הפסד של אהבה יכול להיות חוויה כואבת מאוד. כאשר הכאב מרגיש כל כך מוחשי, עד שאתה תוהה כיצד תוכל להתגבר על מישהו במהירות. בסופו של דבר, ככל שתתמודד עם הכאב מוקדם יותר, כך הוא יחלוף מהר יותר.
עם זאת, אנשים מוצאים את עצמם לעיתים קרובות תקועים בעמק השבר במשך שבועות, ולעיתים אפילו חודשים. על פי מומחים, ההתמודדות עם סיום מערכת יחסים עשויה לקחת לפחות 11 שבועות. במקרה של מערכות יחסים ארוכות טווח או גירושין, תהליך ההתאוששות ממערכת יחסים קודמת עשוי להימשך עד 18 חודשים.
זוהי תקופה ארוכה מאוד כדי לטפח לב שבור. מה אם נאמר לך שיש אפשרות להאיץ את התהליך של השיקום ולהחזיר את חייך למסלול? סקרן? המשך לקרוא כדי להבין כיצד.
הפסיכולוגיה של התגברות מהירה על מישהו
להתמודד במהירות עם הפרידה מצריך גישה מנטלית. לשם כך, יש ללמד את עצמך את הפסיכולוגיה של התגברות על מישהו שאתה אוהב. ישנן מספר שיטות שתוכל להשתמש בהן להשגת מטרתך. אחת השיטות היעילות ביותר היא מה שמכנים פסיכולוגים קונדישינינג קלאסי.
בני אדם בדרך כלל יוצרים קשרים מנטליים בין חוויות שונות, מקשרים אחת לשנייה. לדוגמה, ריח של קינמון ווניל העולה מהתנור עשוי להזכיר לך את חג המולד, ולהחזיר אותך לרגעים נוסטלגיים.
כאשר אתה שואף את הריחות הללו, אתה מתוודע מחדש לזיכרונות ילדותך. ריח זה מקושר בחוויה שלך לחום, ביטחון ואושר.
הדבר נכון גם במערכות יחסים. נניח שאתה והאקס שלך נפגשתם לראשונה במקום העבודה שלך. כעת, כל פינה במשרד מחזירה לך זיכרונות רבים. כששיתפתם ארוחה ליד השולחן שלהם או איך שהתחלפתם רמיזות בימים הראשונים. הדרך בה הברחתם הפסקות קפה או התנשקתם בחדר ישיבות בסוף המסדרון.
אם כך, אתה מנתב את כל האנרגיה שלך להת excellence בעבודה במקום להטביע את עצמך בזיכרונות העבר. אתה עובד קשה על מצגת חשובה ומצליח בה. המנהל שלך וכל חברי הצוות שלך עומדים סביב חדר הישיבות וחוגגים את הצלחתך.
עכשיו, כשאתה רואה את חדר הישיבות, אתה נזכר בתשואות ובהערכה ולא בשעה שחלפת על גילויי האהבה.
באמצעות יצירת חוויות חיוביות כאלה, אתה יכול לשבור את הקשרים הישנים, ליצור קשרים חדשים ולשחרר את מחשבותיך מאחיזת העבר. זו דרך שמוכיחה את עצמה להאיץ את התהליך של ההתמודדות עם הפרידה.
11 טיפים מעשיים להתגבר על מישהו במהירות
בין אם אתה מתקשה להתמודד עם סוף מערכת יחסים ארוכה, רומן חולף, תשוקה עזה או אהבה שמעולם לא הייתה, המעבר הוא לרוב לא קל. על אף שכל אחד מעבד פרידה בצורה שונה, חווית הלב השבור היא תמיד קשה.
אף על פי שאי אפשר לברוח מהכאב לחלוטין, אפשר בהחלט לקצר את זמן ההתמודדות בכך שלומדים כיצד לרפא לב שבור ולהתגבר על מישהו במהירות. 11 הטיפים המעשיים הללו יעזרו לך לעשות זאת:
1. הספד כדי להתגבר במהירות על מישהו
אחת הטעויות הנפוצות לאחר פרידה היא לדכא את הכאב. הרעיון שכאשר אתה לא מקבל עד כמה אתה שבור, אתה יכול איכשהו להעלים את התחושות הללו, הוא רעיון מעוות.
במקום זאת, אפשר לעצמך לחוש את מלוא הכאב ולהיות במגע עם רגשותיך. קח את הזמן כדי . על ידי שיחה והבעת העצב, תוכל להתכונן למעבר מאהבת חייך או מאדם מיוחד שהיית צריך לשחרר. גם אם מדובר בתשוקה או במישהו שלעולם לא יצאת איתו, עליך לחוות את הכאב לפני שתוכל להתגבר על מישהו שפגע בך.
