עד לאחרונה, ההמלצה על הימנעות מדיבור, הידועה גם כ"עונש השקט", הייתה הנורמה המומלצת, לפחות בתרבות הפופולרית, עבור בני זוג שאינם מרוצים במערכת היחסים שלהם. הביטוי "הוא/היא נותן לי את העונש השקט" לא מעורר דגלים אדומים, ודועך כבעיה שולית וחולפת. עם זאת, הימנעות מדיבור יכולה להיות איום אמיתי במערכות יחסים, דבר שעשוי לסכן את כל הדינמיקה שיצרתם.
מערכות יחסים בנויות על תקשורת כנה ופתוחה. על ידי שיתוף בציפיות ורצונות אחד עם השני, אתם מספקים לבן הזוג שלכם את הכלים כדי לשמח אתכם ולהשאיר אתכם מאושרים. כאשר משביתים את התקשורת ממערכת יחסים, אתם למעשה חונקים אותה.
בכל זאת, זוגות לעיתים קרובות מבלים מספר ימים בהימנעות מדיבור לאחר ריבים. כיצד אם כן, הימנעות מדיבור יכולה להיחשב להתעללות רגשית? מדוע זה קורה? מהם הסימנים וההשפעות של הימנעות מדיבור במערכת יחסים? ואיך ניתן להתמודד עם בעיית ההימנעות? בואו נברר את כל מה שדרוש לדעת.
מהי הימנעות מדיבור?
לפני שנענה על השאלה האם הימנעות מדיבור היא סוג של התעללות, חשוב להבהיר את ההגדרות של הימנעות מדיבור וההתעללות רגשית. ההתעללות מתייחסת לכל דפוס של התנהגות פיזית או פסיכולוגית הפוגע באדם פיזית או נפשית. יש לציין שהתעללות לא מוגבלת רק לאלימות פיזית, ודפוסים של התעללות כוללים גם התעללות רגשית, מינית, פסיכולוגית וכלכלית.
הימנעות מדיבור במערכת יחסים מתייחסת כאשר בן זוג אחד מנתק לגמרי את כל התקשורת, בין אם מדובר בדיבור ובין אם בפרטים לא מילוליים. מבחינה מעשית, זה עשוי להיות כאילו מנסים לדבר עם קיר אבן. המניע להימנעות מדיבור עשוי להיות "ענישה" של בן הזוג, ניסי קביעת עליונות, הימנעות מעימות או אפילו גרימת עיוות של המציאות לאדם אחר.
נפוץ שבן זוג נרקיסיסטי ינצל את ההימנעות מדיבור כצורת שליטה. אנשים בעלי תחושת זכאות מוגברת עשויים לא להבין את הנזק שהם גורמים כאשר הם מעניקים לעמיתם את התנהגות השקט. זה כרוך בסירוב לתקשר עם אדם אחר. התכנסות לתוך עצמם במהלך ריב, ידוע גם כ"עונש השקט", יכולה להיות כואבת, מתסכלת ופוגעת במערכת היחסים באופן כללי.
הימנעות יכולה גם להיות מנגנון הגנה עבור חלק מהאנשים, שיטה שהושגה בילדות שלהם כדי להגן על עצמם. לדוגמה, הם עשויים לבחור להישאר בשקט או לא לתקשר כדי לשמור על השקט. זה כנראה הפך לדפוס התנהגות ככל שהם גדלו, והתחיל לשקף או להתבטא בכל הקשרים שהם יצרו מאוחר יותר בחייהם. הימנעות היא בוודאי התנהגות אגרסיבית, אך פעמים רבות היא טקטיקה ששימשה אנשים שהרגישו חסרי אונים בילדותם או שסובלים מבעיות בדימוי עצמי.
האם הימנעות מדיבור היא צורת התעללות רגשית?
