נודה על האמת. יחסים יכולים להיות לעיתים מתישים ומעיקים מאוד. במיוחד כאשר אתם והשותף שלכם לא בטוחים איך להתקדם, זקוקים להבנה לגבי המטרות האישיות שלכם, או פשוט רוצים להפסיק לזמן מה כדי להבין דברים. אבל כמה זמן צריך להמשך ההפסקה הזו כדי שהיחסים שלכם יצליחו? ובמעלה, האם אתם בטוחים שהיחסים שלכם ישתפרו אם תחליטו לקחת הפסקה? אולי אתם תוהים איך אפשר לקחת צעד אחורה בכזאת מערכת יחסים ולשמור על קשר?
במאמר זה, נדון בשאלות הקשורות להפסקות במערכות יחסים ובנוסף, נעזר במומחה (תעודת תואר שני בייעוץ פסיכולוגי) שמתמחה בייעוץ בנושאים הקשורים לדייטים, חיבור, קונפליקטים זוגיים וגירושין. נבחן גם את הכללים של הפסקת מערכת יחסים. אז בואו לא נחכה יותר ונצלול ישר לתוך השאלה האם לעצור את מערכת היחסים שלכם זה רעיון טוב ומתי…
מה המשמעות של הפסקה במערכת יחסים
על פי מכון גוטמן, הפסקה עשויה להיות רעיון מצוין כדי למנוע או לנהל בצורה טובה יותר בעיות במערכות יחסים. למעשה, מחקרים אלו סבורים ששילוב המנוחה מאפשר לכם “לאהוב בצורה חכמה יותר” כאשר אתם בוחרים לנשום אוויר כשתהיה לכם הזדמנות לחדש את המערכת.
אבל מה באמת המשמעות של הפסקה במערכת יחסים או מה ההשלכות שלה עבור זוגות? רוצ'י מסבירה: “הפסקה מתכוונת לכך שאחד או שני הצדדים במערכת יחסים מחליטים למקד את תשומת הלב שלהם מההיבט הרומנטי של היחסים אך לשמור על نوع של תקשורת מוגבלת. זה יכול גם להתכוון לבזבז זמן הפרש בין בני הזוג, אך לחזור ולדבר באופן מוגדר במהלך תקופות מסוימות.” לכן, בדרך מסוימת, הפסקות מציעות מנוחה זמנית מבעיות במערכת יחסים.
האם הפסקה יכולה לעזור במערכת יחסים?
עכשיו אנחנו יודעים שהפסקות הן דבר נורמלי ולא נורא כל כך במערכות יחסים. אבל האם הפסקה יכולה לעזור למערכת יחסים לגדול או להשתנות בצורה חיובית, או האם היא פוגעת בה בטווח הארוך? האם הפסקות כאלה מובילות לקשרים חזקים יותר? מהם הסיבות החוקיות לקחת הפסקה במערכת יחסים? רוצ'י מספקת תובנות חיוניות לגבי האופן שבו הפסקות יכולות להועיל:
- הפסקה מאפשרת לשני בני הזוג להבין את מערכת היחסים ולתמקד בבעיות האישיות המעורבות. זה עוזר למצוא תשובות לשאלות כמו, “האם זה עובד?”
- הפסקה מאפשרת צמיחה עצמית, והשותפים יכולים להקדיש זמן גידול אישי.
- לקיחת הפסקה יכולה גם לעזור לאנשים ליצור גבולות, אם פיזיים או רגשיים, דבר שיכול לעזור להם להעריך את מערכת היחסים, דבר שלא היה מתאפשר אחרת.
- הפסקות מאפשרות לאנשים להשקיע זמן כדי להבהיר את המטרות האישיות, הערכים והצרכים שלהם ולראות אם הם משתלבים עם של בן הזוג.
- הפסקות גם עוזרות לאנשים להכיר ולפתור בעיות כמו חוסר יציבות מערכת יחסים שיכולות לגרום לסבל בעתיד.
