כאשר אתם מתמודדים עם המציאות לאחר ההתלהבות והאדרנלין של השלבים הראשוניים של מערכת יחסים, אתם מגלים כי שמירה על קשר רומנטי או נישואין אינה משימה פשוטה. אתם רואים זה את זה כפי שאתם באמת (גם את הטוב וגם את הרע), אחריות מתגברת, סדרי עדיפויות משתנים, ריבים מתרחשים, ילדים תופסים שליטה, לוחות זמנים עמוסים, תחושת מרירות חודרת, וחוסר אינטימיות – הכול מרגיש מפורק. בתוך כל זה, אתם מנסים להבין איך ניתן להחזיר את הניצוץ לקשר פגום.
עם התקדמות הזמן, ייתכן שתאבדו את התשוקה, את הלהבה, ואת ההתרגשות שהיו לכם עם בן/בת הזוג. עם זאת, אין זה אומר שהאהבה או הרומנטיקה ששיתפתם מתו. ייתכן שזה פשוט יתמקד בחיי היום-יום. עדיין יש לכם את האפשרות להחזיר את היחסים שלכם לאופן שבו היו בתחילת הקשר.
כדי להבין כיצד להחזיר את הכימיה לקשר, שוחחנו עם פסיכולוגית ייעוץ (מגוונת בפסיכולוגיה שימושית) שהיא תומכת בתחום בריאות הנפש וזכויות נשים, ומומחית במתן ייעוץ עבור מערכות יחסים רעילות, טראומה, אבל, בעיות זוגיות, ואלימות מגדרית וביתית.
האם אפשר להחזיר את הניצוץ לקשר?
לפני שנדון אם ניתן לחדש קשר פגום או לבנות מחדש כימיה, נעבור להסביר מהו הצטרפות של "ניצוץ". על פי נמראטה, “ניצוץ הוא ההבזק הראשון של משיכה שאתה מרגיש כלפי אדם. יש כל כך הרבה שקורה – להסתכל עליהם או לגעת בהם לראשונה, ליצור קשר עין, ועוד מחוות חמודות. הניצוץ הזה מביא שני אנשים לקשר.”
“אנשים נוטים לבלבל את זה עם היכרות ואהבה, אבל זה לא נכון. הניצוץ דומה למה שבני זוג חווים בימים הראשונים של מערכת הקשרים. הוא יחזיק מעמד כ-6-7 חודשים. לאחר מכן, כל אחד מהשותפים אחראי לשמר את הקשר. כאשר אתם מתקדמים בקשר, אין דבר כזה ניצוץ מתמשך לטווח הארוך", היא מסבירה.
האם ניתן למצוא כימיה שוב בקשר? האם אפשר לחדש את הרומנטיקה במערכת יחסים ארוכה או להחזיר את הקשר לאופן שבו היה בהתחלה? בהחלט כן. נמראטה מוסיפה, “אם אין כימיה בכלל, הקשר ימות. הניצוצות הם כמו איך שהגוף שלך מקבל חמצן כדי לנשום שוב. גם במערכות נישואין ארוכות טווח, אתם יכולים להרגיש את הניצוץ. ייתכן שתמצאו ניצוצות או כימיה בקשר שלכם כאן ושם. אבל אם אתם לא מרגישים את זה בדברים הקטנים שאתם עושים, אז הקשר לא יחזיק מעמד.
“לא הפסקתם להיות ביחד ללא סיבה מסוימת, אלא אם כן יתקלתם באירוע טראומטי או סוגי התעללות או אלימות. עם זאת, אם בני הזוג התרחקו במהלך השנים עקב אחריות, דפוסי תלות, או סיבות אחרות, ועדיין רוצים להיות ביחד, אז בהחלט ניתן לעבוד על החזרת הניצוץ לקשר.” לכן, אל תאבדו תקווה. המשיכו לקרוא כדי לדעת כיצד ניתן לחדש קשר פגום.
