שבעת השלבים של רומנים רגשיים: סיבות וטיפים להתמודדות והחלמה

האם יש לך מערכת יחסים רגשית מחוץ לנישואיך? משהו שהחל כחברות פלטרונית וכעת אתה משקיע בו רגשית? האם אתה מרגיש מחובר יותר, מסונכרן ומובן על ידי אדם זה מאשר על ידי בן הזוג שלך? אם התשובה היא כן, ייתכן שאתה נמצא באחת מתוך 7 שלבי רומן רגשי.

גילוי זה עשוי לגרום לאדמה מתחת רגליך לרעוד ולהשתנות, שכן ייתכן שמעולם לא דמיינת את עצמך כאחד מאלו המפרים את ההבטחה לנאמנות ומחויבות במערכת יחסים. יתרה מכך, אולי כלל לא הערכת (או הכרת בכך) שהמעשים שלך שקולים למשהו חמור כמו בגידה. עם זאת, תופעה זו נפוצה יותר ממה שנדמה לך, ורבים, במודע או שלא במודע, מוצאים את עצמם מעורבים ברמות שונות של רומנים רגשיים מבלי להבין עד הסוף את הנזק שהם עלולים לגרום למערכת היחסים העיקרית שלהם.

הבה נבחן את ההבדל בין בגידה רגשית לבגידה פיזית: 15% מהנשים הנשואות ו-25% מהגברים הנשואים הודו כי קיימו יחסי מין מחוץ לנישואין. אך כאשר מדובר בבגידה רגשית, המספרים מזנקים. כ-35% מהנשים ו-45% מהגברים דיווחו על כך שקיימו רומן רגשי לפחות פעם אחת במהלך נישואיהם. מעניין, לא? בואו נבחן מקרוב את הדינמיקה של בגידה רגשית, מה מניע אותה, וכיצד להתRecover from it, כדי לעזור לך להתמודד עם מכשול זה, לא משנה באיזה שלב של רומן רגשי אתה נמצא.

מהי בגידה רגשית?

בעניין רומנים רגשיים וגירושין, כתב האגודה האמריקאית לטיפול במשפחה ונישואין, "משבר חדש של בגידה מתפתח שבו אנשים שמעולם לא התכוונו להיות לא נאמנים חוצים באופן לא מודע את הקו לעבר מערכות יחסים רומנטיות." אם אתה תוהה, "האם אני במערכת יחסים רגשית?", התשובה היא "כן" אם אתה:

• שולח הודעות סקסואליות/מתגרה בשיחה
• מסתיר את החברות שלך מהבן זוג שלך
• מתוודה בפני שותף רגשי (שאינו בן הזוג העיקרי שלך) על הבעיות שלך
• נוגע זה בזה באופן פיזי שאינו מינית (למשל חיבוקים, ליטופים, מסאז'ים, החזקת ידיים)
• מבלה לבד עם מישהו שאתה יודע שיש לו חיבה אליך
• יוצא (אחד על אחד) עם מישהו שאתה מוצא מושך

בנוגע לרומנים רגשיים ולשליחת הודעות, כתב משתמש, "אם אתה מוחק או מסתיר הודעות/שיחות מאדם כלשהו, זו דגל אדום גדול." אך האם רומן רגשי הוא בגידה? כן! גם אם אינך מעורב פיזית עם מישהו, אתה מפנה כל כך הרבה אנרגיה רגשית לרומן החדש הזה. אתה מתעלם מהצרכים הרגשיים/פיזיים של בן הזוג שלך ואפילו משקר להם.

