“מה זה קשר בלי כמה ריבים וויכוחים?” זו שאלה שמוכרת לכל אחד. כמעט ברור כי כל נישואין או מערכת יחסים ארוכת טווח יסתכמו בחלקם בריבים ובטענות. אך כאשר ישנם ויכוחים מתמשכים, זה עשוי להוביל להיפרדות.
בין אם זה סביב שולחן הערוכה, במסיבה, או בנוחות חדר השינה שלהם, יש זוגות שפשוט אינם יכולים שלא להתקוטט זה עם זה. זה עלול להתבטא בצורות רבות – התקפות אישיות, הערות קטנוניות, צעקות עזות מספיק כדי להעיר את השכנים… וכל אלו משקפים רמות נמוכות של אושר בחיים שלכם.
ויכוחים חוזרים ונשנים במערכת יחסים גובים מחיר יקר מהשקט והשלווה. גם אם זו תופעה יומיומית ואתם שכחתם איך זה לחיות בלי וויכוחים, זה בוודאי לא הדרך הנכונה לנהל קשר. המשיכו לקרוא כדי לגלות מדוע יש קשרים שהולכים על חבל דק וכיצד להפסיק לריב עם בן הזוג שלכם מדי פעם.
גורמים לויכוחים במערכות יחסים
בן או בת הזוג שלכם הם האנשים הקרובים אליכם ביותר. אתם משתפים אותם בחוויות שונות, חיים יחד, חושבים עליהם הכי הרבה, והם מהווים חלק מהעבר, ההווה והעתיד שלכם. האם הבנתם את משמעות הקשר הזה? הקרבה הזו היא מחממת לב… אך היא גם מספקת לכם המון נושאים לריב עליהם.
בהתאם לשלב במערכת היחסים שלכם (ולעוצמה שלה), אתם עשויים להתווכח עם בן הזוג. הוויכוח יכול להיות קצר על דבר שטות או להתפתחה לקרב מלא. על מה זוגות מתווכחים? הנה כמה מהגורמים הנפוצים:
- חוסר מאמץ: בשלב מסוים במערכת היחסים, כל אחד מבני הזוג עשוי להרגיש שהוא משקיע יותר מהשני. הוויכוח מתעורר עם המשפט, “אתה לא יכול לעשות את זה בשבילי?” פעמים רבות, זוגות מתחילים לנהל בחינת ציונים.
- קשיים יומיומיים: סדר, היגיינה, משימות יומיות, טיפול בילדים (אם יש), חלוקת אחריות ועוד יכולים להיות שק לצורך למחלוקות. וויכוחים אלו נפוצים יותר במערכות יחסים ארוכות טווח או בנישואין.
- עניינים כספיים: כאשר צד אחד הוא מוציא כסף באופק והשני חסכן, הכעסים יכולים להיוולד במהרה. מחלוקות אלה עשויות להיפתר עם התפשרויות ושינויים בהרגלים מצד שני הצדדים.
- גישות שונות: כמובן, שני אנשים לא יכולים להסכים על כל דבר. אך כאשר דרכי התמודדות עם סיטואציה שונות למדי, הפערים יכולים להפוך לבלתי ניתנים לגישור. אולי הוא מוצא את רוב הדברים מצחיקים, בעוד היא רגישה במיוחד.
- מיניות: יחסים והנאה הם חיוניים לבריאות מערכת היחסים. זו הסיבה שזוגות רבים ממתחים וויכוחים סביב מה שקורה בין הסדינים. אולי אחד מבני הזוג מפגין תשוקה מוגזמת במיטה, או שיש חוסר גבולות מיניים מוגדרים.
ניתן להתחיל להעריך את הנזקים שנגרמו לאחר שהסערה שככה. זה בדיוק המקרה של ויכוחים מתמשכים במערכת יחסים. בואו נגלה כיצד.
כיצד משפיעים ויכוחים מתמשכים במערכת יחסים?
