המגע המיני מיועד להיות פעולה אינטימית מאוד שמאפשרת לכם להתחבר עם אדם אחר, תוך שהיא מביאה עימה מצב של רגיעה דמוי זן. ידוע כי היא משמשת כצורת טיפול מצוינת בלחץ ומהווה מוצא בריא למתח, הן פיזי והן נפשי. עם זאת, כאשר חרדת ביצועים מינית משתלטת, היא עשויה להפוך למוקד מתמשך של לחץ, ספק עצמי, מבוכה ובושה.
לחוש עצבנות לפני קיום יחסי מין הוא דבר נורמלי, במיוחד אם אתם חדשים בתחום או נמצאים באינטימיות עם פרטנר חדש. עם זאת, תחושת חרדה עד כדי כך שתתקשו ליהנות מהאקט בכלל היא סיפור שונה לחלוטין. מדובר במקרה קלאסי של חרדת ביצועים, אשר אם לא תטופל, עלולה להשפיע באופן קשה על חיי המין שלכם.
הקשרים עם גברים הסובלים מחרדת ביצועים אינם קלים עבור אף אחד מהצדדים. אותו הדבר תקף גם לקשרים עם נשים המתמודדות עם חרדה מינית. יתרה מכך, חרדת ביצועים עם פרטנר חדש עלולה להכתיב טון לא נעים למסע האינטימי שלכם עמו. במאמר זה, הסקסולוג (MD, MBBS רפואת נשים וניתוחים), ראש מחלקת הרפואה המינית בבית החולים K.E.M. ומכללת סת' G.S. במומבאי, מתאר את ההיבטים השונים של חרדת ביצועים מינית במטרה לסייע לכם להשתחרר מהקפיצים שלה.
מהי חרדת ביצועים מינית?
חרדת ביצועים מינית משפיעה לרעה על יכולתו של אדם לתפקד מינית. האדם המושפע מרגיש פחד שאינו יוכל לספק את הפרטנר שלו או לשמח אותו, דבר המפריע ליכולתו לתפקד באופן מיטבי. פחדים אלו עשויים לתפוס את רוחו של האדם לפני או במהלך האקט.
זה מוביל לחרדת ביצועים עם פרטנר חדש או כאשר אתם חדשים בחוויה מינית. עבור רוב האנשים, התחושות החרדתיות מתחילות להתיישב ככל שהם מרגישים נוח יותר עם פרטנריהם או עם מיניותם. אולם אם זה לא קורה, החרדה עלולה להתפתח להפרעות מיניות.
אם אתם מוצאים את עצמכם בדייט עם גבר הסובל מחרדת ביצועים או שאתם בעצמכם סובלים מחרדה זו, ייתכן ותחוו תחושות שהחרדה משתקת אתכם עד כדי כך שתתחילו לחוות תסמינים הדומים לבעיות זקפה. גם אצל נשים, חרדת ביצועים מינית יכולה להוביל לחוסר עוררות וליבוּש, דבר שיביא ליחסי מין כואבים, מה שמחמיר את תחושות החרדה שלהן.
השפעת חרדת הביצועים המינית על חיי המין שלכם עשויה להיות מושפעת גם מהזמן בו היא מתרחשת. אם זה קורה לפני האקט, ייתכן ותתקשו לבצע אותו. אך אם זה קורה במהלך האקט, ייתכן ואינכם מסוגלים להגיע לאורגזמה.
בהתחשב בהשפעה שיש לחרדת ביצועים מינית על חיי המין של המושפע, חשוב להתמודד עם השאלה כיצד לשבור את מעגל החרדה. כדי לעשות זאת, עלינו להבין את הסיבות העמוקות המובילות לכך. במקרה הרב ביותר, המפתח להצלחה בהתמודדות עם חרדת ביצועים מינית הוא חינוך מיני איכותי וייעוץ, שכן היא מושרשת במיתוסים ובמידע שגוי המסתובבים בתחום הזה.
הסיבות לחרדת ביצועים מינית עשויות להיות שונות באופן בולט בין גברים לנשים. בואו נכיר אותם כדי לסייע לכם לקחת את הצעד הראשון כדי להתגבר על חרדה זו.
סיבות לחרדת ביצועים מינית אצל גברים
חרדת ביצועים מינית אצל גברים היא לרוב מושרשת כאן חשיבות מוגזמת המיוחסת לגודל האיבר הגברי ולמשך קיום היחסים, הודות למדיום כמו פורנוגרפיה. גורם חשוב נוסף הוא חוסר מודעות ומידע מהימן לגבי דחפים מיניים, צרכים, רצונות והגשמתם. גם אצל גברים, טיב חרדת הביצועים המינית יכול להיות שונה לגמרי בין אלה שהם פעילים מינית לאלו שאינם.