כיצד מתחילים רומנים רגשיים? 5 סיבות עיקריות

משתמש כתב, "בגידה רגשית מתחילה בראש. זה עניין של מי מגיע קודם. כאחד שעושה את הבגידה, שאל את עצמך מי תופס את המקום הראשון במחשבותיך בכל יום. אם לא בן הזוג שלך, אלא מישהו אחר, ייתכן שזה רומן." אבל למה מישהו אחר כל כך בלתי ניתן לעמידה פתאום? הנה כמה סיבות אפשריות:

1. חוסר שביעות רצון במערכת היחסים העיקרית

סקר רשם כי 48% מהגברים דירגו חוסר שביעות רצון רגשית כסיבה העיקרית לבגידתם. אז, אם אחד מכם מרגיש לא מסופק או ששניכם החלתם לקחת זה את זה כמובן מאליו והקשר הפך לשגרתי, זה יכול להעלות את הסיכוי לקשר רגשי עם מישהו אחר. הנה מדוע רומנים פלטרוניים מתחילים:

• 'משהו' חסר במערכת היחסים שלך, אך אינך יודע מה זה בדיוק
• אתה יודע מה חסר אך אף פעם לא מצליח לבטא זאת בצורה פתוחה וכנה
• הבעת את הצרכים שלך כמה פעמים, אך הניסיונות לתקן זאת לא הצליחו

2. חיפוש אחרי אימון רגשי במקום אחר

אם אדם שלישי ממלא את הצורך באימון רגשי וסיפוק שחסר במערכת היחסים שלך, יכולה להתפתח במהירות תלות עמוקה. הזמרת האמריקאית ג'סיקה סימפסון הודות בזכרונותיה "Open Book" על רומן רגשי עם השחקן ג'וני נוקסוויל, במהלך נישואיה לנסל להישי. היא כתבה, "יכולתי לשתף אותו במחשבותיי העמוקות ובאותה חוסר שיפוט מהצד שלו. הוא באמת אהב את זה שאני חכמה וקיבל את החולשות שלי.

“ראשית, שנינו היינו נשואים, אז זה לא היה הולך למקום פיזי. אבל עבורי, רומן רגשי היה גרוע יותר מהרומן הפיזי. אני יודעת שזה מצחיק, כי אני שמתי דגש על מיניות בכך שלא קיימתי יחסים לפני הנישואים. אחרי שקיימתי יחסים, הבנתי שהצד הרגשי היה הדבר החשוב… ג'וני ואני היה לנו את זה, וזה נראה הרבה יותר בגידה לנישואיו מאשר מין.”

3. טראומה מהילדות

עכשיו זה הזמן לחשבון נפש. הביטחון העצמי שלך קשור מאוד לאופן שבו אתה מתנהל במערכות יחסים. יש לך סיכוי גבוה יותר להיכנס לרומן רגשי אם:

• ההורים שלך רימו אחד את השני והנרמילזו בגידה עבורך
• יש לך פחד עמוק מעזיבה ולכן אתה מוצא דרכים להימנע מלקשר אישי עם בן הזוג שלך
• העולם הדמיוני של 'נוער נצחי' עוזר לך לברוח מהאחריות בחיים האמיתיים

4. אמונה ששיחות הודעות הן חפות מפשע

אם אתה בוגד רגשית, אתה מחלק את העולם לשחור ולבן כדי להצדיק את הבגידה הרגשית בנישואין. אתה רואה בגידות פיזיות כ"לא מוסריות" ורומנים רגשיים כמתאימים. כך, אתה לא מרגיש אשם ומאיר את בן הזוג שלך על כך שהוא פרנואיד או קנאי. אתה חי בהכחשה כלפי הצד האפל שבך.

5. צורך בחדשנות/מגוון

הפסיכותרפיסטית אסתר פרל מדברת על כך ב-TED שלה, "בלב כל רומן נמצא תחליף וצורך בקשר אנושי, חדשנות, חופש, אוטונומיה, אינטימיות מינית, רצון לחזור לקומות שאיבדנו וניסיון להחזיר חיים לאחר אובדן או טרגדיה." זה הסיבות למה רומנים לוקחים אחיזה והופכים לאינטימיים:

• אתה משתוקק לחדשנות/להתרגשות שכבר לא קיימת במערכת היחסים העיקרית שלך
• שמירת סודות נותנת לך תחושת כוח שגויה
• אתה מתעייף להיות "האדם הטוב", וזה האופן שלך למרוד מבלי לחצות קו מסוים

7 שלבים של רומן רגשי

כעת כשדיברנו על איך מתחילים רומנים רגשיים, הגיע הזמן לעבור למה קורה לאחר מכן – 7 השלבים של רומנים רגשיים. המעבר מחברות עמוקה לקשר רגשי יכול להיות כה קלוש עד שתוכל לא להבין מתי חצית את הקו. רומנים אלו מתחילים תמים ומחלחלים לחייך, creating turmoil in your long-term relationship. בואו להבין את השלבים של הבגידות הללו בפרטים נוספים.

