פרידה מכל סוג היא שוות ערך ללב שבור וכאב עז. לא חשוב מי האחראי או מי קיבל את ההחלטה לסיים את הקשר – זה משאיר אותך במצב של מצוקה מוחלטת. ההשפעות עלולות להחמיר בעיניך אם אתה זה שבחר להיפרד מהשותף שלך. ואין דרך אחרת, אלא לשבת חסר אונים ולחשוב על איך להתגבר על פרידה שגרמת לה.
זה כואב, כי כאדם שפוגע בשני לבבות, המצפון שלך ירגיש רגשות אשם בעוצמה רבה. ייתכן שהפרידה הייתה הכרחית כדי להשיב לך את השפיות ולמצוא שלווה מחוץ לקשר רעיל. אם מסתכלים על זה בצורה רציונלית, מדובר בהחלטה בריאה בפני עצמה. אבל גם אם המוח שלך אומר שזה לא באשמתך, הלב שלך ממשיך להאשים אותך על כך. עכשיו, עליך לשאת את העול של הקשר שסיימת יחד עם הניסיונות שלך להחלים מפרידה.
בין אם אתה אחראי או לא, אנחנו כאן כדי לעזור לך להתגבר על פרידה שגרמת לה. כמו תמיד, אנו משתדלים לתמוך בהצעות שלנו בחוות דעת של מומחה, והיום שוחחנו עם מאמן חיים ומייעץ, שמתמחה בליווי אנשים המתמודדים עם נישואין פוגעניים, פרידות ורומנים מחוץ לנישואין.
אז, נחזור לשאלה, איך להתגבר על פרידה שלא רצית מלכתחילה? כמה זמן לוקח להתגבר על פרידה? הישארו איתנו עד הסוף ונמצא יחד דרך להתמודד עם הכאב או האשמה באמצעות גישה בריאה ומועילה.
איך לדעת אם הפרידה הייתה באשמתך?
נבהיר זאת בצורה ברורה: אנו, המסתכלים על מצבך מהצד השני של המסך, לא יכולים לשפוט אם זו הייתה אשמתך או לא. ייתכן שזה היה האופציה הנכונה עבורך. אולי היו לך סיבות טובות לחפש נתיב מילוט. ואולי לא הייתה שום 'אשמה' של אף אחד. אבל עכשיו, יש תחושה שאתה עומד למשפט עם כל כך הרבה עיניים צופות בך.
נוכל לנתח את המצב הזה בשני צורות לפני שנעבור לסעיף 'איך להתגבר על פרידה שגרמת לה'. מצד אחד, אתה יודע שהפרידה היא באשמתך אם יצרת במתכוון כאוס ביניכם.
ייתכן שהיית משועמם ושלחת הודעה טקסט לאקס שלך בלילה. לא הצלחת לעמוד בפני הפיתוי ומסרת את עצמך לחטא ברגע של חולשה. אז האשמה שלך תהיה הרבה יותר אינטנסיבית, כי קשה מאוד defend את עצמך מוסרית. אתה כנראה מחפש דרך לשתף את הצד שלך בסיפור ומצד שלישי למצוא איזו הצדקה מעשית לפעולותיך.
במובן אחר, אולי ידעת שהקשר הזה אינו עובד יותר. ישנן תפיסות שונות בינך לבין השותף שלך. עברו ימים מאז שהסכמתם על נושא אחד. איך אפשר להמשיך לקשר חסר קצה, ללא עתיד?
אולי גם ייתכן שהשותף שלך פוגע בו או רעיל לגמרי. ההחלטה להתרחק מקשר עם שותף דומיננטי או שאינו זמין רגשית היא אלף פעמים טובה יותר מאשר להחזיק בקשר רק למען ההחזקה. מדוע שעל אדם להיות אחראי במודע לפגוע בעצמו עם צלקת לכל החיים?
בשנה שעברה, חבר שלי בשם מיכאל היה בקשר עם מישהי ששאב ממנו את האנרגיה. היא עקבה אחרי כל תנועה שלו – איפה הוא הולך, עם מי הוא נפגש. האחיזה המוחלטת שלה יצרה פער עצום ביניהם. מיכאל מצליח איכשהו להתרחק מהרעל הזה אבל הוא שאל אותי מספר פעמים איך להתגבר על פרידה שגרמת לה.
