דמיינו את הסיטואציה: אתם נמצאים במערכת יחסים עם בן זוגכם כבר זמן רב והכל הפך לשגרתי. אתם מרגישים שהקשר הפך למונוטוני, אפילו הרגעים האינטימיים שלכם לפעמים מרגישים כמו חובה, וההד של התחושות המיוחדות שהיו לכם בתחילת הקשר נעלם. אתם מנסים להחיות את הסיכוי, אך בכל פעם שאתם מנסים, אתם נתקלים בהד הפתאומי של דחייה מינית.
המושג של דחייה מינית במערכות יחסים עשוי להשפיע רבות על המעורבים. זה יכול ליצור תחושות של פגיעה, תסכול וכעס אצל אחד מהצדדים או אצל שניהם, ואם הבעיה לא תיפתר, היא עלולה להיות תחילתה של סופה של מערכת היחסים שלכם. כדי למנוע מהשגרה הזו להפוך למצוקה חמורה עבור הקשר שלכם, אנו כאן כדי לעזור לכם להבין כיצד להתמודד עם דחייה מינית מבן הזוג שלכם, בהתייעצות עם יועצת וסופרת, המומחית בחינוך מיני ואימון אינטימיות.
השפעת דחייה מינית על מערכת יחסים
דחייה מינית משפיעה באופן עמוק על שביעות הרצון במערכת היחסים. דחייה מתמדת יוצרת מרחק ונתוק ביניכם לבין בן הזוג שלכם ויכולה להוביל לתחושת ערך עצמי נמוך. כשיש פגיעה בדימוי העצמי, אתם עשויים להרגיש לא רצויים במובן המיני בקשר, דבר שיכול להוביל לירידה בקִרבה רגשית ולחמיר את המצב.
אם הבעיה נשארת לא מטופלת, דחייה מינית במערכות יחסים עלולה להוביל לחוסר נאמנות או לקריסה מוחלטת של הקשר בין בני הזוג. חשוב להבין כי דחייה מינית אינה תמיד התקפה אישית, וישנם בעיות בסיסיות שעשויות לגרום לדחייה, כגון לחץ, דיכאון או בעיות בריאות גופניות.
השפעות פיזיות ורגשיות של דחייה מינית
לפי ניאטי, דחייה מינית מתמדת מבן זוג יכולה להשפיע הפיזית על אנשים. היא מסבירה: "דחייה מינית יכולה להשפיע פיזית על בני הזוג במערכת היחסים. היא עשויה להוביל לירידה ברצון המיני, דבר שיכול לגרום לבעיות בתפקוד המיני כמו אימפוטנציה או יובש בנרתיק. בנוסף, דחייה מינית ממושכת עלולה להפחית את רמות הטסטוסטרון אצל גברים, דבר שישפיע על הבריאות הפיזית והרגשית הכללית שלהם.
"דחייה מינית יכולה גם להשפיע רגשית באופן משמעותי על בני הזוג במערכת היחסים. היא יכולה לגרום לתחושות של חוסר יכולת, ספק עצמי ודימוי עצמי נמוך. אדם עשוי להתחיל לשאול את עצמו לגבי האטרקטיביות או הערך שלו כבן זוג, דבר שיכול להשפיע על הבריאות הרגשית הכללית שלו."
השפעה חברתית של דחייה מינית
מה שעשוי להיות פחות ברור הוא ההשפעה החברתית של דחייה מינית. ניאטי אומרת, "זה יכול ליצור תחושת בדידות ונסיגה מפעילויות חברתיות, דבר שעלול להשפיע על חיי החברה של שני בני הזוג. הם עשויים להימנע מפעילויות ואירועים חברתיים שבהם הם צפויים ליצור אינטראקציה עם זה או עם אחרים. זה יכול לגרום לתחושות של אשם, בושה וביזוי, ויכול ליצור מתח בחברויות ובמערכות יחסים חברתיות אחרות.
