כמה פעמים שמעת את עצמך חושבת, "בעלי הוא אדם נהדר, פשוט הייתי רוצה שהוא יוכל לשלוט בכעס שלו"? זה לא נדיר להיות נשואה לגבר שתמיד כועס, אך העניין הופך לבעייתי כאשר הכעס שלו מתחיל להשפיע עלייך, להוביל ללחץ, חרדה ותסכול אינטנסיבי. אם זה לא נשלט בזמן, זה עלול לגרום לנזק במערכת היחסים שלך.
10 דרכים מיומנות להתמודד עם בעל כעסן
אם את באמת דואגת לרווחת בעלך, עלייך למצוא דרכים מיומנות להתמודד עם כעסו. כעס הוא רגש, אם כי הרגש הזה יכול להיות הרסני. אם בעלך הוא אדם שאינו יכול לשלוט בכעסו וגורם לריבים, את בהחלט צריכה לחשוב על מה את יכולה לעשות. התכונני עם מחשבה ברורה על ידי קריאת הטיפים האלה להתמודדות עם בעל כעסן, והצילי את מערכת היחסים שלך.
1. היי סבלנית ומבינה
זה בלתי ניתן להכחשה שהשליטה על רגשותיך קשה כשבעלך מתפרץ עלייך לראשונה בארבע פעמים בשלושה ימים, אבל נסי להישאר רגועה במהלך התהליך. התפרצות כעס בדרך כלל היא קריאה לעזרה. אם מערכת היחסים שלך חיובית בדרך כלל, יש סיכוי שבעלך סובל מאיזשהו לחץ. במקרים כאלה, הימנעי מתגובה תקיפה לדבריו.
תרגלי סבלנות וחמלה. המפתח להתמודדות מוצלחת עם כעסו של בעלך הוא הישארות רגועה. הרגיעי את המצב. בני זוג נוטים להפסיק את ההתפרצות שלהם מהר יותר כאשר בן הזוג אינו צועק חזרה. סקר של בני זוג כועסים גילה שהם מעדיפים אם נשותיהם לא יפנו אצבע אל טיעוניהם ויגבירו את המצב עוד יותר.
2. תקשרי בצורה בונה
בעלך תמיד כועס ואת מתעייפת מכך, דבר שהוא מובן. עם זאת, עצרי לחשוב כיצד את יכולה להתמודד עם הלחץ של בעל כעסן בצורה שלא מחמירה את העניין. אם את חיה בבית מלא מתיחות, קשה להבחין בין תקשורת סביב הבעיה לבין האשמות.
פני את תשומת הלב לכעס של בעלך בצורה מכבדת ובונה. בשלות והבנה הן היסודות של נישואין מוצלחים. אשרי את רגשות בעלך על ידי חקירה מעמיקה יותר של צרכיו וחוויותיו. הכירי את מחשבות בן הזוג והתמודדי איתן בצורה רפלקטיבית. ייתכן שתצטרכי גם לשקול את ההתנהגות שלך, כי יהיו פעמים שבהן פעולותיך יכולות להיות הסיבה לכעסו, אך לא תהיי מודעת לכך.
היי כנה עם עצמך וגם עם בעלך, אך עשי זאת בדרך בונה עם הבנה במקום להצביע על אשם וליצור קרקע לביקורת שלילית.
3. הימנעי מחשיבה על הנחה
את עשויה להיות נשואה חודשים ספורים או שנים רבות, לא משנה מה המקרה, עלייך להימנע מהנחות לגבי סיבת כעסו של בעלך, גם אם את מכירה אותו היטב. שאלי שאלות הגיוניות והביני את הלחץ של בן הזוג שלך. חשיבה הנחתית רק תקשה על המצב, מכיוון שלעולם לא תגיעו לנקודת מפגש, מה שיגרום לבעלך להרגיש תמיד כועס.
שמרי על כל ההגבלות בצד ועצרי את המחשבות המנחשות. שאלי. תקשרי. הביני.
4. הבטיחי בטיחות רגשית
בהרבה מהמקרים, הסיבה לכעסו של בעלך היא מצוקה פסיכולוגית. כעס הוא תגובה מאוד כללית לחרדה. הוא לא מצפה שאשתו תוסיף דלק לאש כאשר הוא כבר לחוץ ממספר גורמים אחרים. אם מצוקה היא הסיבה לכעסו של בעלך, עלייך לגשת אליו בצורה מיומנת יותר.
