בשיחה עם חברה שלי לאחרונה, היא שיתפה אותי בפחדים שלה. היא תמיד חוששת שהבעל שלה יעזוב אותה, גם כשלא נראים סימנים לכך שהוא מתכוון לעשות זאת. בעיות הנטישה שלה כל כך חזקות, שהיא מדמיינת סצנריויים שונים שבהם הוא עוזב אותה.
בהנחה שהוא יכול לפגוש מישהו אחר, או שהוא פשוט מתעייף ממנה, ייתכן שהיא לא מעניינת מספיק – אלו רק כמה מהדרכים שבהן מתבטאות בעיות הנטישה במערכות יחסים. אם אתם תוהים אילו בעיות נטישה קיימות אצל מבוגרים ועשויות להשפיע על מערכות יחסים רומנטיות, אנו כאן כדי לספק מידע.
שוחחנו עם פסיכולוגית ייעוץ (מוסמכת בייעוץ פסיכולוגי, M.Ed) המתמחה בייעוץ זוגי ומשפחתי, ועם פסיכותרפיסטית (מוסמכת בפסיכולוגיה קלינית וחוקרת דוקטורט) המתמחה בטיפול התנהגותי רציונלי ובפסיכותרפיה הוליסטית וטרנספורמטיבית, כדי לקבל תובנות על בעיות נטישה במערכות יחסים וכיצד להתמודד איתן מבלי לאבד את עצמכם או את אהבתכם.
מהן בעיות הנטישה במערכות יחסים
“בעיות נטישה נגרמות מתגובות פסיכולוגיות להיפרדות לא רצויה מאנשים משמעותיים. בדרך כלל, ניתן לייחס אותן לאובדנים טראומטיים בילדות, אך הן יכולות להתפתח גם בגיל ההתבגרות. כשיש פחד מתמיד מאובדן דמויות משמעותיות, מתעוררות בעיות רבות שיכולות להשפיע על בריאות נפשית,” היא מסבירה.
“תחושות של חוסר עצמי, אחריות על הכל, רגשות בושה וחוסר יכולת לסמוך, דחף לשלוט או להיות מבוקר, קלות להתמרן, צורך עז לרצות אחרים, פחד מהיפרדות וחוסר ביטחון, וכל הזמן צורך לאישור מחוייבות או אהבה – כל אלו עשויות להיות ביטויים של בעיות נטישה במערכות יחסים רומנטיות.”
“כמו כן, בעיות נטישה עשויות להתרחש במהלך משבר במערכות יחסים, גירושין, אובדן של אדם אהוב, או בקרב ילדים של הורים נרקיסיסטיים או משפחות עם בעיות התמכרות,” היא מוסיפה.
1. התקשרות מהירה
“אני נוטה לקפוץ לתוך מערכת יחסים עם כל אחד שמעניק לי מעט תשומת לב או חיבה,” מודה ג'וליאן. “לקח לי שנים של טיפול והתבוננות עצמית עד שהבנתי שבעיות הנטישה שלי מהילדות, כמו ההיעדר של ההורים שלי, הובילו לתחושת פחד מתמדת שאף אחד לא יאהב אותי או יישאר איתי.”
להיות פתוח לאהבה זה נהדר, אבל אם אתם מוכנים לעטוף את הלב שלכם, את זמנכם ואת רגשותיכם עבור כל מי שמתייחס אליכם בנעימות, יש סיכוי שהדחף שלכם לאהבה נובע מבעיות נטישה במערכות יחסים.
במערכת יחסים בריאה קיימות גבולות. אם אינכם מצליחים להקים או לשמור על גבולות בריאים, ייתכן שהפחד שלכם מאובדן אהבה מונע מכם לפעול.