עכשיו, לאחר שהבנו מהי הימנעות מדיבור, נשוב לשאלה האם זו התעללות או לא. בקצרה, ניתן לראות בהימנעות מדיבור צורת התעללות רגשית. מאחר שההימנעות מתבצעת בניסיון לרכוש שליטה ועליונות או לגרום לעיוות בשיח, ובזמן שמפלים את ניסי התקשורת של בן הזוג, זה עלול לגרום לנזק משמעותי.
כאשר אתם משפילים או לא מכבדים את בן הזוג שלכם, גורמים לו להרגיש לא נשמע, מעניקים לו את העונש השקט או מסרבים לעסוק בכל דיון רגשי, זה בוודאי ישפיע עליו רגשית או פסיכולוגית. חרדה, חוסר ביטחון עצמי, בעיות דימוי עצמי ודיכאון הם רק כמה מההשלכות ארוכות הטווח שיכולות לנבוע מההימנעות הממושכת.
כעת, אחרי שהבנו מדוע הימנעות יכולה להיות מתעללת, נבחן את הסימנים לכך, כיצד זה משפיע על מערכת היחסים, ואילו דרכים תוכלו לאמץ כדי להתמודד עם ההתעללות לה מיד הימנעות מדיבור.
סימנים להימנעות מדיבור במערכת יחסים
הסימנים להימנעות מדיבור יכולים להיות רבים. אך זה בעיקר כולל אדם שנשאר בשקט או מנתק לגמרי את כל הקשרים עם בן הזוג. זה, במיוחד, קורה כאשר יש עימות או כאשר בן הזוג רוצה להימנע משיחה לא נוחה או רגשית, יתכן מתוך פחד שהעניין יתדרדר ויתפתח לריב. במקום להקשיב למה שברצונכם לומר או לחשוב, בן הזוג עשוי פשוט לכבות את עצמו עד שהתקשורת הופכת לבלתי אפשרית.
ההימנעות קשה לזיהוי משום שהסימנים עדינים. אתם ובן הזוג עשויים אפילו לא להבין שאתם עוסקים בהימנעות. לפעמים, התנהגות כזו עשויה להיראות רגילה או ברורה במערכת יחסים. כמה מהסימנים להימנעות כוללים:
1. בן הזוג שלך שותק
אם בן הזוג שלך מעניק לך את העונש השקט או מפסיק את כל התקשורת – מדבר על כך שהוא לא עונה על שיחות, טקסטים או מיילים – זהו סימן לכך שאתה נכנס למצב של הימנעות. חוסר זמינות או היעדר תגובה הוא אחד הסימנים הנפוצים ביותר להימנעות. אם בן הזוג שלך אינו נגיש במשך ימים, שבועות או אפילו חודשים,
2. אתה מקבל רק תגובות חד-מיליליות
אם התגובה היחידה שאתה מקבל מבן הזוג שלך היא תגובות חד-מיליליות או תשובות של מילה אחת, זה יכול להיות סימן להימנעות. אם בן הזוג שלך משתמש רק במילים כמו "אוקי", "בטח", "בסדר" במהלך שיחות או ריבים, ייתכן שהם מדחיקים את רגשותיהם או מחשבותיהם במכוון.
3. אתה מרגיש מרוחק מבן הזוג שלך
לעיתים, לעזוב או להתרחק מעימות או ריב הוא נורמלי במערכת יחסים. אך אם זה הופך לדפוס התנהגות או אם בן הזוג מתרחק ממך באופן מתמיד, אז יש בעיה. אם הם ממציאים תירוצים כדי להימנע משיחה רצינית או מגבילים את הגישה אליהם, זהו סימן שהם נמנעים ממך.
4. בן הזוג שלך מסרב לקחת אחריות על מעשיו
זהו סימן נוסף משמעותי להימנעות. אם בן הזוג שלך מסרב לקבל את הטעויות שלו או לקחת אחריות על מעשיו, הוא נמנע ממך. בן הזוג שלך התקשה להעניק לך את העונש השקט, מתרחק ממך, מסרב לדבר או לקיים שיחה או מתעלם מהשיחות והודעות שלך. כאשר אתה מתעמת איתם לגבי כך והם מסרבים לקבל אחריות על מעשיהם, ידעו שזה סימן להימנעות.