איך להחזיר את הניצוץ לקשר פגום?
כאשר אתם ובן/בת הזוג התחלתם לצאת, עפו ניצוצות בכל מקום. לא יכולתם להפסיק להסתכל או לגעת זה בזה, לא היו לכם רגעי שעמום, חוויתם דייטים רומנטיים עם נרות וכו'. לא דמיינתם שיגיע יום שבו הקשר יתפס כמשימה כי לא יהיה לכם מה לדבר או שהאינטימיות הפיזית תרגיש כמו דבר מה מן העבר.
אבל היום הגיע. אתם כנראה מרגישים שהקונפליקטים, המבוכות, והריחוק השתלטו על הקשר שלכם, שהיה פעם פתוח ומלא בשמחה. הניצוץ נעלם. אבל אל תאבדו תקווה. יש דלתות להחזיר את הלהבה לקשר שלכם. נישואין חווים תקופות קשות, אך זה לא אומר שזה סוף הדרך.
אתם יכולים לבנות מחדש כימיה בקשר. אפשר להחזיר את הקשר לאופן שבו היה בהתחלה. ניתן לחזור לרומנטיקה בקשר ארוך טווח וליפול שוב באהבה. המסע הזה מתחיל במציאת תשובות לשאלות כמו “איך לגרום לו להרגיש את הניצוץ שוב?” או “איך לחדש קשר פגום עם חברה שלי?” אם המחשבות הללו מציפות את מוחכם, אנו כאן כדי לעזור. הנה 10 טיפים על איך להחזיר את הניצוץ לקשר פגום:
1. תקשרו אחד עם השני
מתי לאחרונה באמת כיוונתם לשיחה משמעותית עם בן/בת הזוג שלכם? מתי לאחרונה שיתפתם את תחושותיכם ודאגותיכם זה עם זה? חוסר התקשורת יכול ליצור ריחוק בין בני זוג, ולכן חיוני לשמור על השיחה כדי לשמר את הניצוץ בארץ. כמובן, וכאן אנחנו מתכוונים לא לדבר על דברים שגרתיים או לנהל שיחות שטחיות לפני השינה.
נמראטה אומרת, “הכירו את בן/בת הזוג שלכם בצורה עמוקה יותר. כאשר תבינו שהניצוץ בקשר נעלם, תרגישו גם שמסתתרת שכבת חוסר הבנה ומסכות מהצדדים. זה הרגע שבו שני בני הזוג צריכים להסיר את השכבות הללו ולגלות מה קורה בלבבות ובמוחות של זה לזה. תקשורת נכונה היא הכרחית כדי ששני בני הזוג יוכלו לחדור ללבבות של זה ולהבין באמת את שורש הבעיות שלהם.”
תקשרו על מנת להבין טוב יותר את בן/בת הזוג שלכם, לראות דברים מנקודת מבטם, להקשיב לדברים שלהם, לבטא את התחושות שלכם, ולהכיל אחד את השני תוך יצירת אינטימיות עם הציפיות. היו כנים אחד עם השני. יהיו חיכוכים ודיונים, אבל למדו למצוא פתרונות מוסכמים לבעיות הללו. לא תמיד ניתן להגיע להסכמה, ולכן עליכם ללמוד להכיר בזה. תגרמו זה לזו להרגיש שמעו וכבדים.
2. תשמרו על מגע פיזי ואינטימיות מינית
בניית אינטימיות פיזית או מינית היא טיפ חשוב על איך להחזיר את הניצוץ לקשר פגום. חלק גדול מקשר כולל משיכה פיזית ואינטימיות זה עם זה. פעילות מינית (כמו חיבוקים, חיזוקים, לנשק, להחזיק ידיים וכו') יש לה את הכוח לקרב בני זוג פיזית, רגשית ורוחנית.
