טיפים לגברים בזמן המעבר לפרימנופוזה: איך יכולים גברים לעזור להקל על השינוי?

המנופאוזה – השלב בחייה של אישה שבו היא מפסיקה את מחזורי הווסת – היא אחת מהחוויות הפיזיות המאתגרות רבות שהיא חווה במהלך חייה. במהלך תקופה זו, עם שינויים הורמונליים והגוף עובר מעבר קשה, רוב הנשים חוות מגוון רחב של תסמינים, כמו הזעות לילה. מה שמקשה על ההתמודדות בשלב זה הוא שהתהליך של הגעה למנופאוזה עשוי להיות ארוך וממושך. נשים רבות מצויות בשלב הפרימנופאוזה בממוצע של ארבע שנים עד 10 שנים. תקופה זו יכולה להיות קשה לא רק עבור האישה עצמה, אלא גם עבור האנשים היקרים לה. מדריך זה בנוגע לייעוץ לפרימנופאוזה עבור הבעלים יספק לכם את כל מה שאתם צריכים לדעת כדי לעזור לאשתכם לעבור שלב זה בקלות יחסית.

מחקר מצביע על כך שהנשים בגילאי 40, 50 ו-60 יוזמות כ-60 אחוז מכל הגירושין, דבר שמעיד על קשר ישיר בין המנופאוזה לבריאות הנישואים. מחקר נוסף קובע קשר בין המנופאוזה לאי התאמה מינית בין בני הזוג. הבנת המנופאוזה הופכת לחשובה אף יותר לאור עובדות אלו.

מה על הבעלים לדעת על המנופאוזה?

כל אישה חווה את המנופאוזה בצורה שונה. עבור חלקן, היא עשויה להימשך פחות משנה, בעוד אחרות חוות את הסיוט במשך עשור שלם. באופן דומה, לא כל אישה סובלת מכל התסמינים הקשורים למנופאוזה ורמת החומרה עשויה להשתנות מאחת לאחרת.

עם זאת, חשוב להבין את כל העצות הנוגעות לפרימנופאוזה עבור הבעלים, משום שתתמודדו עם תהליך זה לצד רעייתכם. להלן מה שעליכם לדעת:

1. מדובר במסע ארוך

בניגוד לבגרות, המנופאוזה לוקחת זמן רב להגיע. השלב שבו הווסת מפסיקה לחלוטין נקרא הפרימנופאוזה, והוא עשוי להימשך בין שנה ל-12 שנים! לכן, עליכם להיות מוכנים למעלה ולמטה, להתנהגויות לא אופייניות ושינויים פיזיולוגיים במהלך תקופה זו.

2. זה עלול לשנות אותה

שינויים אישיותיים במהלך המנופאוזה הם דבר נפוץ. יתכן כי אשתכם תהפוך ליותר רגזנית, חסרת סבלנות ופשוט לא נוחה. ירידה פתאומית ברמות ההורמונים עשויה להשפיע גם על החשק המיני שלה ולגרום לבעיות בדימוי הגוף שלה. עם הכנס לקופסה את החרדה, חוסר השינה והזעות הלילה, המעבר הזה עלול לשנות אותה לאדם שונה לחלוטין.

3. היא לא יכולה "לסדר את הדברים"

העיקר בהבנת המנופאוזה הוא שאף אישה אינה יכולה סתם כך “לסדר את העניינים” ולהמשיך הלאה. השינויים שפוקדים את גופה בכל כיוון מקשים על כך. גם כאשר היא יודעת שהיא אינה מתנהגת כראוי כאשר היא בוכה על כל שטות או צועקת עליכם או על הילדים ללא סיבה, היא לא יכולה להפסיק.

4. זה לא טוב יותר מהווסת

באופן תיאורטי, זה לא להיות בעיצומם של מחזור אמור להיות טוב יותר מאשר להיות בו, משום שאין יותר דימומים חודשיים, התכווצויות, נפיחות, בחילות ותסמיני PMS. אלא שזה לא המקרה. העומס שחוויית המנופאוזה משפיע על הגוף יכול לגרום לכך שהמחזור ייראה כמו טיול בפארק.

5. אורח חיים בריא יכול לשפר את המצב

תזונה נכונה, שמירה על שגרה קבועה, ופעילות גופנית – לפחות 4-5 פעמים בשבוע, 30 דקות בכל פעם – יכולים לשפר מאוד את הדרך שבה תסמיני המנופאוזה מתבטאים. לכן, עצה אחת עבור הבעלים היא לעזור לשותפתכם להתמקד בבריאותה.

