איך מתגברים על מישהו שמעולם לא דייטתם אך אתם פוגשים בכל יום? איך מתאוששים מאדם שאותו אתם רואים בכל יום אך לא נמצאים איתו במערכת יחסים יותר? האם אפשר להחלים כשאתם נאלצים לפגוש מישהו שעזב אתכם לטובת מישהו אחר? אתם רבים עם שאלות כאלו מדי יום? זו באמת שאלה קשה, אנחנו יודעים! להפסיק לאהוב מישהו שאי אפשר tener, במיוחד כאשר מדובר במקום עבודה, מוסד לימודים או אזור מגורים שבו אתם נפגשים באופן תדיר, יכול להיות קשה מאוד.
הנראות המתמדת והמזכרת קבועה מהאדם הזה מקשות על המעבר. התמודדות עם כאב הלב כרוכה בניהול רגשות של דחייה, שכול על מערכת יחסים שהתפרקה, נוכחות מתמדת של זכרונות ולשחרר את מי שאתם אוהבים. הניסיון להפסיק לחשוב עליו כשאתם צריכים לראותו כל יום רק מוסיף לקושי במעבר הלאה.
אתם חווים קושי אולי כי היו לכם יחד רגעים קטנים, כמו לבלות יחד בחדר ההפסקות או לשלוח ממים זה לזה באפליקציות חברתיות במהלך שיעורים, והדברים הללו כבר אינם אפשריים, דבר שמייצר ריקנות. אם אין אפשרות להתרחק מהסביבה שבה הרומנטיקה התפתחה, בכל מקום אליו אתם פונים, תיתקלו בזכרונות ממנו. הוסיפו לכך את החשיפה המתמדת לקשיים מהאנשים שהיו אהובים עליכם (או שאולי עדיין אתם אוהבים אותם) ואין זה פלא שהמחשבות לא מתפנות להחלמה או לקשרים חדשים. אי אפשר פשוט "לשכוח" מישהו, נכון? זה מביא אותנו לשאלה — איך מפסיקים לאהוב מישהו שאתם רואים כל יום? בואו נגלה.
איך מתגברים על מישהו שאתם רואים כל יום?
על אף שזה עשוי להיות קשה, בהחלט אפשר להתנתק מאדם שאתם פוגשים בכל יום. עם תמיכה והכוונה מתאימה, תוכלו ללמוד להמשיך הלאה, גם כאשר עליכם להיתקל באקס או בעד הקרשה לא ממומשת במסגרת חייכם היומיומיים. זה עשוי להיראות בלתי אפשרי בהתחלה, בהחלט.
כפי שווילי, אחד הקוראים שלנו מוויסקונסין, אומר: "כל פעם שאני רואה את האקס שלי, זה כואב. הסוף היה החלטה משותפת, אבל לא חשבתי שזה יהיה כל כך קשה. הבנתי שזו החלק הכי קשה. אני פוגש את מולי כל יום, מדבר איתה, עובדים יחד, ועכשיו אני בהדרגה שוכח גם את הסיבות שגרמו לנו להיפרד. כרגע אני רק מרגיש את הכאב. קשה להודות שאני מאוהב במישהו שאיני יכול להיות עמו, ומה שנורא יותר זה כשהאדם הזה עובר הלאה במהירות בזמן שאני עדיין מתמודד עם זה. האם אפשר להתגבר על מישהו כשעדיין מדברים איתו? אף פעם לא חשבתי שזה כל כך קשה."