אסתר פרל,Therapist ידועה, עורכת ומרצה, מכנה את הריבים כ"מלחמה כרונית באינטנסיביות נמוכה". מלחמה כזו משפיעה על האישיות שלכם. כאשר אתם מצויים במצב של ויכוחים מתמשכים במערכת יחסים, אתם משפיעים לא רק על המחשבות שלכם אלא גם על הגוף שלכם.
על פי מחקר שנעשה במרכז הרפואי של אוניברסיטת אוהיו סטייט, הוכח כי זוגות שמתהלכים בהתקוטטויות קשות נוטים יותר לסבול מבעיות במערכת העיכול כאשר חיידקים משתחררים לדם. כתוצאה מכך, מחלות בגין דלקות משתנות מאוד.
על פי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, בשנת 2019, שיעור הגירושין בארצות הברית עמד על 50% עם גירושין אחד המדווחים כל 13 שניות. מעניין לציין כי נמצא כי ויכוחים מתמשכים במערכת יחסים היו הסיבה לציון (בערך 56%) לגירושין בין זוגות. אם חשבתם כי ויכוחים מתמשכים הם חלק מהחיים, הסטטיסטיקות הללו כנראה יעוררו בכם הרהור רציני.
זה מראה כי קשרים שבהם בעל ואשה סובלים ממך של ביוב מילולי, והמקום דומה לזירה לריתוק קולני, לא מחזיקים מעמד לאורך זמן. יתרה מכך, וויכוחים במערכות יחסים גורמים לכאב, מתח נפשי ומחלות פיזיות. להלן כיצד אפשר להציל את המצב ולהפסיק להתווכח לעיתים קרובות.
כיצד ניתן להפסיק להתווכח באופן מתמשך במערכת יחסים?
בדרך כלל, טוענים כי ריבים מתחילים להתרחש בדייט השלישי או הרביעי. אך כמובן, בלתי אפשרי לקבוע זאת במדויק. לפעמים כל תקופת הדייטים נראית כמו רומן ורוד… ואתם פתאום מבינים שאינכם יכולים לסבול זה את זה לאחר שהתחתנתם. ואז ההבדלים נכנסים לתמונה ומובילים לאט לאט לוויכוחים. וויכוחים אלה מתפתחים למשחקי צעקות ודלתות סגורות.
בעוד שכמה ריבים הם בלתי נמנעים, מה שחשוב הוא שתנקוטי צעדים כדי להימנע מוויכוחים שולי במערכות יחסים. המטרה שלכם צריכה להיות לנסות לשוחח עם בן הזוג שלכם ולאחוז בוויכוחים באופן מכובד, בעזרת בשלות והבנה. הנה כמה הצעות:
1. כיצד להפסיק להתווכח עם בן הזוג? לזהות ולהימנע מהדפוסים
מדוע אנו מתווכחים כל כך הרבה? זה יכול להיות במערכות יחסים זוגיות או בתחומים אחרים של החיים, התשובה לשאלה הזו טמונה בדפוסים. לעיתים קרובות אנו נלחמים בלי סוף על תקריות עבר שלא יכולנו לשחרר. בעיות או קשרים קודמים מתגלות במהלך ריבים הנוכחיים וגורמים לסיבוכים נוספים. הפוקוס לעיתים רחוקות נמצא על הבעיה הנוכחית כאשר אתם לוקחים טיול נורא במעלה הזיכרון.
סיבה נוספת היא כאשר אתם נמנעים מהתמודדות מתחילת הדרך ומאפשרים לבעיות להתעורר ולהתרבות לבעיה גדולה יותר. זהו סימן לבעיות שבכל מערכת יחסים. והכי חשוב, ריב הופך מכוער כאשר בני הזוג מתחרים להישמע. כאשר שיחות הופכות לדיבורים כמו בוויכוחים בתכנית חדשות, זה מפסיק להיות נעים.
2. צא מהשיחה לפני שהופכת לבעייתית מדי
כאשר החום של הריב גובר מדי, פשוט צא מהשיחה. אם שני הצדדים מתקשים להתמוד עם רגשות, עשו פקט בכניסה למערכת היחסים: אחד מכם יתנתק במהלך ריב. זו טכניקת יעילה שתעזור לכם לקטוע וויכוח עם בן הזוג בקלות.