עבדו על בניית קרבה פיזית שלא הייתה קיימת. אם זה לא קורה באופן טבעי או ספונטני, קבעו זאת בלו"ז. אם האקט המיני לא מספק עבור אף אחד מהצדדים, חקרו יחד כיצד לשפר ולבסס את הקשר המיני ובסופו של דבר הרגשי.
נמראטה אומרת, “פעילות מינית משחקת תפקיד משמעותי בהחזרת הניצוץ לקשר. דמיינו כמה הייתם מרגישים אם עשיתם סקס עם בן/בת הזוג שלכם בפעם האחרונה. זה יגרום לעשייה להיות מלאת תשוקה, פרועה ואוהבת. לעודד זה את זה, לתפוס את השיער של זה, או לשמור על דברים רומנטיים בעזרת מחוות יש אפילו יותר יתרון כדי לחדש קשר פגום.”
3. איך להחזיר את הניצוץ לקשר פגום? זכור את העבר
זכרו את התקופה שבה רק התחלתם לצאת ומה הביא אתכם יחד מלכתחילה. דברו על התכונות שמשך אתכם אחד לשני. זכרו זיכרונות ישנים, תחושות, סיפורים מצחיקים וכל הדברים שעשיתם ביחד בימים הראשונים של הדייטים או ההיכרות.
שוחחו על התנהגות או על תכונות בבן/בת הזוג שלכם שהדלקו אתכם אז ועדיין מדליקים אתכם כיום. זה יעזור לכם להתחבר ולגלות מדוע אתם ביחד ומה השתנה מאז. זה גם עשוי לסייע לראות זה את זה באור חדש.
נמראטה ממליצה, “כאשר אתם נמצאים אחד עם השני, אתם נוטים לדבר ולהיזכר בזמנים ישנים כמו איך התחלתם את הקשר, מה הדבר הראשון שהשפיע עליכם זה על זה, ועוד זיכרונות שיצרתם לאורך השנים. חזרו לפעילויות שעשיתם כאשר הכרתם לראשונה. בקרו במקומות שבהם ביליתם בימים הראשונים בדייטים. זה עשוי בהחלט להחזיר את התחושות והרגשות שאבדו.”
4. השקיעו זמן איכות זה עם זה
לבלות זמן איכות יחד הוא אחד הטיפים הטובים ביותר על איך להחזיר את הכימיה בקשר. תכננו דייטים, הפתיעו אחד את השני, חיזרו יותר, ועשו דברים שעמדתם מהם עם הזמן. המנעו מלדבר על ילדים ועבודה.
במקום זאת, דברו על הדברים שאתם אוהבים אחד בשני או על תחומי העניין, תחביבים, חברים – כל דבר שיכול לסייע לכם להתחבר מחדש. הראו אהבה דרך מחוות מתחשבות כמו לקנות לבן/בת הזוג ספר אהוב או פרחים, או פריט תכשיטים שהיו רוצות לקנות זמן ממושך.
נמראטה מסבירה, “השקיעו לפחות שעה של זמן איכות עם בן/בת הזוג שלכם בכל יום. צאו לטיול או תעשו ארוחת בוקר יחד ודברו על דברים קטנים, אקראיים. הימנעו מהטלפון ומסיחים נוספים. פשוט תהיו זה עם זה. כשאתם לבד, תוכלו להסתכל זה על זה בעיניים ולדבר, ולגלות הרבה דברים חדשים זה על זה.”
5. שאלו אחד את השני כל יום
שאלות הדדיות במהלך היום יכולות להיות דרך מצוינת להחזיר את הכימיה בקשר. כשאנו מדברים על “שאלות”, אין הכוונה להציק בהודעות. מספיק לשלוח כמה הודעות במהלך היום כדי להראות לבן/בת הזוג שאתם חושבים עליהם, וזה עשוי מאוד לעזור לחיזוק הרומנטיקה במערכת יחסים ארוכת טווח. “”, “חושבת עליך”, או “אני מקווה שהיום שלך נעים” – הודעות כאלה הן מספקות על מנת להציג שבן/בת הזוג שלכם חשובים וחשובים.”
