“אני שונאת ספרי וסרטי רומנטיקה. בזמן שהם מראים כיצד למצוא חבר או חברה נהדרים, איך להרשים את המשפחה שלהם ואיך לבנות מערכת יחסים חזקה, הייתי רוצה שיהיה מנחה כיצד להפסיק לריב ברגע שיש לך את הגבר או האישה מהחלומות שלך,” אומרת חרשי דאקוג'ו, מקצוענית בתחום האירועים בת 35, מתארת את תחושותיה לאחר הוויכוח ה-N עם בן הזוג שלה. לא ששהם לא אוהבים זה את זה. השניים פשוט לא מצליחים להסכים על שום דבר!
הגיע הזמן להודות בעובדה: הרומנטיקה המושלמת לא קיימת. ה"אושר עד" הוא מיתוס, לאחר התקופה הרומנטית המדהימה מגיעה המציאות הקשה של החיים היומיומיים. מחלוקות עולות, כל אחד מצידו עומד על דעותיו, ובסופו של דבר מגיע המצב שבו זוג שואל את עצמו – ‘האם זהו אותו אדם שאהבתי?’
בשלב הזה, מציאת דרכים להפסיק לריב עם בן הזוג שלך מדי יום או למנוע מהמריבות עם החברה שלך להתגבר הופכת להיות המטרה המרכזית של מערכת היחסים. זה בהחלט לא מקום אופטימלי להיות בו. "קונפליקט במערכת יחסים הוא בלתי נמנע, אך כיצד תתמודדו עם הקונפליקט הזה הוא מה שחשוב. זה יקבע איך מערכת היחסים שלכם תתפתח,” היא אומרת. במאמר זה, היא מספקת לנו טיפים מקצועיים להפסיק לריב במערכת יחסים.
קחו את המקרה של לארה שרמה, מנהלת בת 36, שאומרת שהיא קיבלה את העובדה שמחלוקות עם בעלה בן ה-5 שנים הן חלק מהחיים. “בוודאי, לא נעבור לבית המשפט רק כי לא הצלחנו להגיע להסכמה על רוב הדברים או שלא למדנו כיצד להפסיק לריב. אבל עכשיו למדתי לחיות עם זה. מה שבעבר היה בדיחות ידידותיות הפך למצב שכל שיחה מסתיימת במריבה.”
בלא ספק, מצבים כמו אלה שהנשים כמו חרשי ולארה חיות בהם רחוקים מלהיות מושלמים. חוסר היכולת להכיל מריבה עם בן הזוג או השותף יכול לגרום לנזק ממשי למערכת היחסים. אף אחד לא רוצה לחיות חיים שבהם מערכת היחסים שלו מוגדרת על ידי ריבים חסרי טעם, חיפוש אחר מריבות, התמקדות בצעקות ואי הבנה מתמשכת.
כל שעליכם לעשות הוא לדעת כיצד להפסיק לריב ולמצוא דרך לשמור על הרמוניה… אם אתם רוצים להישאר במערכת הנישואין או במערכת יחסים!
כיצד להפסיק לריב במערכת יחסים – 11 טיפים שעובדים באמת
ריבים גדולים תמיד מתחילים מהריבים הקטנים. בימים הראשונים הוורודים של נישואין או מערכת יחסים, זו נטייה טבעית להתעלם מההבדלים הקטנים או לא לשים לב לריבים הקטנים. אולם ככל שהזמן עובר, אלו בדיוק אותם נושאים שמובילים למריבות יותר גדולות. לפני שתשימו לב, אתם מחפשים דרכים למנוע מריבות עם אשתך או בעלך. אם לא מטפלים בזה היטב ובזמן, זה עלול להוביל לפיצול.
“אבל איך?” שואלת חרשי. “ניסיתי הכל – להתעלם ממנו, להחזיר לו, לנסות להיות סבלנית, להסביר דברים… אבל כשיש טריגר, אני נוטה לאבד את קור רוחי. אני לא מצליחה להבין כיצד להפסיק לריב ולמצוא את דרך המלך עם הגבר שלי שהוא בעד עצמו די נחמד.”
ובכן, היא לא היחידה. אם כל השיטות של נשימות עמוקות, שמירה על רוגע ויוגה לא עוזרות לשקט הנפשי שלך או למערכת היחסים שלך, הנה כמה טריקים קלים, פרקטיים ושימושיים שהמאמנת לחיים, דלנה אננד, מספקת אשר עונים על השאלה החשובה – כיצד להפסיק לריב עם הגבר/האישה שאתה אוהב?
