כאשר זוג שחווה הרבה יחד מחליט שהגיע הזמן להפסיק את הקשר המידרדר, התוצאה יכולה להיות מתסכלת מאוד עבור כל המעורבים. מה שכך נראה כמו החלק האחרון בפאזל הפך עכשיו לתחושה של כישלון, ולוקח איתו את התשוקה לחיים. בסופו של דבר, הבנת כיצד להתגבר על פרידה מקשר ממושך כרוכה באתגרים ייחודיים משלה.
החיים הנוחים שכבר התרגלת אליהם חדלים מלהתקיים, ומלהתמודד עם המציאות הקשה זו אינה פעולה שאתה רוצה לבצע. ההתמודדות עם פרידה מקשר ממושך היא לא משימה קלה, ולכן אפילו הטובים שבינינו זקוקים לעזרה.
לחוות את הקשיים לאחר סיום קשר ממושך זה לא קל, ובייחוד אם אתה מנסה להתמודד עם השאלה הזו לבד. כדי להקל עליך, אספנו כמה צעדים שבהם תוכל לנקוט כאשר אתה מנסה להחלים מפרידה מקשר ממושך.
איך להתמודד עם פרידה מקשר ממושך
פרידות הן לא פשוטות, במיוחד כשמדובר בקשר שנמשך זמן רב. אתה מתרגל למאפיינים הקטנים שלהם ומתרגל לאורח חיים מסוים, ולכן גם לסיים קשר ברור מאוד רעיל עשוי להיות מאתגר. עדיף את השטן שאתה מכיר, נכון?
לבסוף, כאשר אתה מזהה שהדינמיקה ביניכם מתדרדרת וזה גובה ממך מחיר, גמר הקשר עשוי לאכול שנים מחייך אם תתן לזה לקרות.
ברגע שאתה מחליט לסיים את הקשר משום שאתה מבין שהוא אינו משרת את טובתך, כבר עברת צעד נוסף לעבר הצמיחה. כדי לעזור לך להגיע למטרה הסופית של להיות מאושר שוב, הצעדים הבאים יכולים להנחות אותך בדרך. בוא ניגש אליהם:
1. אהבה עשויה להיגמר אבל הרגלים לא מתים בקלות
אתם יחד כבר זמן כה רב עד ששכחתם איך להרגיש את עצמך בלי בן הזוג שלך. אך אל תמשוך את מערכת היחסים הגוססת כמו מעיל קרוע. זה היה נהדר כל עוד זה נמשך, אך הגיע הזמן לשחרר. פרידה או התחלה חדשה אינה קלה, אך היא גם לא בלתי אפשרית.
שחרר את ההרגלים ואת הציפיות שבניתם, נסה למצוא את עצמך שוב בדברים שהנאת אותך. עכשיו, שיש לך יותר זמן ביד, חשוב שתנסה להשקיע אותו בדברים פרודוקטיביים.
2. איך להתגבר על פרידה מקשר ממושך? תקשר
דבר. תן לבן/בת הזוג להבין איך אתה מרגיש לגבי המצב הנוכחי ונסה להימנע מריבים וכעס. הסבר את המצב, במיוחד את התרשמותך, בצורה ברורה מאוד לבן/בת הזוג שלך. ייתכן שזה ייראה לא פרודוקטיבי, אך במהלך תהליך הפרידה, זה יסייע לשניכם להתגבר על המצב מהר יותר.
לא רק עם בן/בת הזוג שלך, תקשר גם עם חברים ומטפל אם נדרש. ככל שדבר על מה שמטריד אותך יותר, כך תוכל להתקרב במהרה להבנה כיצד להתמודד עם רגשותיך בצורה הנכונה.
3. השאר את המשפחה מחוץ לכל זה
כשאתה נמצא בקשר ממושך, המשפחות המתאימות אכן מעורבות. בין אם הייתה לך מערכת יחסים טובה עם משפחת בן הזוג או לא, היית חלק מזה: ביקורים בחגיגות ואירועים, התמודדות עם בעיותיהם.
כשהכל מתמוטט, אל תתן למחוייבויות משפחתיות להכביד עליך. אל תערב את המשפחות בוויכוחים שלך או תיתן להם להנחות אותך בזמן המשבר. כשבחרת לסיים את הקשר, בחרת גם לסיים את הקשר עם משפחת בן הזוג שלך.
4. אל תשמור את כל האשמה, נסה לשתף את האשמה
לא ניתן למחוא כפיים ביד אחת, צריך שתיים כדי לרקוד טנגו. שניכם נכנסתם לקשר יחד, יד ביד. קיבלתם החלטות יחד ועשיתם טעויות ביחד. בסוף, אל תטיל את האשמה רק על בן הזוג שלך. הסתכל לתוך עצמך, התבונן ונסה להבין היכן טעית.
אינך מחויב להודות בכל דבר רע שעשית, אך רקנסה לשתף את האשמה. זו לפחות מחווה שניתן לעשות באשר לכל הרגעים הטובים שחוויתם.
5. חלקו והפסיקו
כאשר אתה נמצא בקשר זמן רב, הכל מתערבב. ישנם חשבונות בנק משותפים ורכישות שהפכו לנקודות ויכוח. אולי בן הזוג שלך לא למד לעשות דברים מסוימים כי תמיד דאגת לדברים הללו. אולי אף פעם לא השדגת לדברים מסוימים כי זה היה חלק מעבודת בן הזוג שלך.
