רוב חיינו מתמקדים בקשרים שאנחנו בונים עם אחרים. קשרים – בין אם מדובר במשפחה, חברים, עמיתים לעבודה, שותפים רומנטיים או אנשים אקראיים שפוגשים בדרך – הם המפתח לחיים בריאים ומספקים. יחסים רומנטיים מהווים חלק מרכזי בתהליך זה. עם זאת, כאשר הקשר הרומנטי מתפתח לאובססיה, ניתן לראות בכך הפרעת OCD בקשרים רומנטיים, או ROCD.
אולי אתם שואלים את עצמכם: מהי OCD בקשרים רומנטיים? כיצד OCD קשורה ליחסים? מהם הסימפטומים של ROCD? האם OCD עלולה לגרום לבעיות בקשרים? במטרה לענות על שאלות אלו ועוד, שוחחנו עם מומחה בתחום, אשר מתמחה בחרדה חברתית, ניהול לחץ, מיינדפולנס וייעוץ רומנטי בעזרת טיפול רגשי-שיכלי וטיפול ממוקד באדם. המשך קריאה יפתח בפניכם מידע נוסף על איך לחיות ולהתמודד עם OCD בקשר רומנטי.
מהי OCD בקשרים רומנטיים?
OCD בקשרים רומנטיים או ROCD היא צורת הפרעת אובססיה-קומפולסיה, שבה אדם מתמודד עם מחשבות אובססיביות, דפוסי התנהגות קומפulsive או שגרות בלתי ניתנות לניהול כלפי בן הזוג שלו. מחשבותיהם החוזרות נוגעות בספקות, חוסר ביטחון ופחדים לגבי הקשר עצמם. חוסר הוודאות והפחדים נוטים להתפתח בצורה שמזיקה לקשר עם בן הזוג.
המומחה מסביר, “אדם הסובל מ-OCD בקשר רומנטי מתמודד בספקות מתמידים לגבי הקשר מתוך תחושה שהוא פגום ולא בטוח. אנשים עם ROCD נושאים איתם הנחות שגויות, המבוססות על מעט מאוד עדויות, שמובילות אותם להאמין שהקשר שלהם עם בן הזוג אינו יציב. ההנחות השגויות הללו מונעות על ידי דפוסי התנהגות אובססיביים-קומפולסיביים, שכוללים מחשבות חודרניות על קשרים, בעיות משמעותיות של חוסר ביטחון, ספקות לגבי בן הזוג והקשר, ודרישה למושלמות בקשר.”
דינמיקה רומנטית בריאה כוללת אמון, מחויבות, ותחושת אינטימיות עמוקה בין שני אנשים. אך אם אתם חיים עם מישהו המתמודד עם OCD ועם בעיות זעם, עליכם לדעת כי יהיה זה קשה לבנות אמון ולשמור על קשר כזה, משום שבן הזוג עשוי לשאול באופן קבוע את יכולתכם לאהוב אותו או את אהבתו שלכם. הם עשויים לחשוש מאובדן ולקבל ספקות לגבי משך חייו של הקשר.
OCD בקשרים רומנטיים יכול להוביל לדפוסי התנהגות רעילים שגורמים ללחץ וחרדה לאדם המתמודד עם הבעיה כמו גם للشريك שלו. זו הסיבה לכך שאנחנו כאן כדי לעזור לכם לזהות את הסימפטומים והסיבות ל-OCD בקשרים ולדרכים להתמודד עם זה.
סימפטומים של OCD בקשרים רומנטיים
OCD ביחסים אינו תופס שדה טוב. זה יכול להוביל לבעיות אישיות, לחץ ועייפות, ולבסוף להשפיע על היבטים נוספים בחיים כגון עבודה, משפחה, לימודים ועוד. מחקר של המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי מציין את העובדות הבאות:
“סימפטומים של ROCD מופיעים לעיתים קרובות בצורה של מחשבות (למשל, “האם הוא הנכון?”) ודימויים (למשל, פני בן הזוג), אולם יכולים להתרחש גם בצורה של דחפים (למשל, לעזוב את בן הזוג הנוכחי). חודרניות זו סותרת את הערכים האישיים של הפרט ואת החוויה הסובייקטיבית שלו לגבי הקשר. לפיכך, הם נתפסים כבלתי מתקבלים וללא רצויים על ידי הפרט, ולעיתים קרובות מביאים להרגשות של אשמה ובושה בנוגע להתרחשות ותוכן החודרנות."