- הפסקות יכולות לעזור לזוג לעבור שינויים פתאומיים שהתרחשו בעקבות שינוי בעבודה או relocation.
כמה זמן צריכה להימשך הפסקה במערכת יחסים – יועץ מסביר את התשובה
עכשיו כשיש לכם את התשובה לשאלה מה המשמעות של הפסקה במערכת יחסים, אתם שואלים, “כמה זמן צריכה להימשך הפסקה במערכת יחסים?” אשה אשר עברה הפסקה במערכת יחסים משתפת את סיפור חייה: “אני והבעל שלי לקחנו הפסקה ל-7 חודשים. זה היה מועיל בכמה דרכים ומזיק בדרכים אחרות… בסוף, שנינו התגעגענו לחיים יחד והחלטנו לחזור ואנחנו עדיין יחד. אני יכולה להגיד, שהייתי רוצה שלעולם לא ניקח את ההפסקה… היו דברים שעשינו כשלא היינו יחד שהזיקו למערכת היחסים שלנו היום. אבל מהצד השני… מה היה קורה אילו לא היינו לוקחים הפסקה? אולי לא היינו מעריכים אחד את השני שוב…”
במקרה שלה, ההפסקה הייתה ארוכה למדי ונמשכה חודשים. למרבה המזל, זה גרם לשניהם להבין את חשיבות מערכת היחסים שלהם. אך כמה זמן נמשכות הפסקות באמת? וכמה זמן צריכה להימשך הפסקה במערכת יחסים כדי להיות משמעותית? האם יש מסלול אחד שמתאים לכולם?
רוצ'י אומרת: “הפסקות במערכות יחסים יכולות להימשך כמה ימים, שבועות ואפילו חודשים, ותלוי במספר גורמים. הגורם העיקרי שקובע את משך ההפסקה הוא הסיבה שבגללה הזוג מחפש את ההפסקה והצרכים והציפיות שלהם ממנה.” היא מוסיפה ומביאה גדר בין כמה מקרים:
1. הפסקה להבנת מורכבות מערכת היחסים – כמה חודשים
התשובה לשאלה כמה זמן צריכה להימשך הפסקה במערכת יחסים יכולה להיות מסובכת. הפסקה שמיועדת לגלות את הסיבות שגורמות נזק למערכת היחסים יכולה להימשך מספר חודשים.
רוצ'י מסבירה: “אחת הסיבות לקחת הפסקה במערכת יחסים היא לזהות את הסיבות מאחורי הבדלים בתפיסות ערכים, כאשר הזוג צריך לשבת ולחקור את הבעיה ולטפל בנושאים.” במקרים כאלה, שני הצדדים עלולים להזדקק לזמן מרווח להרהור עצמי, טיפול, או שיחה עם אנשים קרובים, חברים ומשפחה.
2. הפסקות לצמיחה אישית – כמה שבועות
אנשים רבים לוקחים הפסקות לצמיחה אישית או להתמקד בעצמם. הפסקות כאלו עשויות להיות קצרות יותר. הן עשויות להימשך כמה שבועות. רוצ'י מסבירה: “במקרים כאלה, אנשים יכולים לצאת לארוח לימוד קצר כדי להכיר את עצמם בצורה טובה יותר לפני החזרה לבני הזוג.”
3. הפסקה כדי להתמודד עם מתח בעבודה – כמה שבועות עד חודשים
<pלפעמים, רוצ'י אומרת, “אחת הסיבות לקחת הפסקה היא להתמודד עם בעיות בעבודה.” הפסקות יכולות להימשך בכל מקום בין כמה שבועות למספר חודשים. הם עשויים להיות אפילו ארוכים יותר, תלוי במורכבות העבודה או הפרויקט.
דודתי, אנדריאה, עברה חוויה דומה. היא הרגישה שלא יכולה לתפקד ברמה גבוהה בו זמנית, והחליטה שהיא זקוקה לזמן כדי לנהל תקופה מלחיצה במיוחד בחייה המקצועיים לפני שתחליף מחדש את מערכת היחסים שלה עם בעלה.
