לא אכפת לי, אמר כל אדם אי פעם בדמעות שזלגו מעיניו לאחר פרידה קשה. זו שטות – בפועל, אנחנו אף פעם לא באמת יודעים איך להפסיק לדאוג למישהו, במיוחד כשפרידה היא טרייה.
מצב כזה עשוי שלא להיגרם בהכרח בגלל מערכת יחסים שהפכה רעועה. ייתכן ורצית להפסיק לאהוב מישהו כאשר אותו אדם לא שם לב לרגשותיך. האהבה החד-צדדית יכולה ל draining את רגשותיך וכעת, אולי הגיע הזמן לקחת שליטה על חייך.
אדם עשוי שלא להבין מיד איך להפסיק לדאוג למישהו לאחר ששחרר אותם. להמשיך הלאה זו אמנות שדורשת מאמץ. כדי ללמוד לא לדאוג, ייתכן ויהיה עליך לקחת אחריות על רגשותיך. התבוננות פנימה במצבים שלך עשויה להנחות אותך להבין איך להפסיק לדאוג למישהו.
טיפים להפסיק לדאוג למישהו
זה טבעי לרצות לדעת איך להפסיק לדאוג למישהו אם נפגעת או היית בצד הקשה של פרידה. ייתכן ואתה קורא את זה כי אתה מחפש פתרון מיידי או דרכים לצמצם את הכאב בלבך. עם זאת, התהליך אינו מיידי, אלא חווית למידה לכל החיים. אבל יש דרכים בהן תוכל להתחיל – חייב להיות נקודת התחלה, נכון? בואו נבחן כמה דרכים להפסיק לדאוג למישהו:
1. איך להפחית אכפתיות: הפסק לקשר איתם
בלי ספק, דרך טובה לא לדאוג למישהו שאינו אכפת לו היא להפסיק את הקשר. אם לא תעשה זאת, תסרבל את עצמך. לראות אותם, את הפעילויות שלהם, או לשמוע מהם יהפוך את ההבנה של איך להפסיק לדאוג למישהו לקשה מאוד.
הכר כי היית רגיל לדאוג להם. ייתכן שותשיך לדאוג להם גם לאחר שהקשר הסתיים. עם זאת, אם זה לא ייבדק, פעולה זו יכולה להפוך לרדיפה. ייתכן שתרצה לעקוב אחריהם ופעילויותיהם במדיה החברתית. או, אם שמרת את מספרם, ייתכן שיהיה לך הרצון להתקשר או לשלוח להם הודעות כל הזמן.
האריס, תלמיד מחקר, סיפר לנו שהוא נתקל בקושי להיות במדיה החברתית, בה הייתה פעילה בן הזוג הקודם שלו, ג'ולי. "היא הייתה מעלה ציטוטים ודימויים מחשבתיים, שחשבתי שהם מכוונים אלי. פעמיים, שלחתי לה הודעה והתקשרתי לדעת אם היא מעוניינת ליישב את ההבדלים שלנו. היא דחתה אותי והסבירה במפורש שאין כלום ממה שהיא אמרה שהכוונה לי," אמר האריס ומוסיף, "כאשר מישהו לא אכפת לו מרגשותיך, עדיף לשחרר."
האריס מחק אותה מהמדיה החברתית ואפילו פסל את מספרה. הוא אמר שאף על פי שזה היה קשה לעשות, שבוע לאחר מכן הוא הרגיש טוב יותר. הוא הבין שכאשר מפסיקים לדאוג למישהו, מבינים עד כמה היו מתפשרים על דברים בחיים שדורשים תשומת לב.
2. אפשר לעצמך להרגיש עצוב כשאתה משחרר אותם
“כמה ימים הם פשוט ימים רעים, זה הכל. עליך לחוות עצב כדי להכיר אושר, ואני מזכירה לעצמי שלא כל יום יהיה יום טוב, זה פשוט כך!” אמרה הרקדנית האמריקאית דיטה פון טיס – האמרה הזו שלה הוזכרה לעיתים קרובות להרגיע שברים בלב.