OCD בקשרים רומנטיים בדרך כלל מציג סימפטומים בגיל ההתבגרות המאוחרת ומשפיע בסופו של דבר על קשרים עתידיים. אדם הסובל מכך עשוי לאבד את עצמו בהשוואות לקשרים הקודמים של בן הזוג, או להיכנס לכמה קשרים בו זמנית, או אף להימנע מקשר שלם בגלל חוויות קשות. על פי אבנטיקה, כמה מהסימפטומים של OCD בקשרים כוללים:
1. מחשבות ספקניות חוזרות ונשנות
ספק מתמשך הוא כמעט טבע שני לאדם הסובל מ-OCD בקשרים רומנטיים. הם תמיד obsess على הקשר ובבן הזוג שלהם. אבנטיקה מסבירה, “כאשר המחשבות של הסובל מחפשות הוכחות לקיומו של קשר פגום או ישנו פחד שמוביל אותם לספק לגבי הקשר או בן הזוג, שאלות כמו “האם החלטתי נכון כשבחרתי להיות עם אדם זה?”, “האם אין בינינו התאמה מספקת?”, “האם בן הזוג שלי באמת אוהב אותי?”, “האם עלי לחפש אנשים נוספים?”, או “למה אני חושב כך? האם זה אומר שאני לא?” יכולים לרדוף אותם עד שהן לא מסוגלים לחשוב על שום דבר אחר.
2. חיפוש תשובות מאשרת
אחד הסימפטומים הנפוצים של OCD בקשר הוא חיפוש מתמשך להבטיח את אהבת בן הזוג ואת מחויבותו. הם רוצים תמיד לדעת אם וכמה בן הזוג אוהב אותם. למעשה, זה לא מוגבל רק לבן הזוג. הם גם יפנו לחברים, משפחה, מטפלים ואפילו לקוראים בקלפי אם יידרשו, רק כדי לחפש אמצעי אימות לכך שהם עשו את הבחירה הנכונה כשנכנסו לקשר הזה.
3. הטלת ספק בתחושות האישיות
“האם אני באמת רוצה להיות עם בן הזוג שלי?”, “אני לא מרגיש מתוסכל עם בן הזוג שלי. האם אני באמת אוהב אותו?”, “האם אני רציני לגבי הקשר הזה או פשוט מגרר את בן הזוג?” – תשובות לשאלות אלו עשויות לעבור במחשבותיו של אדם עם OCD בקשרים רומנטיים. זה נורמלי לרצות לעזוב או לפעמים לא להרגיש אהבה כלפי בן הזוג במהלך הקשר. אך עבור אדם עם ROCD, השינוי הקל ביותר בדרך בה הם חושבים על בן הזוג והקשר יכול להוביל אותם לספק ולבקר את מחשבותיהם ורגשותיהם כל הזמן.
4. השוואות עם אחרים
אבנטיקה מסבירה, “השוואת הקשר עם אחרים וחיפוש אחר הוכחות המנוגדות לקשר עם בן הזוג הוא אחד הסימפטומים של OCD בקשרים. מישהו המתמודד עם OCD בקשר רומנטי תמיד משווה את התכונות של בן הזוג שלו עם מישהו אחר (מחברים ומשפחה ועד דמויות בדיוניות בטלוויזיה ובספרים) ומקיף במחשבות כמו “הקשר שלהם מלא בשמחה ובתסיסה, בעוד הקשר שלי חסר את כל הגורמים הללו. האם בן הזוג שלי לא דואג לאושר שלי? האם עלי לחפש בן זוג אחר?”
5. הצורך לשלוט
אם אתה חי עם מישהו הסובל מ-OCD ועם בעיות זעם, עשוי להבחין שהם מנסים לשלוט בכל פרט בחיים שלכם ובקשר. אחד הסימנים המיוחדים של OCD בבני הזוג הוא הצורך לשלוט. אבנטיקה מסבירה, “הצורך לשלוט הוא אחד הסימנים של ROCD. אדם הסובל מ-ROCD חי עם פחד מתמיד לאבד את בן הזוג או את הקשרים שלהם. הם מגיבים בקלות לבעיות קטנות ומפריזים בהן בגלל חוסר הביטחון והחוסר ודאות שלהם. פחד זה עשוי להפוך אותם לאדם שדורש שליטה, תמיד מנסה לדומיננט את קשר כדי לוודא שבן הזוג לא יעזוב אותם.”
