קנאה במערכות יחסים יכולה להפוך אפילו את הקשרים הבריאים ביותר למורכבים וטעונים, וגורמת לבעיות רבות. המחשבה על כך שבן הזוג שלך בוגד באמונך עלולה להוציא ממך את הגרוע ביותר. הויכוחים עלולים להותיר סימנים בלתי הפיכים, ופתאום כל ידיד שיש לבן הזוג שלך עלול להיראות כאיום למערכת היחסים שלך.
מכאן, לשם יצירת מערכת יחסים בריאה ושימור שלה, יש ללמוד לשלוט ברגשות הקנאה על מנת לא לאבד קשר טוב. תיקון קנאה וחוסר ביטחון יכול לקרות מאוחר יותר; מה שחיוני יותר הוא ההבנה כי קנאה היא חלק בלתי נפרד מהתהליך של כל מערכת יחסים.
לעיתים, אפילו מבט סודי לעבר מישהו שמתעניין בך יכול להיות מספיק כדי להרגיז את בן הזוג שלך. אז, איך אפשר למנוע קנאה במערכות יחסים? כיצד עלינו לבטא את הקנאה שלנו? בואו נגלה.
קנאה במערכות יחסים: סיפור עתיק יומין
“אני חושבת שהגיע הזמן לעזוב”, היא ניגשה ואמרה לבן זוגה, בטון קצר. עברו מעל שמונה עשרה דקות, והוא לא זז לצידה של אותה אישה. היא הייתה עם בד משי, עיניים מודגשות, ודמות מרשימה! “הילדים יחכו”, היא חזרה ואמרה לו, הפעם בטון קר.
הוא התבקש לעזוב את הגברת, לקח את ידה של אשתו והחל לצעוד לעבר ידיד-זוג בחדר האוכל. “אהה…שביר קטן, בבקשה?” הוא התחנן במעט נבוכה. במשך כל הערב הוא שמר מרחק מהגברת. אשתו לא insisted על עזיבה נוספות, אך הוא ידע שהנסיעה הביתה תהיה ארוכה.
אפשר להחליף את האשה בבעל או שותפים במערכות יחסים זוגיות, והסיפור עדיין יישמע מוכר. עבור רובנו, בשלב כלשהו בחיינו. אפילו המערכות הפשוטות ביותר עלולות לייצר הפתעות לא נעימות בסביבה חברתית. לפעמים כל מה שדרוש הוא כוסית או שתיים, אזכור מפליט של רגש ישן או מבט ממושך המלווה בחיוך.
מה זו קנאה?
המילון האנגלי אוקספורד מגדיר את המילה קנאה כ"תחושה או הצגת עוינות כלפי אדם אחד שחשוב כדובר יריב". הגדרה זו מציעה כי האמונה בקיומו של מתחרה היא הבעיה העיקרית, ולא השאלה האם קיומו של מתחרה כזה הוא באמת בלעדי. רוב החוקרים סבורים כי קנאה היא תופעה אוניברסלית תרבותית – אף שתרבויות ועידנים היסטוריים משפיעים על איך קנאה מוגדרת, מה מעורר אותה וכיצד גברים ונשים מתמודדים עמה.
מדענים גם אספו עדויות על פער מגדרי במה שכרוך בהרגשה ובתגובה לקנאה. על פי מחקר, בעוד שעבור גברים, בגידה מינית מעוררת את הרגשת הקנאה הרבה ביותר; עבור נשים, הגילוי שבעליהן פיתחו קשר רגשתי עמוק עם נשים אחרות או מבזבזים משאבים עליהן, זה מה שמכעיס אותן.
קנאה במערכות יחסים חזקות
ממצא נוסף היה שאנשים המעורבים במערכות יחסים ארוכות טווח חווים פחות חוסר ביטחון במערכת היחסים ואמון גבוה יותר. מעניין לציין כי חוקרים הראו שהסיבה לכך היא שלעתים קרובות, במערכות העבר שלהם, חוו תופעות של קנאה (המונח קנאה מתייחס למגוון רחב של התנהגויות המתרחשות מחוץ למערכת יחסים מחויבת), וזוגות למדו כיצד להתגבר על בעיות הביטחון.
הרגש הנפוץ ביותר הנלווה לקנאה הוא כעס, ובמקרים קיצוניים (כמו קנאה חולנית), הוא מלווה גם באלימות. מעניין כאן הוא שהרבים מאיתנו ירגישו יותר אמפתיים כלפי הקורבן הפגוע ולא כלפי זה שזכה בעצם לקוות לעונש. אפילו בתי המשפט שלנו מטפלים בעבירות רגשיות במבט רך יותר. הריגת מאהב מתוך כעס עקב גילוי בגידה היא עבירה של ‘תשוקה’, אך הריגת זר שגנב אותנו כספית נתפסת כהשתתפות ‘דם קר’.
איך מבטאים קנאה?