2. תלות מתמדת
האם אתם מתכתבים או מתקשרים כל הזמן עם בן הזוג שלכם כדי לדעת היכן הם נמצאים, מתי הם יחזרו הביתה וכדומה? האם אתם פוחדים לצאת לאן שהוא לבד או לנסוע לבד, ואפילו להיות ללא בני הזוג שלכם לתקופה קצרה? זה נשמע כמו סימנים לבעיות נטישה במערכת היחסים שלכם.
“פחד מהבדידות, חרדה ותלות במערכות יחסים הם סימנים לכך שיש בעיות נטישה, ובדרך כלל מדובר בסימנים הראשונים שיכולים להופיע,” מסביר גופה.
יש הבדל בין לשלוח הודעת טקסט חמודה לבן הזוג כשאתם מתגעגעים אליהם, לבין לקבל התקף פניקה קטן אם הם חוזרים הביתה 10 דקות מאוחר יותר ממה שאמרו. אם לא קיבלתם תשובה מידית ושאתם מדמיינים שהם בוגדים, הגיע הזמן להכיר בבעיות הנטישה שלכם ולחפש עזרה.
3. אחריות על הכל או הימנעות מאחריות
“אספקט אחד של בעיות נטישה במערכות יחסים רומנטיות הוא התחושה שאתם אחראיים על הכל, ולא מקבלים אחריות אישית כאשר דברים משתבשים,” אומרת גופה. ההיגיון מאחורי זה, היא מסבירה, הוא שאנשים עם בעיות נטישה מתבודדים מלהודות שהם טעו, ב fear that their partner will leave them.
הצד ההפוך לכך, טוענת סמפריטי, הוא שהם ינסו להיות אחראיים על הכל. “אנשים עם בעיות נטישה במערכות יחסים ייקחו על עצמם אחריות רבה יותר ממה שהם יכולים להתמודד, בתקווה שזה יהפוך אותם ליותר אהובים ופחות מועדים לנטישה,” היא אומרת.
4. בעיות אמון חמורות
זו בעיה די ברורה, או כך נראה. חוסר ביטחון במערכת יחסים אינו נדיר ועשוי להתעורר גם אם בעיות נטישה אינן הסיבה. פשוט, חוסר הביטחון יגבר במידה ולא התמודדתם עם בעיות הנטישה מהילדות.
“בעיות אמון מהוות סימן מרכזי לבעיות נטישה,” אומרת גופה. “כל מי שחווה נטישה, בין אם פיזית או רגשית, בילדות או בגיל ההתבגרות, יתקשה לסמוך על בן זוג רומנטי. כשאתם גדלים בלי לסמוך על אנשים שאמורים לדאוג לכם, זה ישפיע על כל מערכות היחסים שלכם.”
היא מוסיפה, “אף אחד לא יוכל להרגיש ביטחון, להיות מקנא במערכת יחסים או באחרים. ייתכן שתרגישו חסרי ביטחון בנוגע לבן הזוג שלכם, או תעקבו אחרי כל צעדיו ברשתות חברתיות. גם חוסר יכולת לקבל את המילה ‘לא’ במערכת יחסים הוא דוגמה ברורה לחוסר ביטחון.”
5. פחד מתמיד מהעזיבה
“אני ילד של גירושין ותמיד ראיתי את ההורים שלי רבים ואיומים לעזוב זה את זה עוד לפני שהפרידה הפכה רשמית. כמובן, כאשר הייתי גדול מספיק כדי לקיים מערכות יחסים, כל מה שידעתי על אהבה זה שאנשים עוזבים,” אומרת קארן. הפחד שלה מלעזוב משתק אותה מלהתמודד עם יחסים בריאים, מכיוון שכל תגובה שלה, כל החלטה נובעת מהפחד הזה.
בעיות נטישה אצל מבוגרים יכולות להוביל לבעיות בתחום הרומנטי, מכיוון שבמקום לפעול מתוך מקום של אהבה וביטחון, אתם פועלים מתוך אמונה שמה שתעשו לא משנה, אתם תהיו אלו שיישארו מאחור.
