אם חווית את אחת מהסצנות שמפורסמות למעלה, נוכל להבין מדוע את תוהה כיצד לגרום לחבר שלך שמרמה להרגיש רע. היית מחוץ לעיר בשל נסיעת עבודה וחזרת הביתה וראית את החבר שלך עם הקולגה שלו, כשהשולחן מעוטר בשמפניה ופסטה – הוא אף פעם לא השקיע מאמץ כזה בשבילך. או באחד הימים, כששאלת אותו אם אפשר להשתמש בטלפון שלו, גילית את רשימת השיחות שלו מלאת קשר עם אישה שמעולם לא שמעת עליה.
את כועסת וחושבת על דרכים להחזיר לו על הכאב שהוא גרם לך. בין אם תישארי בחיים שלו ובין אם לא, את רוצה שהוא יבין את החשיבות שלך ויסיק שהכאב שהוא גרם לך היה מיותר. אך בעוד שאת עשויה להרגיש רוצה לשחק משחקים מלוכלכים, תקשורת אפקטיבית היא זו שתגרום לו להבין את המשמעות של הטעות שלו.
ד"ר דווהלינה, פסיכולוגית קלינית (M.Res, אוניברסיטת מנצ'סטר), המייסדת של קורנש: בית הספר לניהול אורח חיים, שמתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול משפחתי, יכולה לסייע להרגע בלהתמודד עם חברך ולהבהיר לו את הערך שלך. אם מדובר במשחקים קטנים כדי לגרום לחברך המפקשש להרגיש אשם, החברות שלך בהחלט יכולות לעזור לך בזה.
11 דרכים לגרום לחבר מועד להרגיש רע
תוהה מה להגיד לחבר המועד כדי שירגיש רע על מה שעשה? הגיע הזמן לעיין ברשימה של דברים שאפשר לומר או לעשות כדי לגרום לחבר שלך להבין שהוא פגע בך. על פי מחקרים, אשמה באמת יכולה לגרום לאנשים לרצות לתקן את מעשיהם או לפצות על כך ולהקל על הכאב. תחושת אשמה היא לא נעימה בכלל, ואנשים שואפים לתקן את הבעיה.
“רוב הממרים חשים חרטה על מה שעשו למרות שהם לא מודים בכך. הבעיה תמיד טמונה ביכולתם לבטא את התחושה שהם חשים אשמה על ההתנהגות הזו. יש אחוז קטן מאוד של אנשים בעולם שלא מרגישים אשמה לגבי מעשיהם, בדרך כלל הם סובלים מקשיים נפשיים,” מסבירה דווהלינה.
בהתבסס על הבנה שלו ועל איך שהוא לוקח את זה, תוכלי להחליט אם את רוצה שיהיה לו מקום בחיים שלך או לא. הנה המדריך שלך כיצד לגרום לחבר המועד שלך להרגיש רע.
1. הראי לו את האכזבה שלך
את שבורה ומרגישה את זה, זה ברור. אבל אם תראי לחבר שלך עד כמה את מאוכזבת מהמעשים שלו, זה יבהיר את הנקודה. העבירי לו שהתחושות שלך מצידו הן לא הבעיה היחידה. הבעיה הגדולה יותר היא שהוא לא כיבד את הקשר שלכם וירד כל כך נמוך. הביטויים “ציפיתי ליותר ממך” או “המעשים שלך היו מאכזבים עד מאוד” ישפיעו עליך הרבה יותר ממה שאת חושבת.
- תגרמי לו להבין: כדי לגרום לחבר המועד שלך להצטער על מה שעשה לך, עליו להבין שהמעשים שלו לא היו טעות פשוטה, אלא שהם הרסו את הבסיס של כל מה שבניתם כל כך הרבה זמן. עליו להבין מה עלתה לו עבור התשוקה המועמדת שלו.