בעוד שכעס עשוי להיות אחת ההבעות המובילות של קנאה, רגשות אחרים כמו עצב וחרדה יכולים גם הם להתרחש. והם מבוטאים בהתנהגויות שנחרגו לעיתים עשה מהכעס. גידול בהבעת אהבה ודרישה מוגברת לפעילות מינית עשויות להיות דוגמאות לכך. האם המילים “זה היה המפגש הכי טוב אחרי ריב אי פעם” נשמעות מוכרות? אתם מוזמנים לבלגן של אהבה רומנטית. ובכן, כאן יש כמה שאלות למחשבה…
האם אפשרות שמישהו אחר ייתן לבן זוגך תשומת לב (לא משנה כמה סובייקטיבי) גורמת לך להרגיש כעס וחוסר נוחות כלפי שניהם?
האם תשומת הלב של בן זוגך כלפי מישהו אחר גורמת לך לחשות חוסר ביטחון, במיוחד כאשר הרומנטיקה והתשוקה פגעו במערכת היחסים שלכם?
האם אתה מדבר על ריב שהיה לך עם בן הזוג שלך עם חבר מהמין השני כדי להשיג את נקודת מבטו, אך רואה את זה כבגידה כשתחום זה בן זוגך עושה את אותו הדבר?
שאלות אלו עשויות להניע אותך לחשוב על מהות הקנאה במערכות יחסים. רגשות של חוסר ביטחון וקנאה עשויים להופיע לעיתים בשום מקום, מה שחשוב הוא כיצד אתם מתמודדים עם זה. אז, איך אפשר לשלוט ברגשות הקנאה במערכות יחסים? בואו נגלה.
כיצד לשלוט ברגשות הקנאה במערכת יחסים
מה שהיה פעם מערכת יחסים אוהבת עשוי להתפתח עכשיו לקרב צעקות בכל מפגש שלכם. בזעף שנגרם על ידי קנאה, אתם עלולים לשכוח כמה אתם מעריכים את האדם הזה וכיצד אינכם יכולים לשאת את המחשבה להפסיד אותו. ישנה סתירה כאן, כי על ידי המשך הריבים המלאים בזעם, אתם בעצם דוחפים אותו/ה הרחק.
אספנו כמה דרכים שיעזרו לכם להתמודד עם קנאה במערכות יחסים, כך שתוכלו להימנע מהרגשה של חרטה על הטון הקשה בו השתמשתם.
1. התמודדות עם שורש הבעיה
רגשות של חוסר ביטחון וקנאה הולכים יד ביד. אתם חשים חוסר ביטחון משום שאתם קנאים; אתם קנאים משום שאתם חשים חוסר ביטחון. רוב האנשים חווים קנאה עקב בעיות אחרות כמו חוסר ביטחון עצמי, חרדות ובעיות הערכה עצמית. על ידי התקפה של הבעיות שגורמות לכם להרגיש קנאה, תהפכו לא רק את מערכת היחסים שלכם לטובה יותר, אלא גם תראו השפעה חיובית על החיים שלכם מחוץ לה.
2. שיפור התקשורת עם בן הזוג
ראיתם זאת בסרטים, כל התרגיל של "כשאתה אומר/עושה את זה, זה גורם לי להרגיש כך". אף שזה לא הדרך היחידה, התחלה עם תרגילים בסיסיים בהחלט תסייע. תגיעו לעמק השווה כדי להבין מה אתם חושבים ומה בן הזוג שלכם חושב לגבי הקנאה במערכת היחסים שלכם.
3. הקמת אמון הדדי
אחד היסודות של כל מערכת יחסים הוא אמון הדדי. בלי זה, בלתי אפשרי שמערכת היחסים שלכם תשגשג. אם אתם רוצים לשלוט ברגשות קנאה במערכת היחסים, הקדישו זמן להקים אמון הדדי ביניכם. כאשר תוכלו לבטוח בבן הזוג שלכם במלואכם, תצטרכו לדאוג פחות.
4. הישארו רגועים
קל להגיד, יותר קשה לעשות, אך השתדלו לא להגיב בזעם. קחו הפסקה, התקררו והעריכו את המצב לפני שתחליטו להגיב. ייתכן שתגלה מה שהטריד אתכם לא היה שווה את המאמץ. ריפוי קנאה חוסר ביטחון מתחיל בעצמכם, ורק כאשר תהיו במצב רוח רגוע תוכלו להתחיל לטפל בזה.
5. חפש עזרה מקצועית
על ידי שליטה ברגשות חוסר הביטחון והקנאה שאתם חשים, תראו את ההבדל לא רק במערכת היחסים שלכם, אלא גם בתחומים אחרים בחייכם. האינטראקציות שלכם עם העולם תלויות במה שאתם מתקשרים עם עצמכם. על ידי הפיכתם לבטוחים יותר ובוטחים ביכולות שלכם, תוכלו לבנות מערכת יחסים בריאה וחופשית מקנאה ולחיים טובים יותר.