סינדי, אחת הקולגות שלי, שאלה אותנו בעבודה, "האם אני צריכה להתקשר לאקס שלי לסגירה?" כולם הנידו את ראשם, חוץ ממני. לאור תגובתי, היא שאלה אותי, "למה אני רוצה להתקשר לאקס שלי כשהוא שבר לי את הלב – זה מה שאתה תוהה?" אבל האמת היא, שכביכול הבנתי מדוע היא רצתה להתקשר אליו. אני קצת סקפטית לגבי כל ההמולה שסובבת סביב יצירת קשר עם אקס שהתנתקת ממנו.
מאמני זוגיות עשויים לצעוק מהגגות שאסור ליצור קשר עם האקס. אך האקס שלי התקשר אליי לראות איך אני מרגישה, ולאחר מכן נפגשנו שוב. זה הוביל אותי להאמין שזה באמת תלוי במצב, ואין תשובה כללית בנושא. אז בואו אעזור לכם להחליט אם יש לכם את הסיבות הנכונות להתקשר לאקס שלכם.
האם אני צריך להתקשר לאקס שלי? הדילמה האולטימטיבית
שאלה זו עוררה אי שקט במחשבותיהם של אינספור אנשים, גם לאחר שנים רבות מפרידה. זה יכול להיראות מוזר, אבל זה לחלוטין נורמלי להרגיש צורך ליצור קשר עם אקס. בין אם זה כדי לשוחח כאילו לא השתנה דבר, או כדי לכעוס עליהם שלא ניסו יותר במערכת היחסים, או פשוט כדי להתגאות במישהו חדש שפגשתם בקפה. פרידות אינן קלות. אבל לפני שאתם חושבים על מה לעשות אם תרצו להתקשר לאקס, שאלו את עצמכם, "למה אני רוצה להתקשר לאקס שלי?" unless אין לכם סיבות לוגיסטיות לכך, זה בדרך כלל יתמקד בשלוש הסיבות הבאות:
1. אתה מרגיש בודד ודחוי
פרידות יכולות לגרום למספר רגשות, הראשי שבהם הוא דחייה ובדידות. על פי האנתרופולוגית הידועה הלן פישר, פרידות עשויות לגרום לרמות דופמין נמוכות, שהן ההורמון שמשפיע על תחושת השמחה. זה דומה להשפעות של הפסקת סמים. חוסר הדופמין יכול לגרום לחרדה ודיכאון, וזה יכול להניע אדם לחזור למקור ההנאה, מה שיכול להוביל אותך להתקשר לאקס שלך.
והיא גם מציינת שכאבים רגשיים מדחייה יכולים לפגוע כמעט כמו כאבי גוף. הרצון לברוח מכאב זה יכול להניע אדם להתקשר לאקס גם אם הם לא מתאימים לו.
2. היה חוסר סגירה
סגירה במערכת יחסים מתרחשת רק כאשר שני השותפים מבינים את הבעיות שלהם ומסכימים על כיוונה של הפרידה. אך לא כל בני הזוג חולקים את אותם האמונות. ייתכן שאתה מתלבט בשאלה 'האם להתקשר לאקס שלי' אם יש לך עניינים בלתי גמורים לאחר הפרידה. זה קשה מאוד, ולכן טבעי שיהיה רצון לומר את הצד שלך, ולא להשאיר דברים מעורפלים, או להתכונן למעבר הזה.
3. אתה מתנגד לשינוי
פרידה היא שינוי גדול. לחיות עם לב שבור יכולה להיות אתגר. אתה נדחף לסביבה שהיא לא מוכרת ולא ודאית, במיוחד בזמן שאתה נמצא בנקודה נמוכה. התקדמות היא לא רק קשה; ללא קצב הדופמין הרגיל, זה יכול להיות מדכא. זה טבעי לרצות ליצור קשר עם האקס שלך, כדי להיות עם מישהו מוכר.