4. הפסקות להקמת גבולות – כמה שבועות
אם זוג מתמודד עם גבולות, ייתכן ואחד מבני הזוג מרגיש צורך בתקשורת מתמדת, דבר שמכביד על הצד השני. רוצ'י אומרת: “אם הצד השני לא מצליח להתמודד עם העומס בתקשורת, הם אולי זקוקים לזמן מספק כדי לחזור ולהתמודד עם רגשותיהם. זו עשויה להיות הפסקה קצרה, לאחר מכן הצד השני יחזור עם מספיק רפלקציה ורעיונות חדשים כדי להחיל גבולות במערכת היחסים.”
5. הפסקות למחשבה מחדש על מחויבות – כמה שבועות עד כמה חודשים
אחת הסיבות לקחת הפסקה במערכת יחסים עשויה להיות הצורך להעריך את המחויבות. זוגות שבהם צד אחד סובל מחרדת מחויבות מתמדת יכולים לקחת הפסקות. אם אתם חוזרים ושואלים, “כמה זמן צריכה להימשך הפסקה במערכת יחסים?”, חשוב לזכור, במקרים כאלה, הפסקות יכולות להימשך בין כמה שבועות לכמה חודשים.
כך ששני הצדדים מקבלים מספיק זמן כדי להעריך את מערכת היחסים ולקבוע האם הם רוצים להתחייב בעתיד. רוצ'י אומרת: “הפסקות כאלו צריכות להסתיים רק כאשר שניהם החליטו אם הם בטוחים להמשיך במערכת היחסים או לדרוש באחר.”
כללי הפסקה במערכת יחסים כדי להפוך את זה לפעולה חיובית
שמתארת את הסיבות שלה לקחת הפסקה במערכת יחסים, אישה אומרת: “השותף שלי לא היה מוכן להתחייב לטווח הארוך מבלי לחקור את צד ה'רווקות' שלו. היינו בנפרד במשך חודשיים, והוא ביקש ממני לחזור אליו אחרי שנפגש עם כמה נשים והבין שאני מה שהוא רוצה.”
“כן, אני סומכת עליו שהוא לא עשה כלום נוסף, ואפילו אם עשה, זה היה חלק מההבנה הפנימית בינינו. לא הייתה סיבה להרגיש מחויבים להחזיר את הקשר, אבל הסכמנו שזה מה ששנינו רוצים.”
אז רואים, הפסקה במערכת יחסים ללא כוונה עשויה להיות חסרת משמעות. רוצ'י אומרת: “אין תועלת בהפסקה אם אינכם יודעים מדוע אתם לוקחים אותה ואיך היא יכולה לעזור לכם.” לכן, חובה להיות בטוחים על הסיבה להפסקות מסוג זה.