“תגיד לי מניין להתחיל? איך להתגבר על פרידה שלא רציתי מלכתחילה? כמה זמן באמת לוקח להתגבר לאחר פרידה? למרות הכל, אני יודע בלבי שהיא אהבה אותי. ואני זה שהרסתי לנו את הקשר. זו כל אשמתי,” הוא אמר. אבל האם זה באמת היה כך? האם אתה חושב שזה היה טעותו?
את זה בדיוק שאלנו את ג'ואי – איך לדעת אם הפרידה הייתה באשמתך? לפי ג'ואי, “פרידה לא נחשבת לאשמה. אנו מתפתחים עם הזמן. אף אחד מאיתנו לא אותו אדם שהיינו לפני חמש שנים. סדרי העדיפויות משתנים. הרצונות משתנים. והישארות בקשר שלא עובד היא למעשה האשמה."
“אם מודע לכך שזו הייתה טעות ורוצה להתאחד, תהיה כן. פשוט תגיד, “חסרתי אותך. ואני מצטער על מה שעשיתי.” תגיד את זה בקול רם. בלי משחקים. בלי האשמות. אתה עושה את שלך ותן לשותף שלך להחליט מה הכי טוב עבורו. שותף לשעבר שלך עשוי לרצות או לא לרצות לחזור יחד. אתה צריך למצוא דרך להתמודד עם זה.”
9 דרכים מומלצות להתגבר על פרידה שגרמת לה
שמעת מה ג'ואי אמר – אנחנו בני אדם, אחרי הכל, מלאים בחסרונות ובפגמים. עם הזמן ועם הניסיון, אנחנו מזהים את עצמנו בכל יום באור חדש. אין צורך להכות את עצמך רק כי מאסת במישהו או משום שעשית טעות שאתה לא יכול לתקן ורק אפשר ללמוד ממנה.
כן, אנחנו מבינים שאתה מסכן כרגע. רגשות האשמה מעיקים עליך. ואתה לא יכול להימנע מזה גם כשאתה מנסה. אבל אז, במילותיה הנצחיות של אורסולה ק. לה גוין, “אין חושך שנמשך לנצח. ואפילו שם, יש כוכבים.”
כל מה שמרגיש עגום עכשיו יחלוף, אתה חייב להאמין לנו בכך. שאל את כל השאלות שעולות בראשך ואנחנו נעזור לך עם התשובות. איך להתגבר על פרידה שגרמת לה? האם ריפוי אחרי פרידה בכלל אפשרי? איך לשכוח מהקשר שהרסת? האם אפשר להתגבר לחלוטין על פרידה?
קח נשימה עמוקה והירגע. המשך לקרוא כדי לגלות 9 צעדים מעשיים שתוכל לבצע כדי להתגבר על פרידה שיזמת.
1. התנצל אם הפרידה הייתה טעות
דבר ראשון, אתה מאמין שיש סיבות מוצדקות להאשים את עצמך באסון? אתה מתחרט על הבחירות שעשית ומבין שמעולם לא היה עליך להיפרד? אז אתה חייב לשותף שלך התנצלות מעומק הלב.
אם אתה מוכן לנסות לתקן את המצב, זה ידרוש ממך מאמץ כנה. קח אחריות על הטעויות שלך והראה לשותף שלך שאתה מתחרט על המעשים שלך. עשה כל שביכולתך להראות כמה הם חשובים לך. אם השותף שלך מוכן לסלוח ולהתקדם, זו חדשות טובות.
ג'ואי אומרת, “אם אתה מבין שהפרידה הייתה טעות ואתה רוצה להתאחד – היה כנה. פשוט תגיד, “חסרתי אותך. ואני מצטער על מה שעבר עליך בעקבות כך.” תגיד זאת בפומבי. בלי משחקים. בלי האשמות. אתה תעשה את שלך ותיתן לשותף שלך להחליט מה הכי טוב עבורו. השותף שלך יכול לרצות או לא לרצות לחזור יחד. אתה צריך למצוא דרך להתמודד עם זה.”
2. אל תטיל ספק בהחלטתך אם זה לא עבד
לא כל הקשרים נועדו להגיע לסוף טוב. אנשים מכירים ומאוהבים. אך עבור כמה זוגות, מדובר רק בעניין של זמן עד שהם מבינים שאינם מתאימים זה לזה. בליבך, אתה פשוט יודע שזה חכם לשחרר קשר שלא עבד.
ובכל זאת, אתה מרגיש אשמה על שעשית מה שהיה צריך להיעשות הרבה לפני כן. האם אתה יודע מדוע? זה כי אתה זה שגורם לכאב ששותף שלך מרגיש. בגללך, הם נמצאים במצב של מצוקה מוחלטת כעת. לא רק זאת, אלא שלא הצלחת לעמוד בהתחייבויות ובבטחות שהבטחתם אחד לשני.