1. עצור וצא להפסקה כדי להפסיק לריב במערכת יחסית
כשהמצב מחמיר, פשוט עצרו. “במהלך ריב, המחשבות שלנו הופכות למעורפלות ולא רציונליות. לפעמים, כשתבינו שזה יוצא מכלל שליטה, פשוט תפסיקו. אל תאמרו מילה. התרחקו מ’אזור הקרב’,” מייעצת דלנה.
זה לא צריך להתפרש כסימן ל’תבוסה’, אלא פשוט לסגת קצת כדי להתקרר. ואפילו משפט פשוט כמו ‘זה נהיה חם מדי, נדבר מאוחר יותר’ יעבוד. הבטיחו לעצמכם ולשותף שלכם כי תחזרו לנושא אבל בזמן שבו שניכם רגועים יותר.
צור מעט מרחק – זו דרך מצוינת להילחם בטמפרטורות העולות, וזוהי התשובה להפסקת הריבים עם הבן זוג שלך או להפסיק להגיד דברים מכוערים לחברה שלך או להתמודד עם בעיות פתרון קונפליקטים במערכת היחסים שלך.
2. צור גבולות מנטליים כדי להפסיק את מעגל הריבים
בין אם אתם מנסים להבין כיצד לסיים ריב בהודעת טקסט או פנים מול פנים, גבולות הם הברית הטובה ביותר שלכם. קביעת גבולות במידה שאינכם מתכוונים לקחת חלק בעימות היא אסטרטגיה טובה להפסיק לריב עם בן הזוג שלכם. לדוגמה, במהלך ריב, אם בן הזוג שלכם הופך את זה אישי או תוקף את האופי או המשפחה שלכם, אולי זו הגבול שלא תסכימו שיעבור.
דרך אחת להימנע מזה היא לקבוע כללים מראש. במיוחד במהלך רגעים שקטים, תוכלו ליצור רשימה של מה לעשות ומה לא לעשות. התייחסו להסכמה ששניכם לא תעשו הערות אישיות או תעליבו אחד את השני. הבטיחו ששניכם תשתתף ברשימה הזו, רק כך זה יהיה שוויוני.
3. כדי להפסיק ריבים טיפשיים במערכת יחסים, אל תתייחסו לכל קרב כמו למלחמה
כפי שאומרים, עליכם ללמוד לבחור את הקרבות שלכם. זה נכון במיוחד אם אתם נאבקים להפסיק לריב במערכת יחסים. למדו להעריך את המצב כפי שהוא. אם אתם באמת מעוניינים ללמוד כיצד להפסיק לריב, קודם כל, אל תתחילו לריב על דברים קטנים. כל הבדל דעה או מחשבה לא חייב להיות מטופל כהתקפה על מערכת היחסים שלכם.
על ידי כך שתבחרו לא לתת לדברים הקטנים להטריד אתכם או לעשות מאמץ מודע שלא להפוך הכל למאבק של מי ינצח, תוכלו להפסיק ריבים טיפשיים במערכת יחסים. למידת לא להתרגש מהדברים הקטנים היא גם הדרך למקד את הדברים הגדולים בצורה בריאה יותר.
הדרך לעשות זאת היא להתמקד בנושא העומד על הפרק – לדוגמה, אם אתם רבים על עניין קטן, ודאו שאתם מדברים על זה בלבד ולא מושכים נושאים מהעבר או מריבות לא פתורות קודמות. אל תסכימו לאיים לעזוב בכל הזדמנות.
4. כיצד לסיים ריב בהודעת טקסט או פנים מול פנים? תפסיקו לומר ‘אבל’
זה מוזר, אך הסרת מילה או שתיים יכולה לשחק תפקיד בלמד אתכם כיצד להפסיק לריב. השתדלו להימנע משימוש במילה ‘אבל’. כשאתם אומרים משהו כמו “אני מבינה את הכעס שלך, אבל…” זה למעשה מדפיס את המטרה.
