לפני שאנו מתאהבים במישהו, אנו משקיעים זמן רב בניסיון להבין כיצד להיכנס למערכת יחסים ארוכת טווח. אנו יוצאים לדייטים, בונים קשרים רגשיים, מודים ברגשותינו, מדברים על העבר וההווה שלנו, מקיימים תקשורת פתוחה, ולאחר מכן מחליטים אם האדם הזה מספיק תואם כדי לחלוק את שארית חיינו יחד.
במהלך כל התהליך הזה, אנו שוכחים שיחסים ארוכי טווח אינם מתמקדים רק בטעמים מוזיקליים משותפים או באהבת מזון דומה לארוחת ערב. מדובר בפרטים הקטנים כמו: לדאוג אחד לשני, לסייע זה לזו להתפתח בכל תחומי החיים, ולהעניק לפרטנר שלנו את ההרגשה שהוא נחשב ונשמע.
במאמר זה, (MBBS, תעודות PG בטיפול נפשי והיפנוזה), מטפל טרנספרסונלי מוביל המתמחה בפתרון טראומות, וכמומחה לבריאות נפשית ורווחה, כותב על מה נדרש כדי לבנות מערכת יחסים ארוכת טווח מוצלחת.
מהי מערכת יחסים ארוכת טווח?
כל מערכת יחסים הנמשכת שנתיים או יותר נחשבת לשותפות ארוכת טווח. משך הזמן של מערכת יחסים בהחלט מביא עימו מרכיב של נוחות וביטחון. עם זאת, אין זה אומר כי הדברים יהפכו לעדינים יותר ברגע שתהיו יחד זמן רב.
בזמן שהאהבה מתפתחת, מתייצבת ומספקת יותר מאי פעם, חשוב להמשיך להשקיע כמו בשניכם בשלב מוקדם של הקשר, אם ברצונכם שהאושר המשותף יימשך. אז מה עושה מערכת יחסים כזו ארוכה? אלו חמש התכונות החיוניות של כל מערכת יחסים בריאה וממושכת:
- אמון הדדי
- כבוד הדדי ותקשורת אפקטיבית
- חיבה וקרבה אינטימית
- להיות שותף תומך במיוחד בזמנים קשים
- אין תחליף
לפי מחקר שנערך על יותר מ-800 אנשים, נמצא שיחסים ארוכי טווח ויחסים קצרי טווח בלתי ניתנים להבחנה בהתחלה. אך אנשים מגיעים ליחסים קצרים כאשר יש להם משיכה "קלילה" לצד השני. משיכה קטנה מספיקה כדי לשמור על קשר מיני, אך משיכה זו לא מחזיקה מעמד לאורך זמן. לעומת זאת, יחסים ממושכים הם אלה המתחילים דווקא בצורה מרגשת וסוערת ומתפתחים לניצחון יציב וממושך.
מערכות יחסים ארוכות טווח ובריאות נפשית
כאשר שלב הרומנטיקה מתפוגג, מתחילה תקופת מתח בין בני הזוג. הדרך לאהבה מתמשכת דורשת התמודדות עם מאבקי כוח אלו והקשר רגשתי עמוק יותר באמצעות תקשורת פתוחה, הבנה ופשרות. זו הסיבה שיש קשר ישיר בין בריאות נפשית ליחסים.
מחקר מראה כי זוגות המדווחים על יותר סיפוק במערכות היחסים שלהם גם מדווחים על אושר רב יותר ועל הערכה עצמית גבוהה יותר. מערכת יחסים רומנטית חיובית ובריאה מעלה את בריאות הנפש של שני הצדדים. היא משפיעה במידה חיובית על התפתחותכם. לעומת זאת, מערכת יחסים רעילה משפיעה לרעה על הביטחוני ועל הנפש של המעורבים בה. ככל שתתעלמו מסימני הזהרה, כך תיגרם יותר פגיעה לבריאותכם הנפשית.