1. חברות

ישנם רמות שונות של רומנים רגשיים, החל מחברות "תמימה" או "חפה מפשע". רומנים רגשיים ושליחת הודעות הולכים יד ביד. במהלך שלב החברות, השיחות מתמקדות במטלות יומיומיות/תחביבים. ייתכן שיהיה קצת שיח אינטימי במדיה החברתית, אבל זה ברמה שטחית, ללא רגשות אמיתיים מאחוריו. כך זה מתנהל:

• עובד או חבר ותיק הופך להיות בן שיחך
• ההודעות שלך ואת האינטראקציות בפייסבוק עשויות להתגבר
• אתה מרגיש בר מזל שיש לך אדם שמבין אותך באמת
• אתה מצפה לגרום להם להרגיש מיוחדים/חשובים

2. שלב "יותר מחברים"

בשנתיים השנייה של הבגידה, כתב משתמש, "תִקשׁוּרֶת: יש התרגשות, בן הזוג העתידי מתאר את העדפה שמאלצת/מצחיקה/מעוררת עניין, אולי יש גילוי של חיבה קלה, קבלת האטרקטיביות של בן הזוג העתידי…"

אתה משתף יותר עם האדם הזה מאשר עם בן הזוג שלך. אתה לא מתכוון לכך בכל אופן, אבל יש מתח מיני שמתחיל להתווסף. לאט לאט אתה מתחיל להרגיש חיבה כלפי הפלרטוט הקל. אם אתה תוהה "האם אני בוגד רגשית?", שאל את עצמך:

• האם אתה חושב על חברך לעתים קרובות?
• האם אתה מצפה לבלות זמן יחד?
• האם אתה מנסה לשמור על החברות שלך בסוד?

אם התשובה לשאלות אלה היא "כן", אז כבר חצית את גבולות החברות ואתה מעורב רגשית במישהו חוץ מבן הזוג שלך.

3. איך לדעת אם זה רומן רגשי? ראה אם הגעת לשלב 'ההתלוננות'

לאחר שגבולות הבגידה הרגשית מול החברות מטשטשים, מגעים מתמדדים וההתלוננות על בן הזוג שלך הופכים לנורמה בשלב 3. חלק מהבגידות הרגשיות הנפוצות אך שאינן מוכרות בשלב זה כוללות:

• להתלונן על חוסר ההתאמה של בן הזוג שלך
• לספר לחבר שלך איך היית רוצה שהחיים שלך ייראו
• לשתף סודיים ולהפוך אותם לגורם שלישי במערכת היחסים שלך

4. תשוקה מינית היא אחד מ-7 שלבי רומן רגשי

הקשר הרגשי מתעמק. אתה מתחיל לשים לב לתכונות אופי אצל "חברך" שחסרות בבן הזוג שלך. התשוקה להיות אינטימיים פיזית עם בן הזוג הה emotional affair מתחילה להתייצב. כתוצאה מכך,

• אתה חולם על בן הזוג הרגשי שלך בזמן שאתה מקיים יחסי מין עם בן הזוג שלך
• המלצות מיניות והבעות צדדיות הופכות לחלק מהאינטראקציות שלך עם אדם זה
• אתה מתחיל ללבוש בושם בהתאמה לעניין הרגשי שלך
• אם זה רומן רגשי מרחוק, ייתכן שתתחיל לשלוח הודעות סקסואליות

5. שלב התלות אחד בשני

אתם ו"בן הזוג הרגשי" שלכם הפכתם לצוות בלתי נפרד, תומכים זה בזה ומעדיפים לדבר זה עם זה על החלטות ומשא ומתן קונפליקטים. ייתכן אפילו שתתחיל להימנע מעשייה עם בן הזוג שלך כדי לייצר זמן נוסף עבור בן הזוג הרגשי שלך. רמה זו של רומן רגשי יכולה להיות מתסכלת עבור בן הזוג שלך, כי הם מתעייפים מהתנהגותך המוזרה ואינם מצליחים להבין מדוע אתה מתנהג כך.