12 טיפים למחשבה אם כדאי להתקשר לאקס שלך
הדחף ליצור קשר עם האקס שלך יכול להיות כואב. אנשים לא מאבדים רגשות רומנטיים ברגע שהמערכת יחסים מסתיימת. זה תהליך הדרגתי של הרגשה גרועה יותר מאי פעם, תוך כדי ניסיון להתרכז ברווחתך בזמן שאתה מרגיש בדידות. זה הרבה יותר קל להגיד מאשר לעשות, אבל הדבר החשוב ביותר הוא לזכור כי הקריאה לאקס שלך תישא עמה השלכות. האם אתה מוכן לכך?
להתקשר לאקס שלך או לא להתקשר לאקס שלך, זו השאלה – וננסה לענות עליה בשבילך.
1. האם השיחה לאקס שלי תהיה לא רומנטית?
הסיבה היחידה שאתה יכול להתקשר לאקס שלך מבלי להרגיש אשמה היא אם השיחה היא לא רומנטית וטהורה לוגיסטית. רוב הסיבות הללו קשורות לאותן מערכות יחסים שבהן יש סוג של בעלות משותפת.
- אז אתה מתקרב לדדליין. הם לא מגיבים להודעות טקסט/דואר, ואתה צריך את המידע או את החפץ urgently . זה יכול לכלול מסמכים, פרטי חשבון, מידע על שכירות וכו'.
- בזוגות נשואים, זה יכול גם להיות על מידע רפואי שקשור לשניכם
- סיבות אלו תקפות גם אם הם ביקשו ממך לא לפנות או אם אתם עובדים יחד
- עם זאת, אל תמציא סיבות כמו להחויז לאנעלת ברזל שהשגת לפני שלוש שנים במכירה חמה. בעצם, זו יכולה להיות סיבה חוקית. סירי ברזל מחזיקות מעמד לכל החיים.
2. האם אני מבין לגמרי את הרגשות שלי?
הסיבה שאומרים "אל תיצור קשר עם האקס שלך" היא כי רוב האנשים לא נמצאים במקום טוב כשמצאתם את עצמכם בפרידה. לוקח זמן להבין מה אתם מרגישים. ייתכן שתחשבו שאתם מרגישים אהבה כלפי האקס, אבל לרוב זו תערובת של אשמה, דחייה ובדידות.
- ללא זיהוי הרגשות שלכם ואת המקורות שלהם, לא תהיה זו רעיון טוב לשלוח הודעת טקסט לאקס שלכם
- אולי תצטרך גם לשקול אם אתה תחת השפעה כלשהי כמו אלכוהול, דבר שיכול להשפיע על היכולת שלך לברר את הסיבות שלך. ותיזהר – התקשרות לאקס יכולה להיות הדבר הגרוע ביותר אי פעם. לא רק שאתה פורץ לשטח הפרטי שלהם אלא ייקח יותר זמן להרגיע את הילד הפנימי שלך לאחר תקרית מביכה זו
- מה לעשות אם תרצו להתקשר לאקס שלכם? תדברו עם החברים שלכם. חברים טובים יוודאו שלא תעשו משהו שיתחרטו עליו מאוחר יותר.
3. האם הם עברו הלאה בחיים?
תשקול את האפשרויות החדשות. אפשרי שבזמן שאתה משוכנע שהשיחה לאקס שלך תפתור את כל הבעיות מהעבר ואתם עשויים לחזור יחד, הם כבר עברו הלאה. אנשים רבים עושים פרידה כדי להתגבר על האקסים שלהם, ולפעמים זה עובד.
- יתכן שהם כבר לא רוצים אותך ויכולים למסור זאת במצבים שונים. האם אתה חושב שתוכל להתמודד עם הדחייה בפעם השנייה? יכול להיות שגם אם הם רוצים אותך חזרה, ההחלטה הזו חייבת להיות הדדית ולבוא אחרי הרבה הרהור
- חברים מחויבים יכולים לעזור לך בקבלת החלטה זו. אם הם מסבירים שהאקס שלך צריך יותר זמן, אז הקשב להם.
