שיעורי התאבדות גבוהים בקרב נוער בהודו
בהודו, שיעורי התאבדות גבוהים במיוחד בקרב קבוצת גיל 15-29. לפי נתונים ממשלתיים אחרונים בנוגע לגורמי התאבדות, למעלה מ-12% מהמקרים היו קשורים ישירות לבעיות רגשיות כמו נישואין, גירושין, רומנים, אהבות חשאיות וכו'.
חשוב לדון בנושא זה, בהתחשב בחומרתו, לאור האופן שבו הלב השבור יכול במהרה להוביל לדיכאון ואף לגרום לאדם לשקול להתאבד. אם אתה מרגיש חסר ביטחון וביטחון עצמי בעקבות חוויות רגשיות קשות, המשך לקרוא כדי למצוא תשובות ואולי גם אור בקצה המנהרה.
קריאה נוספת:
האם אני לא טוב מספיק?
זו השאלה הראשונה שתצוץ ותציק לך, והיא זו הקשה ביותר להתמודדות. דחייה גורמת לאדם לערער את ערכו העצמי, כיוון שלרוב אנו מלמדים להעריך כיצד אחרים רואים אותנו במקום להעריך את עצמנו. המטפלת בבריאות נפשית, גופה קאן, ממליצה לכתת את עצמך סביב משפחה וחברים שיאשרו אותך ויגידו לך שאתה ראוי. אם אתה סובל בדרך כלל מביטחון עצמי נמוך או מרגיש חסר שייכות ללא בן או בת זוג, הפנה את תשומת הלב שלך לאספקטים אחרים בחיים שמסבים לך אושר – חברים טובים, משפחה תומכת, עבודה או אפילו דברים שלעתים אנחנו לוקחים כמובנים מאליהם, כמו הבריאות. האדם היחיד שמגדיר את ערכך אמור להיות אתה, ולא נוכחות או העדרותו של אדם אחר.
אם מישהו לא קיבל אותך, זה לא אומר שאתה לא ראוי או טוב כפי שאתה.
מה הם הסימנים לעזרה?
אז חווית דחייה, או מכיר מישהו קרוב שחווה זאת. לא תמיד יש צורך לחשוף את העצבות שלכם לעולם. אבל זה חשוב לשים לב לאותות אזהרה ולפעול בהתאם. השמחה שלך, ובעיקר חייך, אינם נגמרים רק בגלל שאדם אחד לא נמצא בחייך. קאן מסכמת כמה מהסימנים האדומים – בכי מתמשך, לבד כאשר לא נמצאים מול אחרים; חוסר שינה או אכילה; קושי להתרכז בעבודה או בפעילויות יומיומיות; דיבור או אפילו התבדחות על רצון להתאבד. אין לקיחה קלה על כל אלה. אם אתה מבחין בחבר שחווה קושי בחיים האהבתיים, קח אותו למטפל והקפד על תמיכת המשפחה והחברים, ואפילו שקול פיקוח של 24 שעות.
אם אתה מבחין באחד מהסימנים הללו, שתף זאת עם לפחות אדם אחד שאתה סומך עליו. זכור שאדם אחד שאינו מעריך אותך אינו סיבה להעניש את האחרים שכן מעריכים אותך, על ידי עשיית מעשה קיצוני.
שתף ברגשותיך עם חבר או בן משפחה. ספר להם שאתה בדיכאון וצריך עזרה. אין בושה לבקש עזרה. החיים יכולים להיות קשים מידי בהתמודדות לבד; מצא מישהו לחלוק את המשא הזה. אם אתה מרגיש שאין לך מישהו לסמוך עליו, פנה לאדם היחיד שתמיד יכול לסייע לך – עצמך. חפש עזרה מקצועית לפני שיהיה מאוחר מדי. קאן ממליצה בחום גם על נטילת תרופות אנטי-דיכאוניות, בהמלצת הרופא, כדי למנוע החמרה של הבעיה.
איך למצוא משמעות בחיים שוב?
מערכת יחסים מוסיפה משמעות לחיים ומעניקה להם מטרה. אבל אין זה אומר שהחיים חסרי ערך בלעדיה. חפש את החברים הסינגליים שלך ובלות איתם כדי увидеть חיים מעבר לדייטים או נישואין. התחל תחביב שתמיד רצית ללמוד – בין אם זה מוזיקה, ריקוד, בישול או כל דבר אחר. זה יכול לשמש כעילה לצאת מהבית ולפגוש אנשים חדשים, גם אם זה הדבר האחרון שאתה רוצה. אתה צריך לשאול את עצמך, האם האדם שהעזוב אותך שווה את הדמעות והזמן שלך? כי כל השעות שברחת ובכית לא יחזרו. במקום להסתכל על תמונות וסרטונים שלהם, חפש סיפורים מעוררי השראה באינטרנט שימנעו ממך להתייאש. או נסה את הטיפול הטוב ביותר – עזרה לאחר.
קשיטיג, שננטש על ידי בחורה שאהב במשך חמש שנים, זוכר את התהום העמוקה של הדיכאון ואף ניסה להתאבד. “היו ימים נוראים. אני זוכר שהתעוררתי בבית החולים מול פני אמי הבוכות והבנתי – שום דבר אינו שווה לגרום לה לכל כך הרבה כאב. הצטרפתי למקלט לחיות מצנות כמתנדב והייתי הולך לשם מדי ערב לאחר העבודה. זה לא רק הסיח את דעתי מכאביי, אלא גם העניק לי מטרה מחודשת. עשיתי משהו, הייתי מועיל ועשיתי שינוי. אולי זה נראה כאילו הצלחתי להציל את אותם בעלי חיים, אבל למעשה הם הצילו אותי.”
קריאה נוספת:
האם ניתן אי פעם להיות מוכנים לכך?
ההפתעות האכזריות של החיים הן בעיקר כאלו – הפתעות. הן מגיעות משום מקום, ללא אזהרה. זו גם הסיבה לכך שאנו כה פגיעים אליהן, כיוון שאף פעם לא מלמדים אותנו להיות מוכנים להן. לכן, בהתבסס על המנטרה – תקווה לטוב אך תהיה מוכן לגרוע – חשובה לשמור על גמישות רגשית. קאן ממליצה כי עדיף להיכנס למערכת יחסים רק כאשר אתה בטוח בעצמך. זו חובה לרצות מערכת יחסים ולא להזדקק לה. אנשים שמזדקקים יותר נוטים להיכנס למערכות יחסים הרות אסון.
ואין זה משנה כמה אתה מאוהב, קבע את ערכך העצמי לפי מי שאתה, ולא לפי מי שאתה ביחד. הקם מערכת תמיכה מעבר לבן או בת הזוג שלך, זה חשוב כמו לבנות את מערכות היחסים הללו. אם תתחיל לאהוב את עצמך קודם, אז חוסר נוכחותו של מישהו אחר ייראה רק כדרך שונה לחיות, ולא כקץ החיים.