"בנוסף, דחייה מינית עשויה להשפיע על האופן שבו בני הזוג תופסים את עצמם ואת היכולת שלהם להתחבר לאחרים. זה יכול ליצור תחושת חוסר ביטחון והיסוס במצבים חברתיים, דבר שעשוי להחמיר את הבעיה."
מה קורה כשמדרגות מיניות לא תואמות מובילות לדחייה?
יש גם את הבעיה שהרמות של העניין המיני שונות. בסcenario זה, הדינמיקה היא שונה לחלוטין ודחייה במובן חיובי עשויה לשמור על כוח הקשר על ידי כך שלא לגרום לבן הזוג הפחות מעוניין להרגיש מחויב למין למען הקשר. מחקרים מראים ששקול בחיובי בדחיות מיניות נוטה להגדיל את שביעות הרצון מהקשר לטווח הארוך, אף אם לא בהכרח את הסיפוק המיני בטווח הקצר.
גברים מול נשים: כיצד מגיבים שני המינים לדחייה מינית
אתם עשויים גם לתהות, "איך אישה מרגישה כשנדחית מינית מול איך גבר מרגיש?" כשמדובר בהבדלים בין המינים, ניאטי אומרת, "יכול להיות הבדל באופן שבו גבר מגיב לעומת האופן שבו אישה מגיבה לדחייה מינית, אף שזה יכול להשתנות בהתאם לאופי של כל אדם ולנסיבות הספציפיות. לפעמים, גברים ונשים עשויים להגיב אחרת כאשר דוחים אותם מינית, אך זה תלוי באדם ובמצב."
אז כיצד אישה מרגישה כשנדחית מינית? להלן כמה הבדלים אפשריים בין האופן שבו אישה וגבר עשויים להגיב לדחייה מינית:
- בני זוג גברים עשויים להביע את האכזבה שלהם הרבה יותר בקלות כשנדחים מינית, בעוד שנשים עשויות לשמור את רגשותיהן לעצמן.
- גברים עשויים להרגיש שהגבריות שלהם מאוימת, בעוד שנשים עשויות להרגיש שהן נדחות באופן אישי.
- גברים עשויים לראות במין קשר פיזי, בעוד שנשים עשויות לראות בו יותר כאינטימיות רגשית. אם הן מרגישות נדחות, ההשפעה יכולה להיות פיזית יותר עבור גברים, בעוד שנשים עשויות להיפגע יותר רגשית.
כיצד להתמודד עם דחייה מינית מבן הזוג – 9 טיפים
אם נתקלתם בסיטואציה שבה בן הזוג שלכם דוחה את הפעילות המינית אתכם, חשוב לנהל את המצב בבריאות כדי למנוע ממנו לפגוע בסיפוק הכללי שלכם מהקשר. להלן מספר טיפים להתמודד עם דחייה מינית מבן זוג בדרכים בריאות:
1. אל תיקחו את זה באופן אישי
ניאטי אומרת, "דחייה מינית יכולה ליצור תחושות של תסכול, כעס וכעס על בן הזוג הנדחה. אם לא יטופלו בבריאות, רגשות אלו עשויים להוביל לשנאה ולפגיעה נוספת בקשר."
זו הסיבה שבגללה חשוב לנסות לפחות לא לקחת את זה באופן אישי, גם אם זה קל יותר להגיד מאשר לעשות. היו מודעים לכך שכנראה ההתנהגות הזו אינה נוגעת אליכם. ייתכן שיש משהו שמתרחש בחיי בן הזוג שלכם שאולי אינכם מודעים אליו, כמו בעיות בריאות, חרדה, ירידה ברצון המיני וכו', שעשוי למנוע מהם להיות אינטימיים מינית.
2. הקפידו לתקשר
על הרקע הזה, חשוב לקיים שיחה פתוחה וכנה עם בן הזוג לגבי הסיבות לדחיית הפעילות המינית. הימנעו מניחוש והרשו לעצמכם להקשיב ברוגע לדאגות שלהם. תקשורת היא המפתח לשביעות רצון במערכת יחסים כמו גם לחיים מיניים בריאים. אם הם נראים כמו שנסוגו מהרעיון של השיחה הזאת, אולי זה פשוט מתוך רצון להימנע מפגיעות בכם.
