מדוע אנשים מתחתנים? עבור אהבה, חברות, יחסי מין, תמיכה… הרשימה עשויה להיות אינסופית. למרות כל הטענות נגד המוסד הזה, נישואין ממשיכים להיות הסטנדרט המוזהב לאנשים שנכנסים ליחסים מחויבים. אין מה לומר של עבור הרבה זוגות בימינו, "אחרי זה חיינו באושר" נראה כמו פנטזיה בעוד "בדידות בנישואין" היא יותר מציאות.
עכשיו, אל תבינו אותנו לא נכון. מערכת יחסים כמו באגדה אכן קיימת. קחו לדוגמה את ויליאם וקייט – הם מתאימים זה לזה בכל רמה. אך בצד השני של הספקטרום הייתה אמם של ויליאם, השחקנית המפורסמת ליידי דינה, אחת הנשים היפות והמסתוריות בעולם, שהתוודתה בגלוי שהיא הרגישה ריקה רגשית בנישואיה הארוכים.
להיות עצוב ובודד בנישואין הפך להיות כל כך נפוץ, שאין זה מפתיע עבור יועצי נישואין. על פי מחקר של קרן AARP שנערך ב-2018, כ-31% מהאנשים הנשואים בגיל 45 ומעלה דיווחו על תחושת בדידות. אולי הגיע הזמן לקחת את הנושא של נישואין עם בדידות ברצינות רבה יותר, כדי שלא תמשיכו לסבול בשקט.
מה כוללים תחושת הבדידות בנישואין?
יועצת במכון אמיתה למדע רפואי אומרת, "חבל שבודידות בנישואין לא נתפסה כבעיה משמעותית כמו להיות במערכת יחסים פוגענית. כמובן, ניצול רגשי ופיזי הוא נושא הרבה יותר חמור, אך בדידות יכולה להוביל לדיכאון ובעיות בריאות נפשיות אחרות."
עם זאת, בדידות בנישואין אינה בהכרח סימן לנישואין רעים. אפשר שהזוג יתפס בעיני העולם ובחבריהם כסוג של "זוג מושלם". זה עשוי גם לא להצביע על כך שאין אהבה בין בני הזוג. אך המרחק הרגשי יכול להוביל לתחושת הידרדרות בנישואין.
אז איך מגדירים בדידות? "אם הקשר שלכם אינו מקום שבו ההומור זורם בקלות, אין בו את התכונות המיוחדות של בן הזוג שלכם, או שהוא לא עונה על הצרכים הרגשיים שלכם, ייתכן שאתם נמצאים בנישואין בודדים," מסבירה חוקרת נישואין קארול ברואס בסשן TED.
המקרה של מנגולה ו' (שם שונה) מדגים זאת. העיתונאית בת 43 חיה בנישואין חסרי אהבה במשך כעשרים שנה. הקשר שלהם החל בצורה אידיאלית כאשר בעלה דאג להרוויח את אהבתה. אך לא עבר זמן רב עד שצצו בעיות משפחתיות, מאבקים בקריירה, affair מחוץ לנישואין… בצורה כלשהי, לנישואין היו את כל הרכיבים הדרמטיים מלבד אהבה.
"מעבר לנקודה מסוימת, הפסקתי לדאוג," אומרת מנגולה. "אני חיה את חיי, הוא חי את שלו. זו הדרך שלנו לקבל את הנישואין הבודדים והסידור של חיי נפרדים שנראה מתאימים לשנינו. אין עוד מריבות או חיכוכים, אבל גם אין אהבה או התרגשות." בסיכומו של דבר, יש חוסר בשביעות רצון רגשית, אבל זה עובד עבורם. זו תחושת הבדידות במערכת נישואין לא מאושרת.
מה גורם לזניחה רגשית בנישואין?
להיות נשוי אך בודד הפך להיות נורמה חדשה. בתרחיש אידיאלי, כפי שמנגולה ציינה, ייתכן שזוג יבחר לחיות יחד אך להובילה חיי נפרדים. אך במקרה הגרוע ביותר, בדידות בנישואין היא הצעד הראשון לקראת פרידה. סיפורם של כל נישואין שאינם מושלמים שונה, אבל הגורם המשותף בכל המקרים הוא התחושה של היעדר תמיכה רגשית.
