אהבה ותשוקה הן רגשות קשים לשחרר, ללא קשר לצורתם. סיום רומן יכול להיות לא פחות מסובך מסיום נישואים, פרט אולי לכך שאינכם נדרשים לשלם שכר טרחה משפטי מופרז. אולם, המחיר הרגשי של סיום רומן עם אדם נשוי, או לסיים מערכת יחסים ורצון לשמור על חברות, יכול להיות מסע מאתגר ומסובך.
כיצד לסיים רומן עם מישהו שאוהבים תמיד יהיה שאלה ללא תשובות קלות. עם זאת, תובנות מצוות מומחים עשויות לסייע להקל על הדרך. פנינו למאמנת אינטימיות ומערכות יחסים (מאושרת internationally במודאליות טיפוליות כגון EFT, NLP, CBT, REBT, ועוד), המתמחה במגוון שיטות לייעוץ זוגי, בבקשה לתובנות כיצד לסיים רומן מבלי להתפרק.
למה כל כך קשה לסיים רומן עם מישהו שאוהבים
“כל התמכרות שמניבה הנאה היא קשה להפסיק,” מסבירה. “יש קשר ישיר בין דרגות ההנאה לקושי לסיים את ההתמכרות. חשוב להיות מודע לכאב שעלול להיווצר בזמן סיום רומן עם אדם אהוב, עוד מההתחלה. כל פעילות שנעשית ללא מחשבה על הסוף היא בגדר בזבוז.”
היא מוסיפה, “זה מרגש קונפליקט רגשי עבור שני הצדדים המעורבים ברומן, ללא קשר אם הם הגיעו יחד לצרכים פיזיים או רגשיים. רומן הוא ריגוש שמספק שני הצדדים, ולכן לסיים אותו יכול לגזול מהם את ההנאות שלהם.”
“עבור בן הזוג המעורב ברומן, גם רגשות אשם משחקים תפקיד, כאשר הם רוצים לסיים את הרומן ולעבור לשמור על הנישואים. הם עלולים לחשוש מבושה והאשמות הן מצד בן הזוג והן מצד האהוב/אהובה.”
כיצד לסיים רומן ולהציל את הנישואין שלך
ישנם סוגים שונים של רומן, וסיומם תלוי באורך ובעומק המעורבות. ישנם רומנים קצרים ורומנים שנמשכים יותר משנה, וכאלה שבהם רק אחד מהצדדים נשוי. קיימים גם רומנים בהם אף צד אינו נשוי, אבל אחד או שניים נמצאים במערכות יחסים מחייבות לאורך זמן.
מהי מערכת היחסים שלך איתם מחוץ לרומן גם ישפיע על המצב. לדוגמה, לסיים רומן עם עמית לעבודה שונה מלסיים רומן עם נרקיסיסט שאתה לא עובד איתו. לסיים רומן עם הבוס שלך ידרוש צעדים שונים מאשר לסיים רומן עם חבר הכי טוב שלך.
מומלץ לעיין בסרטונים מקצועיים נוספים בערוץ יוטיוב שלנו.
שיבאניה ממליצה לשאול את עצמך את השאלות הקשות הבאות לפני שמתחילים את המסע לסיים רומן ולהציל את הנישואים:
- האם אתה אוהב את בן הזוג שלך?
- האם אתה מתחרט על מעשיך?
- האם סיימת את הרומן במחשבה שלך כבר?
- האם אתה מוכן להבין מה הוביל אותך לבגוד ולשנות את מחשבותיך ומעשיך?
- האם אתה מוכן להבין מה בן הזוג שלך עשוי היה לתרום למצב ואתה מוכן לסלוח לו/לה?
- האם אתה מוכן להשקיע ולהקריב למען הנישואים שלך?
“אם התשובה שלך לכל אחת מהשאלות הללו, או לפחות למרביתן, היא חיובית, אז יש סיכוי טוב שתוכל לסיים את הרומן ושנישואיך יכולים להינצל. זכור שהדרך היחידה קדימה היא לסלוח, לשכוח ולהמשיך,” אומרת שיבאניה.
