דמיינו את המצב הבא: בן הזוג שלכם בגד בכם עם קולגה בעבודה. גיליתם על כך הרבה אחרי שזה קרה. הם טוענים שהס关系 הסתיימה, אבל הם חשו צורך להודות בכך ולהתחנן לסליחה. אך עדיין, אינכם מצליחים להשלים עם המצב. אתם שואלים את עצמכם: האם כדאי לסלוח לבוגד? האם אתם יכולים, באמת? האם זה חולשה לסלוח למישהו שראה בעיניים את ההונאה? איך אפשר להחליט מתי להיפרד אחרי בגידה? האם אתם מתבלבלים מהשאלה בין בגידה לסליחה?
ובכן, אין תשובות פשוטות או ברורות לשאלות הללו. בגידה יכולה להיות מסוגים רבים, כמו רגשית או מינית. השפעת הבגידה על מערכת היחסים תלויה בעיקר באופייה. גורמים כמו מצב מערכת היחסים שלכם, מה שיש לכם להפסיד, והרגשת הלב של בן הזוג שלכם אחרי הבגידה קובעים גם הם אם סליחה אחרי בגידה היא επιλογה מתאימה.
מה שחשוב הוא לדעת אם אתם מוכנים לסלוח ולחזור לבן הזוג שלכם או להמשיך הלאה בלי שהם יהיו חלק מהחיים שלכם. במאמר זה, נבחן את היתרונות והחסרונות של סליחה לבן זוג שבגד ואת הגורמים שיש לקחת בחשבון כאשר יש צורך לסלוח. תוך שימוש בעזרת יועצת יחסים מקצועית (תעודת בוגר בפסיכולוגיית ייעוץ), נעסוק גם בכמה טיפים להתמודדות עם מצב כזה. אז אם אתם מתמודדים עם הדילמה: "האם אפשר לסלוח למישהו שבגד בכם?", בואו נתחיל…
בגידה וסליחה: יתרונות וחסרונות שיש לקחת בחשבון
לפני שנצלול לעומק בנוגע לשאלה כיצד לסלוח למישהו שבגד, נתחיל בהשפעה של בגידה על בן הזוג הנבגד. רוצ'י מציינת, "בגידה, אם היא פיננסית, רגשית או מינית, מביאה לתגובה טעונה רגשית. זה שמבגדו נבגד הופך מאוד מבולבל, מנסה להתמודד עם הבגידה, הכאב והטראומה. בנוסף, הערכת העצמית שלו נפגעת מאוד."
לחשוב על סליחה לאחר בגידה יכול להיות קשה. בזמן שיש רצון לסלוח לבן הזוג שלכם, במיוחד אם היה ביניכם קשר ארוך, קיים גם רצון להגן על עצמכם מפני פגיעות נוספות. רוצ'י מאמינה, "בגידה וסליחה אינן תואמות. כאשר אתם מנסים להחליט אם לסלוח לבוגד, חשוב לזכור שאין צורך למהר בתהליך. יש לאפשר לסליחה להגיע בקצב שלה." היא גם מציינת את היתרונות והחסרונות שיש לקחת בחשבון כאשר מתכוונים לסלוח לאחר בגידה:
האם כדאי לסלוח לבוגד? 8 גורמים שיש לקחת בחשבון
האם זה חולשה לסלוח למישהו שבגד? איך סולחים למישהו שבגד כאשר אתם בטוחים שהוא יחזור על כך? האם מערכת היחסים שלכם שווה להציל? וכיצד ניתן לסלוח לבוגד אם הוא בן זוג לטווח ארוך? יותר חשוב, האם צריך? על כך אומר אחד ה… "במערכת יחסים ארוכה, כן. קורה שמתרחשות טעויות לפעמים והתקשורת מתמוטטת. אבל אני לא אעזוב קשר של 12 שנה אם היא מוכנה להודות על כך ורוצה לדבר על איך לתקן את זה."
אם אתם עדיין לא בטוחים אם לשקול לסלוח, קראו дальше. ולפני שנגיע לטיפים לסליחה לבוגד, ראשית עלינו לגלות אילו גורמים יש לקחת בחשבון לפני שתחליטו לשחרר את הכאב ואת הבגידה ולקבל חזרה את ההרמוניה. רוצ'י מספקת לנו כמה גורמים שיש לחשוב עליהם לפני שמתארים את השאלה האם כדאי לסלוח לבוגד. אז אם אתם תוהים מתי להיפרד לאחר הבגידה ומתי להחזיק, או מתבלבלים כיצד לסלוח לבן הזוג הבוגד, קראו weiter:
1. היקף הבגידה
לקחת בחזרה בוגד דורש הרבה מחשבה. האם מדובר בבגידה פיננסית, מינית או רגשית? רוצ'י מציינת: "חשוב לאבחן מהי ההגדרה שלכם לגבי הפרת הגבולות שלכם ולעריך את הנזק בצורה ריאלית." אז במקום להתפתות על ידי התנצלות, יש להעביר להעריך את היקף הנזק שנעשה ורק אז להמשיך. זה בדיוק מה שיש לעשות כשבן הזוג בגד בכם.