אך זה לא בלתי אפשרי. כשאתם מתייסרים בכאב הלב, אתם עשויים למצוא את עצמכם ממקדים בשאלות כמו, כמה זמן זה לוקח להתגבר על מישהו? שבועות, חודשים, שנים? הכאב עשוי להיראות בלתי נסבל ואתם לא רוצים להרגיש כך יותר. המפתח כאן הוא לזכור שההחלמה לא נוגעת רק לרצון להמשיך אלא להבנה מדוע אתם צריכים להפסיק, ולהחליט לעשות זאת בהתמדה. ובתוך זה נמצא גם התשובה לשאלה — איך מתגברים על אקס שעדיין רואים? כדי לסייע בתהליך, הנה כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי להתנתק מאהבה שראותם מדי יום ולהתמודד עם זה:
1. חפשו אפשרויות כך שלא תצטרכו לראות את האקס שלכם כל יום
אך אתם רואים בכל יום? האינסטינקט הראשון שלכם עשוי להיות לארוז את הדברים, להיכנס למטוס ולעבור חצי הדרך ברחבי המדינה (או ברחבי העולם, תלוי כמה הקשר הכואב היה קשה) כדי שלא תצטרכו להתמודד עם השאלה הזו. תאמינו לנו, אנחנו מבינים כמה קשה זה להפסיק לאהוב את האקס שעדיין חלק פעיל בחייכם, או אפילו לשכוח את הכימיה שאתם פוגשים בכל יום. אתם מרגישים לכודים, לא נוחים במקום שבו פעם הייתם מרגישים הכי בטוחים. לכל אובדן יש החלטות פחות דרסטיות. להלן כמה דברים שתוכלו לשקול:
- שקלו לעבור למחלקה אחרת בעסק שלכם כדי להפחית קרבה לאקס שלכם.
- חקור אפשרויות עבודה מהבית או בקשו העברה לעיר אחרת, אם זה אפשרי.
- אם אתם פוגשים את האקס שלכם בקולג', בכנסייה או בקבוצת פעילויות, שקלו לקחת קורס חדש, לבלות במקום פולחן אחר או להצטרף לקבוצה שונה.
- עזיבת העבודה או הקולג' אולי לא תמיד מעשית, לכן חפשו פתרונות חלופיים והתאימו את עצמכם למצב לתוצאה טובה יותר.
2. אל תצטרפו לשיחות על האקס שלכם
כאשר אנשים סביבכם מבינים שאתם לא יחד יותר, הם עשויים לנסות למשוך אתכם לשיחות על האקס שלכם, מדברים על כמה טוב שזה לא עבד, ועל כך שהוא לא היה מספיק טוב עבורכם. וזה בסדר, אבל זה עלול לקורה אם תמשיכו לדבר עליהם.
סביר להניח שזה יזמן מבטים קודרים, עוויתות אמפתיות ושאלות ישירות מדוע זה לא עבד או הבטחות שהתפרקות היא לטובתכם אם זה היה קשר משרדי או קשר בקולג'. הימנעו מהשתתפות בשיחות מסיבות אלה, אל תוסיפו כלום. אולי תגישו דעה רעה על האקס שלכם עכשיו ותרצו לרכל עליהם, אך הימנעו מלשתף את רגשותיכם עם אנשים שאין להם שום קשר למערכת היחסים שלכם. זה לא יהיה מועיל ואתם רק תמצאו את עצמכם מוסיפים לספינים על חיי אחרים.
3. צאו לחופשה
רוצים לשכוח ממישהו שאתם רואים כל יום? שינוי נוף עשוי להועיל לכם. חופשה היא מהדרך הפשוטות ביותר לאורך זמן. חופשה יכולה להציב את הדברים בפרספקטיבה. קל יותר להפסיק לחשוב על מישהו כאשר הראש שלכם עסוק בחוויות חדשות ומרגשות.
ייתכן שתשובו רעננים ובמצב רוח מהנה יותר להתמודד עם המצב. תבינו שלחיים יש הרבה יותר להציע ואין טעם לפחד מהרגעים שבהם תצטרכו לפגוש את האקס אחרי הפרידה. יתרה מכך, הפסקה ברורה בין חייכם הזוגיים לבין אחרי הפרידה תקל עליכם להפריד בין הרגשות שלכם לבין האינטראקציות הבלתי נמנעות עם האקס.
חופשה ושינוי סביבה יכולים גם לעזור לכם להרגיש טוב יותר ולהתגבר על הכימיה שאתם רואים כל יום. זה יכול לסייע לכם להתקרב להכרה בכך שאין סיכוי שדבר ייקרה ביןכם לבין האדם שאהבתם, ושתעדיפו לחקור דברים חדשים. מי יודע, אולי תמצאו מישהו מדהים במהלך הטיולים שלכם.