5. הם מדחיקים את רגשותיך או לועגים לך
סימן נוסף מרכזי להימנעות הוא לדחות את רגשותיו של בן הזוג. אם אתה או מגלים שבן הזוג שלךירד שמה בנוגע למה שאתה אומר, או אם הם מתעלמים מדאגותיך כמיותרות, מאשימים אותך בהגזמה או לועגים לך כאשר אתה אומר משהו, ידעו שאת בהימנעות.
ההימנעות יכולה להיות מעצבנת מאוד ומדאיגה רגשית עבור האדם הנתון לכך, משום שהוא עשוי לא להבין מה הבעיה או שיהיה קשה מאוד לדעת מה הבעיה ולמה בן הזוג מסנדל אותו. עבור מישהו העוסקים בהימנעות, דפוס התנהגות כזה provavelmente מעיד על אובססיה או שליטה שזכויותיו על בן הזוג, דבר שזו הסיבה שזה נחשב כהתעללות רגשית.
ההשפעות של הימנעות על מערכת יחסים
ההימנעות יכולה להשפיע לשלילה על מערכת היחסים וגם על הבריאות הנפשית של הנוגעים בדבר, במיוחד של בן הזוג שנמצא בצד המקבל את ההימנעות. זה יכול לגרום לנזק בלתי הפיך במערכת היחסים, לא משנה מה הסיבה העמוקה להימנעות. להיות כל הזמן תחת לחץ או לא להיות חשוב יכולים לגרום לאדם לפקפק בערך העצמי שלו, ולגרום לבעיות בדימוי עצמי.
לדחות את בן הזוג שלך יכול להחמיר את הבעיה עד שתאמר דברים מתוך כעס או תסכול, שתצטער עליהם מאוחר יותר. סירוב לתקשר או לעזוב במהלך שיחה אינטנסיבית הוא מטרד, וזאת עשויה להוביל לרגשות של חמת זעם וחוסר כבוד בין בני הזוג. זה פשוט משנה את הדרך ליחסים לא בריאים וטוקסיים. להלן כמה דרכים שסדרה זו משפיעה על מערכת יחסים:
1. בעיות לא פתירות
כשסכסוך במערכת יחסים נשאר לא פתור, זה יוצר בעיות נוספות בין בני הזוג. הם עלולים להתחיל להחזיק טינה זה לזה, שיכולה להתבטא בדרכים לא בריאות בסופו של דבר. כאשר בן זוג עושה את עצמו בלתי נגיש במערכת היחסים או מסרב לעסוק בשיח כדי להימנע מתחושות לא נוחות, הבעיות נותרות בלתי נבדקות וגורמות למצב להחמיר.
2. חוסר כבוד בין בני הזוג
כיבוד האחד את השני הוא קריטי כדי לשרוד. ההימנעות יוצרת תחושת חוסר כבוד בין בני הזוג. דמיינו את בן הזוג שלכם עובר לפסיביות מוחלטת, או לוקח את הזמן שלכם עד שאתם לא נגישים. לא מרגיש שאדם שכזה לא מקבל כבוד? ההימנעות גורמת לכך שאחד מבני הזוג מרגיש לא מכובד במערכת היחסים, וזה לא מה שמבנה מערכת יחסים בריאה.
3. זה גורם לך להרגיש מבודד ובודד
חוסר גישה לבן זוג שלך יכול לגרום לך להרגיש בודד ומבודד. זה כמו להיות באותו החדר אך מופרדים. אתה לא מרגיש קרוב רגשית לבן הזוג. בן הזוג המוטרד על ידי ההימנעות עלול לסבול מבעיות נפשיות בגלל שהם לא ממש יכולים לדבר או לראות או לבלות זמן עם בן הזוג שלהם במשך ימים, שבועות או אפילו חודשים. היית מרגיש מזניח, מבודד ונשאר מחוץ למעגל?
