האשימו את הסרטים. כתוצאה מתזונה מתמשכת של סרטים רומנטיים, ספרים ותוכניות טלוויזיה, רבים מאיתנו מחזיקים בתפיסה מעוותת של כיצד מתקדמים שלבי מערכת יחסים. כאשר רואים את הדרך משלב לשלב, נדמה שהכל מתנהל חלק ובטרילרים, החיים מוצגים כמעט ללא חיכוכים. וכאשר בעיות אכן מתעוררות בין בני הזוג, הקומדיות הרומנטיות תמיד חותמות בסופים טובים—הצעות נישואין, חתונות, מפגשי משפחה—כל מה שאפשר לקוות לו. למרבה הצער, המציאות לא תמיד פועלת לפי אותו תסריט.
למרות שכל מערכת יחסים עוברת את המסלול שלה, שלא תמיד יהיה חלק כמו בשלביה המוקדמים, ישנם שלבים משותפים לכל הזוגות. אז, כיצד מערכת יחסים צריכה להתקדם? המאמר הזה יאיר על השלבים שמרבית הזוגות חווים במהלך מערכת היחסים ועל ציר הזמן של שלבי היחסים, עם תובנות מקצועיות מפסיכיאטרית ותרפיסטית התנהגותית מקליפורניה (MD בפסיכיאטריה), המתמחה בייעוץ בנוגע להפרדות ודיווחים, פרידות ודייטים, ובעיות התאמה לפעילות נישואין. המשיכו לקרוא כדי לגלות עוד על שלבי ההתפתחות השונים של מערכת יחסים…
שלבים במערכת יחסים שכל זוג עובר
השלבים השונים במערכת יחסים—ממשיכה לאהבה שותפנית—הם מסקרנים. אבל ישנו עיקרון בסיסי אחד בכל סיפור אהבה: שהאהבה, כשלעצמה, אינה יעד אלא מסע. ובכל נקודה בה אתם נמצאים כעת במסע זה, תהיה לא בעיה או אחרת לה overcome. היופי שבחיים ובאהבה הוא להיתקל באתגרים בזרועות פתוחות, להאמין בעצמכם ולהמשיך לפעול בצורה חיובית לעבר התמודדות עם המכשולים.
במילים פשוטות, השלבים במערכת יחסים הם לעיתים לא ליניאריים. לעיתים, לאחר שתעבור את כל השלבים, תמצא את עצמך חוזר לנקודת ההתחלה! כמו כן, משך הזמן שבו זוגות נמצאים בשלב מסוים של מערכת יחסים משתנה גם הוא, בהתאם לדינמיקה של מערכת היחסים.
מערכות יחסים הן אינדיבידואליות ואין תבנית אחת שמתאימה לכולם. עם זאת, גם הניסיון וגם מחקרים הובילו את המומחים להאמין כי קיימים מספר שלבים משותפים וצירים זמן הקשורים להם. אז, הנה רשימת שלבי ההתפתחות של מערכת יחסים, מבט על ציר הזמן לכל שלב, וכמה תובנות כיצד לנווט בכל שלב:
1. משיכה
זהו השלב הבולט ביותר ממכלול השלבים במערכת יחסים. למעשה, זהו השלב שבו מתחיל השלב של הדייטים והוא הקריטי ביותר. אתה פוגש מישהו, הלב שלך מפסיק פעימה ואתה רוצה לפגוש אותו או אותה שוב. זהו השלב שבו אדם עובר מהתאהבות למשיכה רצינית למישהו מסוים, בשל תכונה ייחודית לו. יש נטייה להתעלם מבעיות והחסרונות של בן הזוג ולהדגיש את ההיבטים החיוביים.
ד"ר בטרא מסבירה, "המשיכה היא הדינמיקה הראשונית הנלהבת, המחייבת שאנו חשים נמשכים זה לזה בשלב מוקדם במערכת היחסים. למעשה, זהו אחד מהשלבים המרכזיים במערכת יחסים חדשה. אבל באופן מעניין, המשיכה אינה רק פיזית. הדינמיקה הנפשית של המשיכה כוללת לעיתים קרובות חיפוש אצל אחרים את מה שחסר לנו בחיינו." היא גם מתארת כמה דוגמאות למשיכה כזו:
- מישהו שאינו טוב בנגינה על כלי נגינה עשוי להימשך למישהו שהוא מוזיקאי מכיוון שהוא אוהב להקשיב למוזיקה
- מישהו עשוי להימשך להנדסאי כי זאת הייתה חלום הילדות שלו להיות כזה ולמרות שלא הצליח להיות אחד מהם
ציר הזמן של מערכת יחסים למשיכה
ציר הזמן של שלב זה משתנה מאדם לאדם, כמו בכל אחד משלבי מערכת היחסים. אבל רוב הזוגות דיווחו כי חוו שלב זה בין 6 חודשים לשנה, אם כי הוא מתאר את אחד מהשלבים המוקדמים במערכת יחסים.
