הסר ג'ורג' ברנרד שואו אמר: "החטא הגרוע ביותר כלפי יצורים אחרים הוא לא לשנוא אותם, אלא להיות אדיש כלפיהם: זו מהות חוסר אנושיות".
אם אדישות כלפי בני אדם אחרים נחשבת לחוסר אנושיות, הרי שזה בלתי נתפס מה אדם עובר כאשר הוא מרגיש לא נחשב במערכת יחסים. ההשפעות הנפשיות של ההרגשה להיות מוזנח על ידי מי שאתה אוהב יכולות להיות כואבות ושורפות את הנשמה.
כאשר אדם אהוב לא מעניק לנו את תשומת הלב המגיעה לנו, האינסטינקט הראשון שלנו הוא לנסות למצוא את שורש הבעיה ולפתור אותה. עם זאת, בשאיפה זו, שאלה נוספת חשובה נשארת לא נפתרת: כיצד להתמודד עם הרגשה של הזנחה על ידי מישהו שאתה אוהב?
בהתחשבות במחיר הרגשי שההרגשה של חוסר התייחסות על ידי בן זוג או קרוב משפחה עלולה לגבות על בריאותך הנפשית, חשוב להבין כיצד להתמודד עם הדינמיקה הלא בריאה הזו במערכת יחסים. אנחנו כאן כדי לעזור לך בכך.
מה עושה הרגשת הזנחה לאדם?
מערכות יחסים מבוססות על אינטימיות, אמון, כבוד והבנה הדדית. כאשר מישהו שאתה אוהב מתעלם ממך, אתה מרגיש בודד, עם אלפי שאלות וספקות, אך ללא תשובות או בהירות מהאדם המתעלם ממך. בראש ובראשונה, חשוב להבין שבן זוג או אדם אהוב שזקוק למעט מרחב וזמן לבד מדי פעם אינו אותו הדבר כאשר מישהו מתעלם ממך בכוונה.
הסScenario הראשון הוא המקרה הקלאסי של בן זוג שצריך מרחב במערכת יחסים בעוד השני רואה בזה סימן רע, דבר שיכול להוביל לריבים וריחוק. גם זה לא דינמיקה בריאה במערכת יחסים, אך זה בהחלט שונה מלהתמודד עם התעלמות על ידי מישהו שאתה אוהב.
מצד שני, כאשר מישהו מתעלם ממך בכוונה, לעיתים במטרה לנצל את האמון שהשקעת בהם ולהפעיל שליטה וכוח עליך, זה יכול להפוך את מערכת היחסים לרעילה מאוד. ההשפעות הפסיכולוגיות של להיות מוזנח על ידי מישהו שאתה אוהב הן אמתיות וכואבות.
התManipulation הרגשית הזו מגיעה במגוון צורות, אחת הנפוצות שבהן היא “ההזנחה שכוונתה לגרום למישהו להתאים את עצמו לציפיות”. כאשר אתה מרגיש מוזנח במערכת יחסים משום שבן הזוג שלך פשוט לא מדבר איתך, אתה עשוי להרגיש נואש לפרוץ את מעגל השקט.
מה התוצאה? אתה מסכים לכל דבר שהם מבקשים ממך כדי להפסיק להרגיש מוזנח במערכת יחסים. נטייה רעילה זו יכולה להיות עדינה וקשה לזיהוי, ולכן יש להיות ערנים תמיד, מכיוון שההשלכות הפסיכולוגיות של חוסר התייחסות על ידי מישהו שאתה אוהב יכולות להיות הרסניות.
השפעות פסיכולוגיות של להיות מוזנח על ידי מישהו שאתה אוהב
פסיכולוגים ומומחים לבריאות נפש מסכימים שלחוש מוזנח על ידי מישהו שאתה אוהב זו צורת מניפולציה ואבוז רגשית שיכולה להותיר חותם רחב. כאשר אתה מרגיש לא נראה, לא נשמע, לא נחשב במערכות יחסים אינטימיות, זה פוגע בליבת תחושת העצמי שלך. בנוסף לפגיעה בדימוי העצמי, חרדה, כעס ודיכאון הם כמה מהשפעות פסיכולוגיות נפוצות שאדם עשוי לחוות כאשר הוא מרגיש מוזנח על ידי מישהו שהוא אוהב.
