נישואין דורשים טיפול מתמשך ותשומת לב; אחרת, ייתכן שהם יחוו שגרה של שעמום או חוסר עניין. השגרה הזו וחוסר העניין עלולים להוביל לתסכולים ובצורת ציפיות שלא התממשו, צרכים ורצונות שלא קיבלו מענה. יחד, הם יוצרים תערובת רעה שיכולה להוביל לרעל הרסני של טינה בנישואין.
במקום הזה, חשוב להבין את ההבדל בין טינה לבין שנאה או כעס. האחרונים יכולים להימשך לזמן מה, אך לרוב זה מתבטא בריבים, אכזבות ותסכולים, אך בסופו של דבר הדברים נשכחים והאווירה שבוגרת. מנגד, טינה במערכת יחסים היא רגש עמוק הרבה יותר.
לטפל בטינה במערכות יחסים מצריך נאמנות רגשית ורצון להשקיע מאמצים כדי לשוב לאיזון. בעזרת יועץ או מטפל זוגי, כמו פסיכולוג קליני מורשה עם רישיון ממועצת השיקום של הודו וחבר עמית באגודה הפסיכולוגית האמריקאית, נסקור מה טינה עושה למערכת יחסים ואיך ניתן להתמודד עם זה.
מה גורם לטינה במערכת יחסים?
לפני שנגיע לפתרונות לטיפול בטינה, חשוב להבין מדוע היא קיימת מלכתחילה. "אישתי רותחת עליי, איך אני יכול לתקן משהו כשאין לי מושג מה השתבש בינינו?" סיפר לנו גרגורי, בנקאי בן 35. אמנם מצב כזה עשוי להיראות כמו מכה חמורה לדינמיקה שלכם, אך זה לא בהכרח המצב.
הסימנים לטינה במערכת יחסים יכולים לנבוע ממגוון סיבות, ולאחר שחלקם חמורים ועמוקים יותר, אחרים עשויים להיות מתוקנים בקלות יחסית. בואו נבחן כמה מהסיבות שבגללן קיים זלזול וטינה בין זוגות, כך שתוכלו להבין מה עשוי להשתבש בקשר שלכם.
1. משקעים מהעבר מעיקים עליכם
כמו בכל מערכת יחסים, תטעו אתם והשותף שלכם. אחד הגורמים לטינה במהות הוא כאשר טעויות אלה לא נסלחות על ידי בני הזוג ונשארות כהרגשה נגועה. זה יכול ליצור תחושת איבה, שהיא אחת הסימנים הגדולים לטינה במערכת יחסים.
2. טינה נובעת מתסכולים בצרכים או רצונות שלא נענו
מובן שמופיע "בעלי רותח עליי כי הוא לא מסופק מינית", כאחת החזרות השוכנות. כאשר אתם שוכנים יחד, אתם מצפים שהצרכים והרצונות שלכם ייענו, כדי שתחיו את ה"חיים המאושרים" שלכולם יש ציפיות מהם. וברגע שאחד מבני הזוג מרגיש באופן עקבי שצרכיו לא נענים או נזנחים לחלוטין, יש מקום לעוינות.
3. חוסר התאמה הוא סיבה מרכזית לזלזול וטינה בנישואין
"השותף שלי רותח עליי כי הוא חושב שאין לנו התאמה טובה", אמרה לנו ג'ולין. “הוא תמיד חוסך כסף ואני לא מצליחה להתאפק כשיש מכירה. זה לא נראה בעיה גדולה בהתחלה, אבל עכשיו אנחנו רבים על זה כל הזמן. זה הביא אותנו למקום ש, אני חושבת, זה יוביל לסוף שלנו.”
על פי מחקרים, חוסר התאמה נחשב לאחת הסיבות המרכזיות לגירושים. אם אתה במצב רוחני, טבעוני והיעוד שלך הוא להבטיח שהזכויות של בעלי חיים נשמרות, אתה לא תשתלב טוב עם אוכלי בשר, נכון?
