פרידריך ניטשה אמר: "אני לא כועס על כך ששיקרתם לי, אני כועס על כך שמעכשיו לא אוכל להאמין לכם." מילים אלו משקפות היטב את הכאב שמרגיש אדם שהתבגד בו והשקר לו שקרו לו. אם גם את חשת טעונה על כך שמישהו אהוב בגד בך או שאת תוהה איך לסלוח לבעל הבוגד, זכרי, אחות, שאת לא לבד.
כן, בגידה לא תמיד עוסקת בחוויה מינית מחוץ למערכת הנישואין. יש גם בגידה רגשית! ולמרות זאת, בעידן המדיה החברתית בו הצפיפות האופנתית עולה ללא הפסקה, בגידה הפכה לתופעה שכיחה. ובכל זאת, חלק מאיתנו מוכנים לסלוח לבעל הבוגד במקום להרוס קשר ארוך-טווח שגידלנו במשך שנים. האם זו חולשה לסלוח למישהו על בגידה? כנראה שלא, במיוחד כאשר יש מידה רבה של מה להפסיד.
אז איך אפשר לסלוח לבעל הבוגד? האם זה פוגע בדימוי העצמי שלך אם תעשי זאת? וכמה זמן ייקח לסלוח למישהו שבגד בך? במאמר זה ניסינו להציע לך כמה טיפים להתמודדות עם חוסר נאמנות במערכת יחסים, בסיוע יועצת מקצועית (בעלת תואר שני בפסיכולוגיה עם התמחות בפסיכולוגיה קלינית), שמתמחה במערכות יחסים, ייעוץ לפני נישואין, סוגיות LGBTQ והפרדות. המשיכי לקרוא כדי לגלות עוד על נשיאה עם בוגד ועל פרטי סליחת בגידה…
האם אפשר לסלוח לבוגד?
בגידה וסליחה לא מסתדרים תמיד. אבל אם את שואלת את עצמך, "האם אפשר לסלוח לבוגד?", דמייני את הסיטואציה הבאה: בעלך הקונף אליך, מספר לך שהוא בגד בך עם המזכירה שלו. האם תעזבי את הנישואין הטובים שלך? האם תישארי ותשקלי כיצד ניתן לטפח את הקשר? האם אפשר לסלוח לבוגד?
יועצת מקצועית אומרת על סליחה לבן זוג בוגד: "במערכת יחסים ארוכת טווח, כן. דברים קורים ולפעמים התקשורת מתפוררת. אבל אני לא אעזוב מערכת יחסים של 12 שנה אם היא מוכנה להודות בכך ורוצה לדבר על כיצד לתקן את זה."
דְרִיָּטִי מסכימה ואומרת: "אנשים יכולים להתגבר על בגידה, ורבים מהזוגות יוצאים מחוזקים בסוף. עם זאת, השאלה אם אפשר לסלוח לבן הזוג הבוגד היא שאלה שצריך לשאול את עצמך." היא מאמינה שעלייך לקחת בחשבון כמה דברים כאשר את מנסה לסלוח לבן זוג בוגד, כמו:
- האם בן הזוג שלך באמת מתנצל ומבקש סליחה בלב שלם, או שהוא מצטער שגילו אותו?
- האם הוא מוכן להשקיע מאמץ למען הקשר שלכם ולשוב לבנות את האמון?
- האם הוא לוקח אחריות על המעשים שלו או מתמקד בהאשמה שלך?
- האם את יכולה לסמוך עליו שוב והאם את חושבת שהקשר שווה לשמור עליו?
דְרִיָּטִי מוסיפה: "זה ידרוש זמן לבנות מחדש את האמון ולהגיע לנקודה שבה תוכלי לסלוח לבן הזוג/לבעל שלך. יהיה עלייך להיות סבלנית עם עצמי ועם בן הזוג שלך. אבל זה יכול להיות נקודת מפנה אמיתית במערכת היחסים."