2. האם ההתנצלות Genuine?
איך אפשר לסלוח לבוגד שאינו מופיע עם כוונות טובות? רוצ'י מוסיפה: "כדי לקבל סליחה, בן הזוג שלכם חייב להיות באמת מצטער. סולחים להם רק אם הם מחויבים לשנות את התנהגותם." הנה מה שלא תרצו לסבול:
- הם גורמים לכם להרגיש רע על התגובות שלכם
- הם מיישמים גזלה על גורמים חיצוניים כדי לשבש לכם דעתכם
- הם מאשימים אתכם
- אין להם באמת רצון לשנות את דרכיהם
3. היסטוריית הבגידות שלהם
כך, האם כדאי להישאר עם בוגד? חשוב מאוד לשקול את ההיסטוריה של התנהלות הבגידה אם אתם שוקלים לנסות לשקם את הקשר. רוצ'י ממליצה לשאול את השאלות הבאות:
- האם יש לבן הזוג שלכם דפוס קבוע של בגידות?
- האם זו הייתה שגיאה חד פעמית?
- האם תמיד סלחתם להם בעבר?
היא מוסיפה: "אם הבגידה היא חלק מדפוס רחב יותר, יש להבין שזה מפחית את הסיכויים להכנה לקשר בריא." האם אפשר לסלוח לבוגד המתרגל לבגוד? ברור שלא!
4. האם הייתה ירידת תקשורת?
רבים נוטים להיסגר אחרי אירוע בגידה. אבל מה שהם לא מבינים הוא שסליחה במקרים כאלה מצריכה הרבה תקשורת בריאה. רוצ'י מציינת: "לבן זוגים צריכה להיות הרבה מידע אחד על השני כדי לקבוע האם להישאר או להמשיך."
"לדוגמה, איך האירוע בגידה השפיע על הקשר הרומנטי ביניכם ובין העמדה שלכם. צריך להבין כי ההרגשה אמיצה עם זהירות דה זועית חשובה מאוד לתהליך הסליחה. עליכם להבין את נקודת המבט של בן הזוג שלכם ולהסביר להם את שלכם. זה לא אומר שאתם צריכים לשכפל את הבעיות."
5. האם יש לכם מערכת תמיכה חזקה?
רוצ'י אומרת: "החברים שלכם, משפחתכם, ויועצי יחסים יכולים לעזור לכם מאוד בהתמודדות עם בגידות של בן הזוג שלכם." האם כדאי להישאר עם בוגד? התשובה אינה פשוטה. למעשה, סליחה במצבים כאלה לא צריכה להיות ממהרת. יש לשקול זוויות שונות (כמו הלקוחות הקרובים שלכם או היועץ שלכם) כאמצעי להגיע להחלטה.
6. מה אומרת תחושת הבטן שלך?
לעיתים, כדאי להקשיב לתחושות שלכם. רוצ'י מציינת, "אתם תדעו מתי לסלוח להם כשתקשיבו לתגובות הרגשיות והפיזיות במערכת שלכם." שאלו את עצמכם אם זה נכון או לא או אם אתם מוכנים לסלוח בכלל. זה מה שיש לעשות כשהבן זוג שלכם בגד בכם.
7. האם יש גבולות בריאים במערכת היחסים הרומנטית שלכם?
רוצ'י אומרת, "גבולות בריאים הם מאוד חשובים וצריכים להיות גורם מרכזי בהחלטה שלכם האם לסלוח לבן הזוג." לדוגמה:
- אם ביקשתם מהם לעזוב אתכם לזמן מה, כדי להתמקד בעצמכם, להיתקל באנשים אחרים, ולהתמקד בטיפול עצמי, והם לא מוכנים להעניק לכם את זה, חשבו לא לסלוח להם.
- אם הם דוחפים אתכם לסלוח, זה גם דגל אדום.
- בוגדים לעיתים קרובות חוזרים (נקרא לזה) אבל עדיין אינם מכבדים את הצרכים שלכם. זו שוב סיטואציה שבה לא הייתם צריכים לסלוח להם.