4. זה מוביל לכעס וטינה
ההימנעות עלולה לגרום לכעס וטינה עצומים בשני בני הזוג. דפוסי התנהגות כאלה יוצרים עימותים במערכות יחסים, דבר שמוביל בסופו של דבר לפגיעות בקרבה. זה לרוב מעורר הרבה כעס ונקמנות בין בני הזוג, במיוחד בין האדם שנמצא בצד המצליח להימנע. לראות את בן זוגם מסוגל לנצח את עצמו רגשית או לפעול בפאסיביות יכולים לעורר רגשות פגיעה.
אף שנראה שההימנעות עשויה להשפיע על מערכת היחסים, היא גם עלולה להשפיע על הבריאות הפיזיולוגית של בני הזוג. מחקר שנעשה בשנת 2016 על ידי המוסד הלאומי לביוטכנולוגיה חקר 156 זוגות לאורך 15 שנים, טען שההימנעות עלולה לגרום לבני הזוג לחוות כאבי גב, כאבים בשרירים, נוקשות בצוואר, דפיקות לב מהירות ולחץ דם גבוה.
בשנת 1992, המטפל בזוגות ד"ר ג'ון גוטמן ערך מחקר שבו הוא יכול היה לחזות גירושין עם שיעור הצלחה של כמעט 100%. הוא טוען שההימנעות היא אחת מ"הרוכבים הארבעה" שמעידים על גירושין משום שהתנהגות כזו עלולה לגרום לקונפליקט שיכול לצאת מכלל שליטה ולסיים מערכת יחסים או נישואין.
ההימנעות משפיעה על האינטימיות הרגשית בין בני הזוג וגורמת לכך שכל התקשורת נפסקת. זה עלול להוביל further207.temp2-3.0-0.clients3.temp9.0tes errors in communication. This could prompt partners to withdrawal from each other. The person being stonewalled feels worthless, powerless and confused. Nevertheless, it is possible to deal with the situation. Let's examine a few ways to handle stonewalling.
7 דרכים להתמודד עם התעללות רגשית של הימנעות מדיבור
להיות מוזנח על ידי מישהו שנמצא ממש מולך יכול לגרום להרס נפשי על דעתך. או הימנעות מדיבור יכולה לא רק לפגוע בקשרים שלך עם בן הזוג, אלא גם במערכת היחסים שלך עם עצמך. פעמים רבות, הדימוי העצמי שלך לוקח יותר זמן להחלים מאשר הכאב שנגרם על ידי מערכת היחסים הפגועה.
בואו נבחן כיצד ניתן להתמודד עם בן הזוג שלכם כאשר הוא מתנהג כאילו אינכם נראים. מה לעשות כאשר בן הזוג שלכם, ללא מילה אחת אפילו, צועק: "אני לא מכבד אותך"? ובכן, הנה 7 דרכים להתמודד עם הימנעות מדיבור:
1. אל תסיק אשמה; הערך את המצב
אם עשית משהו שגרם לבן הזוג שלך להרגיש לא בנוח ובחר להעניש אותך בהימנעות, חשוב שלא תהיי נוקשה מדי עם עצמך. כשאתה מאשים את עצמך בהיפך מדיבור רגשית ממערכת יחסים, זה יכול לגרום לבעיות באמון 미래.
במקום להניח כי אתה אחראי לכל מה שהוביל להרבעיה, יש לחקור מה קרה במקום לשקוע בסבלנות.
2. להבין את הסיבה השורשית ולבחון פתרון
האם יש לבן הזוג שלך היסטוריה של התעללות רגשית בהימנעות? האם מערכת היחסים שלכם עוברת משבר? האם יש משהו שאתה עושה שלא במודע שגורם לבן הזוג שלך להגיב כך?
גם אם נראה שתגובה בהימנעות מדיבור אינה החלטה מוסרית, ברגע שתבין מה גרם לזה, ייתכן שתהיה מסוגל למצוא פתרון ארבע. עד שתדע מה שגוי, אינך באמת יכול להתחיל לחשוב כיצד לתקן אותו.