6. בעיות שליטה
“צורך מתמיד להיות בשליטה או להיות מבוקר מעיד על חוסר ביטחון עצמי שעשוי לנבוע מבעיות נטישה במערכות יחסים,” אומרת גופה. היא נותנת דוגמה ללקוחה שהמשיכה להיות במערכת יחסים מקטינה גם אחרי שבן הזוג שלה הצית את ידה, כי היא פחדה להיות לבד.
“להיות לבד פירושו שצריך לשלוט בחיים וברגשות שלכם, ואם אתם פוחדים מנטישה, תעשו הכל כדי להימנע מזה,” היא מוסיפה. מצד שני, אפשר שיהיה לכם פחד מנטישה וגם להיות חובב שליטה, כי אם תחשבו שברגע שתהיו בשליטה על מערכת היחסים, בן הזוג לא יעזוב אתכם.
7. חבלה במערכות יחסים
“אני לא רוצה להיות עזוב, ולכן אני עוזב קודם, או אני מתנהג בצורה כל כך רעה שאני כמעט מכריח אותם לעזוב,” אומר מארק. “אני באמת ובתמים חושב שזה כואב פחות אם אני עושה את העזיבה, כי לפחות אז, אני לא נשאר עם שברי לב.”
פחד מבעיות נטישה במערכות יחסים אומר שכבר החלטתם שכל מערכת יחסים תסתיים בכך שתישארו מאחור. ואחת הדרכים שבהן אתם אולי מתמודדים עם זה היא להיות הגרסה הגרועה ביותר של עצמכם כדי שלא תצרו חיבור רגשי אמיתי או אינטימיות. כך, אתם חושבים, יהיה קל יותר כשעזבו אתכם, מכיוון שללב שלכם לא הייתה מעורבות מלכתחילה. או כמו שמארק אומר, פשוט תעזבו קודם. כי, במוחכם, אין דרך אחרת שזה יסתיים.
8. רצון מופרז לרצות
להיות אדם שמסכים לכל הוא תמיד בעיה. וכאשר יש לכם בעיות נטישה במערכת יחסים או במערכת זוגית, ההנחה תהיה שאם תספקו לבן הזוג שלכם מספיק סיפוק, ותסכימו איתם מספיק, הם לא יעזבו אתכם.
ושוב, אנחנו חוזרים על הגבולות. כמו שגופה אומרת, אם אינכם יכולים לומר ‘לא’ בביטחון מוחלט, בעיות הנטישה שלכם בולטות. תהיו כנים עם עצמכם. האם בן הזוג שלכם מקבל את כל ההחלטות החשובות במערכת היחסים? היכן תאכלו, לאן תיסעו בחופשה, כיצד תחלקו את מטלות הבית וכו'. והאם אתם פשוט מקבלים את הכל כי אתם שונאים עימותים ופוחדים שזה יגמר בעזיבתם? כן, אלו בעיות הנטישה שלכם מדברות.
9. בחירת בני זוג שאינם זמינים
שירי יש לה דפוס כשמדובר במערכות יחסים. היא יצאה או התאהבה באנשים נשואים, כאלה שחיים במדינות אחרות, או שאינם זמינים פיזית. “מכיתה ט' אני לא חושבת שיצאתי או חיבבתי מישהו שיהיה זמין לי באמת,” היא מודה.
אם יש לכם בעיות נטישה במערכות יחסים, יתכן שתרגישו שאף פעם אינכם יכולים לעסוק עם אנשים שהם קשים להתחייב אליהם. כי מהו הטעם להיכנס למערכת יחסים בתקווה שהיא תימשך, כשאהבה בסופו של דבר מתרחשת בעזיבה בכל מקרה. בעיות הנטישה המושרשות במוחכם לא יאפשרו לכם להיות עם מישהו שמסוגל להתחייב אליכם, כי אינכם מאמינים שדבר כזה קיים.