אם אתה עדיין תוהה איך לדעת אם זה רומן רגשי ואינך בטוח אם "החברות המיוחדת" שלך חצתה את הטריטוריה הזו, שקול כמה שאלות:

• האם הם מחליטים אילו בגדים מתאימים לך?
• האם אתה פונה לעצה שלהם על שינוי עבודה?
• האם אתה סומך عليهم יותר מאשר על תחושות הבטן שלך?

6. להיות אדיש למערכת היחסים שלך

בשנה זו, המעורבות הרגשית הופכת כל כך עמוקה שאתה מתעורר לאדישות לחיים שבנית עם בן הזוג שלך. אתה מרגיש צורך להימנע מחיים הנוכחיים שלך. זהו הזמן בו אתה חווה את הסערה הגדולה ביותר, מכיוון שאתה לבסוף מכיר בחסר הקישור הרגשי במערכת היחסים העיקרית שלך.

אתה נוטה למצוא בית אצל ה'חבר שלך'. אדם זה נעים ונעים ומספק את הצרכים הרגשיים שלך. אתה מתקרב לרומן מחוץ לנישואין, אבל בלבך אתה רוצה שזה יהיה משהו יותר. אתה יודע כי מערכות יחסים שמתחילות בתור רומנים מאוד מסובכות, אבל כרגע, אתה לא באמת אכפת לך.

7. ההחלטה הסופית – האם רומנים רגשיים הופכים לאהבה?

זו הסיבה לכך שרומנים רגשיים וגירושין קשורים זה בזה. מתוך 7 שלבי רומנים רגשיים, זהו השלב שבו הרצון לעזוב משתלט. אתה מתחיל לראות את בן הזוג שלך כְּמוּזָר ומסורב לפסול את בן הזוג העיקרי שלך. בשלב זה, רומנים רגשיים Becoming intimate יכולים להוביל לקריסת נישואין.

דוגמה קלאסית לכך הוצגה בסרט "Lunch Box". שני הדמויות לא ראו זו את זו, אך הם התחברו כל כך חזק דרך מכתבים שהוסתרו בתוך קופסת אוכל, עד שהאישה רצתה לעזוב הביתה ולהתחיל חיים חדשים עם גבר זה שהיה הרבה יותר מבוגר ממנה. אז, האם רומנים רגשיים הופכים לאהבה? כן, הם יכולים.

לפעמים רומנים רגשיים יכולים גם להתמוסס. אין ערובה לכך שהרומן הרגשי שלך יהיה האהבה של חייך. אבל בניגוד ליחסים מיניים, רומנים רגשיים בדרך כלל חזקים יותר ולכן נמשכים הרבה יותר זמן ויש להם השלכות רציניות יותר.

כיצד לתקן מערכת יחסים לאחר רומן רגשי

גם מקורות ממליצים כי חזרה לאמון בבן זוג שגרם לטראומה רגשית דורשת פתיחות, כוונה לשתף פעולה, שיתוף ותמיכה הדדית בין בני הזוג. עם זאת, הגענו לכמה כללים זהובים לעקוב אחריהם:

1. לנתק את הקשר והקשר

מעבר על רומן רגשי מתחיל עם ניתוק הקשר, ללא שאלות. זה עשוי לכאוב להיפרד מהאדם שהעניק לך אושר. אבל כדי לעבוד על מערכת היחסים שלך, עליך לעקוב אחרי חוק הניתוק עם בן הזוג ההרגשי.