4. מערכות יחסים חד צדדיות גורמות לרגשות שליליים
ככל שתרומם את מערכת היחסים שלכם, סוג האהבה שאתם חשים זה לזה משתנה, העוצמה פוחתת ותחושת החמלה מתעוררת. אך כאשר זה מרגיש כמו מערכת יחסים חד צדדית, יש חובת לרגש טינה בנישואים. זה אפילו לא בהכרח אומר שאחד מבני הזוג הפסיק לאהוב; ההיעדר של דינאמיקה יכולה לעתים קרובות להוביל לרגשות טינה.
5. לקחת את בן הזוג כמובטח
כאשר הדברים שאתה עושה עבור בן הזוג שלך מרגישים כאילו הם "צפויים" ולא מוערכים, זה גורם לך להרגיש שאין יותר אהבה או הכרת תודה. “אני עושה הכל לא, מטלות, מבשלת לו, דואגת לכל ההתחייבויות שלו, הכל תוך כדי שאני עובדת. למרות שדאגתי לכל זה, לא שמעתי אפילו מילה טובה ממנו”, אמרה לנו מגאן.
אם קריאת הגורמים גורמת לך למחשבות לגבי הדינמיקה שלך, חשוב להסתכל גם על הסימנים של טינה במערכת יחסים כדי שתוכל לאמת מה עובר עליך. ככל שתקדים לאבחן את הבעיה, מהר יותר תוכל לתקן אותה.
7 סימנים לטינה במערכת היחסים שלכם
טינה מתארת הדרגתית רגש רע כלפי בן הזוג – לעיתים קרובות הלכה יש לאורח זמן. היא מצטברת כל כך הרבה ששפת קיום עושים לך רע ואי נוחות. היזמית אומרת שטינה מתעוררת בעיקר משתי סיבות: חוסר התאמה בציפיות וקריסת תקשורת.
היא גם מצביעה על ההבדל הבסיסי בין טינה לכעס, שלעתים קרובות מתבלבלים. “כעס יכול לבוא וללכת אך טינה היא העוינות שנותרת. מתחת לכל טינה, קיימים רגשות בסיסיים עמוקים,” היא מסבירה.
לאחר מכן נכנסת לתמונה השפעת הטעויות הקוגניטיביות. “הטעויות הללו משחקות תפקיד מרכזי. ייתכן שאתה מפרש דברים שנאמרו על ידי בן הזוג שלך בדרכים מסוימות ובונה תרחיש סביבם. האדם השני מגיב בהגנה ולא פעם באגרסיביות, מה שמזין את הרגש השלילי שהכתבת בעצמך כלפי השני,” היא מוסיפה, ומפרטת על סימני הטינה בנישואין. בהתבסס על הבנה זו, בואו נבחן כמה תבניות התנהגות שכדאי להקפיד עליהן:
1. יש טינה בנישואין אם אתם מחליפים הערות סרקזיות ותגובות פוגעות
מה שהיה פעם דבש וערכיות הופך להיות חצים ונעצים ככל שזוגיות שבעה אהבה הופכת לטינה. גם גברים וגם נשים יכולים ליזום סוג התנהגות זו, בה מעבירים הערות צורבות אחד לשני, לפעמים בנוכחות אחרים. הם מתאמצים להנמיך זה את זה, משתמשים במילים פוגעניות, תוך כדי התחפשות לדרכו של הומור. ואם יש עימות אמיתי, היו מוכנים לשמוע הרבה.
2. התנהגות פאסיבית-אגרסיבית גורמת לטינה בנישואין
סימן לא מילולי לטינה בנישואין מתבטא לרוב אצל נשים. “נשים עשויות או לגמרי להפסיק לקיים אינטראקציה עם בני הזוג שלהן או להפר את השקט כדי לעורר תגובה. נשים זקוקות להסברים יותר מגברים אך עשויות להרגיש חוסר רצון לבקש אותם, במיוחד אם בן הזוג שלהם מזלזל בבעיה. זה הרגע שבו הן משתמשות במילים כדי לעורר רגש,” אומרת פרצ'י. אין צורך לומר שזה גורם ליותר כעס וטוקסיות בעור.