10. דימוי עצמי נמוך, גבולות לא ברורים
אחת הבעיות הנפוצות אך העדינות ביותר של בעיות נטישה במערכות יחסים היא היעדר גבולות הנובע מדימוי עצמי נמוך. דיברנו רבות על גבולות כאן, כי הם לעיתים קרובות נובעים ממצב נפשי.
אם גדלתם עם בעיות נטישה, סביר להניח שדימוי עצמי והביטחון שלכם לא היו במסלול הנכון להתפתחות. וכאשר נכנסים למערכת יחסים, חוסר אהבה עצמית עוצר מכם להקים גבולות. אתם עשויים להניח מכשולים רגשיים כדי להימנע מאינטימיות רגשית, אבל גבולות לא מגיעים בקלות.
כיצד להתמודד עם בעיות נטישה
נכנסנו לעמקי בעיות הנטישה במערכות יחסים וכיצד הן מתבטאות. אבל איך מתמודדים עם זה, מרפאים את עצמכם ומתקדמים קדימה? בין אם אתם נלחמים עם בעיות אלו בעצמכם או מבינים אישה עם בעיות נטישה, אנו אספנו כמה טיפים ודברים קונקרטיים שיעזרו לכם לעבור את התקופה הזו ולשפר את חייכם האוהבים.
1. חפשו טיפול
“הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעיות נטישה היא לחפש טיפול, מכיוון שבעיות לא פתורות עלולות להחזיק אנשים מאחורי הצורך במערכות יחסים בריאות,” אומרת גופה. בין אם הייתם מודעים לכך שזו אתם עם בעיות הנטישה או שאתם תוהים אילו בעיות נטישה ניתן לעזור לבן הזוג שלכם, סיוע מקצועי היא דרך נהדרת לשחרר את הבעיות שלכם וללמוד איך לתמוך בבני הזוג שלכם. כדאי לנסות לפנות לייעוץ מקצועי.
“בעיות נטישה הרבה יותר מורכבות ממה שנראה,” מוסיפה סמפריטי. אם יש לכם תובנה ומודעות לזה שהבעיות שלכם נובעות מהנטישה, ייתכן שתצליחו להתמודד עם זה דרך טיפול עצמי וכדומה. אבל זה בדרך כלל לא מספיק.
“בדרך כלל, טיפול מקצועי הוא הכרחי. אין דרך אחת להתמודד עם בעיות נטישה, והיא נתונה לאדם ולמערכת התמיכה שלו. ישנם גורמים אישיים וחברתיים מורכבים המעורבים כאן. בעיות אלו דורשות טכניקות רגישות ומותאמות אישית בשיתוף פעולה עם מומחה בבריאות הנפש,” היא מייעצת.
2. יזמו טיפול עצמי
“שימו דגש על דיאטה, שינה, פעילות גופנית ובנו מערכות תמיכה,” ממליצה גופה. היא מדגישה שבעיות נטישה עשויות לגרום לאנשים להיות חרדים ולהסיט את הפוקוס מטיפול עצמי.
עשו דברים שעושים לכם טוב ודברו ובילו עם אנשים שמחזיקים אתכם למעלה. הזכירו לעצמכם שאתם הרבה יותר מבן אדם שנשאר מאחור, שאתם אישים שלמים ומורכבים עם סיכוי זהה לכל אחד אחר למצוא אהבה מדהימה. ואם לא תמצאו, עדיין תהיו נפלאים.
3. שימו דגש על חשיבה חיובית
בעיות נטישה במערכות יחסים ידרשו מכם להתעסק תמיד בחשיבה שלילית. אתם חושבים לנצח על כל מה שלא בסדר איתכם, ועל מה שלולא עלול להשתבש במערכת יחסים נוכחית או פוטנציאלית.
“אימוץ דרכים חדשות לפתרון בעיות ונסיון לחדש את עצמכם. בדרך הזו, תבנו ביטחון עצמי ואמון בעצמכם,” אומרת גופה.