2. צור מערכת תמיכה כדי לרפא לב שבור
כאשר אתה נמצא במערכת יחסים, בן הזוג שלך הופך למרכז היקום שלך. הם היו פעם האדם הראשון עמו שיתפת את כל פרטיך. עכשיו כשאינם, קיים חיסרון גדול. כל פעם שיש לך משהו לשתף, העדרם יכול להכות בך כרעם ביום בהיר.
יצירת מערכת תמיכה חלופית הכוללת את הוריך, אחים או חברים קרובים יכולה לעזור לך להתגבר על מישהו שאתה אוהב כל כך. ככל שאנשים אלה יהפכו לנוכחות מרגיעה בחייך, תחושת הבדידות תתחיל להיעלם. במהרה, לא תתגעגע לאקס או לאהבה הקודמת שלך כפי שעשית קודם. זו שלב חשוב בקבלת ההתמודדות המלאה.
3. התמקד בתחושת הביטחון
בין אם אתה רוצה להתגבר על תשוקה או על מישהו שהיית איתו במערכת יחסים, השבת מקום המחשבה שלך היא קריטית בתהליך. לא משנה כמה האדם הזה היה חשוב לך בעבר.
העובדה היא שהם כבר לא כאן. המשך להזכיר לעצמך שאתה יקר מכדי לבכות על אדם שבחר לא להיות איתך. במקום זאת, החלט להתמקד בתחושת הביטחון. קבע את המטרה שלך לחזור לאורח החיים הרגיל שלך, ועבוד על זה כל יום.
תתחיל לראות התקדמות, יום אחרי יום. לאט אך בטוח, תעבור הלאה מהאדם שפגע בך, ותשקם את הלב השבור שלך.
4. אל תאבד את המבט על מה שהלך לא בסדר
מערכות יחסים לא מסתיימות בלי סיבה. תמיד קיימות בעיות שמשפיעות על הקשר. תוך כדי שהייתם יחד, בעיות אלו החלו לשלוט על מערכת היחסים שלכם. אולם עכשיו יוצא שאתה עשוי להיתפס באסוציאציה נוסטלגית למערכת היחסים.
אם אתה מנסה להתגבר על נער שפגע בך או נערה שדרסה את ליבך, אל תסיק מסקנות על מה שקרה במערכת היחסים שלך. ערוך רשימה מנטלית של כל הבעיות או הפגמים של האקס שלך כדי להפסיק להספיד את עצמך על האובדן שלהם.
זה גם יגן עליך מליפול למלכודת החזרה למערכת יחסים עם אקס שלמעשה לא היה לך קשר טוב עימו. הזכר לעצמך שהם לא היו מושלמים ושיש סיבות מוצקות לכך שזה לא עבד. זה מסייע לך להתקדם מהר יותר ולבסוף לשכוח את האקס שפגע בך.
5. דבר עם מישהו על זה
לעיתים קרובות, אנו מתקשים לראות את הסיטואציות האישיות שלנו באובייקטיביות. גם כאשר אנו יודעים שמשהו לא נכון עבורנו, אנו ממשיכים לרדוף אחריו על אף עצמנו. במצב כזה, זה מועיל לדבר עם מישהו אחר.
כדי להתגבר במהירות על האקס שלך, דבר על כל מה שהיה שגוי במערכת היחסים שלך עם חבר או מישהו שאתה סומך עליו. הם יעזרו לך להבין מדוע זו הייתה החלטה נכונה בשבילך. גם אם זה מרגיש קשה באותו רגע, תוכל לקבל את העובדה שסיום הקשר הוא הכי טוב עבורך.
כדי לצפות בעוד סרטונים מקצועיים, אנא הירשם לערוץ היוטיוב שלנו. .
6. הוקדש לשיפור עצמי כדי לרפא לב שבור
היבט חשוב של הוא להפנות את המיקוד שלך מהעבר ולהביט קדימה. התמקדות בשיפור עצמי תאפשר לך לעשות זאת. שקול מה לא עבד במערכת היחסים ומה חלקך בה.
לאחר מכן, השתמש בזמן הזה שיש לך לעצמך כדי לשפר את הפגמים שלך וחסרונותיך. אבל לא כדי לחזור להתחבר עם האקס שלך. עשה זאת למען עצמך. למען בניית מערכת יחסים טובה ובריאה יותר בעתיד. ובמיוחד, עשה זאת כדי להפוך לגרסה טובה יותר של עצמך. זו צמיחה אישית, והיא אחת הגורמים המשמעותיים ביותר בהתמודדות עם רומן או מערכת יחסים שהשאירו אותך עם כאב בלב.