- דבר נוסף שכדאי לשים לב אליו הוא, למרות שאתה רוצה לחזור אליהם, האם אתה חושב שהם יהיו מאושרים איתך? זכור את הרגע האיקוני מ"ברוס, האלק" שבו דמותו של ג'ים קארי מגלה כי גרייס מתפללת לשכוח אותו. לפעמים אתה צריך לשחרר אנשים כדי שהם יהיו באמת מאושרים.
4. האם הם התפתחו אינטלקטואלית?
אנשים שמעוניינים להתקדם לרוב מתמקדים בהתפתחות אישית לאחר פרידות. זה יכול גם להיות נכון לגבי האקס שלך. אם אתה רוצה לתת להם הזדמנות שנייה, עליך לדעת אם הם שיפרו את התחומים שעוררו בעיות קודם לכן. אחרת, אתה שוב מאחורי השורות.
- שאל את החברים המשותפים שלך אם הם יחשבו שהאקס שלך הוא גרסה טובה יותר של עצמם. האם הם עדיין חווים את אותן בעיות, האם השפה שלהם עדיין מעליבה, האם הם עדיין מנסים לשלוט, האם הם עדיין נרתעים מהאחריות והכלל הזה?
- על פי מחקרים, יותר מ-69% מהזוגות שהתאחדו לאחר פרידה דיווחו על שיפור עצמי שסייע להם להתחבר מחדש ויתר על כן, לשפר את איכות מערכת היחסים שלהם. אם אתה רוצה שהאקס שלך יחזור אליך, שאל את עצמך האם אתה אדם טוב יותר עכשיו? ולמען הוגנות, שאל את חבריך אם הם גם חושבים כך.
- יהיה זה הגיוני להתקשר להם רק אם שניכם מוכנים אינטלקטואלית. אם אף אחד מכם לא עבר את סוג הצמיחה האישית הנדרשת כדי לקיים מערכת יחסים, אולי עליכם להישאר במרחק מה לזמן נוסף.
5. האם כדאי להתקשר לאקס שלי בגלל סגירה?
הצורך בסגירה במערכת יחסים יכול להימשך גם שנים לאחר מכן. מחקר מציע כי הצורך בסגירה יכול להעצים את החוויות השליליות במערכת היחסים. משמעות הדבר היא שבלי סגירה, עשויים לחזור שוב ושוב לאותם רגעי קונפליקט או כאב. למרבה הצער, התקשרות עם האקס אינה בהכרח יכולה לספק את הסגירה שאתה זקוק לה וייתכן שהיא רק תגרום יותר כאב לאחר מכן. פרידות יכולות להיות מסובכות, ולא כולם מעוניינים לדון בהן, במיוחד אם אחד השותפים מעוניין לצאת מהמערכת.
- אתה צריך לקחת שליטה על הרגשות שלך לסגירה, ולא למסור את השליטה למישהו אחר. שיחה לא תעשה לך שום דבר מלבד להעצים את החרדה שלך ולא תסייע לפתור דבר. הימנע מקשר אם אתה מחפש סגירה.
- דבר על כך לחברים או לבני משפחה קרובים. אם זה נראה נורא מדי, כתוב מכתב ארוך על מה שאתה מרגיש והוציא כל פיסת כאב ממך, מילה אחרי מילה.
- אתה יכול גם להיפרד מכל סימן פיזי לנוכחותם. הסר כל דבר שהיה מתנה מהם. אתה יכול לתרום את הדברים או לשרוף אותם באפקט דרמטי נוסף. לפעמים, מעבר דירה או עבודה גם יכול לעזור.
6. האם הם מתנהגים כמאסרים של "חם ומקפיא"?
בעיה מרכזית היא שהם רוצים להשאיר אותך תלוי בהם. כשאתה יוצר קשר עם האקס שלך, זה נותן להם אישור שהטריקים שלהם עובדים עליך. הם רוצים להשאיר אותך על האצבעות ולקבל ממך תגובות. זה מאותת להם שהם עדיין בראש שלך. מערכת יחסים כזו נהרסה מזמן, וכעת יש שם תועלתנות פסיבית במקום החוויה האמיתית של משיכה.