אבל ההשפעה אינה מוגבלת תמיד לבריאות הנפשית שלך. כאשר מישהו מתעלם ממך בכוונה, השפעתו על נפשך יכולה להתבטא גם בצורות של סימני לחץ פיזיים. ההשפעות הפיזיות של חוסר התייחסות במערכת יחסים יכולות לכלול נדודי שינה, כאבי ראש, דפיקות לב מהירות ומתח בשרירים. השפעות ארוכות טווח של הרגשת הזנחה במערכת יחסים יכולות להיות בעיות אכילה שיובילו להשמנה, הפרעות שימוש בחומרים וכאב כרוני.
בהתאם ל, ההשפעות הפסיכולוגיות של היותך מוזנח על ידי מישהו שאתה אוהב יכולות להוביל לחרדה, דימוי עצמי נמוך, התבודדות חברתית וחיים חסרי משמעות. דבר זה, בתורו, עשוי להוביל בידוד חברתי ודיכאון שעשויים להיות נקודת התחלה לבעיות בריאות נפשיות ארוכות טווח.
ממצאי מחקר נוסף מצביעים על כך שהרגשה של היכחדות והזנחה יכולה לגרום לשינויים במוח שלך, במיוחד בחלק שאחראי על זיהוי כאב – הקורטקס הקינגולרי הקדמי. דבר זה יכול להוביל לתסמינים פיזיים כמו עלייה בלחץ דם, כאבי ראש, בעיות עיכול, סוכרת ואפילו מערכת חיסונית פגועה.
השפעות פיזיות אלו הן לעיתים תוצאה של רמות גבוהות של לחץ בשל ההזנחה על ידי מישהו שאתה אוהב או רואה בו חשוב בחייך. ככל שיש יותר אינטימיות, כך עשויות להיות ההשפעות חמורות יותר. לדוגמה, ההשפעה יכולה להיות הרבה יותר גבוהה כאשר אתה מרגיש מוזנח במערכת יחסים לעומת כשהחברים שלך, עמיתים לעבודה או הבוס שלך נותנים לך את הכתף הקרה. לכן, זה קריטי לדעת כיצד להתמודד עם הרגשה של הזנחה על ידי מישהו שאתה אוהב.
כיצד להתמודד עם הזנחה על ידי מישהו במערכת יחסים?
להתמודד עם רגשות הזנחה על ידי מישהו שאתה אוהב זה לא דבר קל. לא משנה כמה אתה חזק רגשית או כמה אתה מתמודד בצורה רגועה עם יחס לא מכבד מצד אדם אהוב, זה לא תמיד אפשרי לדחוק את המחשבות השליליות ולמנוע מהן להתגבר עליך.
כשהמישהו מתעלם ממך בכוונה – ואם אותו מישהו זה אהוב כמו בן זוג רומנטי או הורה – זה רק עניין של זמן לפני שהמעשים שלהם מתחילים להפעיל תסמיני חוסר ביטחון אצלך.
אתה עלול גם לנרמל במערכות יחסים, דבר שיכול להשפיע על האופן שבו אתה יוצר קשרים אינטימיים בעתיד. לכן, יש לטפל ברגשות הזנחה על ידי מישהו שאתה אוהב, ולטפל בהם בדרך הנכונה, כשאתה מתחיל לשים לב לדגלים אדומים.
כדי לעזור לך לעשות זאת, הנה כמה טיפים כיצד להתמודד עם הרגשת הזנחה על ידי מישהו שאתה אוהב:
1. קח צעד אחורה
למרות שצעד אחורה אולי לא יהיה הצעד האינטואיטיבי הראשון להתמודד עם חוסר התייחסות מצד מישהו במערכת יחסים, זו התגובה הראשונה היעילה ביותר. במקום להיראות נזקק, אתה מתקשר שבעוד אתה מכבד את החלטתם, אתה גם מעריך את דימוי העצמי שלך.