“השימוש המוגבר במילים 'אבל' מראה שאינכם מוכנים להיחשף למרות שהנכם מוכנים לתת לצד השני הזדמנות,” אומרת דלנה. זה גם מציג סוג מסוים של משחק האשמות. במקום להאשים, היו אמפתיים וזה עשוי לעזור לכם להפסיק לריב עם האישה או הגבר שלכם. אם בן הזוג שלכם הרגיש פוגע מהמילים או הפעולות שלכם, הציעו התנצלות כנה על כך שגרמתם לו להרגיש כך. גם אם אתם חושבים שלא עשיתם שום דבר לא בסדר, אין נזק לתקן את המצב, במיוחד כשאתם אוהבים אותם כל כך.
זכרו שאתם מתנצלים על כך שהעיגון שלכם פוגע בבן הזוג שלכם ולא בהכרח על המעשים שלכם. אם יש צורך, הציעו הסבר על כוונתכם, אבל עשו זאת באופן שלא לבטל את הרגשות של בן הזוג שלכם. כאן השמטת את המילה ‘אבל’ יכולה לשחק תפקיד חשוב.
5. היו מאזינים טובים כדי להפסика לריב עם בני זוגכם
זהו אחד האתגרים הקשים, מכיוון ששניכם לעיתים לא מוכנים להקשיב זה לזה. עם זאת, דיבור תוך צעקות או מריבת פוטנציאל לא יעזור לכם להמתיק את הריבים עם בן הזוג. לכן, הימנעו מהדפוס הזה. דרך מהירה היא לשמור על רוגע ולחכות להזדמנות שלכם לדבר. אל תעשו את זה לקרב אגו.
אל תיכנסו לדבריו של בן הזוג כאשר הוא או היא מוציאים את זעמם. תנו להם לפרוק. אל תכנסו למצב ריק ותשמרו על הבעות פנים אחרות. היו נוכחים ברגע והקפידו להקשיב עד שיסיימו ולאחר מכן תביעו את דעתכם. זה גם נותן לכם מספיק זמן להגיב לטיעון של האחר. אל תיכנעו לפיתוי של לקטוע את משפטי בן הזוג כדי להביע את עמדתכם.
6. התרכזו ברגשות שלכם ובטאו אותם
אתם יכולים לראות זאת כהארכה של הנקודה החמישית. עוד שורה שצריך להסיר מהלקסיקון שלכם היא ‘אתה/אתה גורם לי להרגיש…’. כדי להימנע מריבים עם אישה, בעל או חבר, התמקדו בעצמכם ובטאו את מה שאתם מרגישים מבלי להיכנס לתבניות של האשמות.
אחת מהדרכים הפשוטות לעשות זאת היא להשתמש בהצהרת ‘אני’. במקום לומר ‘אתה/אתה לא מבין אותי’, נסו לומר ‘אני מרגיש/ה שלא מבינים אותי’. במקום ‘אתה/אתה לא מרשה לי…’, נסו לומר ‘זה מה שאני רוצה לעשות…’. אתם עשויים לחשוב שזה אומר את אותו הדבר, אך מחוות קטנות כמו אלה עושות הבדל כאשר אתם תוהים כיצד להפסיק לריב עם בן הזוג שלכם.
7. רוצים להימנע מריבים עם האישה? הסכימו לא להסכים
ציפיות לא ממומשות ודעות שונות הן הסיבות המרכזיות לריבים בין בני זוג. עם זאת, חשוב לזכור שאין שני אנשים דומים זה לזה. זה נפלא שיהיה לכם בן זוג שמתאים לחלוטין למחשבות ולרגשות שלכם, אבל זה לא תמיד אפשרי.
אז מה אפשר לעשות כשאתם לא מצליחים לראות עין בעין בנושאים מסוימים ועדיין רוצים להימנע מריבים עם האישה או הבן זוג שלכם? למדו לא להסכים. קבלו שיש נושאים שבהם פרספקטיבה שלכם תשתנה, ויש שאפילו יהיו מנוגדים לחלוטין.
במקום לזרוק את מערכת היחסים שלכם ולתת לנושאים הללו לחלחל לנושאים אחרים, הסכימו לא להסכים עליהם ונסו לא לשנות את בן הזוג שלכם כך שייקח את כיוונכם. כך תלמדו לפתח
8. כדי להמתיק ריב עם בן הזוג התרכזו בבריאות הנפשית שלכם
המיקום הנפשי שלכם משחק תפקיד מרכזי באופן ההתמודדות שלכם עם ריבים. אם אתם עייפים, לא ישנתם מספיק, תמיד לחוצים או מרגישים לא בטוחים, אפילו גירויים קטנים יכולים לגרום לכם להתפרץ. באותה מידה, אם אתם סוחבים מטען רגשי מהעבר, התחושות הלא פתורות עלולות להתערבב ולגרום לכם להגיב בעוצמה למצבים של עימות.