סיבות לחרדת ביצועים מינית אצל גברים שלא פעילים מינית
בני נוער ומבוגרים צעירים שאינם פעילים מינית, חרדת הביצועים יכולה לנבוע מ:
- השוואות: התחושה שהם אינם מספקים דיה ביחס לגודל איברם, בשל חשיפה לגברים אחרים בפורנוגרפיה או שמיעת חברים מתפארים על גודלם. הפחד הוא שהגודל לא יספיק לשביעות רצון פרטנר, דבר שיכול להקשות עליהם באינטימיות. מה שעליהם לדעת הוא שגודל האיבר אינו נוגע ליכולות לספק את הפרטנר ולאפשר להם להגיע לאורגזמה. לנשים יש פחות קצות עצבים מעבר לשני האינצ'ים הראשונים של הנרתיק. לכן, מה שחשוב זה מה שאתם עושים עם מה שיש לכם. אשה זקוקה לחיבור רגשי, ליחסי מין קודמים ורומנטיקה כדי להגיע לסיפוק מיני. קיום יחסים הוא חלק קטן מהאקט.
- מיתוסים אודות אוננות: גם בעידן המודרני, הרבה נערים וגברים רואים באוננות דבר מלוכלך או חוטא. הסטיגמות הזו גורמות לדאגות שיכולות להשפיע על ביצועיהם המיניים כאשר הם זוכים לחיים מיניים פעילים. הפחד המובנה הזה יכול להשפיע מאוד על יכולתם לתפקד מינית כשיגיע הזמן. עם זאת, ההשפעות השליליות המובנות של אוננות רחוקות מלהיות אמת. לא רק שהיא אינה טבעית או מלוכלכת, אלא היא גם דרך בריאה לספק את הדחפים המיניים.
- אובדן זרע: שוב, זה קשור במהות למיתוסים ולבלבול שמסביב לאוננות. עקב חוסר מידע בנושא, הרבה גברים מודאגים שאובדן הזרע דרך אוננות עלול להניע אותם לחסר כאשר יזדקקו לו להולדת ילדים או להשפיע על הגבריות שלהם בדרכים כלשהן. יש גם דאגות בנוגע למרקם, הרכב ואורך הנסיעה של הזרע במהלך השפיכה, מה שמסייע לחזק את הפחד שהם לא מספיק טובים.
- חוסר סיבולת: הרבה גברים שאינם פעילים מינית מודאגים מסיבולם ואי לכך חוזרים או לא מכנסים את פרטנריהם על מנת שהם יגיעו לאורגזמה במהלך קיום יחסים. זה יכול להיות מקור משמעותי לחרדת ביצועים עם פרטנר חדש או כחדשים. מכיוון שעבור רבים, המקור העיקרי לחינוך המיני שלהם הוא פורנוגרפיה, הם מפתחי ציפיות לא ריאליות מהחוויה ושיפוט עצמי קפדני.
ואז, אם הם לא מצליחים להחזיק מעמד כמו שחקני פורנו, הם מתחילים לפתח פחדים שהם סובלים מבעיה כמו שפיכה מוקדמת, בעוד שיכולתם כשהם דורשים היא נורמלית לחלוטין. יש להבין שמשך הזמן שיכול להיות מותאם בין 3 ל-13 דקות.
סיבות לחרדת ביצועים מינית אצל גברים פעילים מינית
בקרב גברים פעילים מינית, הסיבות לדאגה עשויות להיות שונות לגמרי. אלו כוללות:
- אי סיפוק של הפרטנר: אם פרטנר שלהם לא מגיע לאורגזמה במהלך קיום יחסים כל פעם מחדש, זה עשוי לגרום להם להתמודדות קשה עם חרדת ביצועים מינית. שאלות כמו “מה אני עושה לא בסדר?” “האם היא תבגוד אם אני לא אספק אותה?” ו”מדוע היא לא נאנחת? האם אני לא עושה את זה נכון?” עשויות להעיק עליהם בכל מפגש מיני, מה שהופך את החוויה לפחות מהנה ומספקת. עם זאת, נשים לא תמיד מגיעות לאורגזמה רק מקיום יחסים. אם אתם חשים שאינכם מצליחים לספק את פרטנר שלכם, נסו לנסות צורות שונות של משחק מקדים או תנסו דומיינים אחרים. אם אתם בדייט עם גבר הסובל מחרדת ביצועים ותוהים לגבי חיי המין שלכן, נסו לספר לו את זה. אם אתם גברים מתמודדים עם חרדת ביצועים, זכרו זאת והיו יותר מתוך עצמכם במיטה.