6. שאלות על ערכם האישי
סימן נוסף המופיע אצל אדם עם OCD בקשרים רומנטיים הוא המגמה לשאול באופן מתמיד על ערכם האישי. הם מרגישים שאינם ראויים לאהבת בן הזוג. אבנטיקה מציינת, “אדם המתמודד עם OCD בקשר רומנטי תמיד חושב וחי מתוך פחד שהוא לא מספיק טוב עבור בן הזוג, מה שעשוי להוביל לכך שבן הזוג יעזוב אותו ויחפש מישהו אחר.”
7. ניסיון לייצר תמונה אופטימית
אם אתה מרגיש צורך במושלמות ומנסה תמיד לצייר תמונה מאושרת ומלאה באהבה של הקשר שלך, ייתכן שאתה סובל מ-OCD בקשרים רומנטיים. אבנטיקה מסבירה, “כאלה מחפשים תמיד רעיונות שיכולים להפוך את הקשר שלהם למושלם ואושר. לפעמים, הציפיות שלהם לא ריאליות ומעורפלות, מה שעלול להוות בעיה עבור בן הזוג.”
האם OCD עלול לגרום לבעיות בקשרים? בהחלט כן. אבנטיקה מסבירה, “ספק, פחד והגזמה של חוסר ודאות יכולים להרוס קשרים, שכן בן הזוג של הסובל עלול להיפגע ולהרגיש מחונק תוך כדי ניסיון להתמודד עם המצב. אם אתה חי עם מישהו הסובל מ-OCD חמור ועם בעיות זעם, עליך להיות מודע לכך שזה יכול להוביל לבעיות חמורות משום שבן הזוג שלך עשוי למצוא את זה קשה להימנע מהמחשבות האובססיביות שלהם, מה שעלול להיות מזיק עבורך ועבור הקשר.” אם אתה מזהה את הסימפטומים של OCD בקשרים המפורטים לעיל, אנו ממליצים לקרוא עוד כדי ללמוד כיצד להתמודד עם הבעיה.
גורמים להופעת OCD בקשרים רומנטיים
מהם הגורמים להופעת OCD בקשרים? ייתכן שתשאלו. ובכן, מומחים עדיין לא הצליחו להבין את הגורמים המדויקים ל-OCD בקשרים, אך מחקר מהמרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי מציין כי עשויים להיות מספר סיבות המניעות הופעה זו, כגון “חוויות אישיות שליליות וחוויות דיאדיות” ו“פרשנות שלילית (שגויה) של ג stimuli פנימיים או חיצוניים נורמליים (למשל, מחשבות חודרניות).”
מישהו עם OCD בקשרים נוטה להתמודד עם רמות שונות של חרדה רומנטית שמקורה עשוי לנבוע מחוויות קשות או חרדה עם משאבים מהילדות. כמה עוד סיבות שיכולות להוביל לפיתוח OCD בקשרים כוללות:
- חוויות שליליות נוכחיות או טראומה
- היסטוריה של התעללות
- אובדן של אדם אהוב
- פיתוח סגנון התקשרות חרד או לא בטוח בילדות
- קושי לשמור על קשרים קרובים
- שינויים משמעותיים או בלתי צפויים בחיים כמו נישואים, מעבר לערים או מדינות, לידת ילד וכו'
- שינויים משמעותיים ברמות הורמונים או סרוטונין במוח
- פחד נטישה
- נטייה להתעסק במחשבות הרסניות או תסריטים גרועים
אנשים הסובלים מ-ROCD מתקשים להיפטר מהמחשבות החוזרות. אבנטיקה מסבירה, “הם נעשים אובססיביים משום שהם תמיד מנסים לתקן היבט מסוים של הקשר. תהליך המחשבה שלהם מונע על ידי פחד, ספק, אשליה ורגשות שליליים. כאשר הם נכנסים לקשר, הם בצורה לא מודעת מתחילים להיות בספק. הם עשויים להמשיך לנסות להפרות אותו או להתנהג בצורה מסוימת כדי להשאיר אותו יציב.”