חשיבות הסליחה במערכת יחסים
כשמדברים על סליחה בבגידה במערכות יחסים, יועצת מקצועית אומרת: "טעויות קורות במערכות יחסים וזה הוגן לסלוח פעם, פעמיים או אפילו שלוש, אך דפוס של טעויות לאחר תקשורת ברורה לא צריך להתעלם. זה כנראה מאותת על בעיה של כבוד ושאתם לא מתאימים זה לזה." ואנחנו לא יכולים אלא להסכים.
בעוד שסליחה היא חיונית לשמירה על מערכת יחסים בריאה וארוכת טווח, זה גם קריטי לבדוק אם הנדיבות או האהבה שלך לא מנוצלות על ידי בן הזוג הבוגד. אחרי הכל, את לא רוצה להיות זו שמתחרטת על כך שסלחה על בגידה.
עם זאת, אין תחליף לסליחה כאשר מדובר בשמירה על מערכת יחסים לאורך זמן, בתנאי שהאדם שאת סולחת לו מכיר בערך הקשר שלכם. דְרִיָּטִי מפרטת כמה עובדות על סליחה ומסבירה מדוע היא עשויה להיות הגורם היקר ביותר לשימור מערכת יחסים:
- החזקת על כעס לא תאפשר לך להתגבר על הכאב שבבגידה, שומרת על שניכם במקום מדוכא
- אנחנו סולחים לאחרים יותר למען עצמנו מאשר למענם. לכן, סליחה לאחר בגידה מביאה שלווה כי אנחנו יכולים לשחרר את מה שעלול לפגוע בנו
- סליחה לא שווה לשכוח. סליחה גם לא אומרת שאת מאפשרת לאדם לפגוע בך באותו אופן שוב
- סליחה על בגידה יוצרת מקום לתיקון. כך, אם בעלך הבוגד מבקש סליחה, זה לעיתים קרובות רלאי של תקווה לתחילה מחדש של הקשר
- סליחה במערכת יחסים היא מרצון, כלומר אף אחד לא יכול לכפות עליך אותה, כולל את עצמך. זה גם הסיבה לכך שסליחה מעניקה כוח לסולח ולמוסר הסליחה.
15 טיפים שימושיים לסליחה לבעל בוגד
כן, לדעת שבעלך בגד בך עלולה להשפיע לרעה על בריאות נפשית שלך. זה עשוי להקשות עלייך להיות חשדנית ועצבנית. ייתכן שלעולם לא תצליחי לבנות שוב לאמ skoneb על בעלך או על מישהו אחר. סליחה לאחר בגידה עשויה להיראות כמו מחשבה בלתי אפשרית בעינייך. אבל מה קורה כאשר בעלך בגד בך רק פעם אחת, בשעת חולשה, והחל מאז מתחרט? מה קורה כאשר יש לכם ילדים וכלכליים לטפל בהם? או אם השקעתם בנישואים ואינך רוצה לשחרר את הקשרים הרגשיים שיש לך עם בעלך?
במקרים כאלה, יתכן שתהיי מוכנה יותר לנסות לתקן את הדרך עם בן הזוג הבוגד או לתת לו הזדמנות שנייה. לכן, בעוד שאת מתלבטת איך לסלוח למישהו שהזיק לך רגשית, מדוע לא לקחת מבט על 15 הטיפים שכוללים כיצד לסלוח לבעל בוגד, שפרסמנו בעזרת דְרִיָּטִי. הנה הם:
1. היו סבלניות עם עצמכם
דְרִיָּטִי אומרת: "כאשר את שוקלת לסלוח, חשוב להיות סבלניות עם עצמך ולתת למידה לקחת חלק בכאב שלך. אל תלחצו על עצמכם." חברה שלי, אנדריאה, חוותה חוויה דומה. היא גילתה שבעלה בגד בה עם חברה, לאחר שצפתה בהודעות שלו.
