כעבור שנים רבות של חיים משותפים, החיים יחד עלולים להתמוטט כאשר מתברר שייתכן כי בעלך לא נאמן. מחשבות רבות עלולות לעלות, מן העבר והעתיד, על מצב היחסים שלכם ועל חוסר הוודאות שמקיף את כל המצב. שאלות רבות עשויות להציף את מחשבותיך. איך להתמודד עם בעל בוגד? מה לומר לבעלך הבוגד? כיצד להתמודד עם הכאב של בגידה? והכי חשוב, מה עליך לעשות לאחר גילוי בגידתו?
האם כדאי פשוט להתעלם מהמעשים של בעלך ולהמשיך הלאה, או להישאר עם מישהו שבגד בך? זו עשויה להיות השאלה הקשה ביותר. למרות שהאינסטינקט הראשוני שלך עשוי להיות להפסיק את היחסים, זה לא תמיד פשוט לסיים נישואים. אך אם תבחרי להישאר, האם זה רק ידרבן אותו לבגוד שוב?
אין כאן בחירות נכונות או טעויות, ודאי שאין בחירות קלות. כי בואי נתמודד עם זה, אין כללי עזר שמב garantת יחסים מושלמים ואין דרך פשוטה להתמודד עם בעל בוגד. אך לכל בעיה יש פתרון, והבעיה הזו אינה שונה. ריכזנו כמה טיפים ורעיונות על מה לעשות כשהבעל מסתמן כבוגד. קחי נשימה עמוקה, והקשיבי לעצה זו על איך לעבור את הבגידה ולנהל את המצב בצורה הטובה ביותר.
איך להתמודד עם בעל בוגד – 15 טיפים
לאחר שלוש שנות נישואים עם ראול, לינדה היתה בהריון. ההיריון היה קשה, ותפס את רוב האנרגיה והמחשבות שלה; תוך כדי כך היא וראול החלו להתרחק זה מזה. לפני שלינדה יכלה ללדת את הילד הראשון שלה, ראול שכב עם העובדת שלו, סוזן. התקופה הכי שמחה בחייה הוטלה בשערורייה. לינדה מצאה עצמה תוהה, “האם אני אמורה לעזוב את בעלי בגלל בגידה?” הידיעה שהילד העומד להיוולד זקוק לאב החל לשמור עליה מחבילת המזוודות שלה.
במקום זאת, היא בחרה להתמודד עם הכאב של בעל בוגד ונתנה לנישואיהם הזדמנות שנייה למען הילד שתנוולד. זוהי לא המשמעות הפשוטה שאפשר לסלוח לבן הזוג על כך שיפרסם את אמונך ולבחור להישאר יחד – זהו תהליך קשה.
למרות כל זאת, את יכולה לאסוף את השברים ולבחון את האפשרויות שלך כאשר את שואלת את עצמך איך להסתדר עם הבגידה של בעלך. גם אם זה עשוי להיראות בלתי אפשרי, ייתכן ותוכלי לחיות עם בעל הבוגד אם הנסיבות אינן נוחות לעזיבה. כדי להקל על מסע זה, כאן יש 15 טיפים על איך להתמודד עם בעל בוגד:
1. בדקי את העובדות שלך
ייתכן שיש לך רעיון שמשהו לא בסדר. את אולי פגשית סימני בגידה אבל אינך בטוחה אם זה נכון. “אני חושדת שבעלי בוגד, אך אין לי ראיות” – מחשבה זו יכולה לאכל אותך כאשר את חשה את הבגידה באינסטינקטים שלך אך אין לך דבר מוחשי לכך.
נשים הן יצורים אינטואיטיביים. אם הבטן שלך אומרת לך שבעלך שיש לו אישה נוספת בחייו, סביר מאוד שזה יכול להיות נכון. אך אי אפשר להאשים בו עבירה חמורה כל כך בהתבסס רק על האינסטינקט. יש צורך לקחת הפסקה ולאמת את הדברים. בדקי ובדקי שוב כדי לוודא שאכן מדובר בבעל לא נאמן. ישנם כמה שאלות שעלייך לשאול כדי לאמת את החשדות שלך:
- האם זה סתם שיחה ידידותית או חיזור חסר כוונות רעות?