- אם היית קורבן להנחות נרקיסיסטית מצידם, ייתכן שתמצא את עצמך מרגיש רע יותר לאחר הפרידה. נרקיסיסטים מפתחים חוסר ביטחון אצל הסובבים אותם כדי להרגיש ביטחון בעצמם. מאחר שהחיזוקים החיוביים מגיעים בתנאים קפדניים במערכת יחסים עם נרקיסיסטים, עשוי להיות לך קשה להאמין שאתה מגיע לאושר.
- ייתכן שהם גם משתמשים ברשתות החברתיות או בחברים משותפים כדי לעודד אותך לתגובה. אם זה המצב – חוסר ביטחון ובגרות רגשית, התקשרות עם האקס רק תגרום להפסיק את המעגל שבוררת.
7. האם הייתה לי פרידה רעה?
אולי זה לא רעיון טוב להתקשר לאקס אם הייתה לך פרידה רעה. יש סיכוי שהם לא עברו על כך, גם אם אתה עשית.
- אם ההיפרדות כללה השפלה או עונש על משהו שהם לא עשו, יכול לערוך שנים רבות כדי לעשות לסדר עם עצמך אם אחד חווה את זה.
- אם אתה מחליט להתקשר לאקס שהשאיר אותך בגלל תלות בסמים, הם סביר להניח not be pleased אם הם יגלו שאתה בערפול כאשר אתה מתקשר. עבוד על הבעיות שלך קודם.
- זה מנומס לתת לאקס שלך מרחב לאחר הפרידה. זה יקלקל את הסיכויים שלך לחזור אליהם אם אינך מכבד את המרחב הזה.
- אינך צריך להתקשר לאקס שהיה לא נאמן אליך. אקס שבגד בך עשה זאת מתוך הבנה מלאה של מה שהוא עושה. הם הפרו את האמון שלך, ואתה ראוי למישהו יותר טוב מזה.
8. האם זה יעשה "מורכב" להיות חברים איתם?
מאיירה, מאמנת זוגיות, אומרת, "כמה מהלקוחות שלי נשארו חברים עם האקסים שלהם לאחר שהמערכת התפרקה. זה לא בלתי אפשרי לחלוטין. אבל אותם אנשים הכירו אחד את השני זמן רב מראש, ולכן הקשר שלהם היה יותר פלנטוני מרומנטי. אבל לרוב האנשים, זה לעיתים רחוקות כל כך, ולכן בדרך כלל אני ממליצה נגד זה."
- ייתכן שתסכים לרצות להישאר חברים עם האקס שלך, אבל האם אתה בטוח שהם רוצים את אותו הדבר? קשה מאוד לשמור על פלנטוניות מלאה בעבור שני בני זוג לשעבר. בנוסף, ייתכן שהשותף החדש שלהם או שלך לא יהיו מרוצים מזה.
- קשר כזה יכול להשפיע על בריאותך הנפשית ולעכב את הצמיחה שלך. אתה עשוי לחוות את הרגשה של "מלהתקע בלולאה" שקשה לשבור.
- ודא שעבר מספיק זמן בשביל שניכם להגיע לשלב של ייזום קשר פלנטוני ובריא.
9. האם אני תקוע בלופ של פגיעה עצמית?
האם אתה מתקשה להתקדם ונתקע בלולאה שבה אתה חולם עליהם או אפילו מצפה להם ? אם כן, זה ברור שאתה לא מוכן לנהל מערכת יחסים רגשית בוגרת עם אף אחד, שלא לדבר על האקס שלך. יצירת קשר עם האקס רק תהווה מחסום לתהליך ההחלמה.
- דבר עם חברים, או מקצועי אם אתה חושב שההתקדמות שלך קשה. אצלנו, אנו מציעים פאנל מצוין של מומחים ויועצים. חשב על אפשרויות חדשות, צא, חווה חוויות חדשות.