זה נכון גם לגבי בן הזוג שלכם. לכן, כדי להפסיק ריב עם בן הזוג שלכם, צריכים להיות מודעים אילו תהליכים גורמים לתגובות שלכם ולמצוא את הדרך הנכונה לנהל את הטריגרים הללו. זה מחייב אתכם לדאוג לבריאותכם, הפיזית והנפשית.
ייתכן וזה לא ימנע ריבים, אבל בהחלט יעזור לכם לשלוט בתגובותיכם במהלך מצבים מתחייבים ועלול למנוע מצבים לא נעימים מלהחמיר. תרגול יוגה, מדיטציה או אפילו יציאה להליכות באופן קבוע יכולות לעזור לכם להיות במצב שבו לא תתרגשו בקלות רבה.
9. היו לכם חיים מחוץ למערכת היחסים שלכם
מערכת יחסים רעה מלאה בריבים ובמריבות עשויה להשפיע גם על תחומים אחרים בחייכם כגון בעבודה ובחברויות. אבל אם אינכם מצליחים להפסיק לריב עם בן הזוג שלכם, נסו לא לבלות יותר מדי זמן במחשבות על זה כשאתם לא איתם.
פתחו חיים ותחביבים מחוץ למערכת היחסים שלכם והתמקדו בהם. גידלו והרחיבו אותם כל כך הרבה, עד שהמריבות הקטנות שעשויות להתרחש בבית עם בן הזוג לא יפריעו לכם יותר מדי. כמובן, זה תלוי במידת הבעיה במערכת היחסים שלכם.
10. הקדישו זמן לעצמכם כדי לשבור את מעגל המריבות במערכת יחסים
זה נכון, ההכרה יוצרת בוז. לכן, אולי המפתח כיצד להפסיק לריב במערכת יחסים טמון בגידול במידה. אם אתם אוהבים את בן הזוג שלכם אבל מטרדים אתכם הריבים המתמשכים, נסו לקחת הפסקה אחת לכמה זמן.
צאו לחופשה בלי בן הזוג. פתחו חברויות נוספות שאינן רק משותפות לשניכם. יותר חשוב, קחו חדר או ספייס בבית שלכם שבו תוכלו להתבודד כשאתם זקוקים לשקט.
11. כיצד לסיים ריב בהודעת טקסט או פנים מול פנים? התנצלו
כיצד לסיים ריב בהודעת טקסט או פנים מול פנים? התשובה עשויה להיות במילה אחת, שעשויה להיות הקשה ביותר לומר אך גם היעילה ביותר. השימוש במילה ‘סליחה’ לא מעיד על כך שנכנעתם או נמצאים על הקרקע הלא נכונה. אם תוותרו קצת על האגו שלכם, אולי תצליחו לראות את הסיטואציה באופן אובייקטיבי יותר. התנצלות כנה היא הדרך היעילה ביותר לעבור מעל התגברות האגו שעשויה למנוע מכם לראות דברים כיצד הם באמת.
כמו כן, זה לא נותן לצד השני בסיס להמשך לזרוק עליכם מילים כועסות. איננו אומרים שאתם צריכים לקבל את כל מה שמגיע אליכם, אבל פשוט משפט כמו ‘סליחה שאתה לא רואה את הצד שלי, מה שאני מתכוון אליו הוא…’ עשוי להיות יותר יעיל מאשר פשוט להציג את עמדותיכם.
אם אתם אשמים, הודה בזה והביעו חרטה כנה. אם בן הזוג שלכם אשם, תנו לו/לה הזדמנות להתנצל. התנצלות יכולה לפתור הרבה בעיות.
מריבות הן חלק בלתי נפרד מהחיים. לא יכולה להיות מערכת יחסים ללא ריבים. אבל השאלה היא מה קורה אחרי הריב ועד כמה זה פוגע במערכת היחסים שלכם. האם אתם מוכנים ללכת את הקילומטר הנוסף כדי להציל את מערכת היחסים שלכם? יותר חשוב, האם זה שווה את זה? התשובות לשאלות הללו יקבעו עד כמה מערכת היחסים שלכם עשויה להיות מצליחה.