- דברי באני-משפטים: כדי לגרום לו להבין את טעויותיו, דברי על איך זה משפיע עלייך ואיך את מרגישה. במקום להטיל את האשמה ואומרת “אתה עשית לי את זה” או “פגעת בי”, אמרי “אני מרגישה נ hurt” או “אני מרגישה נטושה/לא חשובה בקשר הזה”.
2. אל תהיי גיבורה במצוקה מוחלטת
בעצם, תהיי אחת. יש לך כל זכות להיות כזו. רק אל תני לו לראות את זה. ככל שתתקשרי אליו יותר ותבכי, כך הוא עלול לרצות להתרחק מהבלגן שהוא יצר. בכת לשמך בחדר פרטי, לחצי אל אמא שלך אם את זקוקה לכך – אבל השתדלי לא להראות לו את הצד החלש שלך.
כשאת מתנהלת בצורה מסודרת מולו, הבגרות שלך זוהרת, וזה חלק מרכזי מההתמודדות. ככל שתהיי יותר אלגנטית, כך הוא ירגיש גרוע יותר על מה שעשה, והצורך שלו לתקן את הדברים עםך יגבר.
3. אל תתני לו להבין או להגיד “אני מבינה”
כשאת מתעמתת איתו, הוא יתחיל להתנצל ללא הפסקה וימצא מיליון סיבות לכך שראה מישהי אחרת. כל הטריק הזה יימשך רק לזמן מה, אבל האמונה שלך בו עשויה להתנפץ לנצח. ייתכן שהוא אוהב ודואג לך מאוד, אבל יתכן שהדברים לעולם לא יהיו כמו קודם, כי את משוכנעת שהוא לא רואה את הערך שלך.
הייזל, מכונאית רכב בת 25, משתפת: “כשהונאתי, כמעט היה לי רגע חלש שבו אמרתי, “אני מבינה מדוע עשית מה שעשית.” איני אומרת שאי אפשר לסלוח למרמים, ויש הרבה הסברים למעשיהם. עם זאת, ידעתי שהזמן לא היה נכון עדיין לסלוח לו.”
- עד שהוא יוכיח את עצמו בפניך במהלך החודשים הבאים, את לא יכולה לסלוח לו.
- שמרי על כוחך. החזיקי את ראשך גבוה ככל האפשר ואל תתני לאף אחד להוריד אותך.
- הבהירי לו כי הכבוד שלך נפגע: תני לו להבין שאת מכבדת את עצמך יותר מדי, והשיקום של הקשר שלכם יקח עוד זמן. זו הדרך הראשונית לגרום לו להבין את הערך שלך.
4. הימנעי מלהתמקד באדם שאיתו הוא רימך
אם את רוצה לגרום לחבר המועד שלך להצטער על מעשיו, עלייך למקד את השיחה בו ולא באדם שאיתו הוא רימך. הפסקי לשאול שאלות על האדם שנתפסת עמו או להגיב על האופי שלו. כדאי לזכור, זה יותר על מה שהוא עשה מאשר מי היה האדם השלישי.
כן, אנחנו מבינים שבלשון שמו או בדימוי פניו גורם לך להתחמם ואת רוצה להראות את הכעס שלך עליהם שניהם, אבל זה לא יועיל. ככל שתתמקדי באדם האחר, כך תרגישי יותר רע. לכן, יש לשוחח על איך החבר שלך פגע בך במקום לקרוא להם שמות.
5. אל תאבד את העשתונות במהלך השיחה
כדי להתמודד עם חבר מדבר שקר וכזה שמרמה, את צריכה להחזיק את עצמך רגועה ככל האפשר. ככל שיהיה לך יותר כעס, כך הדברים יהיו יותר מוזרים. הנה בדיוק מה שעלייך לעשות.
- אל תעליבי אותו: אם כל מה שתעשי זה להביע את הכעס שלך עליו ולפגוע בו, זה עשוי לא לעזור לו להבין באמת מה הוא עשה, ואולי יגרום לתסכול נוסף ביניכם.
