“החבר שאני עזבתי עבר הלאה כאילו לא חשבתי עליו בכלל.” “למה אני מתקשה להתגבר על האקס שלי שגרם לי לסבל?” — האם זה מה שאתם חשים? זה יכול להיות קשה מאוד כאשר בן הזוג הקודם שלכם מתפקד בהצלחה להמשיך הלאה בלעדיכם. זה מעלה בכם תהיות לגבי רגשות האהבה שלו כלפיכם, ולמה זה קורה. לכן חשוב לדעת כיצד לשחרר קשר עם אקס שהמשיך הלאה.
בכניסה לפרידה, אתם לעולם לא מדברים על כך ללא לקחים חשובים. כל פרידה מלמדת אתכם לקח, ואתם צריכים לגלות איזה לקח יש לכם שיכול לסייע לכם לצאת מהמקום הקשה בו אתם נמצאים. כדי לגלות אם ישנה אפשרות להמשיך הלאה מאקס שאתם עדיין אוהבים, פנינו לפסיכולוגית ייעוץ (בעלת תואר שני בפסיכולוגיה יישומית), המומחית בהענקת ייעוץ לבעיות רגשיות ולמערכות יחסים רעילות.
היא אומרת, "אם אתם רוצים מערכת יחסים מספקת בעתיד, חשוב שתצליחו להתגבר על האקס שאתם עדיין אוהבים. האקס שלכם עבר הלאה במהירות בעודכם מחזיקים בזיכרונות שלכם. עצרו שנייה ושאלו את עצמכם כיצד אתם רוצים שהפרידה הזאת תשפיע עליכם. האם אתם רוצים שההיפרדות הזו תעשה אתכם יותר חזקים או שהיא פשוט תשבור אתכם?”
למה כל כך קשה לשחרר קשר עם אקס?
כאשר מערכת יחסים מסתיימת בהסכמה, שכן שני בני הזוג מתנתקים מהרגשות זה כלפי זה, בסופו של דבר הם מתאוששים וממשיכים הלאה. מאידך, ישנן סיבות שיכולות לגרום לפרידה כגון:
- בגידה
- בעיות חוסר בטחון
- חוסר התאמה בין סגנונות פתרון קונפליקטים
- בעיות התמכרות
- בעיות בריאות נפשית
- ההורים לא בעד הקשר
- קושי ניהולי במערכות יחסים מרחוק
עשויות להיות סיבות נוספות שהן לטעויות חשובות בעיני בני הזוג, מה שהופך את הפרידה לפתרון הבלתי נמנע. בשלב זה, קשה לשחרר רגשות, במיוחד כשאתם מדמיינים חיים משותפים עם האדם הזה.
נאמר על ידי נמראטה, “כאשר אדם מתמודד עם אובדן של מערכת יחסים שהייתה יקרה לו, הנוחות והשקט הנפשי שלו נגזרים ממקרה בלתי צפוי זה. זה מכניס חרדה, משום שהם לא יודעים איך לשחרר קשר עם האקס שהמשיך הלאה, בזמן שהם עדיין לא הצליחו לעבד את הפרידה. אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים מתקשים לשחרר אקס היא שהם לא יודעים מה לעשות עם כל האהבה שננטשה.”
כמה סיבות נוספות לכך שקשה לשחרר אקס כוללות:
- טראומת נטישה מילדות
- פחד מהעזבה
- תלות מתמדת בבן הזוג הרומנטי לצורך קביעת הערך העצמי
- העבר נראה בטוח והעתיד מפחיד
- יש תחושה שלא תהיו מאושרים כמו שהייתם עם האקס שלכם
- יש בעיות בלתי פתירות והפנים שלכם לא תואמות את אלו של האקס בנוגע לפרידה
כיצד לשחרר קשר עם אקס שהמשיך הלאה — טיפים מקצועיים
האדם שבו התאהבתם העניק לכם כל כך הרבה שמחה, שאתם דואגים אם אי פעם תחוו שוב תחושה כזו. הייתם יחד במשך זמן רב, והעדרו מדאיג אתכם. זה גורם לכם לתהות אם תמצאו מישהו שיש בו את הכסף, האהבה וההבנה שהיו באקס שלכם. כדי לעזור לכם, נמראטה חולקת כמה דרכים להמשיך הלאה מאקס שאתם עדיין אוהבים:
1. אבלו על הפרידה
נמראטה אומרת, “הדבר הראשון שצריך לעשות כשמנסים להתגבר על אקס שהמשיך הלאה הוא לאבל. להישאר חזקים זו לא אופציה כרגע. שחררו את הכל, כי אתם אנושיים ויכולים לחוות מאות רגשות במקביל. אתם לא תחזרו לאדם הזה, ולכן עדיף לבכות על כך עכשיו מאשר להחזיק את הרגשות.”
