שברון לב הוא אולי מהחוויה האנושית הכי אינטימית שמישהו יכול לעבור. עם כל שברון לב יש תהודה, אינטנסיביות ועומק שונים. לפעמים, השקט המחריש שומע הוא כל כך שובר, שמרגישים שהעולם שלך קורסת לחלוטין. במצב כזה, קל להיכנע לכאב ולהתבונן בעצמך שוקע בתסכול. לכן, זה חיוני לדעת כיצד להתגבר על שברון הלב מבלי לאבד את הזהות האישית שלך.
אנו רואים את זה כל הזמן בסרטים; הגיבור עובר מערכת יחסים שבורה ומזיק את עצמו בהנאות שהקפיד להימנע מהן בעבר. התלות באלכוהול, מנטליות של קורבן ואי-רצון לשינוי, יכולים לאכול אותך מבעד.
כדי להבטיח שהכאב לא יכבוש את חייך, חשוב ללמוד כיצד להתמודד עם שברון הלב ולהשתמש בו כקפיצת מדרגה לשיקום הנשמה שלך. בואו נדבר על מה שעליך לעשות, ואיך אני navigated עם מערכות היחסים השבורות שהחיים הציבו בפניי.
איך התמודדתי עם שברון לב
החתך הראשון שלי התרחש בגיל 21, וקיים היה לי תחושה שעולמי מתמוטט כמו מגדל קלפים. עפתי בחיי כאשר אני סופג את כל הכאב והרגשתי על כך כמעין מתנה יקרה, כאילו ההסתבכות רוויה הייתה מתנה מהשמים על כך שהתאהבתי.
הראיתי והיללתי את הכאב הזה בפני עצמי ובפני משפחתי וחבריי כאילו קיבלתי משהו שהם הוכח לפניהם. דמעות שקטות, האזנה לשירים אהבה, התמקדות בעצבות… הייתי במצב של ‘חגיגת הכאב’ שנמשכה חודשים רבים והביאה אותי לקצה הדיכאון.
אבל השברון האמיתי שלי הגיע בגיל 37. הבנתי שהפעם זה לא היה אשליה. הרגשתי כאילו נשמתי נושלת בגסות, וכאב פיזי בלתי נסבל אכף על גופי, וזעקתי כזאת שלא חוויתי מעולם. בכיתי עד שנגמרו לי הדמעות. עיניי היו נפוחות, ליבי ריק, ומחשבתי לא הייתה פעילה.
עברו עוד כמה שברונות לב, כל אחד מהם עם גוון וקצב ייחודיים – כל אחד “פתח” חלק חדש שלי בצורה מעצימה יותר בכל פעם שזה קרה. כאן יש כמה טיפים שלמדתי מניסיוני עם שברון הלב.
טיפים להתגבר על שברון לב ולרפא לב שבור
התמודדות עם שברון לב, במיוחד לבד, היא אתגר שאי אפשר לדמיין. במקום לנסות להשתפר, אתה עלול למצוא את עצמך נכנע ומוותר על כל מה שהעצב מפעיל עליך. המוקד שלך משתנה מלהשתפר ללהתמודד עם כל יום שעובר.
עם זאת, אתה יודע שאין לך אפשרות לבזבז את שארית חייך בכפיפות מול הכאב. אתה יכול לנסוע לבדו ולשמוע שירים עצובים ככל שתרצה. בסופו של דבר, תתחיל לרצות לשמוע שירים מרגשים, לצאת עם חברים וללמוד לאהוב שוב. כדי לעזור לך להגיע לשם מהר יותר, צברתי את הטיפים הבאים:
1. הכיר בכך שאתה hurt ופגוע
גברים, אני מסתכל עליכם. בימים שאחר הפרידה, גברים לרוב נוטים להמעיט בערכו של הדינמיקה שהם חלקו עם בני זוגם, וסבורים שזה לא השפיע עליהם. בלי קשר למגדר שלך, הכיר בכך שאיבדת חלק משמעותי מחייך, והרשה לעצמך לחוש כל צער.
בכה את כל מה שיש לך, צעק את כל מה שביכולך, עשה כל מה שצריך, רק אל תתעלם מכאבך. אתה רק מעכב את התוצאות. הצעד הראשון כדי להתגבר על שברון לב הוא להודות שהוא השאיר עליך חותם בלתי נמחה.
2. מצא תמיכה, שתף את צערך
בתוך הצער, תוכל למצוא את עצמך דוחה עזרה מאנשים אהובים. הקפד תמיד לקבל את שיחותיהם, לדבר עם אלו שמדאגים לך, אל תסירם מחייך. ריפוי משברון לב לבד יאריך את מסעך, קח כל עזרה אפשרית.
כתוב מכתב לאדם שגרם לך לכאב, והתמעיף בדיוק איך אתה מרגיש, ולאחר מכן, שרוף אותו. זו טכניקת ריפוי פסיכולוגית עוצמתית לניתוק מהכאב ונותנת הקלה רבה.