- כלל אחד כללי הוא לחכות לפחות שלוש שבועות. בספרו, הרגלים אטומיים, ג'יימס קליר כותב שאדם לוקח לפחות 21 ימים כדי לפתח הרגל. הכוונה היא ליפול לשגרת חיים חלופית שבה אתה עושה דברים לא מוכרים ומאתגרים ומחזיק את דעתך מסובבת על זה.
- מחקרים מצביעים על כך שכניסה לשגרה יכולה לעזור לייצב את בריאות הנפש לעזור לך לחיות חיים בריאים.
10. האם עלי להתקשר לאקס אם אני מתגעגע אליו ורוצה לסיים את זה מחדש?
ג'ים, מורה ממסצ'וסטס, משתף אותנו, "אקס שלי התקשר אליי לראות איך אני מרגיש. החברים שלי אמרו שזה מוזר, מכיוון שהחלטנו על כך . אבל הייתי שמח לשמוע את הקול שלו, נשארנו בקשר לזמן מה, וכשהבנתי שהוא באמת השתנה, החלטתי לחזור אליו." זה חשוב להיות באותו עמוד אם שניכם רוצים לחזור זה לזה.
- הדרך היחידה שזה לא יהיה מוזר או פוגע אם תתקשר לאקס שלך היא אם שניכם מוכנים לדבר זה עם זה ועבדו על עצמכם.
- יש סיכוי מעולה שבאיזשהו שלב תסיימו לדון בפרידה. אם אחד מכם מחפש לקרוע את הפצעים של מערכת יחסים ישנה, השיחה תדרדר.
- אתה גם צריך לוודא שהאקס שלך רוצה לחזור אליך כי הם אוהבים אותך, ולא רק כי הם לא רוצים להרגיש בודדים. בדוק עם חברים, האם הם עוברים משהו כואב? עדיף להשאיר אותם לבד בזמן שהם מסדרים את רגשותיהם לפני שאתה פונה אליהם.
11. האם אני צריך לפנות לאקס שלי כשאני יודע שזה לא יעבוד?
לפעמים אתה יודע שהמערכת היחסים לא תעבוד כי לא אתה ולא האקס רוצים להתפשר על גורמים מסוימים. לדוגמה, מישהו אומר לך שהוא לא הולך לעזוב את משפחתו, רק יתן לך תחושת דחייה אם אתה רוצה בלעדיות. או אם אתם גרים בערים שונות ואין לך את העין ל-LDR, אז אין טעם לפנות אליהם לאחר שהפרידות.
- זכור שהמערכת יחסים שלך הסתיימה בגלל בעיות. אם שניכם לא עובדים על זה, סביר שתחוו את זה שוב. וכל מחזור של פרידה והתאחדות רק יפגע בך, באקס שלך ובאנשים אחרים בחייך.
- פנה לקבוצת תמיכה כדי לעזור לך בכך, כי זה לא יהיה קל. אם הדברים משתבשים, צור רשימה של יתרונות וחסרונות וכתוב כל מקרה שבו הרגשת לא מומש. זה יקל עליך בכל פעם שתבין שאין לך סיבה לעבור את זה שוב.
12. האם אני עובר משהו מעיק?
אם אתה עובר זמן קשה כמו המוות של אדם אהוב או כאבים מקצועיים, יהיה לך קשה יותר להתמודד עם הפרידה. חלק מכך הוא בגלל הבריאות הנפשית שלך, שלקחה מכה מלכתחילה.
- נתח מה אתה מרגיש באמת. האם אתה מרגיש בדידות כי אתה חושב עליהם או האם אתה מרגיש פגיע בגלל גורם חיצוני?
- אתה צריך להיות מוכן לתרחיש שבו הדברים לא מתפתחים כפי שאתה רוצה. האם אתה מוכן להתמודד עם הכאב במקרה שתרגיש גרוע יותר לאחר שיחה עם האקס שלך?
- אם עדיין תרצה לחזור אליהם, זה יכול להיות רעיון טוב לחכות ולרפא מהבעיות שאתה מתמודד איתן. לאחר שתהיה ברור יותר, תוכל לקבל החלטה טובה יותר.