שותפות ארוכת טווח עם בן זוג אינה רק צורך משותף, היא גם משפיעה ישירות על איכות החיים. לכן, חשוב להבין מה נדרש כדי לבנות קשר הוליסטי ובריא עם בן או בת זוג שיהיה משתלם גם בעתיד, וגם ישנה את האופן שבו אתם רואים את עצמכם ואת העולם, לטובה.
שישה דברים שכדאי לעשות למען מערכות יחסים ארוכות טווח מוצלחות
אנו מקדישים פחות מחשבה למה שצריך כדי לשמור על מערכת יחסים ארוכה כאשר אנו רואים את עצמנו משקיעים מאמצים רבים כדי להיכנס לאחת. כאשר אנו מתאהבים במישהו, הרבה מהאנרגיה, הזמן והמאמץ שלנו מופנים להשגת אותו רגש רומנטי.
אבל מה עם הפיכת הקשר הרומנטי החדש והמלהיב לאיחוד ממושך? לא רבים חושבים באופן מודע על מה נדרש כדי לנווט את הקשר ולשמור עליו. לכן, ריכזנו עבורכם מספר טיפים שיסייעו לשמור על ניצוץ האהבה שלכם בחיים.
1. שמרו על ניצוץ האהבה
קל להיסחף ולקחת אחד את השני כמובן מאליו כשאתם מכירים זה את זה זמן רב. אך אם תעשו זאת, לא תצטרך הרבה זמן בטרם תזהו שמשהו חסר במערכת היחסים שלכם, למרות האהבה שאתם חשים. הזנחה זו מובילה לרוב להטיות לשני הצדדים, ליצירת קשרים רגשיים או פיזיים מחוץ למערכת היחסים.
שמרו על הרעננות של הקשר על ידי עשיית פעולות קטנות עבור בן הזוג שלכם. אף פעם לא מאוחר לקנות פרחים או מתנות. אין צורך במחוות מופרזות. פעולות קטנות של אהבה מידי פעם הן בין הדברים המחייבים ביותר. נסו להתחבר לשפות האהבה של זה כדי לגרום זה לזה להרגיש מיוחדים ואהובים.
2. שמרו על האינדיבידואליות שלכם
בהתפתחות הקשר עשויה להתעורר תחושה שאתם זוג אחד, או אתם חשים שבן הזוג שלכם הוא אותו הדבר כמו אתם. יש קטע שאתם מבלים הרבה זמן יחד, אוכלים מאכלים דומים, שומעים מוזיקה דומה, ולעיתים מצטטים זה את זה יותר מדי. ככל שזמן עובר, עשויה להיווצר תחושת הלימה בין שני בני הזוג, דבר שעלול להיות לא בריא.
לחיות עם מישהו זמן רב איננו שולל את הזהות שלכם. זהו אחד מהמרכיבים החשובים בביסוס מערכת יחסים בריאה. זה מתחיל באופן קטן. אתם מתחילים להשתמש בצירופי מילים שלו, אז אתם מתחילים לאהוב את המאכלים שהוא אוהב, ובסופו של דבר, דרך החשיבה שלכם משתנה. מתחילים להתקשות להבחין היכן נגמר בן הזוג שלכם והיכן מתחילים אתם, כי אתם כל כך מעורבים עד שאין לכם אינדיבידואליות.
3. מחויבות אמיצה
אם אתם יודעים שהאדם הזה הוא הנכון, עליכם לעבוד על הסרת הספקות והחששות שיכול להיות שיש לכם. זהו העיקרון הראשון של כל מערכת יחסים. ברגע ששני אנשים נכנסים לתחום הדייטים הבלעדי, חשוב לדעת שהמחויבות היא מרכיב מרכזי. חשוב להתייחס למחויבות כאל גרעין הצלחה של מערכת יחסים.
אחת מהעצות החשובות ביותר בנוגע לשותפויות ארוכות טווח היא לא לתת לחששות להאפיל על הקשר שלכם. אם אתם אוהבים את האדם שיש לכם, אל תהססו לקפוץ עם שתי רגליים. אל תתנו לחששות לגבי העתיד או פחדים מהשפעת המחויבות על חייכם לעצור את מלוא הפוטנציאל של מערכת היחסים שלכם.