כדי לדעת איך להפסיק לדאוג למישהו, עליך לאפשר לעצמך להרגיש עצוב. טוב להחמיץ את האדם ששתפת חלק מחייך. תן לרגשות להרגיש – תן להם לזרום – ורק אז תוכל להתקדם מהאדם שפגע בך. זה עשוי להרגיש נורא לשבת עם העצב אבל זה חלק מתהליך ההתקדמות.
3. למד לא לדאוג על ידי התחלת תחביב חדש
אחד מהתשובות הטובות יותר איך להפסיק לדאוג למישהו הוא "הסחת דעת". עסוק את עצמך, גם כשאתה לא עובד. כשאתה מנסה ללמוד איך לא לדאוג למישהו, זה רעיון טוב להתחיל תחביב שמעולם לא ניסית, שיעביר את תשומת הלב שלך מהרגשות שלך וימנע ממך לדאוג.
תחביבים עשויים להיות דרך עוצמתית למקד את האנרגיות שלך במקומות אחרים. יתרה מכך, ייתכן שיש להם תופעת לוואי חיובית – תוכל ללמוד מיומנות חדשה ולהשיג חוויות חדשות שיכולות להעלות אותך משברך.
התחביב שתבחר הוא רק שלך. עם זאת, טיבו לא צריך להיות קשור בשום צורה לבחירות ולהעדפות של בן הזוג הקודם שלך. זהו שלב פרואקטיבי שעליך לנקוט כדי ללמוד איך להפסיק לדאוג למישהו.
זנה, אופתלמולוגית, אמרה שכדי ללמוד לא לדאוג לבן הזוג הקודם שלה, אבוט, היא התחילה להכין תכשיטים כתחביב. עם זאת, היא מצאה את עצמה מכינה הרבה צמידים או שרשראות עם סמלים שהוא היה אוהב. “עשיתי תליון של זאב, טלסקופ וצמיד עם הסמלים של הקעקועים שלו. הרגש התבטא בדרכים שלו,” אמרה.
היא שינתה את התחביב שלה ועברה לאימוני ג'וג'יטסו. היא אומרת שזה שחרר אותה. “כאשר אתה מפסיק לדאוג למישהו, אתה מפסיק להרגיש את הכאב והמשיכה שהייתה אחרת מרגיש בחזה שלך. זה משחרר אותך מהרבה משקולות,” היא אומרת.
4. חברים יכולים לעזור כשאתה מנסה לשכוח מישהו שלא אכפת לו
איך להפסיק לדאוג למישהו? שתף את חבריך. להפסיק עם חברים שלך יכול להיות טוב לביטחון שלך – אלה הם האנשים שהיו בחייך כי הם אכפת להם ממך וגם כי הם נהנים מחברתך. הם יזכירו לך שהאהבה מגיעה בכל הצורות והגדלים, ויגרמו לך להרגיש חמים על כך שאתה אהוב מכל הצדדים.
יתרה מכך, הם יעזרו לך לשבור את מעגל השנאה העצמית ויכולים לעזור לך לחזור למסלול. לדוגמה, האם אתה זוכר כמה מקנזי תומכת בטום בסרט המפורסם "500 ימים של קיץ" מ-2009?
צפייה בסרט הזה עשויה להיות כואבת מעט מכיוון שהיא עוסקת ב – פוטנציאלית מאוד דומה לסcenario שלך. אבל זה יכול לעזור לך להבין שאתה לא יכול להכריח מישהו לאהוב אותך וחבריך יוודאו שהם יתרמו לך בעודך מתהדר בפרטי הרגש.
5. פנה לייעוץ אם אתה מרגיש מוצף מדי
בסופו של דבר, זכור כי הזמן הוא מרפא נהדר. הכאב שאותו אתה חווה היום יישכך עם הזמן. כאשר מישהו לא אכפת לו מרגשותיך, גם אתה בסופו של דבר תלמד לעשות את אותו הדבר. עם זאת, אל תעשה החלטות פתאומיות בזמן הזה. שלוט על התפרצויותיך, קח נשימה עמוקה לפני שתאמר דברים פוגעניים על עצמך – וקח נשימה נוספת כדי לנקות את המחשבות הפוגעניות. כשאתה מנסה ללמוד איך להפסיק לדאוג למישהו, חשוב להבין שאתה אדם שלם ולא חצי שמושלם על ידי האקס!