- אולי הוא מדבר עם קולגה כי הם עובדים על פרויקט?
- מה טיב הקשר שלו עם האישה האחרת? האם הוא באמת או בחיים האמיתיים?
- האם הוא רואה את זה כבגידה? והאם גם את?
- האם ישנה הוכחה מוחשית כמו הודעות טקסט, מיילים, פרטי מפגש, שאת יכולה להשתמש בהן כדי להקשות עליו?
עלייך לקבוע כל פרט לפני שתחליטי כיצד להתמודד עם הבגידה. רק לאחר שבדקת את המצב, התקדמי למקום הבא. זה קריטי שאמת את המצב לפני כן, כי האשמה שקרית יכולה לשבור את האמון במערכת היחסים שלכם לאורך זמן.
2. פני אליו
מה לעשות כאשר את מגלה שבעלך בוגד? קחי נשימה עמוקה. אנחנו יודעים עד כמה זה יכול להכעיס אותך ולכן אנחנו רוצים ממך להירגע לפני שאת מגיבה. כאשר את רגועה (ובחיים, עד כמה שניתן), שקלי את הדברים הבאים כדי להבטיח שהשיחה תספק את התשובות שאת מחפשת:
- בחרי את הזמן הנכון: מצאי את הזמן המתאים לדבר איתו, כאשר אין הסחות דעת. דוגמה, אם יש לכם ילדים, הקפידי לוודא שהם כבר ישנים כשאת מדברת איתו.
- בהירות מחשבתית: חשוב מאוד להיות ברור בראש לגבי מה להציע לבעלך הבוגד. זה ישמור על השיחה ממסלולים מיותרים.
- שמרי על העובדות: אל תכניסי בעיות מהעבר או תשלחי האשמות על דברים שאולי הוא עושה. הישארי עם העובדות שמאמתת.
- הייתי ישירה: אל תעשי רמזים או תעגני מסביב – פשוט שאלי אותו. תני לשאלה להפתיע אותו ולקבל תשובה אמיתית.
בעלך עשוי להכחיש את הרומן כשישאל על כך, אך תדעי על פי הבעות פניו ושפת הגוף שלו. טיפ קטן – שימי לב אם הוא נמנע מלהביט בעינייך או האם הוא בוהה בך כשענה על שאלתך. בנוסף, שימי לב לשאר הסימנים שמרמזים על שקר כמו פנייה לאחור או לגעת באף, או לגעת בפנים. מכיוון שאת נשואה לו, ייתכן שכבר שמעת את הסימנים הללו כאשר הוא משקר או מנסה להסתיר משהו, ולכן להיות מודעת לכך היא הכרחית לך כדי להתמודד עם סוגיית הבגידה באופן ישיר.
3. טיפול הוא המפתח
כעת, עברו את שלב "אני חושדת שבעלי בוגד, אך אין לי הוכחות". המעשים שלו כבר חשופים, וקבוצת שאלות חדשה צצה מולך:
- האם עלייך להישאר או לעזוב?
- אם תבחרי להישאר, ייתכן שתרצי לדעת: מה הדרך הנכונה לקבל בוגד בחזרה?
- אם את שוקלת לעזוב, השאלה בראש שלך עשויה להיות: איך לעזוב בעל בוגד שאת אוהבת?
- וכשהמחשבות על בגידתו ממלאות את מוחך, ייתכן שתרצי לדעת: איך להפסיק לחשוב יותר מידי אחרי שהבגידו אותך?
לא קל להבין איך להתמודד עם בעל בוגד, במיוחד כשאת רוצה להישאר יחד. זה הזמן לקבל סיוע לך ולנישואייך. אל תהססי לפנות לייעוץ זוגי ולנסות להביא את כל הדברים שהחזקת בפנים ולחוות אותם יחד.