3. טיפול שקט והימנעות הם הסטנדרט
סליחה, תופעה נפוצה יותר בציבור הגברים. בזמן שנשים ייקחו את ההכוונה על הדואר, גברים נותנים טיפול שקט כשהם רוצים להציג זלזול בנישואין. הם נוטים להתרחק כשריב עולה, בעוד שנשים נוטות לדבר על כך. סימנים נוספים לכך שבעלך שונא אותך כוללים השוואות והמחלוקות המיותרות. הם עשויים להביא הערות אלא אודות אישה או חברים אחרים בכך שהידע הזה יגרום לך חוויות לא נעימות. כאשר זה קורה, התגברות על טינה בחיים נשואים עשויה להיראות קשה ביותר.
4. ריב כדרך חיים
מריבות מתמשכות מהוות גם סימן לטינה. זה יכול לכלול סוגיות שקשורות לבית ועד החלטות חשובות – בני זוג המרגישים טינה אוהבים להתווכח על הכל, כי הריבים הם הדברים היחידים שמחברים ביניהם. מבולבלים? נבהיר. אנשים מסוימים מחפשים ריב באופן תת-הכרתי כי זו הדרך היחידה שבה הם קובעים שיחה ישרה כנה ביניהם.
באופן כללי, שיחה פתוחה נראית לא משהו מקוון עם כל היתר. ריבים מביאים אותם על אותו פלטפורמה, גם אם זה לא לגמרי בריא. “בכל פעם שאנו מדברים זה נגמר בריב. אפילו כשאנחנו מדברים על מטלות בית, איכשהו הכל גולש לעימותים והכבוד הולך ופוחת. אישתי רותחת עליי, איך אני יכול לתקן את זה?" שואל ירמיה, כשהוא מדבר על נישואיו שמתמשכים עשור.
5. אם יש טינה בנישואין, אתה מרגיש מנותק
זה קורה בהדרגה. אתה מתנתק עד שאתה מתנהג כמו שני זרים שחיים באותו בית. זה קורה כשאתם מקטינים את אי ההסכמה שלכם ומתחמקים מעימותים מן הייסוד. אפשר להגיד דברים כמו “בן הזוג שלי רותח עליי” לעצמכם, אך הסבירות לדבר על כך היא נמוכה.
כשהשניים, הן גברים והן נשים, מעדיפים לחפש דרכים אחרות מאשר לנסות ולפתור את הבעיות, הם מרגישים יותר מנותקים זה מזה. לא קיימות חגיגות משותפות, ולא חופשות מאושרות, רק תחושת רפיסות כללית לגבי הדרך שבה אתם פועלים. אלה סימנים ברורים לטינה בנישואין.
6. טינה בנישואין מביאה לחיים מיניים משעממים
בכל פעם שיש בעיות במערכות יחסים, הבעיה המינית היא הראשונה שמושפעת. לאחר שנים של נישואין, כפי שמקובל, שמירה על צדדים פיזיים חיוניים בפעולה דורשת מאמץ. אך זוגות מאושרים מתחברים רגשית יותר ככל שהשנים עוברות. ההפך קורה בנישואין עם טינה.
אין יותר משיכה כלפי בן הזוג ועלול להתרחש תהליך של חיפוש סיפוקים מיניים מחוץ לנישואים. לשמור על המשיכה המינית במערכת יחסים או בנישואין זה מאתגר. כאשר קיימת טינה מתמשכת, הרצון לעבוד על האינטימיות הפיזית גם נפגע.
7. הם שוכחים הכל שחשוב לך
בין אם מדובר ביום נישואין או ביום הולדת, בני זוג עם טינה מוצאים תירוצים כדי להימנע מלהיות יחד. כשאתם נושאים טינה עמוקה כלפי בן הזוג או ההפך, כל דבר שמשמח אתכם לא משמח אותם. השמחה לשתף דברים יחד כמעט ואינה קיימת ומוחלפת בהערות סרקזיות שנועדו ללעוג על כל מה שחשוב לך.
בהתחלה, ייתכן שיראה כאילו אתם מתבדחים, אך בהדרגה תמשיכו להבין כי הביקורת המתמדת נובעת מטינה במערכת יחסיכם, והיא עלולה להצביע על איום על הקשר.
מעכשיו כשאתם מודעים להשפעות העמוקות של טינה על מערכת יחסיכם דרך הסימנים לכך, סביר להניח שהבנתם שהמאבק הציבורי הכרחי לחלוטין, לפני שטינה זו הורס את הקשר מבפנים. אם שאלה כמו "אישתי רותחת עליי, איך אני מתקן את זה?" מעסיקה אתכם, חשוב לדעת שיש הרבה מה לעשות כדי לשפר את מצב הנישואין.