היא הייתה בשוק במשך ימים והחליטה לסיים את מערכת היחסים זמן קצר לאחר מכן. שנתיים לאחר מכן, היא פגשה את בעלה לשעבר והופתעה לגלות שהוא לא היה במערכת יחסים מאז שעזבה אותו. התחרטות שלו גרמה לה להבין שהיא אולי עשתה החלטה חפוזה.
2. חיות את הרגשות שלך
כל כך חשוב לתת לעצמך מספיק זמן לעבד את ההלם של בגידה, גם עלייך לעבור את כל הרגשות שהשלב הזה מביא איתו. דְרִיָּטִי ממליצה: "אפשרי לעצמך לחוות ולהביע באופן אותנטי כל מה שעולה – כל רגש, מחשבה או תחושה שיש לך לגבי המצב הזה צריכים להתקבל. זה בסדר להרגיש כעס או פגיעה."
אז במקום לדחוס את הרגשות השליליים שלך מתחת לשטיח, עניי אליהם, כי כאשר תצאי מזה, תוכלי לחשוב באופן ברור. זהו המענה לשאלה איך לסלוח למישהו שפוגע בך.
3. אל תכפי על עצמך להיות חזקה
כן, סליחה לאחר בגידה עשויה להיות קשה. אך להיות חזקה לא עוזרת כשאת suppressing your emotions במקום לשחרר ולרגש את כל זאת. דְרִיָּטִי אומרת: "חשוב לזכור להיות עצמך ולא לכפות על עצמך להרגיש או לפעול בדרך מסוימת."
עמיתה לעבודה, שילה, הייתה ידועה בטבעה החיובי ובפניה המחייכות תמיד. אף אחד בעבודה לא חשד במה שהיא עוברת בחייה האישיים, עד שהיא התחילה לייבב בשירותים יום אחד. שניים מעמיתיה, כולל אני, נאלצו להחזיק אותה ולגרום לה לשבת לפני שהיא סוף סוף שיתפה על הבגידה של בעלה ואיך זה השפיע עליה. לכן, אם את תוהה איך לסלוח לבעל בוגד, ובכן, את צריכה לשחרר ולהפסיק להיות "חזקה" מדי.
4. זהי את הצרכים שלך
רוצה לדעת איך לסלוח לבוגד? או האם עדיין את מנסה להתמודד עם הבגידה? דְרִיָּטִי אומרת: "במהלך שלב קשה כמו זה, עליך לגלות מה זה בעצם שאת זקוקה לו." אז שאלי את עצמך:
- מה את רוצה מבן זוגך? האם את רוצה שהוא ייתן לך מרווח או שינחם אותך ויבקש סליחה?
- מה את מצפה מעצמך? האם את רוצה לעזוב ולהישאר לבד או לסלוח ולהתאימו את פגמיו?
- מה את זקוקה, בכללי, על מנת להתגבר על זה? האם את רוצה לדבר עם מישהו במשפחה שלך? או עם חברים? או שצריך קצת זמן לעצמך?
5. קבעי גבולות ברורים
האם זו חולשה לסלוח למישהו שבגד בך? לא כאשר יש לך גבולות בריאים. דְרִיָּטִי מאמינה: "גבולות הם דבר שאינו ניתנים למשא ומתן גם במערכת יחסים בריאה. אז זה חיוני לחלוטין להעביר את הצרכים שלך לבעלך וליצור גבולות כדי להגן עליהם." כך תסלחי לבעל בוגד בכבוד. גבולות יכולים להתבטא כך:
- בקשו שקיפות במערכת היחסים
- הודיעו להם שאינכם מרגישים בנוח כשיש פיתויים עדינים עם נשים אחרות במסיבות או בעבודה
- ספרו להם על הצרכים הרגשיים או המיניים שלכם והאם הם מתממשים
6. חפשי תמיכה
כאשר את מתמודדת עם בעל בוגד ואינך יודעת איך לסלוח לו, אחד הדברים הראשוניים הוא למצוא רשת תמיכה שאת יכולה להפנות אליה ולסמוך עליה. דְרִיָּטִי ממליצה: "חפשי תמיכה מאנשים שאת סומכת עליהם. צרי סביבך מקום בטוח." זה יכול לעזור לך לנווט את המבוך של מערכת היחסים. רשת זו עשויה לכלול את חברייך המהימנים, בן משפחה או עמיתים לעבודה. אך היו ערניות מאד שלא תשתפי את זה עם אדם הלא הנכון, אחרת את עשויה להיות נושא רכילות מיותרת.