“המטרה היא לשקם את האהבה והמחויבות במערכת היחסים, כך שגם אתה וגם בן הזוג שלך תרצו להשקיע בה. זהו תהליך ארוך כאשר האמון נשבר. זה לוקח זמן ומאמץ רב לשקם אותו,” היא מזהירה. ישנם רומנים שנמשכים שנים, אחרים עשויים להיות קצרים יותר, אך לסיים רומן תמיד יהיה תהליך כואב ומייגע.
בעזרת שיבאניה, ריכזנו 10 צעדים שניתן לנקוט כדי להקל על התהליך, או לפחות לעזור לך להתמודד עם הכאוס בצורה טובה יותר. אם אתה מנסה לסיים רומן ארוך טווח או קצר טווח, להלן מספר דרכים לעשות זאת.
1. קבל החלטה חד משמעית שהרומן הסתיים
בין אם אתה מסיים רומן עם גבר נשוי או מנסה לסיים רומן עם עמית לעבודה, הצעד הראשון להכרזה על סיום חייב להתבצע במחשבתך. כמו כל צעד ראשון, זהו הקשה ביותר. אתה תתלבט בין ניתוק מוחלט לרצון לסיים את הרומן ועדיין להיות חברים. ייתכן שאתה מסיים רומן עם נרקיסיסט ואינך רוצה להתמודד עם התגובות והחוסר בשלות הרגשית שלהם.
או שאתה מנסה לסיים רומן ותוהה אם זה ישפיע על התקדמותך בדרגת הקידום. אפילו גרוע יותר, ייתכן שאתה מנסה לסיים רומן עם החבר הכי טוב שלך ואתה מפחד לאבד אותו לנצח. להודות ולקבל שהרומן הסתיים במחשבתך ידרוש הרבה עבודה, אך אתה חייב להיות בטוח לחלוטין כי זו ההנחה ממנה תתחיל כדי לסיים את הרומן אחת ולתמיד.
2. קיים שיחה עם האהוב/ה שלך
סיום מערכות יחסים אף פעם לא כיף, בלי קשר לכמה הרומן היה אסור. בנוסף, זכור כי רק בגלל שהרומן שלך לא נחשב "לגיטימי" בעיני החברה, זה לא אומר שסיום יחסים יהיה קל.
“סיימתי רומן, וזה היה הסיום הקשה ביותר שידעתי,” אומרת אמילי. “אכפת לנו זה מזה מאוד ורצינו להיות יחד. אבל הוא לא יכול היה לעזוב את הילדים שלו. דברנו, בכינו, ואז הבטחנו להתרחק זה מזה מתוך אהבה וכבוד.”
אם אתה מסיים רומן עם נרקיסיסט, ייתכן שתרצה להיות מאוד נחוש בהחלטתך, מכיוון שהם נוטים לא לקבל מצבים שלא מתאימים לרצונם. כמו כן, חלק מהרומנים נמשכים שנים, ואלה יהיו קשים במיוחד לצאת מהם מכיוון שבטח בניתם קשר רגשי. היה ברור, היה נחוש והיה עדין.
3. הודה בפני בן הזוג שלך
אזהרתי אותך שזה לא הולך להיות קל יותר. עכשיו שכבר החלטת לסיים את הרומן ודיברת עם ה"בן זוג לא חוקי", הגיע הזמן להתמודד עם בן הזוג או עם בן הזוג הארוך טווח שלך. היה מוכן לספקני, הכחשה, כעס ודמעות. אף אחד לא אוהב להיות נחשב לטיפש על ידי בן הזוג שלו, ולכן זה לא הזמן למתן תירוצים או אפילו לתת סיבות לוגיות. אמור מה שאתה צריך, ותן להם להגיב.
גם להם ידרוש זמן להבין את הבגידה הזו ולמצוא דרך להתמודד עם המצב. אל תיכנס לפרטים רבים, אך חזור על כך שאתה מצטער עמוקות שהרומן בהחלט הסתיים. ברגע שהם יודעם שהכאב שלך הוא אמיתי, זה עשוי להיות קצת יותר קל עבורם להתמודד עם המצב.
4. חיסול כל קשר עם האדם/אנשים שבגודתת בהם
“שיחות טלפון, רשתות חברתיות, מתנות שנתנו לך, כל דבר שקשור אליהם חייב להיעלם. הם לא יכולים להיות נוכחים בחייך,” אומרת שיבאניה. טיהור פיזי מוקדם מונע את הניקוי הרגשי והפסיכולוגי שתצטרך לבצע מאוחר יותר, כך שזהו צעד טוב לנקוט.