4. פיתרו בעיות בצורה מכובדת
עימותים וחילוקי דעות אינם ייחודיים למערכות יחסים ארוכות טווח. כל מערכת יחסים מתמודדת עם אתגרים. מה שמבדיל בין מערכת יחסים ממושכת לבין מערכת שחיה על זמן שאול, הוא כיצד בני הזוג מתמודדים עם ההבדלים. אל תעשו מאמצים לנקות את הבעיות מתחת לשטיח. ברגע שאתם מתעלמים מבעיות או מדאגות רומנטיות, המורכבות תמתין לכם בשקט.
בזמן ריב עם בן הזוג, הקשיבו להם מתוך כוונה פתוחה ובמכובדות. הנה כמה טיפים נוספים ל:
- להקשיב לצד השני בעמדה אמפתית
- לשים דגש על תקשורת פתוחה שבה ניתן לדבר בכנות על הרגשות
- להימנע מהשמצות, צעקות וזלזול
- לקבל ששני הצדדים יכולים להיות צודקים בו זמנית
5. היו מערכת התמיכה אחד של השני
בכל מערכת יחסים מוצלחת ארוכת טווח יש שני דברים במשותף:
- שותף תומך שמסייע לכם להתפתח אישית ומקצועית
- שותף שמייחס חשיבות לבריאות הנפשית שלכם כמו לבריאות הפיזית שלכם
עליכם לתמוך אחד בשני בכל תחום בחיים אם אתם רוצים שהקשר ישרוד את הזמנים הקשים. הקשיבו אחד לשני, השתדלו להיות כמה שיותר פגיעים, היו כנים ככל האפשר והראו תמיכה בכל שלב בדרך. חשוב להיות כנים כך שבן הזוג שלכם יוכל לראות את עצמו מקיים את ההבטחה "עד המוות."
6. תנו זה לזה מרחב
אם אתם חושבים שכינוס הוא אותו הדבר כמו ע intimacy רגשית, אתם טועים. זה חשוב לא להכביד על בן הזוג שלכם בנוכחות מתמדת. באותה המידה, אל תצפו ממנו להימצא איתכם 24/7. זה אינו בריא ואינו טוב למצבכם הנפשי. השקיעו בטיפוח עצמי על ידי הקדשת זמן להתרחקות מבן הזוג שלכם לכמה שעות ביום ולניצול הזמן הזה לבצע את הדברים שעשיתם לפני שנכנסו למערכת היחסים.
מה שיחסי גומלין ארוכי טווח משמעם עבורכם ועבור בן הזוג שלכם עשוי להיות שונה. ייתכן שתרוויחו מהעשייה המשותפת בכל דבר, בעוד שבן הזוג שלכם ירגיש כי מערכת יחסים בריאה היא בוודאי …. לכן, חשוב לקבוע גבולות אלו בהקדם האפשרי. זה בהחלט הגיוני שבן הזוג שלכם ייפגש עם אנשים מחוץ למעגל שלכם. קבלו את חבריהם, תחביביהם וחייהם מחוץ למערכת היחסים, וצרו את שלכם.
שישה דברים שלא כדאי לעשות במערכת יחסים ארוכת טווח
עכשיו כשנגענו באבני הבניין של מערכת יחסים מוצלחת, הגיע הזמן לעבור לצד השני. בואו נדבר על דברים שאסור לעשות במערכת יחסים יציבה.