ניקיטה ודרק היו על סף פרידה לאחר שהיא גילתה על בגידתו. לא היה סיכוי שהיא תהפוך לאחת מהנשים שמסירות את המבט בעת שבעליהן בוגדים, היא אמרה לעצמה. אך הייתה בעיה קטנה; בעמקי נפשה היא נאבקה להבין, "בעלי בגד, מה לעשות עכשיו?" למרות הבגידה, ניקיטה לא יכלה להתגבר על הרגשות שחשבה לדרק. "לא היה לי צל של ספק אם אני אהיה עם הגבר הזה בעתיד, אך דבר אחד היה בטוח – התחלתי את הדרך של סלחנות." שאלות הנכונות יעזרו לך להבין אותם, ותוכלי להתמודד טוב יותר.
4. אל תערבי את הילדים, השתדלי לא לערב משפחה
אין ספר כללים כיצד להתגבר על בגידה אצל בעל, אך יש לבצע זאת לשם השפיות והכבוד העצמי שלך. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעל בוגד לאחר שההלם הראשוני פג היא לאחוז ברגשותייך. חשבי על ההתנהגויות שלך וכיצד הם משפיעות על האנשים הקרובים לך, כמו ילדים ובני משפחה.
אם יש ילדים מעורבים, הדרך הנכונה ביותר לנהל את המצב לאחר שהוא בגד היא לשמור אותם מחוץ לתמונה. את עלולה להותיר בהם צלקות נצחיות אם תערבי אותם במצב הרגשי הרגיש הזה ותעשי מאמצים להטיל דופי במראה שלהם על אביהם.
המחשבה שהנישואין של הוריהם עשויים להסתיים כתגובה לאירוע הזה עשויה להשאיר אותם מרגישים מפוחדים וחסרי ביטחון. למענם, השאירי את הבית כמה שיותר נורמלי. אל להתעלם מבעלך הבוגד מול חברים ובני משפחה. אל תערבי את משפחתך המורחבת בפתרון בעיה זו; גם כך תגרמי לרכילות וכך אנשים יאלצו לעמוד בצדדים, וזה לא בריא כלל.
גם אם זה מאוד מפתה לחשוב “איך לגרום לבעלי הבוגד לסבול?”, זה ירגיש טוב לרגע אך יגרום לנזק ארוך טווח לא רק ליחסים שלך אלא גם ליחס של בעלך עם ילדיכם ובני משפחתכם. בחרי להיות האדם הגדול במצב הזה. כן, בעלך היה לא נאמן וגרם לך להרגיש מושפלת, פגועה ולא מכובדת, אך לתת לו לטעום את ארוחתו יגרום לך כאב נוסף. קחי את מחשבותייך לדרך הבריאה יותר ויותר.
5. אל תערבי את האישה האחרת
אחד הטיפים החשובים ביותר כיצד להתמודד עם בעל בוגד הוא לזכור שזה בעניין שבינך לבין בעלך בלבד. זה עשוי להיות מפתה לתעל את הכעס והכאב כלפי האישה האחרת. לזמן מה, לעורר את כעסך כלפי היא עלולה להיראות ממלאת מטרה.
לקרוא לה שמות לא יחזיר את האמור בנישואייך. בוא מה שיהיה, שמרי על כבודך. אפשר להתמודד עם הבעיות שלך מבלי להטיל את האשמה על צד שלישי. כאשר את חשה לחץ ורוגז הולכים ומצטברים, חפשי דרכים אחרות לבטא את הרגשות שמשתוללים בך.
6. אל תאשימי את עצמך, אל תהיי מתגוננת
עכשיו, אל תביני אותנו לא נכון, אנחנו לא אומרים שאת אשמה במעשיו של בעלך. למעשה, ההיפך הוא הנכון. אנחנו מבקשים ממך לא להיכנס לתוך חור האשמות כשהאת נאבקת להבין איך להתמודד עם בעל בוגד. זה אולי נשמע סותר, אבל לא נדיר שהצד הנבגד ירגיש אחראי לבחירות של השותף שלהם לבגוד.