ריב בדרך כלל מתחיל מצד אחד ומתרחב כאשר האחרון מגיב באותו אופן. אם בן הזוג השני מתרחק לפני שהשיחה מתפתחת לוויכוח, המצב יכול להיות מונח. היו מודעים לרגע שבו הדברים יוצאים משליטה. קחו כמה נשימות עמוקות והחליטו לצאת מהשיחה.
3. הפסיקו להיות מגוננים וקטנוניים
אסתר פרל אומרת כי ביקורת היא אחד ה"מחסלי" היחסים הגדולים ביותר. "ביקורת מתמשכת מייצרת את ההפך ממה שאנו מחפשים במערכת יחסים, שזה אהבה וכבוד." מצב ביקורתי מוביל לתגובות ולא למחשבות. וכאשר אתם מגיבים, הסחות הדעת הופכות שליליות. פרל מוסיפה כי ביקורת יושבת על הרים של צרכים ורצונות לא ממומשים. ההגיבה, ולא התגובה, היא אחת מהשיטות הוותיקות ביותר להפסיק את הוויכוחים המתמשכים במערכת יחסים.
4. עוסקים ברגשות האמיתיים, לא בוויכוחים שטחיים
מאמן החיים ג'יי קדט אומר שכאשר נלחמים על אותם דברים שוב ושוב, זה ממש מתסכל. כאשר הבעל אומר, “אישתי תמיד רוצה לריב” והאישה עונה, “הוא תמיד מתחיל ריבים”, למעשה הם מאשימים זה את זה. מסחר האשמות מעולם לא עזר למערכת יחסים. מה עשוי להיות יכולת מתרקמת?
“אם אתה מתווכח כי בן הזוג שלך לא עושה כלים, הבעיה לא היא הכלים אלא אנחנו שצריכים יותר תמיכה ממנו. התמקדו ברגשות שנמצאים מאחורי הבעיה,” מציע קדט. הרגל זה עשוי לעזור לכם להפסיק להתווכח עם בן הזוג שלכם כל יום. זכרו תמיד כי ריבים במערכות יחסים הם בעלי שכבות.
5. לא מה שאתה אומר, אלא איך שאתה אומר את זה
מה ההבדל בין שיחה, דיון וריב? זה הטון. הכל תלוי ב"איך" אתם מביעים את הנקודה שלכם. אותה נקודה שהועלתה בצורה רועשת יכולה להיות בעלת השפעה שונה כאשר היא נשמעת בקול רגוע. וזה אחד المفاتيح להרגיע בן זוג כועס או פגוע.
כאשר יש לכם אי-הסכמה עם בן הזוג, השתמשו בטון הנכון כך שהוא או היא לא ירגישו מייד שהן מונעים. אל תנסו לחרוג מהמגבלות, ונסו לא להרים את הקול או לפחות להיות מודעים כאשר זה קורה. דברו לאט כך המשמעות של דבריכם תיספג. אי אפשר להפסיק להתווכח אם אתם לא מתקשרים בצורה מכובדת.
6. למד את האמנות של ההקשבה כדי להפסיק להילחם
הקשבה היא אמנות. מחקרים מצביעים על כך שבני אדם מבלים 70 עד 80% מהזמן שלהם בתקשורת, מתוכה 45% מוקדש להקשבה. לצערנו, לא רבים יודעים להקשיב. הם מדברים על אחרים, מפסיקים אותם או לא קולטים מה נאמר.
ויכוחים חוזרים במערכת יחסים הם לעיתים תוצאה של אדם שמתאהב בקול שלו. נסו להבין מה המקורות של בן הזוג שלכם (בין אם אתם מסכימים עם כך או לא). אל תתערבו, אל תהפכו את העניין על כי אם לסוף. הקשיבו למילים שלהם עם לב פתוח ורצף – יהיו אמפתיים וסבלניים גם במהלך הריבים במערכות יחסים.