נישואין אמורים להיות איחוד של שני נשמות, ולספק חברות ותמיכה בזמנים טובים ורעים. אך כאשר הצרכים הרגשיים הבסיסיים של אחד מבני הזוג אינם מתמלאים, בדידות היא התחושה הראשונה שפורצת החוצה.
זהו הזמן בו מתחילים להתגלות סימני חוסר רצון במערכת היחסים. למרות שאתם חיים יחד, מתראים יומיומית ואולי אפילו מקיימים יחסי מין, אין לכם תחושת חיבור או חום. ניתן לחוש שבן הזוג שלך מרגיש נזנח בנישואין. להלן כמה מהסיבות להזנחה רגשית בנישואין:
1. ציפיות גבוהות מאוד
מרבית הזוגות בימינו נכנסים לנישואין עם ציפיות גבוהות מאוד. בן הזוג אמור להיות אוהב, הורה דואג, בן זוג מצחיק ומעורר עניין, מקצועי מצליח ועוד. ייתכן שהיו להם כל התכונות הללו, אך לא ניתן לשמור על תכונות גבוהות כאלה לאורך זמן.
מייקל פראט (שם שונה), איש עסקים, מספר על חוויותיו. "אשתי אומרת שהיא מרגישה ריקה. אני מבין אותה, אני יודע שאני לא מצליח לבלות איתה מספיק זמן או למלא את כל הצרכים שלה. אבל אחרי 15 שנות נישואין, עם עבודה של 12 שעות ביום ולחץ בכל התחומים, אני לא יכול להיות אותו ילד מאוהב בן 21 שהייתי, נכון?"
המקרה של מייקל מציג את האיזון שהופר בנישואין בעקבות ציפיות לא מציאותיות. הוא לא לבד. אלא אם כן זוגות ימצאו דרך לאזן את הציפיות שלהם מן הנישואין, ההתרחקות היא בלתי נמנעת.
2. חוסר תקשורת
תקשורת טובה היא המפתח ליחסים טובים. אם בן הזוג מתעלם מכם ומזניח את מה שאתם אומרים, זה אך טבעי להרגיש חוסר תשומת לב וזניחה. בהדרגה, תפסיקו לשתף דברים חשובים מכיוון שתרגישו לא חשובים עבור בת או בן הזוג שלכם. החומות בין שניכם גדלות כשהיחסים שלכם מתדרדרים.
ייתכן שתמצאו את עצמכם מדברים יותר עם חברים או עם בני משפחה מאשר עם בן הזוג. "הייתי מוכנה לבדידות בנישואין לא מאושרים," אומרת מנגולה, "אבל מה שלא יכולתי לסבול הוא חוסר התקשורת. לפעמים, הייתי משנה את שעות העבודה שלי כדי להימנע מלהיפגש עם בעלי. התוצאה הייתה שהפער הלך וגדל עד לנקודה שאין חזרה."
3. קשר מחוץ לנישואין
עשוי להיות המכה הקשה ביותר שיכולה להוביל להזנחה רגשית בנישואין. רצונות לא ממומשים וציפיות שלא התממשו יכולות לגרום לכם לפנות לזרועות אחרות ששם תחפשו (ותקבלו) סיפוק. עם זאת, זה יכול להיות הרסני עבור בן הזוג ולחזק את תחושת הבדידות בנישואין.
מנגד, בן הזוג שבוגד עשוי לאבד את הרצון להילחם בנישואין מכיוון שהוא obviously מקבל את מה שחסר לו במערכת יחסים ממקום אחר. כפי שהפער מתרחב, רבע מהשלטון ירגיש לבד אך נשוי, במיוחד אם הוא אינו מודע לקיומו של הרומן.
איך להתמודד עם תחושת הבדידות בנישואין?
"אני עייפה מלהיות בודדה בנישואין שלי, אבל אין לי ברירה אלא לסבול את זה," היא תלונה נפוצה של אלה שכבר נמאס להם לחיות חיים ריקים עם חיוכים מזויפים. בדידות יכולה להיות קשה להתמודד איתה, במיוחד כאשר אדם מחפש פרטנר שימלא את הריק שהביא מלפני פתיחת הקשר. זה יכול להכביד על הלב שלך.
כפי שמייקל פראט אומר, "אשתי בודדה וגם אני, זה כמו שני זרים שחיים תחת אותו גג. אין קונפליקט, אבל לחיות חיים נפרדים במערכת נישואין זה מתיש מאוד עבור הגוף והנפש."