עכשיו הגיע הזמן להתמודד עם הפורמליות, בייחוד אם הייתם נשואים. הצעד הראשון כדי להתגבר על פרידה מקשר ממושך הוא לוודא שאין סיבה להמשך הקשר עם אדם שאת מנסה לقطع את הקשר עמו. זה לא יהיה קל, אך נסה לשמור את הרגשות מחוץ לכך ככל האפשר. התמקד במה שאתה צריך, לא במה שאתה יכול לעשות כדי לפגוע בבן הזוג שלך.
6. הימנע מהכנסת בלאגן
ניסיון לסיים את הקשר בצורה נקייה תמיד עדיף. אם הפרידה היא ידידותית, אנשים מבטיחים לשמור על ידידות. אך זה לרוב בעייתי. אהבה עשויה להתפוגג, אבל קנאה מתמעטת לאט יותר וכאב נשאר זמן רב. שיחת טלפון בשתייה לילית לבן זוגך לא תהיה רעיון טוב, וחברות עם בן/בת הזוג שלך עלולה להגדיל את הסיכוי לכך.
גרוע מזה, אתה לא צריך שמערכות היחסים יתדרדרו. הייתם יחד תקופה ארוכה ועכשיו הגיע הזמן לצאת עם כבוד. זה לא היה קשר חולף או מפגש של סוף שבוע, אתה מכיר פרטי אינטימיות על בן הזוג שלך שיכולים לשמש כדי לפגוע בו – אז אל תעשה זאת. כל פעולה תשפיע ותתחיל את המעגל הרע הזה ותגרום לדברים להפוך לטוקסיים.
7. השאר אחרים מחוץ לדברים
מה שקרה בין שניכם, נסה לא להוציא זאת לציבור. אנשים עשויים להpretend sympathize with you על הרשתות החברתיות אולם, אתה יכול להפוך לבדיחה החברתית של המעגל שלך. אל תעבור על המחלוקות שלך עם אנשים שאינך סומך עליהם ואל תיתן להם להשפיע על החלטותיך.
בקשרים ממושכים, הקווים מטושטשים בין מי חבר של מי. היה זהיר מאוד עם מי אתה משתף את כאבך. זה נכון שאתה זקוק לחברים שלך להיות קרובים על מנת לעזור לך בעיתות קשות, אך קודם כל, גלה בזהירות איפה הנאמנות שלהם נמצאת. לפעמים יהיה עליך לוותר על חברים מסוימים כאשר אתה משחרר את בן הזוג שלך. זו המציאות; למד לחיות עם זה.
8. השתמש בכלל ה"לא ליצירת קשר" כאשר אתה מתגבר על פרידה מקשר ממושך
הכלל הזה עוזר כמעט בכל סיטואציה שבה אתה מנסה להמשיך הלאה מבן זוג. בעיקרון, הכוונה היא שתצטרך לנתק כל קשר עם בן/בת הזוג שלך, לא משנה כמה קשה זה עשוי להיראות. אם אתה עדיין מחובר ברשתות החברתיות או נפגש על כוס קפה 'חף מכוונה', תהליך ההתקדמות עשוי לא להתחיל כלל.
9. עבוד על עצמך
כאשר כל ימיך מועברים בניסיון להבין "כמה זמן לוקח להתגבר על קשר ממושך", ייתכן שתמצא עצמך שוכח לטפל בעצמך. הכאב שבסיום משהו שחשבת שיתקיים לנצח עשוי לגרום לכמה אנשים לדיכאון, שזהו דבר שלא כדאי לקחת בקלות.
עבוד על עצמך בהקדם האפשרי כאשר אתה רואה סימנים של ירידת בריאות נפשית או פיזית. אנשים רבים מעידים על יעילות של כושר גופני ו/או מדיטציה בכדי לסייע להבריא במצבים קשים. אל תדחה עזרה מהאהובים עליך בשעת הצורך, ונסה להיות נדיב עם עצמך.
10. חפש עזרה מקצועית
להרגיש חסר תקווה/מדוכא לאחר פרידה היא מציאות נפוצה מדי, וזה לא אומר שאתה צריך להמשיך לדחוף את עצמך דרך הכאב עד שתגיע לסיום. כאשר אתה מבחין בסימנים לדיכאון או בעיות בריאות נפשיות אחרות, ההמלצה הטובה ביותר שלך היא להתייעץ עם מקצוען שיוכל לסייע לך בתהליך ההתגברות על הפרידה מקשר ארוך טווח.
כאשר אתה מנסה ללמוד כיצד להתמודד עם פרידה מקשר ממושך, ייתכן שתמצא את עצמך מקלל את המזל שלך ושואל "למה זה קורה לי?" חשוב להבין כי למרות שאתה עשוי להרגיש חסר תקווה ועצוב עכשיו, הדברים ישתפרו, בתנאי שתעבוד לשם כך.
מקווים שהצעדים שהצגנו עוזרים לך למצוא את דרכך להשגת אושר ואהבה כמו שלא חווית מעולם.