האם נישואים יכולים להחלים מטינה?
לפני שנדבר על דרכים שיעזרו לכם להבין איך להפסיק עם הטינה, חשוב לסלק את התחושות של ייאוש שעלולות לבעבע בתוככם. נכון, זה עשוי להרגיש שכבר לא ניתן לדבר עם בן הזוג בשל הטינה, אך זה לא בהכרח חייב להיות כך.
העובדה היא שבעזרת מאמצים מתמשכים רבות וסבלנות, אפשר בהחלט להתגבר על טינה. עם זאת, חשוב לציין שאין זה פשוט. הנה כמה דברים שתצטרכו לעשות בכדי להתמודד עם טינה:
- טיפול זוגי יכול להועיל מאוד כדי לעזור לך להגיע לשורש הבעיה ולטפל בסוגיות
- סבלנות, אמפתיה ותמיכה הם תנאים מוקדמים להצלחה במקרה הזה
- להתמודד עם טינה בנישואין זה עניין של השקעת הלב; ברגע שתאמין שזה אפשרי, עליך לשאוף לכך
- המאבק בטינה דורש מאמץ משני בני הזוג
נסתכל בפרטים נוספים כיצד ניתן לשחרר טינה בנישואין, מתי כדאי לשקול טיפול שיעזור בזה (עצה: תמיד כדאי לשקול טיפול), ומה עליכם להתחיל לעשות.
טינה בנישואין – 6 דרכים להתמודד איתה
כשהנישואים שלכם בעייתיים, ושאלות כמו “למה אני רותח על בעלי/אישתי?” עולות, התבוננות פנימית נמצאת הרגע בעדיפות. תחושות אלו נובעות בוודאות מרעשי כעס או תסכול מצטבר, שמובילים לטינה במערכות היחסים שלכם.
ראשית כל, עליכם להחליט אם אתם רוצים לשפר זאת ולתת לנישואיכם הזדמנות להתחדש. החדשות הטובות הן שזה אפשרי. אלא אם כן אתם במערכת יחסים מזיקה, עליכם תמיד לשקול לתת לנישואיכם הזדמנות. פרצ'י נותנת שישה טיפים:
1. שחררו את הכעס במקום אחר
הכלל הראשון בדרך לרדיפת פיוס – אל תיגשו לבן הזוג שלכם כשהוא זועם. המוח הרגשי לא יכול לחשוב בהיגיון. הכעס הוא למעשה מנגנון הגנה שסוגר את אספקת הדם למרכז החשיבה ההגיונית במוח שלכם. ייתכן שתרצו לתקוף את בן הזוג שלכם כששניכם בוחרים לפנות זה לזה בדברים קשים, אך הנכם מתבקשים לאסוף את מחשבותיכם.
צאו לריצה, חבקו כריות או אפילו שנו, אך אל תגיבו בכעס. בסופו של דבר, אם אתם מצפים לתקן את מערכת היחסים שלכם, יש חשיבות רבה להגיב ברוך ובקצת רציונליות, גם כשאתם משתוקקים לצעוק על בן הזוג שלכם. קחו צעד אחורה, נשמו עמוק וכנסו מחדש את הכעס במקום אחר.
2. קבעו סימן או מחווה להפסקה
אתם יכולים לנסח הסכם בשעות טובות ולקבוע סימן להפסקה שניתן להשתמש בו כאשר ריב מתחיל להחמיר. ריב תמיד מתחיל על ידי אחד מבני הזוג. לא יכול להיות ששני אנשים יזעמו באותו זמן באותו עניין. לכן, מי שמתחיל את הריב, השני (בדרך כלל הפחות עצבני) צריך להשתמש במחווה – כדי לשמור על השקט. קחו הפסקה, זה יעזור לכם הרבה.
3. הישארו בנושא כדי להימנע מרגשות שליליים מיותרים
אז אתם מחליטים להתווכח כשכעס של בן הזוג מתפרץ. בנסיון לקחת את העליונות בדיון, יתכן שתעלו נושאים לא רלוונטיים. אך זה רק מביא לכך שהבעיה המקורית לא מטופלת ומוביל את הריב לאי שליטה. אם זה עוזר, רשמו את הרגשות שלכם ושתפו את בן הזוג, אך הישארו בנושא המרכזי שהוביל לריב. אל תהיו מאד בנושא.