חוסר השקעה בנישואין גורם לך להרגיש מרוחק ולא רצוי. אם אתה רוצה להתמודד עם המצב, הצעד הראשון הוא להפסיק לדחות את תחושת הבדידות שלך. הרבה אנשים בודדים בנישואין מציגים שקר של "הכל בסדר" כנראה כי הם מרגישים שהמאמץ הוא חסר תועלת. אך לקח שתשיג מיחסים לא מצליחים הוא שתחושת השקר לא מובילה לשום מקום.
ובכן, אתה ייתכן רוצה או לא רוצה לעבוד על הנישואין שלך אבל בהחלט עליך לעבוד על הבדידות שלך כדי שהחיים שלך לא ירגישו חסרים. להלן כמה הצעות לא רק כדי להתמודד עם המצב אלא לסייע לשרוד אותו.
1. מצא את שורש הבדידות שלך
חלק מהאנשים נושאים תכונה "תורשתית" והם נוטים גנטית לחוש בדידות יותר מאחרים במהלך חייהם. אף אחד לא יכול להסיר ממך את הבדידות שלך, רק אתה יכול. זה יהיה אף יותר קשה אם תטיל על בן הזוג שלך את כל הלחץ הזה.
לכן אם אתה מוצא את עצמך תמיד עצוב ובודד, חפש יעוץ ממומחה לבריאות נפשית כדי לברר אם ישנם נושאים שמהם אתה סובל. טיפול עלול לעזור לך להבין את הבעיות שלך. תצטרך להתמודד עם הכאב, הריק והבדידות שלך בשורש לפני שתצפה מבן זוגך למלא את החסר.
2. שקול את הקשרים הקודמים שלך
אם אתה נשוי אך בודד, חשוב לקיים שיחה עם בן הזוג שלך. זה הופך להיות יותר חשוב אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך בכלל לא מודע לבדידות שלך. אולי הם ניסו לגרום לך להרגיש מסופק רגשית, אבל זה ברח ממך לחלוטין.
אם לא הצלחת להשתחרר מהתחושה של בדידות בנישואין, ייתכן שזה נובע מבעיות של ביטחון עצמי, הערכה עצמית נמוכה או סוג כלשהו של חוסר ביטחון. או שייש לך אובססיה למערכת יחסים שלך. האם זו הייתה תבנית? אם כן, הפתרון צריך להתחיל איתך. להרגיש לבד ולא נאהב בנישואין לא תמיד משקף את מצב הקשר שלך. זה יכול להיות גם התמודדות עם בעיות אישיות שלא התמודדת איתן או זיהית אותן עד כה.
3. האם גם בן הזוג שלך מרגיש בודד?
לעבוד על בעיותיך עם בן הזוג שלך יכול להיות קשה, אבל אם תחשוב באמת, האלטרנטיבה – כלומר קבלת נישואין בודדים – קשה יותר עדיין. לכן, קח את היוזמה כדי למצוא דרך לצאת מהבדידות והבידוד בנישואין. כדי להבין את הסיבה האמיתית לבדידות שלך, ברר אם גם בן הזוג מרגיש בודד.
אולי הוא או היא חווים בעיות משלהם בנישואין שלא הבנת, כשהיית עסוק במערבולת הרגשות שלך. אם בן הזוג שלך היה מרוצה מהנישואין ומכיר את הבעיות עמן הוא מתמודד, סביר להניח שיש לכם בעיות קשר שמתעלמים מהן.
נושא זה יצטרך להיות מתוקן אחרת תחושת הנישואין אך הבדידות לעולם לא תיעלם. זו התקופה בה כדאי לשקול להיעזר במומחה שיכול לעזור לטפל בנושא הזה – בדידות – ולסייע לשפר את הקשרים מחדש!
4. ליישב ולדון באמונות שלך
הפסיכותרפיסטית מרי ג'ו ראפיני שואלת, "האם האמונות שלך לגבי כסף, יחסי מין, אמונה, חינוך ילדים וכדומה מפריעות לחיבור אינטימי? לעיתים הבעיה נמצאת באמונות שונות המובילות לבעיות אחרות." כאשר אתה ובן הזוג שלך שונים בבסיס או שאין לכם את אותם ערכים, זה הופך את החיבור ביניכם לקשה יותר ויותר.