3. קבעו זמן לשיחה
הדבר האחרון שתרצו לעשות הוא להפתיע אותם בשאלות כאשר הם מתכוננים לעבודה או מסדרים את הילדים לבית הספר. הודיעו להם שאתם רוצים לדבר על כך וקבעו זמן שמתאים לשניכם, כאשר תדעו שלא תופרעו.
ניאטי אומרת, "אינטימיות מינית היא לעתים קרובות מרכיב חיוני בקשר בין בני הזוג. כאשר מתרחשת דחייה מינית, זה יכול ליצור תחושת ניתוק רגשית ומרחקים בין בני הזוג, דבר שעלול לגרום לעוד מצוקה רגשית. נעשה צורך לפתוח קווי תקשורת בנושא זה כדי למנוע מהמצב להחמיר."
4. היו לא שיפוטיים כאשר אתם מביעים את דאגותיכם
חשוב מאוד להקנות לבן הזוג שלכם תחושת ביטחון בשיחה הזו. אל תגיעו בטון מאשים או שיפוטי, מכיוון שזה עלול לגרום להם להיסגר על עצמם. אתם יכולים לומר משהו כמו, "לא קיימנו יחסי מין זמן רב" או "אני מרגיש שאנחנו מתרחקים."
בן הזוג שלכם אולי מודע לאובדן העניין שלהם במין, אך אל תניחו דבר לגבי מה שהם עשויים לומר. ומה שיותר חשוב, אל תשפטו אותם. להבין כיצד לומר לבן הזוג שלכם שאתם לא מרגישים מסופקים מינית מבלי לפגוע בהם הוא מפתח חיוני לפתרון הבעיה הזו.
5. שתפו איך אתם מרגישים
ברגע שהם הביעו את דאגותיהם, אתם יכולים בעדינות להודיע להם כיצד הדחייה המינית שלהם משפיעה עליכם. במקום לומר, "אתה גורם לי להרגיש חסר ערך," או "אני עייף מ," אתם יכולים לנסות משהו כמו, "אני מרגיש לא רצוי וזה משפיע על הדימוי שלי." הבעה של רגשותיכם היא חשובה בטיפול בטראומה של דחייה מינית, ועשייתם בצורה נדיבה ואמפתית חיונית כדי להבטיח שהשיחה הזו תהיה פרודוקטיבית ומועילה.
6. כבדו גבולות
גם חשוב לכבד את הגבולות של בני הזוג שלכם ולא לדחוק בהם לעסוק בפעילות מינית אם הם לא מרגישים נוח. אל תכפו עליהם שום פעילות מינית אם הם לא רוצים בכך. חשוב לחפש פתרונות, אבל כאשר בן הזוג שלך לא רוצה לקיים קשר, יש לכבד את כך.
7. התמקדו בדרכים אחרות של אינטימיות
במקום לנסות לגרום לבן הזוג שלכם לרצות אתכם מינית, נסו להיות שם עבורם בדרכים אחרות. ניאטי מציינת, "פעילות מינית היא רק סוג אחד של אינטימיות. נסו להתמקד בדרכים אחרות להתחבר עם בן הזוג שלכם, כגון חיבוקים, אחיזת ידיים או מסאז'." עשייה זו יכולה לחזק את הקשר שלכם על ידי כך שתראו לבן הזוג שלכם שאתם אכפתיים.
8. דאגו לעצמכם
אך זה לא אומר שעליכם להזניח את עצמכם. טראומת דחייה מינית יכולה להתאסף לאורך זמן. ניאטי אומרת, "אם אתם מרגישים דחויים, חשוב לדאוג לעצמכם רגשית ופיזית. זה עשוי לכלול שיחה עם חבר מהימן, תרגול טיפוח עצמי או פנייה לעזרה מקצועית אם יש צורך."