נמראטה מסבירה, “שיחות יומיומיות עם בן/בת הזוג עשויות להיראות כצעדים קטנים אבל זה יראה לבן/בת הזוג שלכם שאתם דואגים ושמעוניינים בחיים שלהם. יש צורך עצום באהבה, רחמים וטיפוח אם אתם רוצים להחזיר את הניצוץ או להפוך את הקשר שלכם כפי שהיה בתחילה.”
6. פנו לעזרה מקצועית
אם אתם מרגישים שהדברים בין בני הזוג לא משתפרים או שאינכם מצליחים להבין כיצד להחזיר את הניצוץ לקשר הפגום, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. דברו עם יועץ קשרים או נישואין כדי להחזיר את הדברים למסלולם. מומחה יכול להסתכל על הבעיות מהזווית הרצויה לכם ויכול לסייע בזהירות לחדש את הקשר שלכם.
7. איך להחזיר את הכימיה בקשר? הבינו את שפת האהבה של זה
על פי ד"ר צ'אפמן, שפת אהבה היא הדרך שבה אדם מראה ומקבל אהבה, אם זה יהיה דרך מתנות, מילים מנחמות, זמן איכות יחד, מעשי שירות, או מגווני תאוצה פיזיים. לכל אדם יש דרך שונה לתת ולקבל אהבה, וחשוב לשני בני הזוג להבין ולהכיר את שפת האהבה של השני אם הם רוצים לבנות מחדש כימיה בקשר.
קשר מתפתח ומשתפר כאשר מבינים את בן/בת הזוג בדרך שהם רוצים שיבינו אותם. תוכלו לבנות קשר רגשי עמוק יותר כאשר אתם מביעים את אהבתכם בדרך שמהדהדת ביותר עם בן/בת הזוג שלכם. חקרו ושוחחו על כך יחד. גלו את שפת האהבה של זה והשקיעו מאמצים להביע את רגשותיכם בדרך המועדפת על בן/בת הזוג שלכם.
8. העריכו ותמכו אחד בשני
טיפ חשוב נוסף להחזיר את הניצוץ לקשר פגום, על פי נמראטה. לעיתים בני זוג כל כך מתרגלים אחד לשני שהם שוכחים להעריך את המאמץ או להראות תמיכה לאהובותיהם. אם גם קשרכם מתמודד עם המצב הזה, היינו ממליצים לכם לעשות מאמץ להביע לבן/בת הזוג שלכם שאתם מעריכים את כל מה שהם עושים ושאתם תמיד תומכים בהם.
מילים נושאות כוח, ולעיתים הן כל מה שנחוץ כדי להחזיר את הכימיה בקשר. הראו תודה, העריכו את נוכחותכם זה עם זה, ואמרו “אני אוהב אותך” או “תודה” בכל הזדמנות. לעיתים זה כל מה שבני הזוג צריכים לשמוע כדי להרגיש שאוהבים אותם ומעריכים את מאמצים שכם. עבדו על כך שיהיה זה יום-יומי להאריך את התמיכה וההערכה.
נמראטה מסבירה, “העריכו אחד את השני בכל הזדמנות, כי אם לא, הרבה מהרגשות שלכם יישמרו בסוד. להגיד לבן/בת הזוג שאתם גאים בהם או לקחתם אותם לארוחה תראה לכם את הערכתם שאתה מעריכים את מאמציהם ואת כל מה שהם עושים למענכם.”
9. היו מקשיבים טובים
“איך לגרום לו להרגיש את הניצוץ שוב?” “איך להחזיר את הכימיה בקשר עם חברה שלי?” אז למה שלא תתחילו להיות מקשיבים טובים? ההקשבה היא מיומנות שצריך לפתח אם רוצים למצוא את הכימיה בקשר שוב.