7. אל תאשמי את עצמך
הדבר הגרוע ביותר שאת יכולה לעשות כאשר את נשארת עם אדם בוגד או מתמודדת עם בעל בוגד, הוא להאשים את עצמך בכל האירוע. ייתכן שאת מאשימה את עצמך על:
- שלא היית מספיק יפה או מושכת
- שלא עקבת אחר הפעילויות שלו
- שלא היית טובה במיטה
דְרִיָּטִי מציעה: "הימנעי מלהיכנס לסחרור של האשמת עצמך. זה מה שזה עושה בפועל זה יותר רע מאשר טוב לבריאותך הכללית. הביני שבגידות קורות ללא קשר לתפקיד של בן הזוג הנבגד במערכת יחסים."
8. בחרי בתקשורת פתוחה וכן
לאלה שתוהים איך להפסיק את הכאב והבגידה, דְרִיָּטִי אומרת: "אין תחליף לשיחה ממנעד רחב, כשמדובר בפתרון בעיות כאלה, אפילו אם את מרגישה כעוסה. אז, פני לדיון עם בעלך על מדוע זה קרה ולאן מכאן."
הנה מה שאת יכולה לעשות:
- שאלי אותם מה הצרכים שלהם מהקשר
- גלי אם מטרות מערכת היחסים שלך עדיין מתאימות
- זהי הבדלים, אם יש. גלי אם שניכם התפתחתם לאנשים שונים עם מטרות וערכים שונים בחיים
9. הקדישי לעצמך זמן לבד
דְרִיָּטִי אומרת: "עליך להשקיע זמן ומאמץ בגידול עצמך, בהתמודדות עם הכאב שלך וביצירת מקום בטוח בתוכך." זכרי, רק כאשר תהי שלמה בעצמך, תוכלי להתמודד עם הסיטואציה הזו בצורה בריאה. אז הקדישי מספיק זמן לבד. גודלי את עצמך והקשיבי לצרכים שלך. התשובה לשאלה כיצד לסלוח ולשחרר בעל בוגד בכבוד תגיע אליך.
10. הכירי את המאמצים של בעלך
מאוד קל להתעלם מכל המאמצים שבעלך עושה בשלב הזה, כיוון שכעסך ועצבך יכולים להאפיל על שיפוטך. אבל דְרִיָּטִי אומרת: "זה מאוד חשוב להכיר בכוונות ובמאמצים של בן הזוג שלך." אז הנה מה לעשות:
- אל תעשי לו הרגשה שהוא חסר ערך רק בגלל שאת עברת את הכאב שלך
- שוחחי אם הוא רוצה לדבר
- תני לו להתנצל ולעשות תיקון במקום לסגור אותו החוצה או להתעלם ממנו
- שותפי בעין רגשית לעבודה, אם הוא מוכן
- אל תעודדי רגשות שליליים כאשר את משוחחת
11. קחי אחריות
במקרה שאת מרגישה פגועה במערכת יחסים בגלל בעל בוגד, דְרִיָּטִי מציעה: "קחי אחריות לחלקך בתהליך הזה." כך, בעוד שלא צריך להאשים את עצמך בכל מה שקרה או לפקפק בעצמך על כך שזה קרה, גם אין להתעלם מהחלק שלך בכל הסיפור. שאלי את עצמך את השאלות הבאות:
- האם הזנחת את בעלך כאשר הוא רצה לדבר איתך בעבר?
- האם הזנחת אותו ואת צרכיו והיית אכולה בפלאפון שלך או בפרופיל הרשתות החברתיות שלך?
- האם היית לא אדיבה אליו, לחבריו או להוריו?