- שמרי על בגרות: אם את רוצה שהוא יבין את העומק של הבעיה שגרם, עלייך לעשות זאת בצורה שתרגישי שזה מסודר.
- דברי בצורה קצרה וישירה: נסי להביע את הרגשות שלך במילים סטנדרטיות וברורות. נסי להימנע מדיבורים מיותרים.
6. תני לו לחוש את הכאב שלך
מה עלייך להגיד לחבר המועד כדי שהוא ירגיש רע? במהלך השיחה ביניכם, הבעי את הדברים בצורה ברורה. השתמשי בביטויים כמו “גרמת לי להרגיש” או “אני הרגשתי” או “זה השפיע עליי” על מנת לשמור על השיחה בריאה.
בנוסף, כדאי גם לדבר בצורה שתשנה את התפקידים ותביא אותו למקומך: “דמיין אם הייתי עושה מה שעשית…” עשי זאת בתשוקה, והבהירי לו את ההיסטוריה שלך. זה יעזור לו להבין את הכאב שהבגידה מוסיפה לזוגות שיש להם קשר חזק ותומך במשך זמן.
7. הכירי את הערך שלך קודם
את עשויה לנסות הכל כדי לגרום לחבר המועד שלך להרגיש קנאה. העלי תמונות עם גברים חדשים, ספרי לו על איזה דייט או אפילו תתקשרי אליו בשיכור ואמרי לו כמה את שונאת אותו — אבל באמת, שום דבר מהדברים האלה לא עובד. עד שלא תגיעי למצב שבו תעריכי את עצמך יותר מהמצב הזה, תמשיכי ליפול לתוואי הזה כדי לגרום לחבר המועד שלך לסבול, אך זה לא באמת יעזור לו להבין כמה הוא פגע בך.
“הטריק הוא להבין את החשיבות שלך. ברגע שתביני שאת חשובה מספיק, תהיי במצב הרבה יותר טוב להחליט לגבי העתיד שלך איתו וכיצד יש להתמודד עם כל המצב הזה,” אומרת דווהלינה.
8. התמקדי בהחלמה שלך
כיצד לגרום לחבר שמרמה להרגיש רע זה לא רק על הדברים שאפשר לומר לו. זה גם על הדרך שבה את גורמת לו להרגיש. כשהוא רואה אותך משגשגת וחייה את החיים הטובים שלך, שום דבר לא יכול לגרום לחבר המועד שלך לסבול יותר מזה.
- חיי את חייך הטובים ביותר: סעיני לסדנאות יוגה, קני כלב, התחילי לעבוד על פתיחת הבר שתמיד רצית להקים, עשו הכל.
- חשבי טוב: תני לו להבין שאת מחויבת להפסיק את המחשבות השליליות ומוכנה להתפתח כאדם רגשית.
- צמצמי את הקשר: אולי סכמת זמן זה תעזור לך לראות את הדברים בצורה ברורה יותר ולסייע לך לקבל החלטה לגבי העתיד שלך איתו. השתדלי לחשוב השקפתית על מה שאת צריכה.
“להיות מוּרְמָה זה לא נעים בכלל. לפעמים את עלולה לראות את האנשים עושים טעות אמיתית אבל לדעת בליבך שתמיד דאגו לך. האשמה שלו לא תכפר על שום דבר, אבל כשאת מתרגלת לסלוח, את יוצרת תקווה לקשר ארוך טווח שיכול להיות מוצלח. אבל זה תלוי בך, אם את רוצה לקחת את ההזדמנות הזו או לא,” ממליצה דווהלינה.
9. תצאי ממנו לזמן מה
דווהלינה אומרת, “הדרך היחידה לגרום לחבר שלך להבין שהוא פגע בך זה לפרט לו את זה. אבל לאחר מכן, כדאי לנסות את כללי הלא קשר ולהימנע משיחה או מפגישה איתו. שלב זה הכרחי עבור מישהו לחשוב לעומק ולהבין מה הם עשו. החיבור הזה חשוב כדי שהוא יבין שלא ניתן לקחת אותך כמובן מאליו.”