כיצד להתמודד עם OCD בקשרים רומנטיים
OCD בקשרים מהווה אתגר בקיום ושמירה על קשר רומנטי בריא. על אף זאת, יש דרכים להתמודד עם OCD בקשרים, וזה אינו בלתי אפשרי. אם אתה נמצא בקשר, חשוב שתהיה תיאום עם בן הזוג שלך בעניין זה. תסמיני ROCD יכולים להתנהל בצורה טובה יותר עם סיוע והנחיה מתאימה. ניתן לטפל בבעיה ולהפחית את השפעתה על הקשר. להלן שלוש דרכים להתמודד עם OCD בקשרים:
1. תקשורת פתוחה וכנה עם בן הזוג
תקשורת אמינה היא המפתח ל- קשר בריא. היא חשובה במיוחד כאשר מדובר באובססיה לגבי הקשר. בן הזוג שלך צריך לדעת איך אתה מרגיש כדי שיוכל לעזור לך להתמודד עם הבעיה. היעדר מודעות לבעיה יכול ליצור אי הבנות, בעיות אמון וטינה בין שניכם. תקשורת עם בן הזוג שלך תעזור להם להבין טוב יותר את הסימפטומים שלך וכיצד הם מרגישים לגבי המצב שלך. זה יבנה אמון ואינטימיות.
2. הכנסה של שינויים בריאים ומודעים לחיים
אבנטיקה ממליצה על הכנסת שינויים בריאים לאורח החיים כדי להתמודד עם OCD בקשרים. היא אומרת, “מדיטציה, תרגול שיחות עם עצמך בצורה חיובית, והכנסת שינויים קטנים ומודעים לשגרת היומיום יכולים באמת לעזור בניהול סימפטומים של OCD בקשרים. הכנסת דפוסים בריאים כמו קריאת ספרי עזרה עצמית יכולה גם לעזור בהתמודדות עם OCD בקשרים רומנטיים.” ניתן גם לתרגל טכניקות רגיעה כדי להתמודד עם לחץ כמו להקשיב למוזיקה, לצאת להליכה, להתאמן, לתרגל יוגה ועוד.
3. קבלת סיוע מקצועי
אבנטיקה ממליצה על טיפול לשני הצדדים – על הסובל ועל בן הזוג כדרך יעילה להתמודד עם OCD בקשרים רומנטיים. היא אומרת, “לחיות עם מישהו הסובל מ-OCD ובעיות זעם עלול להרוס את הבריאות הנפשית שלך, משום שדמיון מחשבות חודרניותובות עם זעם יכול להקשות על החיים ולתפקד בצורה בריאה. תמיד טוב לפנות למטפל שיכול לש帮助 אתכם להתמודד עם וּלְהַתְגִּיָּות על הבעיה.”
במחקר שהוזכר לעיל, הטיפול ל-ROCD “מדגיש את החשיבות של אתגר האמונות הקטסטרופיות לגבי קשרים, כולל ההגזמה של ההשלכות השליליות של הישארות בקשרים וההשלכות השליליות של , בנוסף לאמונות הקשורות ל-OCD. הרחבות נוספות ל-CBT עשויות להיות מועילות, כגון חקר ערך עצמי על פני היבטים של קשרים, חרדות דאגה ומצוקות, במיוחד פחד מנטישה. לבסוף, ייתכן שהמטופל יצטרך ללמוד מיומנויות חברתיות לקשרים כמו תקשורת ופתרון סכסוכים.”
אם אתה מתמודד עם OCD בקשרים, דע שיש טיפולים זמינים ושהסימפטומים שלך ניתנים לניהול. אם אתה עם בן זוג שמתמודד עם אובססיה על הקשר, עזור להם להתמודד עם המצב. היו תומכים במאבקם עם המצב. עסקו בתקשורת פתוחה וכנה ביניכם. למדו יותר על הבעיה כדי לקבל תובנות טובות יותר. זה יעזור לכם להבין את הסיבות מאחורי המחשבות החוזרות והאובססיביות הללו. אם תעבדו יחד, תצליחו למצוא דרכים להתמודד עם ROCD ולשפר את הקשר שלכם.