הבטיחי לו שאת איתו בכל כובד הלב, לא משנה מה קורה. אישה זמינה רגשית תאפשר לו להיות פגיע לפניה והוא ילמד בהדרגה להתמודד עם רגשותיו בצורה טובה יותר.
5. תפסי את הכעס מוקדם
זה מובן אם בעלך כועס מפעם לפעם. זה נורמלי. זה לא נורמלי אם בעלך תמיד כועס. בסופו של דבר, הכעס של בעלך יהפוך לדפוס שיהיה קשה לשבור אותו. ברגע שבני זוג נכנסים להרגל של כעס וטינה, יש מעט מאוד אפשרות לחזרה. כדאי שתפסת את הכעס של בעלך מוקדם. הכירי את הדפוס ותשומת לב לגורמים שמובילים להתפרצות שלו.
פני תשומת לב לגורמים והתקדמי. דחיית ההתמודדות תנער את יסודות הנישואין שלך.
6. בחרי את הקרב שלך
בזבוז הזמן והאנרגיה שלך על קרבות שאינך יכולה לנצח הוא חסר תועלת. בנישואין, אפשר למצוא אלף נושאים להתעמת עליהם. עלייך לבחור את הנושאים ששווים את המלחמה. את ובעלך תתמודדי עם מספר הבדלים, אך זה לא מעשי או בוגר לריב על כל אחד מהם. הקדישי זמן להבנת ההבדלים ששווים את ההתמודדות.
7. קבעי גבולות
יהיו פעמים שבהן בעלך עשוי להיות רגזני או פיזית אגרסיבי, וזה בהחלט לא מחויב המציאות שאת תסבלי את זה. החלטי כמה כעס את מוכנה לסבול. זה חיוני. את לא יכולה להיות בובת מכות בכל פעם שבעלך מתרגז. מערכת יחסים דורשת כבוד הדדי כדי לגדול. לכן, עלייך להחליט על סף הסבילות לכעסו של בעלך ולפעול בהתאם.
8. תרגלי פעילויות מרגיעות
כי, הישארו יחד. מכיוון שבעלך תמיד כועס, תוכלו לתרגל פעילויות מסוימות שיפחיתו לחץ על שתיכם וגם ייתנו לכם זמן נוסף להירגע יחד. הירשמי לסדנאות עיסוי לזוגות אחת לשבוע או לשבועיים, או הצטרפי לשיעורי מדיטציה או יוגה. מצאי פעילויות שיהיו מועילות לשניכם, תוך כדי עזרה לבעלך לשלוט בכעסו.
קריאה נוספת:
9. קבלי עזרה מקצועית
משחקי האשמות, רגשות אשם, הצבעות על אשם והתפרצויות כלליות עלולים להוביל ללחץ מוחשי ותחושת חוסר אונים. במקרים כאלה, שוחחי עם בן הזוג שלך על קבלת עזרה מקצועית. חפשי יועץ נישואין וקבעי פגישה. כשדברים מחמירים, קשה observar את המצב בבירור. איש מקצוע עשוי לספק לך נקודת מבט אובייקטיבית שתסייע לך בשיקום איתנות הנישואין שלך.
אם את חושבת שטיפול מקצועי יכול לעזור לך להתמודד עם כעסו של בעלך, חפשי טיפול מקצועי עבור שניכם או המליצי על כך לבעלך. אם בעלך מוכן להתמודד עם הבעיה, המצב יכול להיבנות. אגב, ישנם גם…
10. הלכי אם יש בכך צורך
את עשויה להיות האישה הכי דואגת, אוהבת ומבינה. אף על פי כן, לא משנה מה תעשי, הכעס של בעלך נראה כאילו אין לו גבולות. דברים יכולים להגיע למצב של התעללות במשפחה. עבור מישהו שתמיד כועס, לעתים קרובות אין יציאה. במקרים כאלה, הלכי. אל תעודדי התנהגות כזו מתוך דאגה או חוסר אונים. אם שום גישה שלך לא עוזרת ביצירת מערכת יחסים בריאה, קחי את העניינים לידיים ועזבי. אל תקריבי את כבודך העצמי עבור אהבה.
את תראי את האנרגיות של בעלך משתנות באופן דרמטי אם תעקבי אחרי העצות הללו. שטפי את בן הזוג שלך עם כל אהבתך ותתפלאי עד כמה זה יכול לקרב ביניכם.