- האם עשית הערות פוגעניות או סרקסטיות, מבזות אותו, בציבור?
12. התמקדו בטיפוח עצמי
אם את מרגישה פגועה במערכת יחסים ותוהה, "איך אפשר לסלוח לבוגד?", אז דְרִיָּטִי מציעה, "את צריכה תמיד שיהיו בידייך דרכים פוריות ובריאות לרגשות שלך, במקרים כאלו." אז, שכחי לזמן מה על קשרים או, אם אפשר, סליחה ושחררי. ובוודאי התמקדי באושר שלך ובחיפוש דרכי טיפול עצמי כגון:
- כתיבה ביומן
- פעילות גופנית יומיומית
- מודעות ורגיעה
- אכילה בריאה
- תחביבים, כמו קרמיקה, קריאה או ציור
13. מצאי סיבות לסלוח לבעלך
בעוד שאת עוברת את החידגם של איך לסלוח לבוגד, זכרי, שבדיוק כפי שחשוב לוודא שאינך נתפסת כמובנת מאליה על ידי בעלך, חשוב גם למצוא דרכים לגרום לקשר שלך לעבוד שוב. דְרִיָּטִי אומרת: "בררי סיבות לסלוח לאדם הזה כי את יכולה לסלוח לו רק אם יש לך מספיק סיבות טובות ואת חושבת שהקשר שווה." אז שאלי את עצמך שאלות כגון:
- עבור מי את עושה את זה?
- מה את מצפה להשיג מזה?
- האם הוא מבקש סליחה?
14. קבעי ציפיות ריאליסטיות
דְרִיָּטִי אומרת: "חשוב לקבוע ציפיות בקשר שברישואה הן ריאליסטיות ולהיות עם תמונה ברורה על מה שיבוא לפני ואחרי שתגידו סליחה לבן הזוג שלכם." ואנחנו מסכימים. עלייך להיות עם תמונה אמיתית בכל הסיפור הזה כאשר את מתמודדת עם בגידת בעלך ומתכוונת להתקדם ולגרום ליחסים שלך לעבוד שוב.
לא כדאי שתצפי לפיוס כמו בסרטים הרומנטיים או שתשווה את הקשר שלך עם סלפי של זוגות מ"אינסטגרם". היי מוכנה לרצפים. ודעי שזה לא יהיה קל. זו הדרך היחידה לצעוד קדימה אל קשר מצוין לאחר בגידה.
15. התייעצי עם מקצוען בתחום בריאות הנפש
ואם כל הדברים הללו נכשלים במאמץ שלך להתמודד עם בגידת הבעל, אל תהססי לפנות לאיש מקצוע מוסמך לבריאות נפשית, שוחחי עם יועץ משפחתי או לכי לייעוץ לזוגות. זכרי, ייעוץ מעשי וצלול של מקצוען אין לו תחליף. ואם את זקוקה לעזרה, אנחנו כאן בשבילך. הם יעזרו לך לסלוח ולשחרר את הכאב.
כבר בשלב זה, את צריכה להיות מכירה היטב כיצד לסלוח לבעל בוגד וכיצד להתמודד עם ההרגשה הפגועה במערכת יחסים בעקבות הבגידה. בין אם גילית שבעלך בגד בך על ידי ריגול או שהבנת זאת כאשר הוא התרסק וסיפר לך, התמודדות עם בעל בוגד לעולם לא תהיה משימה קלה. ובכל זאת, לפעמים, חיוני לסלוח לאדם שלך, משום שאת לא רוצה לאבד אותו לתמיד או שיש לך הרבה מה להפסיד.
אך האם תבחרי ליישם סליחה או להחליט להיפרד, חשוב שזה יקרה משום שאת רוצה זאת ולא בגלל שהיית לחוצה על ידי הנסיבות. מערכת יחסים חדשה ובריאה תמיד מתקבלת בברכה אם את מרגישה שהמשך הקשר עם בעלך לאחר הבגידה הוא אפשרות רעילה.