כאשר אתה מרגיש מוזנח במערכת יחסים, אל תיתן לאדם השני את התחושה שאתה מוכן לעשות כל מה שצריך כדי לתקן את המצב. הבן שדינמיקה זו נובעת מהם ולא ממך, ולכן השאר להם לתקן את המסלול. תן להם לפנות אליך אם וכאשר הם יבחינו שזו הייתה טעות להתעלם ממך.
כן, השקט הנוכחי כתוצאה מכך שאף צד לא נוקט בצעד כדי להפיג את המתיחות עשוי לכאוב בזמן שזה נמשך, אך זו הדרך היחידה לסיים את הדינמיקה הלא בריאה הזו.
2. החזק את עצמך עסוק
דן מצא את עצמו מעורב בסיטואציה דומה עם בן הזוג שלו, ג'סטין, וההשפעות של חוסר התייחסות במערכת יחסים החלו להשפיע עליו. הוא היה לחוץ, עצבני וחווה התקפי חרדה בכל פעם שבן זוגו נכנס לאחד מהשקטים שלו. לבסוף, דן החליט לפנות לעזרה, והמטפל שלו ייעץ לו להעסיק את עצמו בצורה פרודוקטיבית כדי לעבור את הרגעים הקשים הללו מבלי להתפרק.
גם אתה יכול להפיק תועלת משיטה דומה אם אתה נתקל במצב של תחושת הזנחה על ידי מישהו שאתה אוהב. בעוד אתה לוקח צעד אחורה מהמערכת יחסים כדי לתת לצד השני קצת זמן לחשוב, מצא זמן לעשות משהו שאתה אוהב – משהו שיביא לך אושר.
אם זה באמצעות הצטרפות לקורס אונליין, ציור או פשוט להתקשר לטלפונים שציפית לעשות, הסחות דעת הן כל כך חשובות. אם לא הכל, פשוט רוץ, תתאמן, ותהנה מריגוש האדרנלין.
3. הקף את עצמך באנשים שמביאים לך אושר
יש לנו נטייה להתרחק מאנשים הקרובים אלינו, אפילו שלא במתכוון, במהלך הזמנים הקשים. יש אנשים שמוצאים תמיכה, מימוש וחברה הכי טובה בחצי השני שלהם, אך אחרים נשארים עם הרגשה של בדידות.
אחד מתוך שלושה אנשים נשואים מדווח על תחושת בדידות, בהתאם ל שנעשה בשנת 2018. תחושות הבדידות והבידוד הללו רק מתחזקות כשהרגשת ההזנחה במערכת היחסים נמשכת. לכן, הקף את עצמך באנשים שמביאים לך אושר – רק אנרגיות חיוביות!
4. מצא מערכת תמיכה
ייתכן שתהיה מעוניין או לא לשתף את מצב רוחך עם החברים שלך. אבל אם אתה עושה זאת, אל תשכח לשאול אותם כיצד להתמודד עם הזנחה על ידי מישהו במערכת יחסים. אם חבריך חווים משהו דומה או חוו זאת בעבר, הם עשויים להציע עצות וטיפים מועילים לשיתוף.
אתה עשוי להתרשם כמה החיים מאלצים אנשים להמציא שיטות פשוטות אך אפקטיביות כדי לשרוד מצבים קשים כמו תחושת הזנחה על ידי מישהו שאתה אוהב ולמצוא קרן של אושר. אם לא כלום, תוכל להנות מחדר מלא בחיוכים, צחוק וזמן כיף עם חבריך.
5. דבר כאשר אתה מרגיש מוזנח במערכת יחסים
כיצד להתמודד עם הרגשת הזנחה על ידי מישהו שאתה אוהב? פתח ערוצים לדיונים כנים ומבוססים על הרגשות. כאשר מישהו מתעלם ממך בכוונה, זה יכול להיות תגובה לסכסוך במערכת היחסים.