תני לו זמן ומקום שיאפשרו לו לשקול את מה שעשה. כן, הוא עשוי לעלות תמונות אינסטגרם שלו נהנה בחופשה עם חברים, אבל תאמיני לנו כשהוא חושב עלייך ומדוע את לא פונה אליו באופן קבוע. אם ברצונך לגרום לחבר המועד שלך לסבול קצת, לכי מיד מחייו.
10. שימרי על חומות גבוהות
זה יגרום לו להתבלבל. נניח, חסמת אותו בכל הרשתות החברתיות שלך ואינך עונה לטלפונים שלו יותר. הוא עשוי לנסות לתפוס אותך דרך חבר או להפתיע אותך בעבודה או בביתך. אבל כאן את חייבת להישאר חזקה מאוד ולעקוב אחרי הכללים של עצמך.
גאווין, יועץ קריירה בן 27, משתף מה שקרה אחרי שחברו רימה אותו: “קדימה, אין לאפשר לו להיכנס לחייך לזמן מה. קבעי תקופה מסוימת שבה את לא עונה לטלפונים והודעות ולא מאפשרת לו להיכנס לביתך. הפכי את הבית שלך ואת המחשבה שלך למבצר, ואל תתני לו סיכוי להגיע אליך.” איך לגרום לחבר המועד שלך להרגיש רע על מה שעשה לך זה על כך שיאפשר לו להבין את השפעת ההרס של האמון שלך.
11. אל תשתמשי בנקמה בגידה
מחשבות כמו “אני רוצה לראות את החבר שלי מתחנן אחרי שרימה אותי” עשויות להוביל אותך לבצע פעולות כמו . אבל הנה מה שעלייך לדעת. למרות שאת פגועה לאחר שנבגדת על ידי האיש שאת אוהבת, בגידה בתגובה היא דבר שעלול ועלול להזיק לך. עלייך לעשות טוב יותר מזה ולשמור על עצמך.
- זה יגרום לך לסבול יותר: את עלולה לחשוב שזה עשוי להיות רעיון נהדר לגרום לחבר המועד שלך לסבול, אבל בסוף, את תסבלי הכי הרבה.
- חפש אישור בדרכים בריאות יותר: פני לעבור לאירועים חברתיים כדי להרגיש טוב, טוסי לנסיעה עם החברות שלך, הצטרפי לשיעור סאלסה כדי להרגיש יותר סקסית.
- אל תנסי למשוך את תשומת ליבו: לשלוח לו הודעות גסות או להעביר מידע לא מדויק שיגרום לו להרגיז — במצב נפשי לא יציב כזה, את עשויה לראות בזה דרכים המושלמות להתמודד עם חבר שמרמה ושקרן. אבל זה יוביל אתכם למרדף חתול-עכבר, פשוט לרוץ מסביב ולסבך אחד את השני.
איך לגרום לחבר המועד שלך להרגיש רע? בקצרה, כדי לגרום לאדם הזה להרגיש רע על מעשיו, עלייך להבהיר לו כיצד הוא גרם לך להרגיש במקום להישמע נואשת. בסופו של דבר, הוא יבין אותך. נסי לא לאמץ דרכים מבולגנות של בגידה בתגובה, הודעות שיכורות או הטלת האשמות.
לבסוף, אל תבזבי יותר מדי זמן במחשבות על דרכים לגרום לחבר המועד שלך להרגיש אשם על מה שעשה. זה לא שווה את זה. ההבנה שלו לגבי טעויותיו לא תוכל לרפא את הכאב שלך; את תהיי צריכה לעשות את זה בעצמך. לכן, תתרכזי הרבה יותר בהבראה שלך ובשיפור מצבך כדי לצאת מהמצב בריאה יותר מאי פעם.