- אי הגעה לאורגזמה בו זמנית: רבים מהגברים מדאיגים גם מהעובדה שהוא ופרטנר שלו לא הגיעו לאורגזמה ביחד. זה, בתורו, מפעיל חרדה סביב יכולותיהם, ועלול להרוס את החוויה המינית. גם זה נובע מהציפיות הלא ריאליות שנוצרות ממסעי פורנוגרפיים שדווקא לתאר את המעשה. המציאות היא כי שני השותפים שהגיעו לאורגזמה היא היוצא מהכלל, ולא הכלל. אם הגעתם לאורגזמה לפני שפרטנר שלכם, יש דרכים רבות שבהן תוכלו לעזור להם להגיע לאורגזמה. זה לא תמיד חייב להיות רק קיום יחסים.
- השוואות עם פרטנרים בעבר: כל השוואה עם חוויות מיניות מבעבר של פרטנר, אם אמיתיות או נתפסות, עשויה להוביל לחרדה עצומה פוגע ביכולת הביצוע של הגבר. אם פרטנר שלו אומרת שהיא חוותה חוויות מיניות טובות יותר עם פרטנר אחר בעבר, זה עלול להפחית את הביטחון שלו ולהשאיר אותו עמוס בספקות לגבי יכולותיו האישיות. גם לדמיין שהוא לא מתמודד להרגיע את רצונות פרטנר שלו כמו שותף קודם, יכול לגרום לנזק רב, גם אם היא לא רמזה על כך.
- דאגות לגבי גבריות: חרדת ביצועים מינית יכולה גם לנבוע מספקות כאלה על גבריות אם הזוג קיים יחסים לא מוגנים אבל האישה אינה נכנסת להריון. שאלות כמו “האם אני עקר?” יכולות להפריע ליכולתו לתפקד מינית בכלל.
- דאגות לגבי ירידת כוח מיני: בגיל מבוגר, הרבה גברים חוששים כיצד גילם המתקדם ישפיע על הכוח המיני שלהם ועל יכולותיהם. הופעת תנאים הקשורים לאורח חיים כמו סוכרת או לחץ דם גבוה יכולים להחמיר את הפחדים הללו, לגרום לפחד לאי נ fidelity של הפרטנר.
סיבות לחרדת ביצועים מינית אצל נשים
בנשים, מלבד חוסר ידע ומידע מתאים, חרדת ביצועים מינית יכולה לנבוע גם מחסמים להבנת האנטומיה שלהן ותחושות חסרות נוחות עם גופן. כאן שוב יש את הדאגות של נשים שמניחות חשובות פעילות מינית שיכולות להיות שונות מאלו שלא חוו חוויה מינית עדיין.
סיבות לחרדת ביצועים מינית אצל נשים שלא פעולות מינית
חרדת ביצועים מינית בקרב נשים שלא קיבלה מנודה על ידי מיתוסים ושגיאות שמועברים בתרבות או מועברים מדור לדור. להלן כמה מהסיבות המרכזיות לחרדת ביצועים אצל נשים שאינן פעולות מינית:
- בעיות דימוי גוף: הרבה נערות ונשים מודאגות מכך שהן אינן רצויות או אינן יכולות לספק פרטנר עתידי, בשל חוסר התאמה פיזי. יתרה מכך, נערות ונשים שופעות מתקשות שיכולות לחשוש שאינן יהיו רצויות בגלל גודלן. בגלל חוסר חיוביות לגבי הגוף, התנהגותן עשויה להשתנות. למרות שחששות אלו נפוצים יותר בקרב נערות, הם עשויים להיות כל כך מושרשים שברוב המקרים נשים מתמודדות עם זה לאורך כל חייהן.
- חוסר הבנה של האנטומיה שלהן: חוסר הבנה של האנטומיה שלהן עשויה לגרום לנערות להיות לא נוחות בגופן, מה שמגביל את יכולתן ליהנות מאינטימיות עם פרטנר. הן דואגות גם למראה של החזה שלהן, שהוא לא באותו גודל, גדול מדי או קטן מדי, או שהפטמות אינן בגובה הנכון. הרבה נערות מודאגות גם כי איבר המין שלהן נראה פחות שובב או כי ערבבו אותו במהלך אוננות.