8. הרגשות שלכם עצמכם
לחזור על בוגד דורש הרבה אינטרוספציה. רוצ'י מוסיפה, "חשוב להרהר ברגשות שלכם, צרכים ועקרונות." כך, שאלו את עצמכם שאלות כגון:
- מה המשמעות של סליחה זו בשבילכם?
- מה הציפיות שלכם מהמעשה הזה של סליחה?
- האם אתם מרחיבים את הערכים שלכם או מתפשרים על הקומפאס המוסרי שלכם בסליחה?
למשל, אחת מחברתי, טריש, הייתה המומה לגלות על הבגידה המינימלית של בעלה עם קולגה. הם לא היו בקשר פיזי, אפילו לא בטקסטים אירוטיים, אבל לעיתים קרובות חלקו הודעות רגילות על חייהם, בשעות מוזרות. על פי מערכת הערכים של טריש זו הייתה בגידה מהותית, שכן היא העריכה נאמנות רגשית, בעוד בעלה האמין שזה לא דבר רציני. כך ששתי הערכות התנגחו זו בזו. סליחה כגון זו אינה האפשרות הטובה ביותר.
איך לסלוח לבן זוג שבגד: 7 טיפים מגובים במומחים
אז, החלטתם שאתם רוצים לסלוח לבן הזוג שבגד. אבל השאלה הגדולה עכשיו היא איך. סליחה אינה באה בקלות בעקבות בגידה. על כך אומר אחד ה… "הלוואי שיכולתי לספר לכם איך לסלוח, אבל אני לא יודע את התשובה. רק תזכרו שסליחה אינה אומרת להישאר או לשכוח – סליחה היא עצמה כוח, כך שאתם מפסיקים להחזיק בכעס ובתסכול. סלחתי לבעלי בפעם הראשונה והמשכתי קדימה, אף על פי שדברים לא היו אותו הדבר. 6 שנים לאחר מכן, הוא עשה את זה שוב, אבל הרבה יותר גרוע."
כפי שאתם יכולים לראות, הדרך לסליחה לאחר בגידה יכולה להיות מלאה בספקות, חוסר ביטחון ותשוקות לחוות את אותו הסיוט שוב. אולם, אם אתם מעוניינים ללכת בדרך הזו ולתת למערכת היחסים שלכם הזדמנות נוספת, ישנן דרכים לסלוח לבן זוג בוגד באמת. רוצ'י מספקת לנו 7 טיפים מעשיים על איך לסלוח לבן זוג שבגד:
1. הרגישו את הרגשות שלכם
כיצד לסלוח למישהו שבגד? רוצ'י ממליצה: "תנו לעצמכם להרגיש ולעשות סדר במגוון רגשות שליליים, בין אם מדובר בכעס, עצב או דיכאון. להתעלם מהרגשות הללו זה טעות עצומה ויכול להפריע להחלטה שלכם לסלוח לבן הזוג הבוגד." זאת כי מסמך רגשות שלכם היא הצעד הראשון שעליכם לעשות לפני החלטה כה משמעותית של כאב הקשר.
כדי לעבד את הרגשות שלכם, תוכלו לנסות:
- כתיבה יומית
- שיחה עם אדם קרוב
- לצאת לפגישות טיפוליות
2. לערב בתקשורת כנה
אז, תוכלו לסלוח למישהו שבגד בכם? בהחלט! אבל אתם צריכים להיות מסוגלים לדבר איתם בצורה כנה ופתוחה. רוצ'י סבורה, "תקשורת אמיצה וכנה היא העצה הטובה ביותר לעבור את השלב הקשה האדוע הזה של סליחה לאחר בגידה." כך תוכלו לשוחח על:
- איך זה השפיע עליכם
- מה עליכם לעשות כדי להתקדם
- איפה בן הזוג שלכם נמצא בהקשר של התקדמות
- מה המטרות, הערכים והעמדות שלכם, ואיפה הם מתנגשים עם אלו של בן הזוג שלכם
3. הקימו גבולות
איך אפשר לסלוח למישהו שבגד אם הוא לא אכפת לו מהרגשות שלכם? סליחה היא רק מועילה אם היא עוזרת לכם להרגיש יותר מכובדים ורצויים. רוצ'י טוענת, "הדרך היחידה שהסליחה לבוגד תגרום לכם להרגיש טוב היא אם הגבולות שלכם יכובדו. עליכם לתקשר בבירות ובבהירות אם אתם מאמינים כי מערכת היחסים שווה את המאמץ."
הנה מה שיכולים להיראות גבולות:
- הגדרת הסטנדרטים לתקשורת: הבהירו להם שהם צריכים להגיב להודעות שלכם ולשיחות שלכם ולהיות זמינים לשיחה בריאה כשצריך.