עצות לפרימנופאוזה עבור הבעלים: מה לעשות ומה לא לעשות

אישה העוברת מנופאוזה חווה הרבה תהפוכות פיזיות ופסיכולוגיות. הדבר החשוב לזכור בתקופה זו הוא שהמנופאוזה היא סוף הפוריות, אך לא סוף החיים. אתם יכולים לעזור לה לקבל את זה ולהיות מערכת התמיכה שלה. המנופאוזה והנישואין, במיוחד אם הם בריאים ויציבים, יכולים להתקיים יחד. כל מה שצריך הוא להיות אמפתיים כלפיה. להלן רשימה של מה לעשות ומה לא לעשות עבור הבעלים לדאוג לזכור:

1. תאמין בה

אם תהיתם אי פעם “איך המנופאוזה משפיעה על מערכות יחסים?”, ידעו כי פעמים רבות הבעיות מתחילות עם ירידת הקשרים בין בני הזוג. נשים מוצאות שקשה להסביר לגברים על המנופאוזה, וגברים מתקשים להתחבר למצוקה של נשים. להקשיב בסבלנות כאשר היא משתפת את רגשותיה ולסמוך עליה, במקום לדחות את "השטויות" שלה, הוא הצעד הראשון להגן על נישואיכם בעת המנופאוזה.

2. הימנעו מעימותים

יתכן שהיא נזפה בכם בפעם ה-100 לאותו היום או צעקה ללא סיבה טובה, והדבר יכול להיות מתסכל בהחלט. עשה כמיטב יכולתך לא להתעצבן על הדברים הקטנים ולהימנע מעימותים, כמה שיותר. כאשר המצב נעשה מכביד מדי, קח קצת זמן כדי להירגע ותזכור שהתנהגויות אלה עשויות להיות מעבר לשליטתך. הכרה במציאות השינויים האישיים במהלך המנופאוזה יכולה לעזור לשניכם לעבור את השלב הזה מבלי לאבד את שפיותכם.

3. אל תלחץ עליה לקיום יחסי מין

המנופאוזה ומערכות יחסים יכולות להיות תמהיל מסובך, במיוחד אם שני הצדדים אינם מחויבים לקבל את מה שמצפה להם. אחד ההיבטים החשובים שעליכם להתכונן אליהם הוא שינוי בחיי המין שלכם. השינויים ההורמונליים יכולים לפגוע בחשק המיני שלה ולעתים להקשות על קיום יחסי מין.

4. תן לה קצת מרחב

המנופאוזה גורמת לשינויים פיזיים קיצוניים שדורשים שינויים באורח החיים. אך הרגלים קשים למות. אין יותר חיי לילה מאוחרים, הגבלות תזונתיות, תרופות חדשות ויותר פעילות גופנית – כל אלו יכולים לגרום לאישה להרגיש מנוכרת לגופה בזמן שדעתה מתמודדת עם השינויים. תן לה מעט מרחב כדי להתרגל לשגרות החדשות הללו. היא צריכה להעריך את עצמה מחדש ולחדש את כוחותיה. מדובר בטיפ חשוב עבור הבעלים.

5. תהיה קשוב למה שהיא עובר

העיקר בהבנת המנופאוזה הוא תמיכה באשתך במהלך המעבר הקשה הזה. לכן, שים לב לשינויים הפיזיים והרגשיים שהיא חווה והיה שם בשבילה. תסמיניה עשויים להשתנות מרגזנות ושיפוטיות ועד חרדה ונוגדנים. בעוד שהראשונים יכולים להתנהל עם תמהיל נכון של חמלה, אמפתיה ואולי קצת הומור, האחרונות עשויות לדרוש התערבות קלינית.

לכן, הקשבה לצורת הגוף ולנפש של אשתך היא קריטית. אם אתה מרגיש שהדברים מתחילים לצאת מכלל שליטה, הכוון אותה לכיוון הנכון. השתדל לשמור על סביבה נעימה בבית ותעשה אותה נוחה יותר על ידי הסרת הגורמים שמתסכלים אותה.

6. סדר את נוחותה בראש סדר העדיפויות

חזור לתקופות שבהן היא היתה בהריון ואתה נעתר לכל בקשותיה כי הנוחות והאושר שלה היו הראשונים בסדר העדיפויות שלך. עצתנו לבעלים היא – הגיע הזמן להתחיל מחדש. קח על עצמך חלק מהאחריות שלה, סייע בניהול משק הבית, הקדש לה זמן, ואולי, הענק לה עיסוי גב מדי פעם מבלי שתצטרך לבקש. המטרה היא לשמור עליה כמה שיותר רגועה. סביבה מלחיצה רק תחמיר את תסמיני המנופאוזה שלה.

כאשר הכל מרגיש כבד מדי, זכרו שמדובר בשלב וזה גם יחלוף בסופו של דבר.