“אני חושבת שזה היה הדבר הקשה ביותר לעשות,” אומרת שאנון. “הייתי מעורבת עם מישהו מהעבודה למעלה משנתיים. לסיים רומן עם עמית לעבודה, כשאני צריכה לראות אותו בעבודה כל יום היה איום. לבסוף ביקשתי להעביר אותי למחלקה אחרת כדי שאוכל לחתוך את כל הקשרים. זה אף פעם לא פשוט, כפי שיש!”
זה אף פעם לא הולך להיות קל לעשות זאת. אבל אם אתה חושב כיצד לסיים רומן עם אדם שאתה אוהב, כל זכר לתחושת הנוכחות שלו צריך להימחק מחייך. לפחות עבור החודשים הראשונים, אם לא לנצח.
5. התחל טיפול כדי לטפל בסיבות שבגללן בגדת
“עזרה מקצועית היא חשובה מאוד ברגע שהחלטת לסיים את הרומן,” אומרת שיבאניה. היא מסבירה כי רומנים מתחילים עם חוסר סיפוק עמוק ואי-אושר, וד תמיד נובעים ממקום של חוסר. “חשוב לטפל במה היה חסר במערכת היחסים שלך או במערכת היחסים המחויבת לאורך זמן, לחקור לעמוק ולגלות מה גרם לך לבגוד מלכתחילה. מה חיפשת?” היא שואלת.
“בן הזוג שלך יזדקק גם לטיפול אישי לפני שהוא יכול להתחיל להתקדם אחרי הפרת האמון. ייעוץ זוגי יידרש בעתיד, אך המתן עד שבן הזוג שלך יאמר שהוא מוכן,” היא מוסיפה.
6. למד להיות כנה לגבי הכל
הודאה על רומן תיצור בעיות אמון אפילו במערכות היחסים החזקות ביותר. מכאן ואילך, כל דבר שתאמר עשוי להישמע חשוד עבור בן הזוג שלך. “למד להיות לחלוטין וכנה לחלוטין עם בן הזוג שלך,” אומרת שיבאניה. גם שקרים קטנים צריכים להיות היסטוריים כי בן הזוג שלך פגוע ובמיוחד רגיש לשקרים כרגע.
“אחרי שסיימתי את הרומן שלי שנמשך שנה והודעתי לאשתי, זה היה באמת קשה שוב,” אומר ריצ'ARD. “גם אם טעות גרסה אצלי שאמרתי לה שהמפתחות על השולחן כשהם לא היו, היא ראתה את זה כשקר. לקח הרבה זמן לשקם את הנישואים שלנו, אך הכנות הייתה חלק מהותי בזה.”
7. דע ששיקום לוקח זמן
כן, אתה חייב להודות, כן, אתה מתנצל באמת ומוכן להשקיע הכל כדי לזכות באמון בן הזוג שלך שוב. זה לא אומר שזה יקרה בלילה או אפילו בכמה חודשים מהיום. “אולי תצטרך לישון בחדר האורחים כמה ימים או שבועות. ככל שתשוב למגע עם בן הזוג שלך, זה חייב להתרחש בקצב שלהם, לא שלך. יכולה להיות תקופה שהדבר ידרוש מהם עוד זמן להרגיש שוב בעניינים,” אומרת שיבאניה.
כפי שכבר אמרנו, ישנם רומנים שונים, וחלקם נמשכים שנים. אך זה גם אומר שאתה מתיר לנישואיך או במערכת היחסים שלך להתפוגג לאט ובטוח במהלך הזמן הזה. גם אם זה מרגיש מתוקן, זה אף פעם לא יהיה אותו הדבר.
8. אפשר להרגיש את כל הרגשות
בין אם מדובר ברומנים שנמשכים מעל שנה או בזוגיות שהתמשכה כמה חודשים, לסיים רומן זה כמו לנסות לשחרר חלק מעצמך. לצד עצב ואובדן, תרגיש חרטה, כעס ובלבול. אל תבקר את עצמך יותר מדי. תן לרגשות להגיע ועבד עליהם כמיטב יכולתך.