איך לנווט
ד"ר בטרא גם מספקת לנו טיפים כיצד לנווט בשלב זה, שהוא אחד מהשלבים המעניינים בהתפתחות היחסים. היא אומרת, "המשיכה עשויה לפעמים להיות מטעה. קל להיכנס למערכת יחסית עם מישהו, אך קשה מאוד לשמור על מערכת היחסים." עם זאת, היא מרגישה שהמשיכה חשובה מכיוון שהיא מספקת את הבסיס לשלבים הנוספים של מערכת היחסים. היא מוסיפה, "כדי לנווט בשלב זה כראוי, טוב להיות מודעים למה שאתה רוצה ולמה אתה עשוי לרצות את זה."
2. יְחוּדִיוּת
את השלב הבא ברשימת שלבים במערכת יחסים יודעים כ"יחודיות", אשר היא השלב השני במערכת יחסית רומנטית. שאל כל אדם והם יסכימו כי העומס הדופמין שהקשר החדש בחייך מביא הוא משהו שאין כמותו. זהו אחד השלבים המרגשים ביותר במערכת יחסים חדשה ומכונה גם שלב ירח הדבש.
וזה יכול לקרות שוב ושוב, ללא קשר כמה מערכות יחסים הייתם בהם. חוקרים חקרו שלב זה וניתחו את פעילות המוח של אנשים מאוהבים במשך עשורים. ככל הנראה, בשלב זה, השליליות מפנה את מקומה לחיוביות.
ד"ר בטרא מסבירה, "זהו השלב המאושר ביותר במערכת היחסים, אם כך לומר. זהו כאשר אתה מרגיש שבן הזוג שלך לא יכול לעשות שום דבר רע." הנה כמה דוגמאות איך אתה עשוי להרגיש בשלב זה:
- "מי אכפת אם היא לפעמים חוזרת עליי? היא כל כך יפה."
- "הוא חצוף, אבל הוא בטח במתח."
לכן, שלב ירח הדבש מאופיין באישור מתמשך של פעולות ורגשות של בן הזוג שלך עם הצדקתך (לעיתים בלתי-הלוגית). וזה בגלל מה שבראון מכנה "השעיה של שיפוט שלילי". זה נגרם כתוצאה מהפחתה בפעילות הקורטקס הפרה-פרונטלי, המשפיעה על השיפוט שלך. ככל שהפחתה הזאת רבה יותר, כך יש יותר סיכוי שהמערכת יחסים תימשך זמן רב.
ציר הזמן של מערכת יחסים ליחודיות
ד"ר בטרא אומרת ששלב זה נמשך בממוצע בין חצי שנה לשנתיים.
איך לנווט
ד"ר בטרא אומרת, "נדיר שמתרחש שהזוג נשאר בשלב ירח הדבש הזה או אפילו משחזר את התשוקה הראשונית הזאת לאורך שנים רבות של מערכת יחסים." בראון מציין שזה נוגע יותר לאדם מאשר לעצם מערכת היחסים. כיצד לנווט בשלב זה, ד"ר בטרא מציעה, "אל תיתן ליחודיות למעוך את השיקול שלך, ואל תקבע את הבסיס לאכזבה מאוחר יותר. תמיד תהיה רציונלי והגיוני."
3. אהבת התלהבות (אירוס)
אחד מהשלבים המעוררי השראה במערכת יחסים הוא כאשר זוגות מפתחים אהבה חמה, מינית אחד לשני, שהוא גם השלב השלישי במערכות יחסים. ד"ר בטרא אומרת, "שלב האהבה הפיזית הזה הוא השלב המוצלח ביותר בין השונים. זה מה שרוב הרומנטיקים חולמים עליו, כפי שמתואר בסרטים, רומן, שירים ובטרגדיות קלאסיות כמו 'רומיאו ויוליה' של שייקספיר. הרצון להיות עם האדם שמוצא את נשימתך או לגרום לך להיכנס לאי-שקט כשאתם קרובים, פיזית או רגשית, הוא הדגש בשלב זה."