בסופו של דבר, ייתכן שתצא מהמצב הזה כאדם רע. אם היית נשוי לאדם הזה, תהיה היעד במשחק האשמות של מכריך. מעטים יגלו עניין אמיתי להבין מה הניע אותך לנקוט בצעד הזה. אבל הערות עוקבות ורכילות בשפע סביבך. ואתה חוזר לשאלה 'האם עשיתי טעות גדולה כשנפרדתי?' דחוף את הקולות במוח שלך עם לא גדול. אתה רוצה לדעת איך להתגבר על פרידה שגרמת לה, נכון? אל תסתכל לאחור או תיתן לעצמך הזדמנות לשאול את שיקול דעתך.
3. האם זו תבנית שאתה צריך לשבור?
אוקי, עכשיו תן תשומת לב. האם זו תבנית שאתה חוזר עליה בכל הקשרים שלך – לברוח כשהדברים מתחילים להפוך לרציניים? האם אתה תמיד עוזב את השותף לפני שהקשר יכול להתבגר? האם המחשבה על תכנון עתיד עם אותו אדם מפחידה אותך (אף על פי שאתה אוהב אותו מאוד)?
להתאושש מפרידה יהיה פחות כואב אם תתמודד קודם עם התבניות הללו. אם לא תתמודד עם זה, זה יכול להוות מכשול גדול בדרך שלך למצוא אהבה אמיתית. בואו נראה מה המומחה שלנו חושב על כך: "שבירת התבנית היא קשה. תבניות אלו לרוב קשורות לבעיות עמוקות. טיפול מקצועי יכול לעזור לך כי אין הסבר אחד שמתאים לכולם. זה מאוד סובייקטיבי.”
4. הודה למישהו כדי להתמודד עם האשמה
שאלת, “איך להתגבר על פרידה שגרמת לה?” השאלה должна להיות: איך להתמודד עם שלבי האשמה והשנאה שבאו עם הפרידה הזו? יש אופציה קלה לפני שאתה מתכנן ללכת לטיפול.
התקשר לחבר שלך, המעבר שלך לחבר טוב שקשוב לפרידות שלך מאז התיכון בסבלנות רבה. אין פלא שהפתרונות שאחיך או חברייך מציעים עובדים כמו קסם, כי הם מכירים אותך במשך זמן רב. הודה בכל מה שמציק לך. זה יקל על הלב שלך.
5. תן לשותף שלך את החלל הנדרש
סביר להניח שהקשר שאתה הרסת נשבר לגמרי. גם אחרי שהשתדלת כמיטב יכולתך, לא הצלחת לאסוף את החלקים הפזורים ולגרום לזה לעבוד שוב. עליך להבין שגם לשותף שלך יש צורך בחלל מספק כדי להתאושש לחלוטין. כאשר אתה כל הזמן פועל לנסות לשחזר את הקשר או לומר להם שאתה מתגעגע אליהם, הם לא יקבלו את הזמן והחלל להחלים.
לפי ג'ואי, “לאחר שהפרידה פגעה בקשר שלכם, השותף שלך עשוי לא לרצות לחזור יחד. ולא תוכל להכריח אותם לשנות את דעתם. יש דבר אחד שנותר לעשות – לכבד את החלטתם. קיימו שיחה ואחלו זה לזה דברים טובים. במבט ראשון, זה נראה כמעשה אחראי. עם זאת, בפועל, זה עלול להיות קשה לביצוע.”
ברגע שתיתן לשותף שלך את החלל שהם דורשים, תוכל להתחיל את מסלול ההחלמה שלך גם כן. הדרך היחידה להתגבר על פרידה היא להשאיר מעט מקום אחד לשני. ייתכן שתרצה להיות על יחסים ידידותיים מאוחר יותר, אך זה לא יכול לקרות מיד וזה בדרך כלל ידרוש זמן.
6. למדו מהניסיון הזה
ייתכן שאתה לא מוכן לשמוע את זה עכשיו, אבל כל חוויה בחיים יקרה. אנחנו מעדיפים לקרוא לזה חוויה במקום לתייג את זה כטעות בצורה נחרצת. זה יכול להיות טוב או רע, בכל מקרה, יש תמיד משהו ללמוד מכל אחת מהפרקים הללו.