- “אולי זה היה באשמתי”
- “כל הסימנים לבגידה שם היו. הייתי צריכה לשים לב”
- “אולי אני לא מספיק מעניינת”
- “אני לא יפה”
- “הוא ראוי ליותר”
- “האם אני צריכה לעזוב את בעלי על בגידה? אני מרגישה שזה היה באשמתי”
מחקרים מעידים שכ-20 עד 40% מגברים נשואים ישוו בבגידה במהלך חייהם. זכרי תמיד שבגידה היא בחירה, ולרוב אין לה כל קשר לתגובה של הצד הנבגד. אז, עשי לעצמך טובה ואל תאשימי את עצמך; אין דבר שעשית שיכול למנוע מבעלך לבגוד בך. ודאי לא לבד.
7. תני לו להציג את גרסתו והקשיבי
איך להתייחס לבעלך לאחר שבגד? ממליצים בחום לעזור לו בעדינות ואמפתיה, גם כאשר ליבך ומחשבותייך מלאות בכעס כלפיו. כן, זה עשוי להיות קשה, כאשר מחשבותיך על הדברים שסביבותיך. תן לו להציג את הצד שלו בשיחה ולשוב אליו, זה יכול להיות דבר חשוב.
אולם, הימנעות משיחה על המקרה עשויה לשמר אותך בתוך התקופה של "בעלי בגד ואני לא מצליחה להתגבר על זה". כאשר השפע הראשוני של הפגיעה והכאב מתפוגג, אולי כדאי לקחת רגע ולראות את הסיטואציה מכן אחרת. זמן מה, התעלמי מבעלך הבוגד ותשקלי מה באמת הניע אותו לבגוד. זה עשוי להיות יעיל אם הבגידה הייתה חד פעמית ואין כאן בעיה כרונית של בעל שמבצע בגידות חסרות ערך.
סינתיה ג'ארד, סגנית נשיא בבנק, נזכרת כיצד ישבה לקפה עם בעלה למרות הכעס שבתוכה. היא אמרה, “נניח לרגע שאנחנו נשואים. תחשוב עליי בתור החברה הכי טובה שלך. ספר לי, מה קרה?". סינתיה זוכרת כיצד שיחה זו התמשכה שעות והצליחה לספק לה תחושת הקלה גדולה.
היא שיתפה, “לא ידעתי אם הייתי עם גבר הזה בעתיד, אך דבר אחד היה ברור – התחלתי את מסע הסליחה”. שאלות נכונות וגם טובות יכולות לסייע לך להבין אותך ואת בן הזוג שלך.
8. אל תקפצי לרשימת נקמה
נקמה היא דבר מכוער, לא בוגר, תמיד בחירה רעה – חשוב להזכיר זאת לעצמך כאשר את לומדת על בגידת השותף שלך. הפגיעה והממדי ההשפלה עשויות להעלות בך מחשבות כמו, "איך לגרום לבעלי הבוגד לסבול?" או "איך לפגוע בבעלי בוגד". וזה טבעי.
מה שחשוב הוא האם תבצעי את הרעיונות הללו. אם את באמת רוצה לשחרר את הנגע הזה ולהמשיך הלאה, אל תבזבזי את הזמן והאנרגיה שלך בתכנון מאבק נגד בעלך. במקום זאת, כווני את הקשב שלך למציאת דרכים להתמודד עם המצב בצורה בריאה ככל האפשר. אם את לא מצליחה להתגבר על הכאב, הכעס והכאב הנובעים מהבגידה שלו, עבורי עצמך בריאותית על מנת להשיג פתרונות.
לעיתים, טיפול יכול לסייע להבין את הרגשות המעורבים והמסתבכים שיכולים להשאיר אותך מבלבלת ובלתי משכנעת כלפי בעלך. פעולות פשוטות כמו מדיטציה ופוקוס נפשי יכולות להיות עוגנים מהם תצליחי להמשך.
9. הישארי מכבדת. אל תכני שמות, בבקשה
כבוד? בהחלט ייתכן שאת תוהה על כך שחשוב ליישם זאת כשמדובר במצב כזה. זה יכול להיראות כאילו יעוץ בלתי מעשי נגד בעלך במהלך הסיטואציה הקשה הזו, אך תסכימי שיש בכך תועלת. לריב או לרושם דברים במטרה לרמוס את בן הזוג – ללא קשר לסיטואציה – לעולם לא עוזרים.