בשלב זה, החיבור המוקדם של אהבה רומנטית מתאפיין ב:
- תחושת דחיפות להיות איתם
- אי-סבלנות בעת היעדרות מהשני
- הרצון להיות כמה שיותר קרוב ליקירך, בין אם בשיחה ובין אם במגע
- רגשות עזים האחד עבור השני
ד"ר בטרא משווה חיוניות זו למה שבלה הרגישה כשחיכתה לאדוורד בספר הפופולרי 'דמדומים' של סטפני מאייר. בהקשר הזה, הפסיכולוגית החברתית אליין האטפילד לתאר את האהבה האוהה דהיינו "מצב של כמיהה אינטנסיבית ליחידות עם אחר".
ציר הזמן של מערכת יחסים לאהבת התלהבות (אירוס)
לוח הזמן של דייטים בשלב זה יכול להימשך בין כמה חודשים עד שנה. שוב, זה ישתנה מאדם לאדם וממערכת יחסים למערכת יחסים.
איך לנווט
ד"ר בטרא מעידה לנו כיצד לנווט בשלב זה, שהוא סמן חשוב של התקדמות הדייטים. היא אומרת, "אירוס יכול להיות מוגדר כאהבה פיזית או תשוקה. חלק עשויים להגיד שזה יותר תאווה מאשר אהבה. זה יכול להיות כל כך ממכר ומרשים. עם זאת, למרות כמה שהרגשות האלה עשויים להיות נעימים, יש גם צדדים שליליים לרגשות כה אינטנסיביים."
במהלך סדרת הארי פוטר, רון ויזלי הפגין את عدم הסכמתו בקטע חריג כאשר הוא יצא עם הרמיוני, וכך גרם לפגיעה בהרמיוני בתהליך. ד"ר בטרא אומרת, "בשבת זו, חשוב ללמוד לשלוט ברגשותיך מכל הסוגים כלפי כל אחד. יותר מדי מכל דבר עשוי להיות רעיל. לכן, עליך להתמקד בעצמך ובאנשים אחרים בחייך מעבר לאדם שייתכן ותופס את מחשבותיך וליבך."
4. מחויבות
אז, כנראה שהתאהבת ממבט ראשון! לאחר ששלב האהבה החמה והתשוקה מתקררת, החסרונות בבן הזוג שלך הופכים קשים יותר להתעלמות ואתה מוצא את עצמך מתוסכל וכועס לעיתים קרובות. ד"ר בטרא אומרת, "זה עשוי ליצור אווירה מתוחה ולגרום לך לשאול לגבי כל מערכת היחסים שלך. אתה עשוי לתהות אם הם באמת אוהבים אותך."
כל מערכת יחסים מתמודדת עם אתגרים. קחו את מערכת היחסים בין רוס ורייצ'ל בסדרה "ידידים", שעברה בעליות וירידות. מה שמבדיל בין חידוש בריתות ופרידות הוא ההחלטה להיות במערכת יחסים מחויבת למרות הבעיות הרגילות. זו החלטה הדדית לבנות אמון וכבוד. זהו הזמן שבו ה"אני/הוא" הופך ל"אנחנו". וזאת אחת השלבים הקריטיים ביותר בפסיכולוגיה של מערכת יחסים.
ציר הזמן של מערכת יחסים למחויבות
חוקרים מצביעים כי ציר הזמן של שלב המשבר, שמוביל בהמשך למחויבות, עשוי להימשך בין חמש לשבע שנים.
איך לנווט
ד"ר בטרא ממליצה לשאול את השאלות הבאות לפני שתחייב או תגיע לשלב הקריטי הזה בהתקדמות מערכת היחסים:
- האם תוכל לקבל את זה (תכונה שלילית) עליהם?
- האם אתה ובן הזוג שלך תוכל להתמודד עם מצב קשה?
- האם תוכל לאמץ מציאות, אם נדרש, כדי להיות עם בן הזוג שלך?
עם זאת, היא מוסיפה, "ככל שתרצה להיכנס ל, אינך צריך להקריב את רצונותיך ובחירותיך עבור בן הזוג שלך רק כדי להתקדם. במקום זאת, עליכם ללמוד להתפשר ולבצע בחירות יחד כצוות ולהגן זה על זה." מערכת יחסים זו פועלת על סמך חוויות משותפות. אך באותה מידה, עליך גם לא לשכוח את המטרות האישיות שלך או להזניח את משפחתך או יקיריך.