4. שמרו על מקצועיות
איך מתגברים על מישהו שאתם רואים כל יום בעבודה? מקצועיות יכולה להיות救. אמרו לעצמכם שאתם צריכים להיות מקצועיים ואי אפשר לתת לבעיה אישית להשפיע על הקריירה שלכם. בין אם אתם מנסים להתמודד עם אקס או לשכוח את הכימיה שלכם ביומיום, התזכורות המתמדות הללו יכולות להחזיק אתכם במסלול.
אי אפשר להניח את הראש על השולחן כאשר האקס או הכימיה שלכם נכנסים לחדר ישיבות. אי אפשר לדבר איתם על דברים שקשורים לעבודה בקול רוטט. אמנם כיבוי רגשות בדרך כלל לא נחשבת לדבר טוב, אך בנסיבות אלו, זה הכרחי ומומלץ.
אפשרו ל"עצמכם המקצועי" להשתלט על האישיות שלכם, תראו כמה טוב תצליחו להתגבר על מישהו שאתם פוגשים כל יום. כמה זמן לוקח להתגבר על אקס שאתם רואים כל יום? זה תלוי בעיקר כמה מקצועיים אתם יכולים להיות בתהליך הזה. זו כנראה הדרך הקלה ביותר להתגבר על מישהו שאתם מתנהלים עמו מדי יום. "שחקו את זה עד שזה יקרה" יכולה להוכיח את עצמה כעיקרי במצבים כאלה.
5. תרגלו משמעת נפשית כדי להתגבר על מישהו שאתם רואים כל יום
האם אתם חוברים לראש על שאילתות כמו, "איך מפסיקים להתאהב במישהו שאתה רואה כל יום?" ו"איך מתגברים על מישהו שמעולם לא דייטתם אך אתם רואים כל יום?" אנחנו מבינים שזה יכול להיות כואב מאוד, במיוחד כאשר הם חלק מהחיים שלכם ביומיום. מכיוון שהבעיה עולה באופן קבוע, עליכם להיעזר באסטרטגיות מתמשכות כדי להתמודד. פעולה זו תיתן לסיוע. הנה מספר דברים שאתם יכולים לנסות:
- קבעו גבולות כדי להפחית אינטראקציות ולצמצם מצוקה רגשית
- תעדפו טיפול עצמי דרך פעילויות לרווחה פיזית ונפשית
- הקדישו זמן למחשבותיכם ועשו אינטרוספקטיבה
- שנו את ההשקפה שלכם על ידי התמקדות בצמיחה אישית ובזדמנויות חדשות
- חפשו תמיכה מחברים, מבני משפחה או ממומחה שיעזור להתמודד עם האתגרים הרגשיים
6. ערוץ רגשותיכם בדרכים הנכונות
איך מתגברים על האקס שלכם כשעדיין רואים אותו? אתם צריכים למצוא את הדרך המתאימה לנהל את הרגשות שלכם. להיות רגישים רגשית אחרי פרידה זה לחלוטין נורמלי, אבל זה לא אומר שאתם צריכים לתת לעולם – ובפרט לאקס שלכם – לראות כמה אתם מתפרקים. לא, אנחנו לא אומרים שאתם צריכים לדחוס את הרגשות שלכם ולהתעלם מהם. תשקלו זמן לנסות עם האהובים עליכם.
נסו להיעזר בחברים ובני משפחה לתמיכה, ובו זמנית, אמרו לעצמכם שאתם לא יכולים לתת לרגשות שלכם לעלות על פני השטח בפעם הראשונה שאתם רואים את האקס. הייתה לי חברה שהייתה מבלה עם אותו סט חברים כמו האקס שלה, וכאשר היא הייתה פוגשת אותו, היא הייתה מתחילה לשתות כמו דג ומתחילה להיות רגשית. הכוונה היא שביום הבא היא הייתה מתעוררת עם כאב ראש רע והמון חרטות של להפוך את עצמה לטיפשה מול חברים ואקס שלה שוב.
היא שאלה אותי, "איך מפסיקים לאהוב מישהו שאתה רואה כל יום?" "ללמוד לשלוט ברגשות שלך ולקבל שהקשר הסתיים עשויה להיות התחלה טובה," הצעתי. היא הפסיקה לשתות והחלה לשבת עם פנים ישרות בפאב מול האקס שלה או להימנע מהקשרים הללו בכלל. מהר מאוד היא העניקה לאחרים עצות איך להתגבר על מישהו שאתם פוגשים כל יום.