להלן מספר כללי הפסקה במערכת יחסים שברשות רוצ'י כדי להפעיל הפסקות כאלה בהצלחה, במיוחד אם אתם נמצאים במערכת יחסים לטווח ארוך. אם אתם מבולבלים כיצד לקחת צעד אחורה במערכת יחסים ולשמור עדיין על קשר, המשיכו לקרוא:
- הגדרת מטרת ההפסקה: יש לדון במטרות, דאגות, צרכים וציפיות הקשורות בהפסקה, כך ששני הצדדים יבינו ויהיו באותה דף
- קביעת מסגרת זמן: כדאי לא להפוך את הזמן להפרדה אינסופית או לא ברורה. בין אם זו צריכה להימשך שבוע, חודש או שישה חודשים, קבעו מסגרת זמן, שכן זה יעזור לשניכם להבין. שני הצדדים ידעו מתי להיפגש ולדון לגבי העתיד של מערכת היחסים
- : זה מאוד חשוב שתשמרו על תקשורת ברורה איך אתם רוצים לשמור על קשר במהלך ההפסקה הזמנית. לדוגמה, קבעו כללים לגבי רעיונות לתקשורת, כמו שיחת טלפון כל יום, הודעת בוקר טובה, או שיחות ווידאו. כמו כן, היו מודעים אם לראות אנשים אחרים מותר
- כיבוד המרחב האישי והעצמאות של כל אחד: בזמן שחשוב לשמור על קשר, יש להימנע מתקשרות מופרזת או חודרנות במהלך ההפסקה. אפשר להם להקדיש תשומת לב למטרות האישיות ודאגו שלגבולות שלכם גם יכובדו
- הימנעו מבעיות הבנות: אם אתם מחליטים להיות בלי קשר למשך זמן רב, ודאו שדיברתם על כך עם השותף שלכם. כמו כן, ודאו שלא יטעו בין הפסקה זמנית לבין פרידה ויחפשו תמיכה רומנטית במקום אחר. הימנעו מבעיות הבנה באופן בריא
- ניצול ההפסקה לשיפור עצמי: השקיעו בצמיחה אישית ודאגה עצמית. נסו להשיג מטרות עבודה, לצאת לחופשה, לפנות לטיפול, לבלות עם חברים או לעסוק בתחביב. אבל ודאו שאתם לא מבזבזים את הזמן שההפסקה מציעה
- חפשו תמיכה רגשית: פעמים רבות צד אחד מאוד מתלהב מההפסקה, בעוד שאחר לא. אם אתם מרגישים שלא נמצאתם ברשותכם, כי זאת לא הייתה משהו שאתם רציתם, חפשו תמיכה ממשפחה, חברים או מטפלים. קיבלו את הפרספקטיבה, ההכוונה והתמיכה הרגשית שלהם
- חפשו את הקשר מחדש: אם יש צורך, בדקו אחד את השני ונסו לשמור על קשר מעת לעת, גם בתוך ההפסקה, כדי לראות אם הדברים על המסלול הנכון. הישארו מחוברים באיזו צורה
- הבינו שייתכן כי מערכת היחסים תשתנה אחרי ההפסקה: בין אם זו הפסקה קצרה או ארוכה, היו מודעים לכך שכאשר ההפסקה תסתיים, הערכים, המחשבות, והעדפות שלכם עשויות להשתנות. שני הצדדים צריכים להיות מוכנים לשינויים הללו. ההפסקה עשויה לגרום לכם להיות אדם טוב יותר או לגרום לכם לקבל החלטות מציאותיות שאינן מבוססות על רגשות. היו מוכנים לקבל את השינוי כדי למנוע הפתעות ודאגו לרווחתכם הנפשית. אתם יכולים לבחור בטיפול זוגי אם תרצו.
הפסקות במערכות יחסים יכולות לפעול כמו קסם בחלק מהמקרים. אבל אם לא מטפלים בהם נכון, הן עשויות לגרום לסדקים קבועים אפילו במערכת יחסים בריאה, ולבסוף להוביל לסיום של מערכת יחסים בצורת עזיבה טרגית. הצלחתה של הפסקה תלויה בהרבה בחקירה עצמית וברפלקציה.
להאשים את הצד השני על כל בעיות מערכת היחסים לא יעבוד. במקום זאת, להפסיק את מערכת היחסים כדי להבין את הבעיות האמיתיות ששוררות יוכל להיות מועיל. אחרי הכל, מה הטעם בהפסקה אם היא לא חושפת מספר דברים עליכם ועל מערכת היחסים. אנו מקווים, דרך מאמר זה, הצלחנו להשיב על השאלות הבוערות שלכם כמו “כמה זמן צריכה להימשך הפסקה במערכת יחסים?” או “האם הפסקות במערכות יחסים באמת מועילות?” זכרו, בסופו של דבר אתם ובן הזוג שלכם הם אלו שצריכים לקבוע את התנאים והזמן של ההפסקה ואיך לקחת צעד אחורה במערכת יחסים ועדיין לחזור יחד.