5. אהבה שותפנית
השלב האחרון במערכת יחסים, האהבה השותפנית, מושגת כאשר שני Individu אש, על אף אובדן התשוקה במערכת היחסים, ממשיכים להראות חיבה ולשמר את המחויבות זה לזה לאחר מספר שנים של היותם יחד. עכשיו, הפוקוס הוא יותר על הקשר המרגש מאשר על האינטימיות/תשוקה הפיזית. זוגות מתמקדים יותר בחיי יום יום מאשר בדייטים ובפרחים.
ד"ר בטרא מאמינה, "סוג של אהבה זה הוא ה'מטרה הסופית' עבור רוב הזוגות. זהו מימוש החלום של 'לגדול יחד' מה שרוב האנשים חפצים כאשר הם מתחילים לחשוב על חיים עם בני הזוג שלהם. זהו שלב המאויין לחברות קרובה והבנה, לצד הכרת קיומם. זהו שלב שבו אינכם יכולים עוד לדמיין את חייכם בלעדיהם."
למשל, למרות שמארי ופרנק בסיטקום הפופולרי "כולם אוהבים את ריימונד" עשויים להיראות כאילו הם לא יכולים לסבול זה את זה לעיתים, הם בהחלט שמחים להיות יחד ולצחוק אחד על השני.
ציר הזמן של מערכת יחסים לאהבה שותפנית
מצב האהבה השותפנית הזה, שמציג התקשרות עמוקה מעבר למשטחים ולמשיכה פיזית, ובסיס על הבנה הדדית, עשוי לקחת שנים להשגה והינו אחד מהשלבים הסופיים בהתפתחות מערכת יחסים. לדוגמה, כמה חוקרים אומרים כי ציר הזמן לדייטים זה עשוי להימשך יותר משבע שנים, אם כי כל זוג מתקדם לשלב זה בקצב משלו.
איך לנווט
זהו אחד מהשלבים החשובים ביותר בפסיכולוגיה של מערכת יחסים ואפשר להשיגו רק כאשר אתם מתחייבים למערכת יחסים וממשיכים להשקיע בה גם כאשר אתם עמידים בפני מכשול. ד"ר בטרא מוסיפה, "אם אתה מרגיש שהאהבה שלך אינה חווית שותפניות, אל תאבד תקווה, כולם מגיעים לשלבים הללו בזמן שלהם. לכן היה סבלני ותהנה מהחיים בהווה כמיטב יכולתך, במקום להתרכז בהתקדמות במערכת היחסים. גם עליך לנסות לשפר את התקשורת ולעזור לבן הזוג שלך להגיע לאזור נוחות שימחיש את הקשר שלכם."
אינפוגרפיקה על שלבי מערכת יחסים
השלבים במערכת יחסים אינם תמיד ליניאריים או כרונולוגיים. זוגות עשויים לעבור שלבים שבהם הם חוזרים לשלבים המוקדמים, בהתאם לנסיבותיהם. אינפוגרפיקה זו תעזור לך להבין כיצד השלבים קשורים זה לזה. תבין גם אולי באיזה שלב אתה נמצא כרגע:
מחשבות סופיות
אז כיצד מערכת יחסים צריכה להתקדם? האם שלבים אלה מבטיחים הצלחה ממושכת של מערכת יחסים? ובכן, אולי אין שלבים קבועים במערכת יחסים, אך מחקרים הראו כי כל המערכות עוברות חלקים מסוימים. בעוד השלב הראשוני הוא התאהבות שמובילה למשיכה, מערכת היחסים מאוחרת מתקדמת לשלבים הנותרים: ייחודיות, אהבת התלהבות, מחויבות ואהבה שותפנית. זוגות שמחויבים להיות מחויבים אחד לשני עוברות את כל השלבים הללו ובכך מתחזקים את מערכת היחסים שלהם.
אני מקווה שהמאמר הזה עזר לך לגלות את כל השלבים במערכת יחסים וכעת אתה יודע כיצד לנווט באופן בטוח בכל אחד מהם. אני מקווה גם שאתה מודע כעת לציר הזמן של שלבי מערכת יחסים. עם זאת, טוב להיות מודע לכך שמערכות יחסים דורשות עבודה רבה. עשויים להיות מאבקים, צורך בתקשורת פתוחה, ניהול אפקטיבי של סכסוכים והרבה מאמץ בהתמודדות עם גורמים חיצוניים. עם זאת, מה שמתחייב זה כמה בני הזוג מחויבים זה לזה ולשמירה על מערכת היחסים.