קנאה במערכות יחסים היא אף פעם לא חוויה נעימה. לא עבור בן הזוג שמרגיש את הרגשות הללו ולא עבור זה שנמצא בצד המקבל.
עבור מי שתוהה, "למה אני מקנא במערכת יחסים?" ההסבר נמצא במילים של הסופר המפורסם וויליאם פן: "הקנאים מפריעים לאחרים אך סובלים בעצמם."
נכון, זו גם אחת הרגשות האנושיות הנפוצות שכל אחד מאיתנו עובר מדי פעם. אולם כאשר אדם פועל ממקום של קנאה אובססיבית, המשוואה בין בני הזוג יכולה להפוך למורכבת.
האם קנאה היא סימן לאהבה? רבים justificים קנאה כסימן לאהבה, אך יש גבול דק בין קנאה מתוך אהבה לבין תסכול נפשי. המשיכו לקרוא כדי לגלות מה אתם יכולים לעשות על מנת לעבד ולנהל את הרגש הזה לפני שהוא פוגע במערכת היחסים שלכם.
10 סימנים לקנאה במערכת יחסים
קנאה במערכת יחסים מתפתחת כאשר אדם מפחד לאבד את בן הזוג או מרגיש חוסר ביטחון במערכת היחסים. כשהמחשבות הללו מתחילות להיכנס לתמונה, הקנאה מתחילה להחזיק מעמד.
אולם ככל שהקנאה האובססיבית במערכות יחסים הולכת ומתרקמת, כך היא חורגת את המרחק בין בני הזוג. האם בן הזוג שלכם קרא לכם אי פעם על נטיות הקנאה שלכם? האם זה השאיר אתכם מבולבלים?
הנה 10 סימנים קלאסיים לקנאה במערכת יחסים כדי להעריך האם אתם מפגינים התנהגות בעייתית זו.
1. רצון להיות יחד כל הזמן
להרגיש את הצורך להיות עם בן הזוג כל הזמן בהנחה שאתם מתגעגעים אליו היא בעיה. זה במהרה יוביל לתחושות קנאה. לדוגמה, אתם עשויים להרגיש קנאה כלפי העובדים שנפגשים עם בן הזוג שלכם מעת לעת או כלפי חברים שלהם.
מנגד, זה יכול להיות חוויה מכבידה עבור בן הזוג שלכם, שיכול להרגיש כאילו הוא בכלא במערכת היחסים.
אתם עשויים לחשוב שאתם פועלים ממקום של אהבה. אבל האם זה באמת? תודו, לא. התנהגות זו היא, לכל הפחות, השתקפות של חוסר ביטחון. לא אהבה תומכת ובריאה שמעודדת מערכת יחסים.
2. בדיקות על בן הזוג מעידות על קנאה במערכת יחסים
שיחות וטקסטים חוזרים לבדוק מה עושה בן הזוג שלכם כשהוא לא איתכם מעידים על קנאה אובססיבית. אתם מוצאים את עצמכם מדמיינים מה בן הזוג עושה וממציאים תסריטים שליליים בראשכם.
ייתכן שהם מאחרים משום שנתקעו בפקק או כי פגישה בעבודה התארכה. עם זאת, אתם משוכנעים שהם או מבלים עם חברים בסודיות. דינמיקה כזו יכולה אף היא להחמיר את תחושות הקנאה שלכם. במקרים כאלה, הקנאה נובעת מחוסר אמון במערכת היחסים.
אם לא תתאגדו, זה רק עניין של זמן עד שבן הזוג שלכם יתעייף להציג את עצמו ויחליט לעזוב.
3. הם "לא מורשים" לנהל חיי חברה
אם המחשבה על כך שבן הזוג שלכם מבלה ערב מחוץ לבית עם חברים מעצבנת אתכם, אתם מפגינים קנאה מופרזת במערכת היחסים. ייתכן ותנסו לאסור עליהם לנהל חיי חברה משלהם או לנסות לתמרן את המצב ב"או אני או הם".
אם זה לא מצליח, ייתכן ותבחרו להצטרף אליהם כי אינכם יכולים להישאר עם המחשבה שבן זוגכם מחוץ לחלל שלכם. להרגיש שאתם "מרשאים" או "אוסרים" על בן הזוג שלכם לעשות משהו, מעיד על חוסר אוטונומיה במערכת היחסים.
