מוטיבציה

אני יודע שזה נראה ברור לומר, אך תמיכה היא מאוד מעצימה. הידיעה שמישהו תומך בך כל הזמן היא מקור מוטיבציה קבוע. זו הסיבה לכך שעוברים עם בעיות נפשיות גם נתקלים בתמיכה טובה. אדם יכול להגיע לנקודת שפל, אך תמיכה במערכת יחסים תעזור להחיות אותו. הם תמיד יודעים שיש דרך לחזור – שהם יכולים לעשות זאת.

קוראת מניו אורלינס כתבה, "אני סובלת מאלו כל חיי ותחזוקת מערכת יחסים לא הייתה קלילה. אבל אז מצאתי מישהו שהיה מוכן להיות איתי דרך הכל. גם כאשר עברנו לערים שונות בגלל עבודה, הוא הצליח להעניק לי תמיכה רגשית במערכת יחסים למרחקים. יכולתי לראות את השינוי הממשי בבריאות הנפשית שלי כאשר ידעתי שהוא מאמין בי. זה נכון מה שהם אומרים, אהבה באמת מכסה הכל."

7. חום פורץ ותוצאה תהא סיפוק במערכת יחסים כשהשותף תומך

חום פיזי ואינטימיות הם מרכיבים חיוניים כדי לשפר תמיכה רגשית ושלווה רגשית. זה גם קרדינלי כדי להבין את בן הזוג שלכם בצורה טובה יותר. ישנם יתרונות בריאותיים רבים של חום פיזי; מחקר דיווח כי מגע חם עם בני הזוג שלנו יכול להוביל לבריאות לבבית טובה יותר. המשיכו עם החיבוקים!

נשיקה מוכחת גם שהיא מפחיתה מתח ומשחררת הורמוני שמחה. שמרו על קשר עין בכל פעם שהם מתקשרים איתכם. והאם אני צריך להרחיב על החשיבות של להיות פעילים מינית? סוגי התמיכה השונים כוללים גם אינטימיות מינית ולא מינית. היות ותהיינה מובאות לתמיכה זו להתנהגות. אני לא יכול להדגיש את זה מספיק – היותך מחבק הוא נפלא. העניקו להם את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלכם והחזיקו בידו של בן הזוג במהלך כל העליות והירידות.

למה תמיכה חשובה במערכת יחסים?

תמיכה בכל מערכת יחסים כרוכה בשיחה אחד עם השני על הרגשות שלכם, גם כאשר הם שליליים. שניכם יכולים להכיר ברגשות, לבדוק אם יש משהו שצריך להתקן, ולזוז קדימה לאחר מכן. אחד מבני הזוג יכול לבדוק את השני כשהוא מרגיש למטה ולהפך. כאשר אחד מכם סובל, השני חייב לעשות הכל כדי להזדהות, להסיח או לנחם את השני. הכל يتعلق בזה להיות שם אחד עבור השני.

להקים מערכת יחסים עמוקה ומחייבת עם מישהו אינה משימה פשוטה. זה לא רק פגישות יקרות ועז יש לעשות ולהעלות חזקה. זה גם שיחות כרית וראייתו בזמנים הכי קשים ואהבתם בכל דרך אפשרית. כאן תפקיד התמיכה הוא קרדינלי. אבל למה? כי כאשר כל העולם מתחשב נגדך, יהיה אדם אחד שלוקח את ידך ואומר לך להישאר חזק. הנה מספר סיבות נוספות לכך שהתמיכה חשובה במערכת יחסים:

• having a supportive partner contributes to your mental health
• this helps you overcome hurdles
• it helps you achieve your goals
• it builds an unbreakable foundation of love

העשירו את הדינמיקה שלכם על ידי מתן וקבלת אהבה, נוחות ותמיכה. אלו הם היסודות של תמיכה במערכת יחסים. הביעו את אהבתכם בכל יום עם מעשי אהבה קטנים. השקיעו בשפות האהבה של זה את זה כדי לחזק את הקשר שלכם. זה יעזור לשניכם לצמוח במערכת היחסים.