אל תיכנס למרפסת של להרגיש לא מוסרי או כמו מישהו שמגיע לו עונש קשה. כן, אתה אכזבת את מערכת היחסים שלך ופגעת באמון בן הזוג, ותצטרך לבצע תיקונים. אך הכאה עצמית לא מועילה לאף אחד.
“באמת, כשסיימתי את הרומן שלי, לא יכולתי שלא לחשוב על היתרונות של להיות ‘הצד השני'” אומרת קלי בכאב. “הרגשתי נורא, אבל חשבתי על איך שבזמן שהייתי ‘האישה השנייה’, קיבלתי מתנות, סקס טוב וללא עוסקות של להיות אישה.”
“נכון, גם אהבתי את האדם שאני מעורבת בו, אז באמת רציתי לסיים את הרומן ועדיין להישאר חברים. אבל ידעתי שאני לא יכולה לעשות את זה לבעלי, והוא לא יכול היה לעשות את זה לאשתו.” רומנים כאשר שני הצדדים נשואים עשויים לייצר רגשות מורכבים במיוחד. היה סבלני עם עצמך ועם אחרים, דבר עם מקצוען ועבור דרך התהליך.
9. סלח לעצמך
לפני שתצפה מבני הזוג שלך או מהמשפחה שלך לסליחה, או אפילו לצפות לסליחה מאותו האדם שאיתו אתה מסיים דברים, סלח לעצמך. אתה לא תוכל להתקדם אם אתה כל הזמן מעניש את עצמך.
רומן לא קיים בחלל ריק; תמיד יש סיבות, רצונות ובדידות שמקיפות אותו. ותשוב, לקיים רומן לא צריך לצבוע את חייך ככללה של קיום בלתי מוסרי. כאנשים, אנחנו מורכבים, ולעיתים קרובות אנו פוגעים באנשים שאנו אוהבים בגלל הבחירות שלנו.
סליחה עצמית אינה אומרת שהרגשתות שלך פוחתות או שאתה עושה פחות מאמץ לתקן. אתה פשוט צריך רמה כלשהי של שקט מוחלט שהסליחה בידיוק קיבלה ושאתה מוכן להתקדם.
“יש מספר סיבות מציאותיות לסיים רומן,” אומרת שיבאניה. “ישנם מקרים כספיים, משפחתיים (ילדים) ואהבה. “למשל, לחיות בשני משקים במקום אחד, basically מכפיל את עלויות הנדל"ן שלך. הרבה אנשים פשוט לא יכולים להרשות לעצמם את זה, במיוחד כאשר יש פה משפחת הכנסה אחת. שלא לדבר על עלות הגירושין עצמה, אם תבחר בדרך הזו. זכור, בגירושין רק עורכי הדין יוצאים נשכרים,” היא מוסיפה.
“ילדים עשויים לשרוד גירושין אך ההשפעה של משפחה מפורקת עשויה להימשך כל החיים. הלחץ על המשפחה, זמן משמורת או דיונים משפטיים עשוי להביא קושי. כל עוד ההורים לא שואלים כלי קרב או מספקים סביבת חינוך לא בטוחה, זה בדרך כלל יותר טוב עבורם להישאר יחד.
באופן כללי, האם אתם עדיין אוהבים אחד את השני? בהחלט, זה עשוי לא להיראות כך כרגע, וזה עשוי לקחת חודשים ואולי אפילו שנה או שנתיים לפני שתוכלו ליישב דברים. אבל אם שניכם עדיין באמת אוהבים אחד את השני ורוצים לנסות, אתם יכולים,” היא אומרת.
“אם זה נשמע קשה, זה בגלל שזה קשה. זהו תהליך ארוך. אבל אתה יכול לשקם את הנישואים שלך אם תוכל לשחרר את העבר מבלי להרגיש יותר מדי אשם או כועס. זה ידרוש אמון רב ואומץ כדי לשקם את האמון שנשבר, אך זה לא בלתי אפשרי. עובד בדרכך לקראת אינטימיות חדשה, קח זמן לרפא את הפצעים שלך ושל בן הזוג שלך, ואהבה תעשה את השאר,” היא מסכמת.