זהו אחד הסימנים הברורים לקנאה במערכת היחסים. תופעה שמתעתדת להוביל לבעיות רבות ביניכם.
4. בן הזוג לא יכול לדבר עם מישהו מהמין ההפוך
אתם יודעים שזה נכון. אם אתם רואים את בן הזוג מדבר עם אדם מהמין ההפוך, כל הגה שיכול ליצור קונפליקט יכול לעלות. אפילו אם הם מדברים על חבר או קולגה, אתם מרגישים קנאה מתסכלת מתפתחת בתוככם.
אתם דואגים לכך שבן הזוג שלכם לא יפגוש את המין ההפוך, גם אם זה אבסולוטית הכרחי. זהו לא סימן של אהבה, אלא חברות שליטה במערכת יחסים.
5. בדיקות בטלפון וברשתות החברתיות מצביעות על קנאה במערכות יחסים
האם אתם מצפים מבן הזוג להעביר לכם את הטלפון שלו לבדיקה בכל פעם שאתם דורשים? או שאתם בודקים את הפעילות החברתית שלו בסודיות? האם אתם מבלים זמן על חקירת הגיבויים והתגובות בפוסטים שלו?
על ידי עשייה זו, אתם בסופו של דבר תמצאו משהו או מישהו שמטריד אתכם עד מאוד. גם אם אין סיבה ממשית להרגיש ככה. זהו סימן קלאסי לכך שאתם מפגינים קנאה במערכת יחסים.
6. האשמות על בגידה סמלים לקנאה במערכת יחסים
הקנאה במערכת יחסים חודרת למחשבות שלכם עד כדי כך שחלק מכם משוכנע שבן הזוג שלכם בוגד. אתם רואים אותם משוחחים עם אדם אטרקטיבי ופתאום אתם מעלים השערות על מה שקורה ביניהם.
הם מביטים לעמית או עובר אורח ואתם מאשימים אותם בכך שהם מעוניינים בבניית מערכת יחסים. אפילו כאשר אין בסיס לתיאוריות הללו, אתם לא מהססים להטיל עליהם את האשמות.
7. אתם מפלרטטים כדי לגרום לבן הזוג לקנא
אתם מרגישים קנאה כלפי כל אחד ואחת בחיי בן הזוג שלכם. אתם בטוחים שאתם בוגדים. אתם עושים כל מה שאפשר כדי לשים לב, במיוחד כאשר בן הזוג שלכם נמצא בסביבה שלכם.
יוצא לכם גם להעלות את תחושת הערך העצמי שלכם, אך זה גם מעצבן את בן הזוג. בצורה מעוותת, אתם מעניקים להם את התרופה שאתם צורך, שגרמה להם להרגיש כמובן את מה שעברתם במצב של קנאה אובססיבית במערכות יחסים.
8. קנאה במערכות יחסים מתפשטת גם למשפחה שלהם
קנאה במערכות יחסים לא נגרמת רק על ידי חברים, עובדים או זרים. כשותף קנאי, אתם עשויים להתחיל לשנוא גם את משפחת בן הזוג שלכם. אם בן הזוג שלכם מאוד קרוב לאמו, ייתכן ותתחילו לשדר גישה טריטוריאלית כלפיה.
אם הם מתכוונים לבלות את חג ההודיה יחד, תנסו להשתמש בכל המניפולציות כדי לגרום לבן הזוג שלכם לנטוש את המסורת השנתית הזו ולהיות איתכם במקום, גם אם אתם מוזמנים.
9. אתם גורמים לבן הזוג להרגיש אשמה
נניח שבן הזוג שלכם מתכנן לצאת עם חברים לסוף שבוע, ואתם מתקבלים עם יחס רגשי שלילי. אתם מתנהגים כאילו שכחתם את האירוע, מתעלמים ממנו לחלוטין, ואז עושים תוכניות משלהם – כמובן, משהו שקשור בבן הזוג שלכם.