4. השתמשו בצהרות "אני"
אל תשתמשו יותר מידי בביטויים המתחילים ב"אתה". זה לא אומר שתחפשו להאשים את עצמכם בכל מה שקורה לשם השקט, זה רק אומר שאתם מנסים להיות נייטרליים. “אתה עשית את זה”, “אתה גרמת לי להרגיש כך”, “אתה אף פעם לא עושה את זה”, “אתה תמיד עושה את זה”, וכולי יכולים לגרום לבן הזוג להרגיש הגן.
במקום זאת, פרצ'י מציעה להפוך את המשפטים ל“אני הרגשתי כך כשזה קרה”. היו אדיבים מבלי להיות פאסיביים. התנהגות זו עשויה להראות לבן הזוג שלכם שאתם באמת מעוניינים לעבוד על פיוס.
5. שנה את עצמך, ולא את בן הזוג שלך
כאשר תבחינו בסימני טינה חדים, אל תנסו לשנות את בן הזוג. במקום זאת, התחייבו להיות רגועים ומבוגרים. פשוט תגידו לעצמכם, “זו הבחירה שלהם לצעוק עלי, זו הבחירה שלי לא להגיב.” כאשר אינכם מדחיקים את הכעס אך פשוט מתנהגים ברוגע, לא תספקו ליותר צידוק לתקוף אתכם. ברגע שהסערה פוסקת, קחו כיוון.
6. פנו לטיפול זוגי
אם אתם תוהים מה לעשות אם בן הזוג שלכם רותח עליכם, הצעד הטוב ביותר הוא לדבר על כך עם איש מקצוע מורשה. אם כל שיחה הופכת לריב ונראה שאין שום פתרון פורה למחלוקותיכם, לפנות למומחה זוגי יכול לעזור לכם להבין מה השתבש במדינה שלכם ואיך ניתן לתקן זאת.
מתי לפנות למטפל עבור טינה בנישואין
כעת כשהעלינו את הנושא של טיפול זוגי כדי לעזור לכם להבין כיצד לשחרר טינה במערכת יחסים, בואו ניתן תשובה לשאלה הנצחית: מתי כדאי לפנות לעזרה? מדובר בשאלה שאנשים לעיתים קרובות נוטים למחשבות שלא לצורך כי טינה אינה בעיה שמתרחשת בן לילה; היא משהו שמתפתח לאורך זמן.
עם זאת, התשובה נשארת זהה, ופשוטה. ברגע שאתם מרגישים שהקשר שלכם זקוק לעזרה, ברגע שאתם חושבים שטיפול זוגי יכול להועיל לכם, גם אם רק כדי לספק לכם מוצא לסוגיות שלכם, יש לבצע זאת. בקצרה, הנה מתי כדאי לשאוף לטיפול זוגי ביחסים שלכם:
- כשהרגשתם שאתם לא מצליחים לפתור את הבעיות שלכם
- כשהרגתיים שהקשר שלכם יכול לנצח מזה
- בכל עת כשאתם מרגישים שאינכם מתקדמים ביחסים
- כשהדינמיקה מתחילה להרגיש קשה או כאשר אתם לא מצליחים לפתור את הבעיות שלכם
- כשאתם מבחינים בסימני טינה בנישואין
- כאשר אתם רוצים לבנות מושג של מרחב בטוח שיתמקד במציאת פתרונות
לצערנו, יחסים מידרדרים בשל טינה. הבחירה בידיכם אם להציל את הנישואין או לא, אך כשאתם מזהים את הסימנים המוקדמים, זה שווה לפעול. במיוחד כאשר מחשבות כמו “בעלי רותח עליי” או “אישתי שונאת אותי” מתחילות להטריד אתכם, הבנת המהלך הנדרש עשויה להציל את נישואיכם. סליחה וטיפה kindness עשויות לעשות את ההבדל ולהחזיר מערכת יחסים לחיים. אל תיכנעו לטינה בנישואין, אלא שאפו לחדש את הקשר.