אולי, בן זוגך מרגיש לא נוח כשאתה מנסה לפתור בעיות והנטייה שלו להתעלם ממך היא מנגנון הגנה על מנת למנוע מלחץ. ייתכן שהסיבה להיבט זה נובעת מטראומה רגשית מהעבר שלהם.
בעת שיחה עם בן הזוג שלך או אדם אהוב לגבי ההשפעות של ההזנחה במערכת יחסים, התרכז ב'אני' ולא ב'אתה'. ספר להם איך הדינמיקה הזו גורמת לך להרגיש מבלי להטיל האשמות או להטיל דעות. כדי להתמודד עם חוסר התייחסות על ידי מישהו שאתה אוהב, תצטרך להראות להם את הצד הפגיע שלך.
6. הירשם לייעוץ
כאשר אתה מרגיש מוזנח במערכת יחסים ודפוס זה מתחיל להידמות להתנהגות פסיבית-אגרסיבית, ניכור רגשי או מניפולציה, זה סימן שאתה זקוק לעזרה. זה הזמן של בן הזוג שלך ושלך לדון בחיפוש ייעוץ ולדבר עם בעל מקצוע בתחום בריאות הנפש.
תחושת בדידות גם כשאתה לא לבד היא חוויה טראומטית מנטלית ואתה מגיע לך יותר מזה. ייתכן שגם בן הזוג שלך עובר את המאבקים או הטראומות הפנימיות שלו שגורמות לו להתנהג כך. לעיתים קרובות, זה קשה להבין את הקשרים הללו לבד.
זה המקום שבו טיפול זוגי יכול לעשות הבדל גדול, לאפשר לכם לסנן את הבעיות שלכם במקום לתת לעוינות להתאסף במערכת היחסים לאורך זמן.
7. הפוך לאוהד הכי גדול שלך
הסופר והמנחה האמריקאי, ג'ק קאנפילד אומר: "אי אפשר לשנות איש מלבד עצמך, אך אנשים משתנים לפי השינוי שלך. כל מערכת יחסים היא מערכת, וכשחלק כלשהו במערכת משתנה, זה משפיע על החלק השני".
שכח להטיל ספק בעצמך או להסתמך על אישורים מאחרים כדי להרים את הביטחון שלך. הפוך לאוהד הכי גדול שלך. הוקיר את עצמך על כל עבודה שביצעת היטב. חיוביות מדבקת ומתרבות דרך שיתוף. אתה תהפוך למישהו שכולם מבחינים בו ומקשה להתעלם ממנו. אם לא כלום, בן הזוג שלך יתבקש לשאול אותך מה הסיבה לאושר שלך!
8. הפסק את המחזור
כאשר מישהו מתעלם ממך בכוונה, זה הדרך שלהם לדרוש תגובה ממך. אולי תתפרץ, תכעוס, תתמוטט ותבכה או תתחנן לאהבתם. כאשר אתה מעניק להם אחת מתגובות אלו, אתה נופל ברשת המניפולציה.
לכן, הפסק את המחזור של ניצול רגשי ומניפולציה על ידי כך שלא תוקיר את ניסיונותיהם להתעלם ממך עם תגובה שאתה מצפה מהם. אם מניפולציה ואיומים לא עובדים עליך, הם ידרשו לנטוש את השיטה. כשזה יקרה, תוכל סוף סוף לעבוד על הקמת טכניקות בריאות לפתרון סכסוכים במערכת היחסים שלך.
למצוא תשובה כיצד להתמודד עם הרגשת חוסר התייחסות על ידי מישהו שאתה אוהב עשויה להיראות מאתגרת initially. אתה יכול להתגבר על מכשול זה על ידי הבנה שבעוד שדפוס בריא זה נובע ממך, הוא מתפתח בעקבות התגובה שלך אליו. כאשר אתה מפסיק להאכיל את המפלצת של השקט והאנרגיות הקרות במערכת יחסים, זה בסופו של דבר ייבש ויתגשם. זכור גם לעיתים קרובות, שיחה כנה ופתיחת הלב למישהו שאתה אוהב ושחשוב לך זה כל מה שצריך כדי להתחיל פרק חדש.