7. קבל שהאדם הוא עכשיו חלק מהעבר שלך
קבלה זו היא לעיתים הקרובה ביותר שלנו כשמדובר בהתמודד עם או לשכוח אדם שאתה אוהב. זו גם החוויה הקשה ביותר להשגה. קבל את העובדה שמעולם לא תהיינה עוד התעוררות בבוקר כשאדם זה לצידך. או ששמם לא יופיע שוב על הטלפון שלך.
שאתה לא יכול יותר פשוט להחביא את פניך בחזה שלהם לאחר יום קשה. ההבנה שמישהו אחר יזכה בזכויות הללו בחייהם עשויה להכאיב בכל פעם שאתה חושב על זה.
לכן עליך לשחזר את התרחישים הללו בראשך שוב ושוב עד שתוכל לקבל את המציאות של הפרידה.
8. פעל לפי כלל הלא קשר
רוצה להתגבר מהר על תשוקה? או בן זוג ארוך טווח? כלל הלא קשר הוא גישה יעילה להתנתק מהקשר. זאת אומרת, להפסיק כל תקשורת עם האדם לפחות במשך 30 ימים, אך תוכל להאריך את התקופה ככל שיידרש עד שתרפא את הלב השבור שלך.
באמצעות כך, אתה מאפשר לעצמך זמן להחלים, להרהר ולגבש את מה שאתה רוצה לעתיד. תדע שהכלל עובד כשאתה מצליח להפסיק obsess על האדם השני ולהתחיל להתמקד בעצמך.
9. אל תחפש סגירה
הדבר שמחזיק אותנו כל כך חזק על האקסים שלנו או על אהבות אבודות הוא הצורך ב . מדוע הם עשו את מה שעשו? מדוע הם לא יכלו לאהוב אותך? האם הם התכוונו כשאמרו "אני אוהב אותך"? איך הם יכלו ליפול מתוכם כך בקלות?
צורך זה בסגירה נעשה חזק עוד יותר אם נפגעת או כאשר נאמנותך הופרה. אם ברצונך להתגבר במהירות על מישהו שמעולם לא הייתם יחד או שהייתם מאוהבים בו, עליך להפסיק לחפש סגירה.
אם האדם השני פצע אותך או שיחק איתך מנעול, הסיכוי שהם יתגברו איתך נמוך מאוד.
קריאה קשורה:
10. התמודד עם דברים שמזכירים לך אותם
אם אתה רוצה לשכוח או להתגבר על אדם שאתה אוהב מאוד, עליך להיות מוכן לשחרר כל דבר שמזכיר לך אותם. תמונות ברשתות חברתיות, מתנות, החפצים האישיים שלהם בבית שלך.
עליך לבצע ניקוי עמוק כדי למגר כל זכר לנוכחותם בחייך. זה יאפשר לך לשבור את הדפוסים הישנים. עם זאת, אל תפעל בפזיזות בנוגע לזאת, או שתרגיש חרטה על כך שהשמדת את כל הזיכרונות של מערכת יחסים חשובה מאוחר יותר. המתן עד שתחווה את הכאב שלך ותעשה התקדמות לקראת החזרת חייך למסלול. ואז, שחרר מה שלא נחוץ והתקן דברים שתרצה לשמור, כך שלא תצטרך להסתכל עליהם כל יום.
11. התהלך בעדינות על חזרות רגשיות
לעיתים קרובות, אנשים מקבלים את העצה "להתגבר על מישהו במהירות על ידי לחזור עם מישהו אחר" באופן מילולי ורציני מדי. אבל לא תמיד הן דבר טוב. במיוחד, אם אינך מוכן להתמודד עם מערכת יחסים רומנטית, אפילו אם היא ללא התחייבות. בנוסף, אתה מסתכן בפגיעה באדם האחר חפים מפשע.
מצד שני, אם שני הצדדים מודעים לכך שמדובר בחוויות קצרות טווח שאינן מחייבות, חזרה רגשית יכולה גם לסייע לך להתגבר במהירות על האקס שלך ולחזור לעולם ההיכרויות. אם להיכנס למערכת יחסים חוזרת זו הבחירה שלך. אבל עליך לקחת בחשבון את היתרונות והחסרונות היטב לפני שאתה קופץ.
זכור, לא כל סיפור מסתיים בסוף טוב. ישנם מפגשים fleeting. כאשר אתה מתגבר במהירות על מישהו, אתה לא רק מציל את עצמך מעולם של כאב לב אלא גם מונע מהערך העצמי שלך להיפגע. לצאת מהאהבה של חייך אינו דבר קל. אבל אנו מקווים, אם אתה מתמודד עם לב שבור, שהטיפים הללו יעזרו לך להפוך דף חדש ולבנות את חייך מחדש.