חשיבה חיובית אינה אומרת להתעלם מהבעיות שלכם ולהתpretend שכל דבר בסדר. במקום להתמקד במה שיכול להשתבש במערכת יחסים, נסו לחשוב על דברים שיכולים להתקדם טוב. הכינו רשימה של הדברים הנהדרים שתוכלו להביא לשיתוף פעולה; שוב, תזכורת לכך שהבעיות שלכם הן חלק מכם, אבל זה לא כל מה שאתם.
4. עקבו אחרי עצמכם בשיפור מתמיד
“פוקוס על פיתוח מערכות יחסים בריאות וגבולות הוא חשוב מאוד כאשר מתמודדים עם נטישה במערכות יחסים,” אומרת גופה. “יותר מדי אנשים עם בעיות נטישה מפחדים מהבדידות ולכן נשארים במערכות יחסים פוגעות. חשוב להבין את ההבדל בין מערכת יחסים פוגענית ל- מערכת יחסים בריאה.
אם אתם אוהבים גבר או אישה עם בעיות נטישה, גם חשוב להרים אותם כל הזמן ולומר להם שהם שווים ואוכלים אהבה אמיצה ובריאה בחייהם. זה לא יהיה קל עבורכם איתם, אבל זה חלק מלהיות בן זוג טוב.
5. היו עצמאיים רגשית
“אני מעודדת את הלקוחות שלי להיות עצמאיים רגשית ולהפחית את התלות שלהם באחרים, לא משנה מה הם מתמודדים,” אומרת גופה. “בסופו של דבר, האושר שלנו צריך לעלות מבפנים, לא משנה כמה אנחנו מאוהבים בבן הזוג שלנו. זהו אולי החלק החשוב ביותר כשמתמודדים עם בעיות נטישה במערכות יחסים – להבין שהידעה ואהבה את עצמכם הן קדושות.”
עצמאות רגשית אינה אומרת שאתם לעולם לא פותחים את הלב לאף אחד. אלא פשוט אתם צריכים להכיר את עצמכם קודם, לאהוב את עצמכם עם כל הפגמים והמורכבות שלכם, ואחר כך, כשיש לכם מספיק אהבה בתוככם, תוכלו לשתף אותה עם אנשים שתבחרו.
להבין גבר או אישה עם בעיות נטישה היא מסע מסויים והוא ידרוש מכם להרגיש חופשיים מהפחד של נטישה במערכות יחסים. אנשים שמפחדים מהעזיבה מתקשים להתאקלם במערכות יחסים גם כאשר הם פוגשים אהבה, לכן כבן זוג, תצטרכו להעלות את רמת האמפתיה שלכם גם כן.
בעיות נטישה במערכות יחסים יכולות לנבוע מטראומות מהילדות, ועדיין ההשפעה שלהן יכולה להימשך גם בגיל ההתבגרות. “יש לי לקוחה בת 50 שיש לה עדיין מערכות יחסים מתסכלות עם ההורים הזקנים שלה ועדיין היא נלחמת בטראומה שנבעה מהדרך שבה היא גדלה,” אומרת גופה.
“המשוואה הלא נוחה עם ההורים שלה הביאה לקרב מתמשך של תחושות של נטישה, רגשנות וחוסר יכולת להיות במערכת יחסים אינטימית. זה גם הוביל לקשיים בעבודה או בניהול חיים מקצועיים בריאים עקב בעיות האמון שלה. מקרים כאלה עשויים בהחלט לקחת זמן רב לרפא, מכיוון שיצירת מערכות יחסים ראשוניות ואינטימיות היא שלב מכריע לקבלה עצמית,” היא מוסיפה.
אם אתם מתמודדים עם בעיות נטישה, או מנסים לעזור לחבר או לבן זוג עם בעיות אלו, זכרו להיות טובים, להקשיב ולהזכיר לעצמכם שאינכם לבד.