7. היו נימוסיים אך לא יותר מדי נחמדים
להיות מנומס כלפי אקס שאתם פוגשים בעבודה, בקולג' או בשכונה זה בהחלט בסדר. להיות מנומס זה טוב, אך אל תיתנו לאף אחד לקחת אתכם קלות. אפילו אם אתם מנסים להפסיק לרצות מישהו שאתם רואים כל יום, אל תאפשרו להם לעבור על גבכם. להפסיק לאהוב מישהו שלא רוצה אתכם עשוי להיות קל או קשה, תלוי כמה אתם מדאיגים את עצמכם לגבי זה ועד כמה אתם לוקחים צעדים נחוצים כדי להתקדם. הישג להבין זה.
איך מפסיקים להיות ידידים עם מישהו שאתם רואים כל יום? קבעו גבולות רגשיים ודאגו שהם יכובדו. היו נימוסים אך אל תלכו עד הסוף בשביל האקס או הכימיה שלכם, גם אם אתם רוצים להוכיח נקודה. כך שאם הוא מבקש מכם לעבוד על הפרויקט במשך הלילה כדי לעמוד בלוח הזמנים במועד הנכון, ודעו כיצד להגיד לא. דייקו את השיחות אם אין דרך אחרת, אך אל תהיו נחמדים יתר על המידה. אתם זקוקים למרחב כדי לרפא.
8. הכירו בעובדה שהקשר הזה שירת את מטרתו
כל קשר בחיים יש לו מטרה. זה מלמד אתכם משהו. חלק מהקשרים הם לצמיתות בעוד אחרים נעלמים בשלב מסוים. בין אם אתם מנסים להתגבר על כימיה ממישהו או מחפשים אסטרטגיית התקדמות לאחר פרידה, שמרו זאת בראש. קחו את הטוב ביותר מהקשרים שלכם והבינו שהוא שירת את מטרתו בחייכם. מומלץ לדעת מתי הגיע הזמן לסגור את הדלת על קשר.
כדי להתנתק מאדם שאתם רואים כל יום, עליכם להשתחרר מהרעיון של "אושר תמיד". פעמים רבות, הסיבה שאיננו יכולים להפסיק את הקשר היא שעמוק בלב, אנחנו עדיין מקווים. קבלת המציאות היא המפתח כדי להתגבר על אדם שאתם אוהבים ורואים כל יום.
9. מצאו שקט בתוך עצמכם
אולי נתקלתם באמרה, "מצא מישהו שיגרום לך לאושר". אבל לפני זה, קודם כל, עליכם למצוא אושר בעצמכם. תחושת השקט שלכם בידיים שלכם. אז במקום להסתמך על מישהו אחר כדי להרגיש מאושר ומסופק, התחילו את מסע ה… הנה כמה דרכים שיכולות לעזור לכם להתחיל:
- שימו לב לפעילויות שדואגות לרווחתכם הפיזית, הנפשית והרגשית
- חקרו תחביב חדש או דברים אחרים שמעניינים אתכם כדי להסיט את הפוקוס שלכם וליצור חוויות חיוביות
- סביבו את עצמכם בחברים ובני משפחה תומכים שמעודדים אתכם
- חזקו את הביטחון העצמי שלכם בעזרת הצהרות חיוביות, כתיבה ביומנים או גיוס עזרה מקצועית כדי לעבד רגשות ולבנות חוסן
- קבעו מטרות והתמקדו בצמיחה אישית כדי ליצור תחושת משמעות מעבר ליחסים עם האקס שלכם
ככלי שאפשר להיעזר בו, שאלו את עצמכם, "איך מפסיקים להיות ידידים עם מישהו שאתם רואים כל יום?" ותשיבו לעצמכם, "על ידי חברות עם עצמכם!" לאחר שהגעתם לשקט להכיר בעובדה שהקשר שלכם לא היה מיועד להיות וללמוד להעדיף את עצמכם, תראו שפגישה עם האדם ממנו מנסים להתגבר אינה כה כואבת כמו פעם. כפי שאמרנו, ההכרה יכולה לעזור לכם להתגבר על מישהו שאתם פוגשים כל יום.