- פחד מכאב: כמעט כולן שומעות שהפעם הראשונה עשויה להיות כואבת, מה שהופך את הפחד מחדירה למקור משמעותי לחרדת ביצועים מינית. אם את מודאגת כל הזמן משאלות לדאגות שלא תהיה כאב, את בוודאי תתקשי להירגע וליהנות מהחוויה. אלא אם כן את רגועה, החוויה תהיה כואבת. זה יוצר מעגל חוזר.
נערות ונשים צעירות שלא חוו יחסים עדיין חוששות לעיתים קרובות מהנרתיק שלהן, האם הוא קטן מדי כדי להכיל איבר מין גדול. באירוניה, הגבר גם מדאיג לגבי מה גודל איבר המין שלו. זה מדהים כמה המידע השגוי יכול להפריע ליכולתם של שני אנשים להתחבר מינית וליהנות מהחוויה.
- מחזורים לא סדירים: אפילו השינוי הקל ביותר במחזור החודשי יכול לגרום לנשים לחשוש על כך, בנוגע לאיזון ההורמונלי והפוריות שלהן.
סיבות לחרדת ביצועים מינית אצל נשים פעילות מינית
גם בין נשים שרוצות פעולות מיניות, הסיבות העמוקות לחרדת ביצועים מינית זהות – בעיות דימוי גוף, חוסר נוחות עם אנטומיה, וחוסר ידע. עם זאת, הן מתבטאות בצורה שונה.
- חזה צנוח: אם החזה שלהן צנח או שקע, הן עשויות לדאוג שהחוויות המיניות הקודמות שלהן או המגע של החזה במדובר על אוננות עשו את העבודה. אז יש את הפחד מהשיפוט מהפרטנר הנוכחי שלהן, מה שמגביר את החרדה.
- מתח שמתקשה להיות רצויה: אם הפרטנר לא מצליח להגיע לזיקפה או שאינו מגיב להתקדמות שלה, היא עשויה לפרש זאת ככך שהוא לא מוצא אותה רצויה או מושכת יותר, בעוד שיכולות להיות כך סיבות אחרות למה שהוא לא מעוניין, ובכלל זה החרדה שלו היא עצמה.
- דימוי גוף עני: בעיות דימוי גוף משפיעות על רוב הנשים, ללא קשר לצורת גופן. אם בנוסף לכך גבר מעיר על גופה, היא רק תתבייש עוד יותר ולא תהיה נוחה להיות ערומה לפסעה. זה ישפיע באופן ניכר על איכות החוויות המיניות שלהן.
- חוסר הריון: כמו גברים, נשים גם דואגות על פוריותן אם היו להם יחסים לא מוגנים עם בעלים או פרטנר קבוע ולא נכנסו להריון. זה יכול להשפיע על הרצון המיני והיכולת ליצור קשר עם הנמען ללא מתח.
התמודדות עם חרדת ביצועים מינית
בניגוד לתפישה הפופולרית, ההתמודדות עם חרדת ביצועים מינית אינה קשה. במרבית המקרים, טיפול בחרדת ביצועים מינית או תרופות אינן נדרשות. מה שדרוש הוא המידע והייעוץ הנכונים מאיש מקצוע מהימן, אמפתי. אם אתם תוהים איך לשבור את המעגל של חרדת ביצועים ולהימנע מהסכנות של היתקעות במערכת יחסים ללא יחסים מיניים, הנה ההמלצות שלי:
- חינוך מיני איכותי ושיח פתוח סביב מיניות
- קריאה על הרבדים של החוויות המיניות והשגת מידע מהימן.
- חיפוש אישור מאדם משכיל, בעל ידע מעמיק.
- חיפוש ייעוץ מיני מאיש מקצוע מוסמך שיכול להתמודד עם הבעיות הספציפיות שאתם חווים ולעזור לכם לשנות את הבנתכם וציפיותיכם ממיניות.
- להימנע מרמאויות שינצלו את החרדות שלכם וישטפו אתכם בכסף.
חרדת ביצועים מינית היא דבר נפוץ וניתן להתגבר עליה בעזרת הכוונה וסיוע הנכונים. אם התחושות החרדתיות הללו מפריעות לכם ליהנות מחיי מין מספקים, פנייה לעזרה מאיש מקצוע מנוסה ומוסמך יכולה להיות הצעד החשוב הראשון בדרך לריפוי. אל תתנו לחששות או לתוויות להפריע לכם. כעת, בעזרת הקישור שסיפקנו, אתם יכולים לקבל את העזרה הנכונה בנוחות ביתכם.