אם את מנסה להבין כיצד לפצות את הקשר לאחר בגידה, במקום יציאות כועסות, קינת שמות וקרביים, גשי למצב עם ראש פתוח. אל תסיקים את מה שהיה ואיך היה; במקום זאת, הביאי עימך גישות לחיפוש הסברים בזהירות ולאפשר לבעלך להסביר את מעשיו.
10. אל תהיי דרוש ראש מרפא
איך להתמודד עם בעל בוגד? נדבר גם על איך אי לכך לא להתמודד עם המצב הזה ומה לא להסכים עליו. זה לא פחות חשוב מהידע על מה לומר או לעשות כשאת משגעת את עצמך על כך.
אל תהיי מתודת, התעוררי, דברי יען שאת לא מתפשרת. מגיע לך אהבה, כבוד, ונאמנות, ולא לעבור חווית בגידה. כשאת לומדת על בגידת השותף שלך, שמרי על עצמה והצע ככל שתוכלי לעמוד איתנה. בפרט אם את מתכוונת להישאר עם בעל בוגד, זה קרדינלי ש:
- תבהירי לו שהבגידה חייבת להיפסק
- דברי על כל שיח תחתכה עבורה לבושף לאחר שהכלן הסתיים
- קבעי גבולות עם השותף שלך
- שוחחי על מה נחשב להפרת אמון וספרי לבעלך שאין מקום לאי הסכמות בתחום הזה
בואי נזכור שלתקן את הקשר לאחר בגידה גם תלויה על תגובותיו להתרחשות. תוכלי לקוות להשלמה ולגרום לנישואיכם לעבוד רק אם הוא באמת מתחרט ומוכן לעשות ניסיונות. אלא אם כן הוא אף הוא מנסה להבין “איך להיות גבר טוב יותר לאחר הבגידה”, אין הרבה תקווה לגבי הנישואין שלך, לא משנה כמה הזדמנויות את נותנת לבעלך.
11. הגיע הזמן לקבל החלטות קשות
ניסית כל דבר אך אין פתרון בעיניים? “בעלי בגד ואני לא מצליחה להתגבר על זה”, ייתכן ואת אומרת לעצמך. כל זאת תוך כדי שגורל הנישואין שלך מתנדנדים בסכנה. אולי את לא מצליחה להפסיק לדמיין אותו במיטה עם אחרת בכל פעם שאת מתפנה למחשבות.
כל שזאת הסיבה, את יודעת טוב יותר ממה שאנו יודעים שזה לא קל לגרר את הכאב של בן זוג בוגד אחרי שהוא יופיע. בשלב זה, את יודעת שאת זקוקה להחלטות חשובות.
- האם את רוצה לתת לנישא שמור לעצמו עוד הזדמנות?
- אם כן, האם תוכלי באמת לסלוח לבן זוגך על כך שבגד?
- האם את ששוקלת לעזוב את בעלך בגין הבגידה?
ההחלטה הסופית שלך היא כמובן שלך. אך עצתנו בקשר כיצד להתמודד עם בגידה היא לנסות להחליט בהקדם ולא לדחות זאת. ברגע שיהיה לך את ההזדמנות להקל על השוק הראשוני והכאב, החליפי תוכן ושקול מה את רוצה לעשות בשלב הבא. אל תמשכי את הקשר כשכבר אין לך רגשות כלפי זה.
12. בקשי ממנו לעדכן אותך על מיקומו
כדי לבסס מחדש את האמון לאחר גילוי בגידה, עלייך לתת עדיפות לאמינות ולשקיפות מלאה בקשר. בקשי ממנו לעדכן אותך על מיקומו במהלך היום. התגידי לו מה עשה היה בשוגג חיוני ומדה. עליו להבין מה שהוא עשה היה רציני ומזעזע. הוא הלך לאיבוד אמונך לחלוטין. לכן, עליו לעבוד על כך אם הוא באמת רוצה לחזור ולהחליף את לגורלכם.