10. אל תשמרו על מחשבות שהאדם הזה הוא האקס שלכם
איך מפסיקים לאהוב מישהו שאתם רואים כל יום ולשחרר מהם? אחד המפתחות לשחרור הוא לנקות את המחשבות שלכם. אל תבזבזו כל דקה מחייכם על להיאחז במחשבות עליהם. כאשר תבואו לפגוש אותם, אל תסתכלו וחשבו: "זה האקס שלי". לא, בהחלט לא. ללמוד לחיות ללא מישהו זה כמו ללמוד כל מיומנות חדשה, זה לוקח זמן ומאמץ מתמשך. להוריד אותם מדרך ההשקפה משחק תפקיד חשוב בתהליך הזה של החלמה.
אבל איך מתגברים על אקס שלכם שעדיין אתם רואים? איך מפסיקים לחשוב עליהם? להלן טקטיקה. חשבו עליהם פשוט כעל עמית לעבודה, אפילו חבר, חבר במוסד, אך עצרו את המחשבות כאילו הם האקס שלכם. אימנו את מוחכם לכך בכל פעם שתראו אותם. בסופו של דבר, זווית המחשבה שלכם תתחיל להשתנות ואתם תעזרו לעצמכם להתקדם.
11. הזמן הוא החיסון הטוב ביותר
איך מתגברים על מישהו שמעולם לא דייטתם אך רואים כל יום? האם אפשר להתגבר על מישהו אם אתם עדיין מדברים איתם? כן, וכן. זה עשוי להישמע שגרתי אבל הזמן באמת מרפא הכי הרבה. לפעמים, זה עשוי ליצור יותר כאב, ומנגד, לפגוש את האדם בכל יום ולדבר עמו עשוי לשפר את הפרספקטיבה. להת pretending יגביר את הכאב, בעת שבסופו של פשוט להכיר במצב יפנה אתכם לשחרור. לכן, שמרו על גישה יומיומית ומתונה זו.
כמה זמן לוקח להתגבר על מישהו? קשה לקבוע מסגרות וכמה חודשים אבל עם הגישה הנכונה, על בסיס קבלה, הזמן מעניק לכם חיסון. ככל שעובר הזמן אולי תמצאו את עצמכם מדברים עימם ללא המחשבה שהיתה ביניכם מערכת יחסים רומנטית אי פעם. אז, תדעו שהתקדמתם.
12. מצאו מוטיבציה חדשה
זה מאוד חשוב למצוא מוטיבציה חדשה. אם אתם מנסים להתגבר על מישהו שאתם רואים כל יום, אז השתמשו באותן פגישות יומיומיות כמניע להעביר הלאה. זה עשוי להישמע קצת פרדוכסלי אך זה אפשרי. לדוגמה, אם האקס שלכם חשב שאין לכם את זה כדי ללמוד צלילה, כאשר אתם רואים אותם כל יום, אמרו לעצמכם שאתם כן יכולים, ואתם תצליחו.
הפכו את הסיטואציה לזו שלכם ומצאו את האושר שלכם. זה כמעין להטעות את הלב שלכם במשוב על מנת להפסיק לאהוב מישהו שאסור לכם אליו, תוך כדי חקירת דברים שלא העזתם לחקור קודם. נשמע מסובך, נכון? זה עלול להיות, אבל אם תהיו בהכרה ותשמרו על המטרה על פני הדברים, זה יכול להועיל.
13. חקרו את אפשרויות הטיפול
שקלו לפנות לטיפול כדי לרכוש כלים ותובנות שיכולות לתמוך בתהליך ההחלמה שלכם ולסייע לכם למצוא שלווה. טיפול יכול להציע מקום בטוח ותומך שבו תוכלו לדבר openly על הרגשות שלכם, לקבל תובנות על דפוסי החשיבה וההתנהגות שלכם וללמוד אסטרטגיות התמודדות יעילות. אם זה מרגיש רחוק מדי, תוכלו לשקול לחקור את חמש גישות טיפול חלופיות אלו:
- טיפול קבלת ומחויבות (ACT): קבלו את רגשותיכם והתחייבו לפעולות שמתאימות לערכים שלכם, מה שמסייע לכם להתקדם למרות הפגישות היומיומיות עם האקס שלכם.