אם יש לכם באופן קבוע דעות שונות על כמה נושאים יסודיים, זה עלול להיות מדרון שמוביל לריב גדול או למצב בו אתם מתרחקים זה מזה פיזית ורגשית. אז תתחילו להרגיש דברים כמו "הבעל שלי לא מבין אותי" או "אשתו שלי מסרבת לראות את ההיגיון".
זה יכול להיות טריגר לתחושת חוסר חשיבות לבן הזוג. במקרה הזה, תוכלו להתמודד עם הבעיה של בדידות בנישואין לא מאושרים על ידי ניסיון למצוא פתרון באמצע בנוגע לנושאים עליהם יש לכם דעות שונות.
5. מחדש את חיי המין שלכם
חוסר תשוקה מינית יכול להיות סימן בולט לנישואין בודדים. כמובן, כאשר יש מרחק רגשי, קשה להתרכז במיטה, אך לעיתים הדרך ללב עובר דרך יחסי מין. אל תדחוף את יחסי המין הצידה מכיוון שהם מרכיב חשוב שמחזיק את הנישואין בחיים.
אפילו אם חיי המין שלכם כמעט מתו, נסו לנקוט ביוזמה להחיות זאת, גם אם זה עשוי להרגיש קצת לא נעים בהתחלה. יחסי מין טובים יכולים להוביל לחיבור נוסף ולשיחות. אם תמצאו את הדרך להרגשת חיבור עם בן הזוג, תצליחו למצוא קרבה פיזית ונפשית גם יחד.
זכרו שנישואין בריאים פורחים על בסיס של סוגים שונים ורמות של אינטימיות בין בני הזוג, וכולם מחוברים. ייתכן שתחושו חוסר משיכה מינית כלפי בן הזוג שלכם אם תרגישו בודדים ורחוקים ממנו. ייתכן גם שאתם נשואים אך מרגישים בודדים בעקבות דעיכת הכימיה המינית. לכן, מצאו דרכים להתחבר מינית שוב עם בן הזוג שלכם.
6. הקף את עצמכם בחברים או פתחו תחביבים משותפים
אל תראו את החברים או העבודה כדרך להימנע מבן הזוג, אלא עשו כל שביכולתכם כדי לשמור על קהילה בריאה מחוץ לנישואין. התחושה של בדידות בנישואין היא נפוצה בקרב אלה שתלויים לחלוטין בבן הזוג לכל צרכיהם הרגשיים והפיזיים.
במקום זאת, פתחו אישיות משלכם וצרו חיים מחוץ לנישואין גם כן. הקפידו לא לתת לכך להאפיל על הנישואין שלכם אחרת זה עלול להפוך למצב של חיים בנפרד יחד. במקום זאת, נסו למצוא קרקע משותפת דרך תחביבים משותפים או חברים שעשויים לעזור לכם לגלות מחדש את האהבה שאבדה.
המעצור הוא האחראי הגדול ביותר לתחושת הבדידות בנישואין. המפתח להילחם בתחושת בדידות וחוסר אהבה בנישואין הוא ללמוד כל הזמן לשדרג ולהגדיר את הדינמיקה של מערכת היחסים שלכם.
7. תתחברו ותחדשו את הקשר
ברגע שהזיהיתם את תחושת הבדידות ואת סיבותיה, קחו החלטה אם ברצונכם להישאר בנישואין ולבצע שינוי. ההחלטה שלכם תקבע את הצעדים הבאים שלכם. עשה מאמצים אמיתיים לגשר על הפער כי זה לא יקרה בלילה. קחו צעדים קטנים כמו, למשל, לעזור במטבח או להשמיע את המוזיקה האהובה עליו או עליה.
גשו לבעיה שלכם עם בן הזוג מבלי להישמע כמי ש"מקטרים" כי הם יתעצבנו מ "שיחות משחק" או בעלי לשון מפונקת. עשו ניסיונות אמיתיים להשגת פיוס. מחוות קטנות של נדיבות עשויות לעשות הבדל משמעותי.
ייתכן שיהיה קשה לסגור את הפער ביןכם אם בן הזוג שלך איבד רגשות כלפי הקשר. עם זאת, זה לא אומר שעליך לוותר על הקשר לחלוטין. כולנו מצוידים להימצא בנישואין שמספקים אותנו לחלוטין, אז אל תתפשרו על הזנחה רגשית. התרחקו ממה שאתם ראויים לו.