3. דאג לעצמך
“האם הוא/היא יעזוב אותי?”, “שאלות כאלה יוכלו להכות עקר את ראשך. למשמר מה שמתרחש במוחך עלינו אינו ראוי להשפיע על גופך בדרכים שליליות.
נסה לשמור על בריאותך והפוך לכ productive כדי למצוא דרך טובה לנהל את הלחץ שמגיע עם ההתעללות הזו. על ידי הסחת דעתך מהמצב המתוח של מערכת היחסים שלכם, תהיה בטוח שהיחסים שלך עם עצמך לא יסבלו כתוצאה מכך.
4. כשאתה מתמודד עם התעללות של הימנעות מדיבור, אזהר על הסכמות
רק מכיוון שעליך לדאוג לעצמך ולעשות שימוש טוב יותר בזמן שלך, זה לא אומר שעליך לסבול מההתנהגות של בן הזוג שלך. הקפד להודיע לבן הזוג שלך כמה ההתנהגות הפוגעת שלהם משפיעה עליך, ושאתה לא מתכוון לעמוד כך.
דפוס של התעללות רגשית בהימנעות בדרך כלל מעיד על כך שהיחסים רעילים, ובשלב זה תוכל לשקול גם לעזוב. עם זאת, אם אתה רוצה להימשך, הקפד לספר לבן הזוג שלך שזו לא התנהגות סבירה. אחד מהעקרונות לכך היא כיבוד הדדי. העובדה שאתה מחפש באינטרנט "איך להתמודד עם התעללות של הימנעות" עשויה להעיד שהדינמיקה שלך חסרה יסוד זה.
5. תגובות בכעס יקצינו את המצב
כעס, בדיוק כמו במקרים אחרים, לא יביא אותך לשום מקום כשאת מעוניינת לחשוב על איך להתמודד עם התעללות של הימנעות. כשאתה מתמודד עם אדם הנוטה לנקוט בהימנעות רגשית, זה אפשרי שהם עשויים להשתמש בהימנעות מדיבור כהתנהגות כדי להפעיל שליטה ולגרום לך להרגיש לא מנצח עד שתאשר את האשמה בכל מה שקורה.
באמצעות תגובה רגועה ולא להעניק לאדם הנרקיסיסטי את מה שהם רוצים, אתה מכך מאלץ אותם לשקול את הטקטיקות הפוגעניות שלהם. נסה לקיים שיחה נורמלית עם בן הזוג שלך. גישה אגרסיבית תסתיים ללא ניצולים.
6. אל תתנצל כדי למנוע את המצב
כולנו היינו במצב שבו הבנו שהתנצלות, גם אם אינה באשמתנו, היא הרבה יותר קלה מאשר ההתמודדות עם ריב משמעותי עם בן הזוג כך שהדברים ישתפרו לאט.
הבעיה עם כניעה ו"כדי שהכל יתנהל" היא שאתה מאפשר לבן הזוג שלך לבחור בטכניקות פוגעניות כמו הימנעות רגשית כדי להשיג את מה שהם רוצים ממך. כאשר בן זוג מתרגל להימנע כדי לממש את רצונו במערכת היחסים, הם עלולים שלא להבין את הנזק שהם גורמים.
7. חפש עזרה מקצועית
כאשר סופה רוחשת במוחך, העצה שאתה מקבל מחברים כדוגמת "זה גם יעבור" לא תועיל לך כלל. אם אתה מרגיש שהרגשות שלך הופכים לא עמוסים מדי ואתה זקוק לעזרה כדי לעבור את זה, טיפול יכול לעזור לך לעבור את הזמן הקשה במערכת יחסים זו.
עכשיו, כאשר אתה יודע את התשובה לשאלת ה" האם הימנעות מדיבור היא התעללות רגשית?" ואיך להתמודד עם כך, ייתכן שאתה מסוגל לקבל החלטה מושכלת בנוגע למה שבאמת תרצה לעשות. בזמן שהאהבה ראויה לכל סיכוי שהיא זוכה בו, מערכת יחסים פוגענית עדיפה כאשר היא מדוברת בזמני העבר.