כאשר הם מזכירים לכם שהם כבר מתכננים, אתם מספקים להם תחושה של אשמה על כך שהם ממקדים את תשומת הלב שלהם בחבריהם ולא בכם. אם תתחילו להציג התנהגויות אלה מוקדם במערכת היחסים, יתכן כי זה יפגע בעתידכם המשותף.
10. מריבות קבועות הן סימן לקנאה במערכת יחסים
כמובן, כל זוג מפלרטט ומשתולל מדי פעם. אבל להיכנס למריבות על כל דבר ועניין שהם עושים הוא סימן לקנאה במערכת יחסים.
אתם נלחמים על כוס שהושארה במקום הלא נכון, גרב שנשארה על הרצפה, מוזיקה רועשת מאוד או כאשר בן הזוג בוחר לקרוא ספר במקום לדבר אתכם. המריבות האלה אין בהן שום קשר למחלוקות האלה.
משהו שבן הזוג שלכם אמר או עשה יכול היה לעורר את הנטיות הקנאיות שלכם. במקום לעסוק ברגשות שליליים אלה, אתם פונים להוציא את הרגשות האלה באמצעות התפרצויות. זה יכול לגרום לבן הזוג להרגיש שהם תמיד סביבכם.
7 דרכים אפקטיביות להתמודד עם קנאה במערכת יחסים
עכשיו שכבר הכרתם את הסימנים לקנאה במערכת יחסים, ואם אתם מזהים את עצמכם ברובם, עליכם ללמוד כיצד לנהל את הקנאה הזו. אחרת, הנטיות הרעילות הללו עשויות לפגוע בקשר שלכם עם בן הזוג, להגביר את חוסר הביטחון שלכם, ולהקשות על תחושת הערך העצמי שלכם.
הנה 7 דרכים אפקטיביות להתמודד עם קנאה במערכת יחסים.
1. הבינו את הסיבות לקנאה במערכות יחסים
חוסר ביטחון, פחד ותחושת ערך עצמי נמוכה זוהו כסיבות עיקריות לקנאה במערכות יחסים. לעתים, פגיעויות אלה נובעות מניסיון העבר שלכם. ייתכן ונבגדתם בעבר, דבר שיכול להוביל לבעיות אמון. אלו יכולות להפוך לסיבה המרכזית לקנאה שלכם.
כאשר אתם מוצאים את עצמכם מקנאים במערכת יחסים, הישארו מודעים לעובדה שעברתם הלאה מהעבר שלכם ואתם כעת במערכת יחסים חדשה. בן הזוג הנוכחי שלכם אינו כמו האקס שלכם. אל תעבירו את המטען הרגשי מהעבר לעברכם הנוכחי והעתידי.
2. אל תתנו לקנאה consumed אתכם
קנאה אובססיבית במערכות יחסים מתפתחת כאשר אתם מתחילים לתת לרגשותיכם לשלוט במחשבות ובמעשים שלכם עד שזה מתחיל לבלוע אתכם. אין ספק, לא לפעול בדרך שבה אתם מרגישים יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר לעשות. אבל אתם חייבים להשקיע מאמץ.
לדוגמה, אם אתם מקנאים באינטראקציות של בן הזוג עם אדם אחר, הזכירו לעצמכם כי אתם אלו שהם בחרו להיות איתכם. אם הם רצו לצאת עם האדם האחר, הם היו עושים זאת. בו זמנית, הזכירו לעצמכם שבן הזוג שלכם לא יכול להוביל חיים מבודדים כדי למנוע את הפחדים והחוסר ביטחון שלכם.
3. התמקדו בעובדות כדי להפסיק להיות מקנא במערכת יחסים
נאמר שבן הזוג שלכם יצא עם חברים או טס להרבה עבודה, והנטיות הקנאיות שלכם אומרות שזה מפני שהם לא רוצים לבלות אתכם. זו לא העובדה, זהו הפרשנות שלכם.
דרך יעילה להפסיק להיות מקנא במערכת יחסים היא לנתב את הפוקוס שלכם לעובדות – מה שאתם יודעים ומה שאינכם יודעים, בניגוד למה שאתם מאמינים. זה יכול לעזור לכם להפסיק לקרוא למערכות המציאות אם הן חופרות במחשבותיכם. תצוטטו מפטירתו של בוב מארלי על הקנאה: "החיים הם כביש גדול עם הרבה שלטים. כך שכאשר אתם נעים בין החרות, אל תחבקו את המחשבות שלכם. ברחו משנאה, מעידות וקנאה. אל תטביעו את מחשבותיכם, מצאו לעצמכם מטרה. התעוררו וחיו!"