להגיד שלום זה אף פעם לא קל. איבדתם מישהו שאהבתם מאוד, וזה מהטבע להרגיש כך. אבלו על הפרידה. בכו. נמראטה אומרת, “זה טוב שאתם חשים את הכאב הזה. זה אומר שאתם לא מנסים לישון את רגשותיכם או לדחוס את התחושות שלכם.”
2. כיצד לשחרר קשר עם אקס שהמשיך הלאה – קבעו כלל של אי-קשר
נמראטה אומרת, “אם הפרידה לא הייתה יזמתכם וההחלטה התקבלה רק על ידם, אז זה הטוב ביותר לקטוע כל קשר עם họ. אתם משחררים את האקס שלא רוצה בכם. הם עשו זאת ברור מאוד על ידי כך שעזבו אתכם. אך אתם רגישים בשלב זה ואינכם יכולים לחשוב בהגיון. ייתכן שתתקשרו אליהם ותתחננו שיחזרו אליכם. כדי למנוע מלהיראות נזקקים ודחופים, כדאי לחסום אותם בכל מקום ולהקים כלל אי-קשר.”
יש אנשים שמשתמשים בזה כדרך למניפולציה על בני זוגם לשעבר. זו לא הכוונה כאן, שכן האקס שלכם בהחלט עבר הלאה. לכן הדרך הטובה ביותר להתמודד עם האקס שעבר הלאה מכם היא לחסום אותם מכל חשבונות המדיה החברתית שלכם. אל תצטרכו לעקוב אחריהם, להתקשר אליהם כשאתם שיכורים, או לשלוח להם הודעות ארוכות.
3. צמצמו את כל הדברים שמעוררים זיכרונות מהם
אֵווָה, אחות בת 28 מניו יורק אומרת, "למה אני לא יכולה להתגבר על האקס שלי שגרם לי סבל? האקס שלי עבר הלאה כאילו לא היה כלום. כאילו שהקשר שלנו ארוך של 4 שנים לא היה משמעותי עבורו. אני מרגישה את חולצתו כשאני לא יכולה לישון בלילה. הכאב שאני חשה הוא בלתי נסבל ואני לא יודעת אם אי פעם אתגבר על זה."
להתייסר עם החולצה שלו כל לילה – זה לא איך שאתם צריכים להתנהג עם מישהו שנטש אתכם.
- אי אפשר לחפש נוחות מהאדם שגרם לכם לכאב. הוא/היא הסיבה שאתם חווים את הזמן הקשה הזה.
- הדרך בה אתם יכולים להתגבר על האקס היא להיפטר מכל המתנות, המזכרות והפריטים שלו/שלה הגורמים לכם לעצב.
- ניתן להחזיר דברים אלה, לשמור אותם אצל חבר כדי שהדברים לא יהיו נראים בזמן שאתם מתאוששים, או לתרום אותם.
- כמו כן, כדאי למחוק את כל התמונות, ההודעות והסרטונים שלהם אם אתם חוזרים על זה שוב ושוב.
הוא/היא לא כאן. הדברים הללו רק יזכירו לכם אותם וזה יגרום לכם לעכב את התהליך.
4. אל תטיל את כל האשמה על עצמך או על אף אחד אחר
הרהור עצמי הוא דרך נהדרת לעבד את הפרידה ולא לחזור על אותן התנהגויות בעייתיות במערכת יחסים הבאה. אבל אל תיכנסו למלכודת של להאשים את עצמכם על הכל, במיוחד כאשר הם לא טיפלו בכם נכון או כשהיו עם פגמים רבים כמוכם בקשר.
הימנעו מלומר דברים כמו:
- “אם הייתי יותר אוהב ויותר מבין, זה לא היה קורה.”
- “האקס שלי לא היה עוזב אותי בשביל מישהו אחר אם הייתי קצת יותר נאה.”