שימו לב לרגשות, רצונות וציפיות של בן/בת זוגכם. הקשיבו לדברים שהם רוצים לשתף אתכם. אם הם רוצים לשתף את מחשבותיהם ורגשותיהם, זה כנראה חשוב להם, ולכן עליכם להעניק להם את תשומת הלב המלאה שלכם. אם תרצו שבן/בת הזוג שלכם יקשיבו לכם, כך גם הם.
נמראטה אומרת, “אחת הסיבות לכך שהניצוץ מת והופך לדעוך היא שברגעים מסוימים בני זוג מתחילים לקחת אחד את השני כמובן מאליו. אנשים נוטים להפסיק לשים לב למה שבני זוגם אומרים או חשים, כי הם מאמינים שהם יודעים הכול עליהם. הם מתחילים להזניח את בני הזוג, מה שגורם לקשר בסופו של דבר לדעוך. בני הזוג מתחילים להרגיש שחבריהם או קולגותיהם מקשיבים להם טוב יותר ומקצת יוצאים מהקשר. כדי למנוע את זה, למדו להיות מקשיבים טובים.”
10. תהנו מחיים עצמאיים
בתהליך ההבנה איך להחזיר את הניצוץ לקשר פגום, אל תשכחו להנות מהחיים שלכם. יש לכם חיים ותחומי עניין מעבר לקשר. אל תזניחו את זה. בילוי עם חברים ומשפחה, טיולים, לפתח תחביבים אישיים, ללמוד מיומנות חדשה, להתמקד בקריירה ובמטרות הכושר – עשו כל דבר שמביא לכם אושר. הקשר שלכם הוא חלק מחייכם, ולא כל חייכם. לכן, אל תשכחו לחיות אותם במלואם.
נמראטה אומרת, “תהנו מחייכם באופן עצמאי. חיו חיים מספקים על פי התנאים שלכם. למדו להיות מאושרים לבדכם. זה יסייע לכם. נניח שאתם יוצאים לנסיעה לבד או לחופשה עם חברים או לנופש למשך פרק זמן, או אולי בן/בת הזוג שלכם רחוקים, אתם שמחים עבורם אבל גם מתגעגעים להם. זה מה שעושה את המפגש לאחר תקופה מסוימת למיוחד. המרחק אכן מעצים את הרגש.”
לפי נמראטה, “ניתן לחדש קשר פגום מכיוון שיש סיכוי גדול ששותפים ימשיכו לחלום על תיקון. רק בגלל שהם פגועים ברגע זה, לא אומר שהרגשות ההם נעלמים. לפני שמדברים על איך להחזיר את הניצוץ לקשר פגום, עליכם לסדר את עצמכם בראש. אם אתם צריכים זמן, קחו הפסקה. אם יש בעיות גדולות, דברו ופתרו אותן כדי למנוע שחזרה מבעיות דומות בעתיד. החלטו אם אתם רוצים לתת לקשר הזדמנות שנייה לפני שאתם עושים כל דבר.”
להחזיר את הניצוץ או לשמור על הרומנטיקה בחיי מערכת יחסים פגומים הוא תהליך מאתגר אבל לא בלתי אפשרי כאשר שני הצדדים עדיין אוהבים אחד את השני ורוצים שדבר יעבוד. זה מצריך זמן, סבלנות, מוטיבציה ומאמץ רב כדי שהקשר יעמוד בכל סערות. אבל אם תצליחו לצאת ממנו יותר חזקים, אז זה שווה את הכל. אם תשובו למצוא את האהבה והאמון אחד בשני ותצליחו לבנות קשר עמוק יותר, אז המאמץ בהחלט שווה את זה. חייכם מתובלים בשיתוף, ואל תוותרו! אנו מקווים שהטיפים המוצעים לעיל יעזרו לכם להחיות את הרומנטיקה בקשר שלכם.