9. גלו את הצעד הבא
בהתאם לסיבה לכך שבן הזוג שלכם דוחה את המין עמכם, שנו את הדרך בה אתם מביעים אהבה ואכפתיות כלפיהם או החלו לחשוב על הצעדים הבאים או לדון בהם. זיכרו, דחייה מינית במערכת נישואין/קשר אינה השתקפות של ערככם כאדם. חשוב לגשת למצב זה עם אמפתיה, הבנה וכבוד עבורכם ועבור בן הזוג שלכם, ללא קשר לאופן שבו ההתנהגות של דחייה מינית משפיעה עליכם.
איך לדחות ניסיונות מיניים בצורה נכונה
מצד שני, אם אתם אלו שמרגישים לחוצים לקבל יותר מין ואותכם תוהים כיצד להתמודד עם זאת מבלי לפגוע בבן הזוג, להלן מספר טיפים עבורכם:
1. היו כנים וברורים
ניאטי אומרת, "חשוב לתקשר את רגשותיכם בצורה ברורה וכנה. לספר להם איך אתם מרגישים ולמה אתם לא רוצים להיכנס לפעילות מינית באותו רגע."
חלק מהזוגות שותקים ונמנעים מהתקשורת בגלל פחד מהשיפוט או פוביה מהתגובה הקשה. אם יש לכם חשש אמיתי מזה, יהיה נבון לפנות לעריך מקצועית קודם לכן. ניסיון להימנע ממין לא יעזור למצב.
2. הראו הערכה
בעוד שאולי אתם לא רוצים לעסוק בפעילות מינית, חשוב להראות הערכה להתקדמויות של בן הזוג שלכם. תודה להם על העניין והבהירו שאתם עדיין מעריכים ואוהבים אותם. מחקרים מצביעים על כך שסוג זה של "דחייה מרגיעה" הוא ההימור הטוב ביותר לשביעות רצון מהקשר, אף אם אולי הסיפוק המיני עשוי להיפגע באופן זמני. התנהגויות דחייה מינית יכולות לבנות או לפרק מערכות יחסים רומנטיות.
3. הציעו חלופה
ניאטי אומרת, "אם אינכם במצב רוח לפעילות מינית, הציעו דרך אלטרנטיבית להתחבר עם בן הזוג שלכם , וכך תוכלו להרגיש קרובים זה לזה. אולי תוכלו להתחבק או לצפות בסרט יחד במקום." זה מראה לבן הזוג שלכם שכאשר אתם לא במצב רוח למין, אתם רוצים עדיין להיות איתם ומוכנים לנסות צורות אחרות של חיבה פיזית. נסו להעביר להם שבשבילכם זמן אינטימי לא תמיד כולל מין.
4. קביעת גבולות (שוב חשוב)
כשמדובר במערכות יחסים מיניות, קשה להדגיש את חשובים הגבולות. לגבי זה, ניאטי אומרת, "חשוב לכבד את הגבולות שלכם ושל בן הזוג שלכם. אם אינכם נוחים עם משהו, יידעו אותם, ואל תפחדו לומר לא." אם אתם מרגישים מגוננים, פנו לעזרה מקצועית בעניין זה.
5. חזרו על השיחה
לאחר שדחיתם ניסיונות מיניים, חשוב לחזור על השיחה עם בן הזוג שלכם. שוחחו על רגשותיכם וגבולותיכם, ועבדו יחד כדי להבין כיצד לספק זה את רצונותיכם בצורה בריאה ומכובדת. שיחה זו עשויה לעשות דרך ארוכה בהבהרת הכוונות שלכם לדחייה מינית.
חווית דחייה מינית אינה נעימה, אך ניתן לנווט אותה עם רגישות והבנה כדי להשיג שביעות רצון רבה יותר מהקשר. אם אתם מתמודדים עם דחייה מינית במערכת היחסים שלכם, זכרו שלא הצלחה מינית עם בן זוג היא לא סוף העולם ולא הדרך היחידה ליצור קשר עם אותם.