האם פגעת בשותף שלך עמוקות בשל חוסר תקשורת, או האם הייתה זו תקלה רגעית שהרסה הכל? במקרה כזה, אתה כנראה צריך לשלוט באומנות השיחה המשמעותית והצניעות. או שאולי השותף שלך היה רעיל. אז תצא מהפרידה הזו עם הבנה ברורה יותר של הגבולות שלך כי עמדת מול רעילות. אז, מה היא המידה של חוכמה שאיתך מהחוויה הזו?
7. אל תחכה לסגירה כדי להתגבר לחלוטין על הפרידה
זה עבורך אם היית נחוש לגרום לפרידה הזו לקרות, שהכאיבה לשותף שלך. אתה לא יכול לצפות לסיים את הקשר על בסיס טוב אם ההסכם לא היה הדדי. הם ככל הנראה ינצלו אותך לחלוטין ויחסמו אותך ברשתות החברתיות. הגיע הזמן להיות חזק אם אתה רוצה להחזיק בהחלטתך. בקצרה, כדי להתגבר על פרידה שיזמת, ייתכן שתצטרך ללמוד איך.
ג'ואי מאמין, “עליך לא לחכות או לצפות לסגירה מהשותף שלך. זה יהיה טוב אם הם יהיו מספיק אדיבים להציע לך אחת. עם זאת, גם אם השותף שלך נותן לך סגירה, ייתכן שלא תהיה מוכן לקבל אותה אז. סגירה היא אישית יותר. היא חייבת לצאת מצדך. אתה זה שצריך לסגור את הפרק הזה.”
8. קח הפסקה מדייטים
יודע איך להתגבר על פרידה שגרמת לה? תשאר רחוק מעולם הדייטים במשך כמה חודשים, או עד שתמצא את הזמן הנדרש. זה הכרחי בהחלט לתת לעצמך את החלל שבו תוכל להחלים ולגלות מחדש את הצרכים והעדיפויות שלך.
למקד את עצמך בקשרים חדשים עם אנשים אחרים מיד אחרי הפרידה זה רע לבריאותך הנפשית. תאמין לי, להיכנס לקשרים אחרים זה הדבר האחרון שתרצה. תזמין עוד בעיות, זה כל מה שיש. אני יודע, לפעמים קשה לראות בעין את הרגשות שלך. הכחשה נראית די מפתה. אבל היום, או בעוד חודש מהיום, תצטרך להתמודד עם הרגשות הלא פתורים כדי להתחיל בתהליך ההחלמה.
9. תבין שזה לא סוף העולם
החיים לא מפסיקים למרות שהעתיד נראה קודר מנקודת מבטך. אתה עשוי להרגיש שלעולם לא תמצא מישהו אחר. אתה חושב פחות על עצמך. אבל פעם אחת, תנסה להסתכל על הצדדים החיוביים. אולי זו הייתה שיפוט מוטעה מצידך, אבל למדת את השיעור שלך. או ששברת קשר מזיק כאשר הפרדת את עצמך מקשר חסר עתיד.
שחררת את עצמך מקשר שלא נועד להיות. תחשוב על זה כך, בסדר שיש פרספקטיבות שונות. נסה למצוא מקום בליבך להיות שמח עבור האדם האחר. הקדש זמן להקשיב לעצמך. רכז את סדרי העדיפויות והמטרות שלך בחיים. תרגול אהבה עצמית וקבל באדיבות את הבחירה שעשית.
ג'ואי מסכמת, “עליך להסיח את דעתך מהכאב. פגוש את חבריך. קח תחביב חדש. מלא את הזמן שבדרך כלל היית מבלה עם השותף שלך בדברים אחרים לעשות. הזמן הוא מרפא טוב. עם הזמן, הכאב ייהפך לנסבל. בסופו של יום, תיפגש עם מישהו אחר ותתאהב שוב. כשיום זה יגיע, נסה לא להיכנע לתבניות דומות או בעיות קשר, ותתמודד עם זה בעדינות ובבגרות.”
אז, האם המאמר הזה ענה על השאלה שלך כיצד להתגבר על פרידה שגרמת לה? הקשב, אנחנו כולנו באותו סירה. להתגבר על פרידה שלא רצית מלכתחילה זה לא בדיוק הסיפור שתרצה לספר לילדיך. זה מסובך, קשה לעבד, וזה ידרוש ממך זמן. אנו הענקנו לך מפה מפורטת למעקב אחרי מפתחות האושר. בהצלחה במציאת עצמך מחדש!