- “האנשים החדשים שהוא פוגש הם הסיבה שפרדנו. הם אחראיים לבעיות בחיי.”
- “אני טיפש. איך לא ראיתי את זה מגיע?”
- “האקס שלי עבר הלאה, אבל אני עדיין אוהב/ת אותו/ה. אם הייתי מצליח לנהל את החיים האישיים שלי טוב יותר, היינו עדיין יחד.”
במקום להאשים את עצמכם, את האקס או את בן הזוג הנוכחי של האקס שלכם, כדאי לנסות לחשוב כך:
- “זה לא הסתדר כי היו לנו מטרות שונות בחיים.”
- “We פשוט לא התאמה.
- “היו בעיות ברורות והזמן לא היה מתאים.”
- “לא היינו מיועדים להיות יחד.”
הכל תלוי בשינוי התפיסה שלכם על הסיבות לפרידה. בעזרת חיזוק הגישה שלכם ושינוי נקודת המבט, אתם לא תטילו את האשמה על עצמכם או על אף אחד אחר בפרידה. גם הרגשות שלכם על הפרידה ישתנו וילמדו במהירות לשחרר קשר עם אקס שהמשיך הלאה.
5. העדיפו לא להיפגש עם חברים ובני משפחה שלהם במשך זמן מה
עדיף להימנע מקבלת פניות מחברה לצורך פגישה בשלב זה. ככל שתחזיקו יותר חברות עם חברים ובני משפחה שלהם, כך יותר ייזכרו לכם בהם. אינכם צריכים להוציא את האנשים האלה מחייכם, פשוט עליכם להפסיק את התקשורת איתם בזמן שאתם לומדים להתמודד עם אקס שהמשיך הלאה.
מכאן, כדאי גם לציין שהמשתמש אחד ענה בנושא חברים בקשרים לאחר פרידות: “אתם יכולים להיות חברים עם כל אחד. הם אולי היו חברים שלו, אבל עכשיו הם גם חברים שלכם. חברים טובים באמת לא לוקחים צדדים בשחזור.”
6. מצאו דרכים חיוביות לשחרר רגשות מצטברים
להישאר חזקים לאחר פרידה זו עבודה חשובה כאשר אתם לומדים כיצד לשחרר קשר עם אקס שהמשיך הלאה. בשלב זה, אתם חשים מספר רגשות מורכבים שנמצאים בכם ולא יודעים כיצד להתמודד עימם בצורה בריאה.
אם אתם חווים סיטואציה דומה, הנה כמה דרכים חיוביות לשחרר את התחושות שלכם:
- פגשו את חבריכם לעיתים קרובות
- מדיטציה באופן קבוע
- תרגלו טיפול בעצמכם
- רשמו את המחשבות שלכם
- יש להימנע לחלוטין משימוש לרעה באלכהול וסמים
- חזרו לתחביבים ישנים או פתחו תחביבים חדשים
- שמרו על תזונה בריאה ועשו ספורט יומי
- שמרו מרחק מהאקס שלכם
7. הכירו בכך שתרצו לאהוב שוב
נמראטה אומרת, “היא/הוא לא כאן. עליכם לקבל את זה. אבל אל תבזבזו את האמונה שלכם באהבה. תחזרו להאמין שאתם תמצאו אהבה ושאתם תמצאו שוב אושר.”
האמינו, אל תאבדו תקווה. תמצאו את האדם שלדעתכם ייצור את הקשרים הנכונים יותר עבורכם מאשר האקס שלכם. האהובה הנפשית שלכם עדיין שם בחוץ. רק לאחר שתצאו מהשלב הקשה של הפרידה, תוכלו לרפא לאט לאט וללמוד לאהוב אדם אחר. לכולנו יש יכולת לאהוב عدة אנשים ברגעים טובים. אל תוותרו.
השלבים המוזכרים למעלה יוכלו לעזור לכם להתקדם לדברים טובים יותר בחיים. עזיבתו של אדם אחד מחייכם היא ההגעה של עוד אדם. אתם לא יכולים להחלים אם אתם מחזיקים בכאב. אהבה ת敲 על הדלת שלכם שוב. כאשר תתייחסו על כך, זה יביא לכם כל כך הרבה אושר בחיים שלכם, עד ששתשכחו שלבכם נשבר אי פעם.