שיקום קשר גם לא יציב כמו בגידה הוא לא קל. שניכם תצטרכו לעשות עבודה כדי שזה יצליח. הוא יהיה צריך להתחייב לסoukset לדין ולשקיפות מוחלטת, ובתור הנבגד עלייך ללמוד לחרוג ולבנות את האמון שלך בצורה מחושבת ככל האפשר.
13. בדיקת מחלות מין
בהמשך לשיחה על הנושאים הפנימיים כיצד להתמודד עם בעל בוגד, נחליף גישה לפן פרקטי שיש לקחת בחשבון כאשר מתמודדים עם בעל בוגד. עליך להבין כי בעלך היה במגע אינטימי עם אישה אחרת, ועכשיו יש סיכוי הוגן כי במהלך תקופה זו גם את קיימת חיים מיניים.
לא משנה כמה הוא מדגיש שהוא היה “בטוח”, אל תקחי את מילותיו כמובן מאליו. לפני שתהיי מרוצה, לכי להיבדק למחלות מין. בבחירת ממדיה: בריאותך ורווחתך האישית. כאשר בעלך בוצע בגידות חוזרות גם מומלץ לבוא לפניך.
אם החלטת לתת לבן הזוג שלך והנישואין שלך הזדמנות נוספת, אז יש להבין שאתה צריך לבקש לדרוש גם את בעלך להיבדק. זה יסייע לך לאтנהל בעתיד כשאתן תוכלו לקיים יחסי מין שוב כשאתן כנות למידה מופלאה. הדרך לשיקום המון משאבים רגשיים וההרגשה שתשארים את בריאות סבירה.
14. השקלי בריאותך
הצד הנבגד נתקל בסופה רגשית לאחר בגידה. הרגשת הלב היא ממשית ועלולה לגרום לחיים על עקבים אם לא יתערב. לכן, חשוב שיהיה יעיל לא להזניח את ריפוי שלך במטרה לנסות להבין כיצד לשמר את הקשר שיעור חינוך.
את צריכה לנהוג בחסד ובאהבה כלפי עצמך, כמו שהיית מתנהגת לחברה הטובה ביותר שלך באותה סיטואציה, ולתעדף את הקבלה עם תחושת הכאב שנוגעת בלבך. להלן כמה רעיונות שתוכלי לנקוט כדי לשמר על עצמך תוך כדי ההתמודדות של הנבגד:
- להתנסות בטיפול כדי לעבוד על הכאב היומי
- למצוא זמן לנהל פעילויות מהנות – בין אם זה טיול סנאפני, גינון, קריאה, לשמוע מוסיקה
- לבלות עם אהובי הקשור אלייך
- לתרגל פוקוס כדי לא לקדמ- / להאיץ רגשות
- לנסות לרשום יומן כדי להבין את רגשותיך
- לאכול בריא ולשמור על כושר כך שלא יפגע בבריאות הפיזית שלך
15. צור לתקוותיך
כאשר את נשארת עם מישהו שבגד בך, בעלך רוצה להיות מובן מעל כל ספק. תני לעצמך זמן להחלים לאט. והקני לו זמן לייחס את הצורך להרגיש כך מוחלט. בעלך חייב להבין שאין לו חופש להאיץ שתסלחי לו. כאן את נדרשת להתנתק מבעלך הבוגד ולהסביר לו שאת זקוקה לזמן כדי לטפל בבת הזוג שלך בקצב שלך.
מילת הסיום שלנו לגבי איך להתמודד עם בעל בוגד היא להישאר חזקה רגשית כדי להביא להחלטות קשות. דעי שאת עמידה והכי מגיע לך אהבה וכבוד נאה. אל תתני לאף אחת להסכים אחרת. בעלים בוגדים גם נשים בוגדות. מערכות יחסים אינן מושלמות. מה שחשוב הוא איך להתמודד עם המצב ולגדול לשיפור עם כל אחת מהן. החיים קשים, אבל אולי הם מנסים ללמד אותנו לקח.