3. בוא עם עצמך
קח לעצמך זמן להיות לבד. לך למשך מספר ימים אם אפשר. הבדידות מחזקת את הנשמה. אם אתה פוחד להיות לבד, קח חבר אך הקדש הרבה זמן להיות עם עצמך. אל תציג את הכאב שלך, פשוט בוא לשקט. הרגש את הכאב; ככל שתציג אותו יותר, תפחית את התחושה. אתה חייב להרגיש את הכאב כדי שהוא יירפא.
4. אל תמהר לקשר חדש
להיכנס במהרה לקשר חדש הוא לא בריא, וזה יהיה רק כמו פתרון זמני שלא יאפשר לך להרגיש את הכאב. זה יהפוך לאשליה נוספת שאתה פשוט מסיח את דעתך בה. להתגבר על שברון לב לא אומר שאתה חייב למצוא מיד מחסה בזרועות של מישהו אחר. כיצד תגיב לדילמה הזאת יגרום לך להכיר את עצמך טוב יותר, מה שיבטיח שתבחר שותף נכון בפעם הבאה.
5. אל תפתח מנגנוני התמודדות בלתי בריאים
אל תחליף את הכאב באלכוהול, סקס, עישון או אכילת יתר. למצוא תשובות על דלי אלכוהול עשוי לשדר תחושת "הוליווד" עם שברון הלב שלך, אך זה יוביל רק להנגאובר מגעיל ולמגוון של חרטות ביום המחרת.
6. אל תיתן להומור להיעלם
נכון, דברים עשויים לא להיראות מאוד שמחים עבורך כרגע. אך להכריח את עצמך לחוש רגש מסוים בגלל שזה מה שצריך להיות, זה בדרך כלל מזיק. צפה בקומדיה, צא עם חברים, חלק צחוק, עשו בדיחה על האקס שלך. מי אמר שאין לך רשות לצחוק כשאתה ממפה את הדרך להחלים מלב שבור?
7. לכו לחדר כושר
מחקרים הראו כי פעילות גופנית בשילוב עם טיפול יכולים להפחית את הסימפטומים של דיכאון. ברגע שתהפוך זאת לה习惯 בלחיצה על הברזל בחדר הכושר, תגלול ממצבים נפיצים בין כל סט לשיעור של אושר ושיפור שלא תמצא במקום אחר. בנוסף, גם תיכנס לכושר כדי למשוך את השותף הטוב ביותר שאפשר.
8. תרגל מודעות ומדיטציה
“איך לסגור את עיניי ולהת pretend שלא חושב על כלום הולך לפתור משהו?” תאמין לנו, מדיטציה, גם בכמויות קטנות יכולה לעשות רבות בשבילך. באמצעות מודעות, תוכל למצוא את עצמך מעורב הרבה יותר לפעילויות שלך מדיי. ההתאוששות משברון לב יכולה להציג בפניך הרגלים בריאים כגון מדיטציה, אל תהסס לנסות אותם.
9. נתח את עצמך
עכשיו כשיש לך יותר זמן להתבונן על דברך, לך עד הסוף ונתח למה עברת את מערכת היחסים השבורה. האם אתה משליך את אי-הביטחון שלך במערכת יחסים? לדוגמה, האם אי-הביטחון שלך מוביל אותך? או האם הצורך שלך להיות אהוב גורם לך לדבר יותר מדי על בעיותיך? נתח מדוע קיבלת את ההחלטות שעשית, ומה אתה צריך לעבוד עליהם.
10. נסה לחזור לשוק
לא, זה לא אומר שעליך להוריד אפליקציית היכרויות למחרת לאחר הפרידה שלך. תן לעצמך זמן, למד כיצד לשרוד שברון לב, ולאחר מכן נסה לחזור לחיים הפנימיים שלך.
11. פנה לעזרה מקצועית
<p כשזה מגיע להתגבר על שברון הלב לבד, אפשר להרגיש שזה ממש overwhelming. אין בושה לפנות למקצועי שיעזור לך למצוא את הדרך הנכונה עבורך. על ידי צעדים אלו, תוכל להבטיח לעצמך מסלול לצמיחה ולגילוי עצמי, כל מה שעליך לעשות הוא להקפיד ללכת בו.
זמן מרפא כל פצע, אבל אם ניקח את הדברים לידינו וניישם אהבה עצמית תחילה, שברונות לב יכולים ללמד אותנו שיעורים יקרי ערך על עצמנו ועל מסלול חיינו. דרך 11 הנקודות הללו, אני מקווה שתצליח להבין כעת כיצד להתגבר על לב שבור. השתמש בשברון הלב שלך לפיתוח עמידות רוחנית ולבנת המורכבויות והעומקים של הטבע האנושי והקשרים.
אני הבנתי שכאשר ליבי נשבר, אני נולד מחדש בכל פעם, והיום אני עומד בגובה בזכות זה. בשבילי, שברונות הלב היו מתנה ואני מודה לכל מי שעזר להם לקרות.