- להיות ברורים לגבי רמת שקיפות: הבהירו אם אתם רוצים מהם להפסיק לשלוח הודעות טקסט לאקסים או זרים אקראיים ברשתות החברתיות. שתפו סיסמאות או הודעות ברשתות החברתיות אם צריך.
- להגיע להגדרה מוסכמת על נאמנות: מהי ההגדרה שלכם לנאמנות ומה אתם רואים כהונאה? האם זה מה שבן הזוג שלכם חושב גם כן? דברו והגדירו כמה גבולות.
4. לחפש עזרה מקצועית
שיקום אמון הוא מרכיב מרכזי בפענוח איך לסלוח לבן זוג שבגד. אבל זה לא קל, במיוחד אם אתם עושים את זה לבד. לכן, כדאי לחפש עזרה מקצועית ולהיכנס לטיפול כשאתם לא יודעים איך לסלוח לבן זוג בוגדי ואתם דואגים לבריאות הנפש שלכם.
רוצ'י מציינת, "צד שלישי ניטרלי, במיוחד מטפל או יועץ יחסים מקצועי, תמיד יכול להציע תובנות יקרות ערך אם אתם תוהים כיצד לסלוח לבן זוג בוגד. בנוסף לתמיכה, הם מציעים מרחב בטוח לרכוש פרספקטיבה במהלך תהליך ההחלמה. אז אל תהססו לפנות לייעוץ זוגי." כך שאם אתם צריכים עזרה בהתגברות על עוצמת הבגידה ומציאת דרך לסלוח, אל תהססו לפנות לעזרה.
5. השקיעו בהווה
כן, אנחנו מבינים! קשה להתקדם חודשים ואף שנים לאחר בגידה. מחשבות עשויות להמשיך לחזור אליכם. מה קורה אם תמצאו את עצמכם באותו מצב שוב? כדי להתמודד עם זה, רוצ'י ממליצה, "אם אתם מתכננים לסלוח לבן הזוג שלכם, התמקמו בהווה ועשו מאמץ להתקדם יחד, מבלי לשקוע בעבר. זהו הגישה היחידה שזה יצליח."
6. לתרגל טיפול עצמי
רוצ'י אומרת, "לעיתים קרובות, אנשים מוותרים על דברים שהם נהנים מהם כשיש להם כאב. אבל בריאות רגשית ופיזית היא חשובה מאוד אם אתם רוצים לסלוח לבן הזוג שלכם." אז, נסו את הטיפים הללו של טיפול עצמי וגילוי עצמי:
- לעסוק בפעילות גופנית
- לבלות עם חברים
- לאמץ תחביב חדש או לחזור לאחד ששכחתם עליו
- לצאת להליכות ארוכות
- לצאת לחופשה
ובעיקר, עשו כל מה שעושה לכם טוב על עצמכם ועוזר לכם להכיר את עצמכם לעומק, כדי לטפל בבריאותכם הנפשית או לזרז את תהליך הסליחה. כך תוכלו להתמודד עם אתגרים בצורה יעילה.
7. היו סבלניים
כמה זמן לוקח לסלוח למישהו שבגד? רוצ'י מציינת, "תהליך ההחלמה אינו ליניארי. זה לוקח שנים ולעיתים, אפילו חיים שלמים, לאנשים לסלוח לבני זוג הבוגדים שלהם. לפעמים, הם לא מצליחים לסלוח לחלוטין." אז, זכרו, סליחה לוקחת זמן וסבלנות. אל תרוץ. היו עדינים והחלים בקצב שלכם. אל תביישו את עצמכם או תציבו לחץ על עצמכם. תגדלו את קצב הסליחה שלכם.
בעוד ש בגידה וסליחה אינן הצמד הטוב ביותר, אנו מקווים שכעת אתם מבינים את התשובות לשאלות כמו: "האם ניתן לסלוח לבוגד?" אם אתם חווים בגידה, זכרו, בסוף היום, מה שחשוב הוא האם אתם בסדר עם החלטתכם לסלוח לבן הזוג שלכם והאם אתם מוכנים לשקם את האמון. אף אחד אחר, לא חברים ולא מטפלים, אינם יכולים להחליט זאת עבורכם כי אתם מכירים את עצמכם הכי טוב.
אז קדימה, עשו את השיחה הזו! אבל לא לשכוח שאתם לא צריכים להיכנע להתנהגות רעה או לנצל. זה הזמן להפסיק אחרי הבגידה. פנו לאנשים שיכולים לעזור לכם. ואל תהססו לסיים דברים אם הגעתם לתסכול. אנו מקווים שהמאמר הזה עזר לכם להחליט אם לשחרר או לסלוח לבן הזוג שלכם. כך או כך, אנו מקווים שתוכלו להמשיך הלאה.