4. שתפו את הקנאה עם בן הזוג שלכם
כשהבנתם את הפסיכולוגיה של קנאה במערכות יחסים, ההתמודדות עם זה הפכה לקלה יותר. כעת כשאתם מודעים למה מעורר את הרגשות השליליים הללו בכם, פרקו את תחתיות הרגשות על ידי שיתוף בן הזוג במצב שלכם.
בפעם הבאה שאתם מרגישים קנאה על משהו שבן הזוג אומר או עושה, ספרו לו על זה. אבל בלי האשמות או לנהל ריב. אם קשה לכם לדבר על כך ישירות, תוכלו לנסות להשתמש בהומור כדי להפחית מהמתח על נושא רגיש.
זה יכול להיות במיוחד מועיל אם אתם ובן הזוג שלכם חוויתם כמה מצבים כאלה בעבר. לחלופין, תוכלו גם לנסות את הגישה הדיפלומטית כדי להעביר את הרגשות שלכם. למשל, אם אתם מרגישים קנאה כלפי אדם מסוים בחייהם.
5. הראו אמפתיה כלפי בן הזוג שלכם
לא קל להתמודד עם בן זוג קנאי. הבדיקות המתמדות, חוסר האמון, ההאשמות והמריבות יכולות רק לכלות כל אחד. העובדה שבן הזוג שלכם נשאר שם, למרות הכל, אומרת רבות על מה שהיחסים האלה מייצגים עבורם.
פעם הבאה שאתם חווים תחושות קנאה, נסו להסתכל על המצב מנקודת מבט של בן הזוג שלכם. הראו אמפתיה כלפיהם. איך הייתם מרגישים אם הייתם צריכים להתמודד עם בן זוג קנאי? אם אתם חווים קנאה במערכות יחסים, תוכלו להבין את מצבם הנפשי הרבה יותר טוב.
6. בנו אמון כדי לסיים קנאה במערכות יחסים
בין אם חוויתם קנאה בתחילת מערכת יחסים או שהתפתחה לאחר מכן, קיומו של רגש זה טמון בחוסר אמון. ייתכן שבן הזוג שלכם עשה משהו שפוגע באמון זה. או שאתם נושאים עמכם בעיות אמון מהעבר.
אמון הוא הנוגד הקלאסי לקנאה. אם לכם ולבן הזוג שלכם יש בעיות בלתי פתורות, העבדו עליהם יחד כצוות כדי לפתח אמון מוחלט זה בזה. גם תוכלו לשקול לפנות לייעוץ מקצועי. הכוונה והדרכה מצידו של מטפל מוסמך עשויות להנחות את המאמץ שלכם בכיוון הנכון.
7. עבדו על שיפור עצמי
לאור מה שדיברנו, עליכם להתמקד בעבודה על עצמכם ואילו שיפורים עליכם לבצע. לדוגמה, אם אתם חווים תחושת חוסר ביטחון, תוכלו לבנות את הביטחון העצמי שלכם. אתם יכולים להירשם לסדנאות, ללמוד כישורים חדשים או לעבוד עם יועץ כדי לבצע את השינויים הנכונים בתפיסתכם עצמיכם.
באופן דומה, אם הפחד מלהרגיש לבד מעורר את הקנאה שלכם, צאו יותר, פתחו תחביב, התחברו עם אנשים חדשים, עשו חברים. חיי חברה משלכם יאפשרו לכם לראות מדוע גם לבן הזוג שלכם יש צורך בחיים חברתיים.
אז, האם קנאה היא סימן לאהבה? נענה על כך במילותיו של סנט אוגוסטין: "מי שחש קנאה לא נמצא באהבה." קנאה ואהבה לא יכולים להתקיים זה לצד זה. אם אתם מעריכים את מערכת היחסים שלכם עם בן הזוג שלכם, עליכם ללמוד לרסן ולהתגבר על נטיות הקנאה שלכם.