על פי רשימת תיקון גוטמן, הנה כמה משפטים שתוכל להשתמש בהם כשאתה מנסה לשפר את הנזק שגרמת:

• "אני באמת הרסתי את זה"
• "אני מבין מה החלק שלי בכל זה"
• "איך אני יכול לשפר את המצב?"
• "אני מצטער. בבקשה, סלחי לי"
• "אני רוצה להיות עדין אליך עכשיו ואני לא יודע איך"

2. לחזור על בן הזוג שלך

יש לך את בן הזוג שלך לחזור עליו לתמיכה רגשית ולבנות את האינטימיות הזו מחדש. אם יש צד במערכת היחסים שמטריד אותך, עליך לשתף אותו עם בן הזוג שלך. התעצבו כמה שתרצה, אבל לבן הזוג שלך. הפוך אותם לחבר הכי טוב שלך ונסה להתאים/לקבל במקום לפצות.

מדבר על התאמה (במקום תשלומים), רשימת תיקון גוטמן כוללת כמה משפטים שיכולים לעזור לך להתאושש מהכאב מהעבר:

• "אני מסכים לחלק ממה שאתה אומר"
• "בואו ננסה למצוא את הקרקע המשותפת שלנו"
• "מעולם לא חשבתי על דברים בדרך הזו"
• "מה הדאגות שלך?"
• "בואו נסכים לכלול את שני הדעות שלנו בפתרון"

3. בן הזוג שלך צריך להבין

עכשיו זה זמן טוב לדבר מדוע עשית מה שעשית. אם היית לא מרוצה מבן הזוג שלך, הרגשת לא מספק, או לא מסכים לשוחח עם בן הזוג שלך על נושאים אלה. אבל בן הזוג שלך צריך לדעת שאי-הלבנת כעס או כעס מיותר לא יעזור לריפוי.

זה עוזר לשאול הדרכה מאדם שיש לו ניסיון, בשלות ואינו שופט. זה יכול להיות בן משפחה, חבר או יועץ מקצועי. אם אתה מחפש תמיכה, מומלצותנו זמינות בלחיצה.

4. לדבר על הפערים במערכת היחסים שלך

שוחח על האדם שהייתה לך רומן רגשי איתו. כמה רע אתה מרגיש שיגרום לכם להרגיש אשמים וכיצד לטפול בכעס סביר אם בהכרח חיוני. מהם הדברים שמשך אותך לאדם הזה – האם היה זה הטבע האמפתי שלו או שבן הזוג שלך היה מאזין טוב?

מיינו את המניעים. הפקידו אותם בפירוט לגבי בן הזוג שלכם. אלו היו חוסר הבנות או הפערים במערכת היחסים שלכם. ככל שזה עלול להיות כואב להעלות אותם, זה חיוני לשוחח על כך ולהבין היכן מערכת היחסים שלך הייתה חסרה.

5. להביע הערכה

מחפש טיפים על كيفية לתקן את הנתק הרגשי במערכת היחסים? מחקרים מראים כי הבעת הערכה מגבירה את הנוחות במערכות יחסים. אז, בחיי האהבה שלך, הבעת הערכה באופן קבוע. הנה כמה משפטים שתוכל להשתמש בהם כדי להעריך את בן הזוג שלך, לפי רשימת תיקון גוטמן:

• "תודה על …"
• "אני מבין"
• "אני אוהב אותך"
• "אני מודה ל…"
• "זה לא הבעיה שלך, זו הבעיה שלנו"

זו אחת מתוך הסיבות לכך שחברות חזקה וקשר אינטימי במערכת היחסים הן חלק מהאנטידו הטוב לרומן. אז, מה תוכל לעשות כדי לאבטח את מערכת היחסים שלך מפני גישה כזו רגשית בעתיד? הצעד הראשון הוא להתאחד כחברים ובסיס מערכת היחסים שלך על יסודות של אמון.

אהבה וכבוד זה לזה. דברו באופן קבוע. שוחחו על תחושותיכם, תכניותיכם, וכל בעיה שיש לכם זה עם זה. שמרו על כוחות והשקיעו מאמצים מודעים לעבור את הטראומה הרגשית של הנאמנות. אלו הן הדרכים המתוחכמות להתמודד עם בגידה ולבנות נישואים חזקים שבהם יש לכם קשר רגשיל עם בן הזוג שלכם ולא עם אף אחד אחר. שיהיה לך קשר מלא באושר!