7. יש לעקוב אחרי הכלל של 30 דקות
בראד בראונינג, מאמן פרידה וגירושים, מציע טTip 'מה שהוא מכנה "כלל 30 הדקות". זהו השיטה שקשורה קשר הדוק לצעד הקודם, זה כולל לקיחת 30 דקות לפני שתעברו לדיון שעשוי להיות מחומם. זו הדרך שלכם למנוע לידת וויכוח.
“זה נותן לכם זווית ראייה טובה יותר, ואולי תוותרו על רעיון הוויכוח,” אומר בראונינג. אם אתם לא מסכימים או שיש לכם בעיות, ריבים הם בלתי נמנעים. אך החיוך בזמן שיחה יכול לעזור לכם להרגיע ולתת לרגשות להתייצב, מה שעוזר לכם לקיים שיחה רציונלית ולא התפרצות רגשית.
8. עשו מאמצים להתפייס לאחר וויכוחים במערכת יחסים
אז, רבתם. זה אולי הפך לא רע. וויכוחים מתמשכים במערכת יחסים עשויים להיות תופעה רגילה בחייכם; כדי למנוע מהם להפוך להרסניים, ודאו שתוכנית ההתפייסות תהיה יותר אינטנסיבית מהריב. אם הוויכוח הרועש והתגובות הקשות איכשהו הסתיימו בהסכמה, עליכם להעריך את עצמכם.
צפו בסרט, התכרבלו יחד או צאו לארוחת ערב טובה בה תוכלו למצוא חוש הומור כדי לצחוק על כך. או שתהיה לכם אינטימיות! מבחינת המסר הנדוש “שלא תלכו לישון כועסים” זאת אכן אמירה נכונה. להתאחד מחדש הוא דרך מצוינת להקל כל שאר אלים שגופו של אדם שומר.
9. הפסיקו להוציא איומים
כאשר ישנם וויכוחים מתמשכים במערכת יחסים, יש גם איומים מתמשכים – לעזוב את בן הזוג או למסור פגיעות עצמית. מילים כמו “אני אגיש תביעה לגירושין” או “אני אעשה לעצמי משהו אם תמשיך” עשויות להיאמר ברגע של כעס. כולם יודעים שהמילים הן חזקות. זה הזמן להפסיק עם האיומים הללו.
הם משאירים חותם עמוק בתודעה התת מודעת של בן הזוג שלכם ואתם עלולים להיתקל בתגובה שלילית. עוד אחת מהסכנות היא שאם תדאגו להיות כה דרמטיים, בן הזוג שלכם עשוי שלא לקחת אתכם ברצינות. בכל מקרה, זהו הפסד שלכם. איומים משקפים חוסר בגרות רגשית וביטחון עצמי אצלכם.
10. חפשו עזרה ממנסח
לא קל להתמודד עם וויכוחים במערכת יחסים בצורה רגועה ומבינה. כל ריב בנוי על כעס, ועם כל עלייה בכעס כך קטן הסיכוי לפשרה. כל הצעדים הללו שהצעתי עלולים לא להועיל אם המצב של וויכוחים מתמשכים עדיין קיים.
אם שום דבר לא עובד ואתם רוצים לחסוך את הנישואין שלכם, אז כדאי לחפש ייעוץ מקצועי. הם לאו דווקא יוכלו לפתור את הבעיה שלכם, אבל בהחלט יוכלו לעזור לכם לראות את המצב מזווית טובה יותר ולגלות את הבעיות האמיתיות שמאחורי הריבים במערכות יחסים. כפי שאמרנו קודם, ריבים הם לא דבר רע; ובחלק מהמקרים אף בריא שיש הבדלים.
נישואין או מערכת יחסים ארוכת טווח דורשים עבודה קשה וטיפוח מתמיד. חשוב לדעת איך להימנע מוויכוחים מתמשכים במערכת יחסים כדי לשמור עליה חיה ובריאה.