- התפתחות ובקרת תנועה (EMDR): עיבוד והפחתת רגשות שליליים שקשורים בטראומות עבר, מה שמאפשר ניהול טוב יותר של אינטראקציות יומיומיות עם האקס שלכם.
- שניית טיפול קצר מועד ממוקד פתרון (SFBT): התמקדות בפתרונות מעשיים, בניית כוחות אישיים וראיית זוויות חדשות כדי להתמודד עם מפגשים יומיומיים וליצור עתיד חיובי.
- טיפול בריאות דיאלקטית (DBT): פיתוח מיומנויות לויסות רגשות, שיפור אינטראקציות בינאישיות והתמודדות יעילה עם האתגרים הרגשיים של פגישה עם האקס שלכם מדי יום.
- טיפול נרטיבי: שינוי הסיפורים שלכם, מציאת כוח בסיפור שלכם והגדרה מחדש של זהותכם כדי לנווט את החוויה של פגישה עם האקס שלכם מדי יום.
14. התאימו עצמכם למערכת תמיכה
מציאת מערכת תמיכה היא קריטית בהתמודדות עם ממדי הפרידה ועם הצורך לראות את האדם בכל יום. הקיפו את עצמכם באנשים מבינים ואמפאתיים שיכולים לספק תמיכה רגשית והכוונה נחוצים לאורך הזמן הזה מאתגר. יש לכם חובה לסמוך על המעגל הקרוב שלכם שידחוף אתכם להסתכל קדימה ולא לאחור.
הם יכולים להציע אוזן קשבת, לספק הכרה לרגשותיכם ולספק זוויות שונות שיכולות לעזור לכם להבין ולמצוא שלווה. רשת תומכת יכולה לשמש גם כמשאב להסחת דעת והשפעה חיובית, מה שיסייע לכם להסיט את הפוקוס מהקשר הקודם ולעודד אתכם לעסוק בפעילויות שמקדמות ריפוי וצמיחה אישית.
15. engage במאמץ פיזי
לעסוק בפעילות פיזית היא דרך יעילה להתקדם מפרידה או מאהבה שלא ממומשת שאתם נאלצים לראות כל יום. ספורט מתמיד משחרר אנדורפינים, שהם מקטיני מצב רוח טבעיים שעשויים לעזורcounteract רגשות של עצבות או תסכול. פעילות פיזית גם מסייעת להפחית את רמות הסטרס על ידי כך שהיא מספקת outlet לרגשות וללחצים.
אם זהו רץ, לצד טיפול או תרגול יוגה, ספורט מאפשר לכם להתמקד בטיפול בגופכם ובנפשכם. יתרה מכך, פעילות פיזית יכולה לשפר את רווחתכם הכוללת, להגביר את הביטחון העצמי שלכם ולחזק את תחושת הערך העצמי שלכם. זה נותן הסחה חיובית ממחשבות על האקס או משאר קריאה שמיועדת לתשומת לבכם כדי להעניק לכם הישג.
אמרתי "אני רואה את האקס שלי כל יום וזה כואב", כשהתמודדתי עם הלב שלי בשנה שעברה. ואני יודעת בדיוק כמה שקשה את המשקל הרגשי של קשר שבור יכול להכביד. בגדר כואב לנסות להפסיק לאהוב אדם שאתם פוגשים כל יום. זה מוביל לחשיבה מתקדמת, לפתח מנגנוני מוחעים כמו, איך מתגברים על מישהו שאתם אוהבים מאוד ורואים כל יום, איך מתקדמים מאדם שאתם אוהבים, איך לגלות אהבה לחיים שלכם. ככל שמתחברת יותר להשקפתכם, כל כך קשה יותר לאתר את התשובות. תאמינו לי כשאני אומרת, אני מבינה!
עם זאת, זה בהחלט לא בריא אם אתם מפריעים את עצמכם בהבחנות האלו כל יום, במיוחד אם אינכם יכולים להתרחק מהמצב. זה בסדר. אני בטוחה שהעצות שצוינו לעיל יעזרו לכם כפי שעזרו לי. קחו את המושכות של המצב ואתם תגלו עולם מדהים של הזדמנויות שמחכות לכם.
מאמר זה עודכן ביוני 2023.