1. לקחת את מערכת היחסים או את בן הזוג שלכם כמובן מאליו
כל מערכת יחסים היא תהליך מתמשך. היא דורשת עבודה קבועה, עיצוב והתאמה. בדרך כלל הדברים עלולים להשתבש כאשר נופלים לתחושת חוסר מעש. כשהייתם יחד תקופה ארוכה, זה פשוט מובן מאליו שבן הזוג שלכם לא ילך לשום מקום, שהמערכת יחסים שלכם לא תסתיים. כדאי לדעת, היא יכולה להסתיים. מערכות יחסים גם פוקעות, לעיתים יותר מוקדם משאתם חושבים, אם לא שומרים עליהן במצב טוב ובריא. כלומר, חוסר מאמץ הוא המזהם הנפוץ ביותר.
זו הסיבה העיקרית לכך שאנשים נתקלים באתגרים במערכות היחסים שלהם. כשתהיו יחד במהלך למעלה מעשור, נטייתכם היא לקחת זה את זה כמובן מאליו. אתם נהיים כל כך נוחים ביום-יום, עד שמפסיקים לנסות להדליק מחדש את הניצוץ. עם הזמן, הקשר שלכם מתחיל להיחלש. אתם שוכחים שיש לכם חיים משותפים, וההפך. אתם עשויים להימנע מהשקעה איכותית ולהתמקד בעבודה ובאחריות, ובעקבות כך מערכת היחסים שלכם סובלת וקרוב לודאי מתחילה להתמוטט.
2. לא לתת לעומס העבודה להכביד עליכם
עומס העבודה יכול להיות מכשול גדול לאינטימיות במערכת יחסים. יש אנשים המרגישים כך בשלב ההיכרות, ואחרים מוצאים את עצמם ככה אף שהיו במערכת יחסים יציבה במשך שנים. הרי זה לא קיים רק בהקשר של ביצועים מיניים, אם כי זהו חלק מהעניין.
הנטייה הזו עלולה להשפיע על מערכת היחסים שלנו, ובשלב זה, נוכחותנו עשויה להיראות כאילו ביזבוז היא הדרך שלנו לתפקד, ואנו לא באמת עצמנו אלא מנסים להשיג اهداف חיצוניים. תקשורת פתוחה וכנה היא הדרך היחידה לעבור את המכשול הזה, זה יכול להיות במיטה או מחוץ לה.
3. לגרום לבן הזוג להרגיש לא בטוח
אנשים מרגישים לא בטוחים לגבי הרבה דברים. זה יכול להיות מראה חיצוני, מאפיינים פנים, הכנסה, או יכולת ליצור ולשמר קשר בריא, וכו'. במערכת יחסים ששרדו יותר מעשור, עליכם להיות יותר מבינים לגבי חוויותיו של זה, חששותיו וחרדותיו.
אתם יכולים להתפעל מבן הזוג שלכם כמה שתרצו על שלמותו, אך אתם יכולים לאהוב אותו באמת רק אם תקבלו גם את הפגמים שלו. אם בן הזוג שלכם לא בטוח במשהו, תודיעו לו שאתם אוהבים את כל מה שיש לו להציע – את כוחו, חולשותיו, פגמיו וחסרונותיו. לפגוע בחולשות של בן הזוג זו האצה הגדולה ביותר לבניית קשר ארוך טווח.
4. לפעול על בסיס פרנויה לחשדות
חשדנות יכולה להרוס מערכת יציבה. אם יש לכם ספק כי בן הזוג שלכם או… אז גשו אליהם מיד. אל תתנו לחוסר אימון להתרקם בין שניכם. אם לא תמצאו פתרון לבעיה הזאת מיד, החשד יעשוק את הקשר שלכם והקשר יהפוך לאמצעי ריק. כשהחשד עובר לכם בראש על בגידה, אף על פי שבן הזוג נאמן, זה עשוי להימנע משיתוף אתכם. חוסר האימון הזה יכול להוביל לשקר ולהסתרה, דבר שלבסוף פוגע במערכת היחסים.
5. לשלוט בבן הזוג
שותף שולט עשוי להיראות מגונן ואוהב בהתחלה. אך בסופו של דבר, תרגישו מתוסכלים, וחוסר האימון של בן הזוג שלכם בכם לנהל את חייכם עצמכם עלול לגרום לחוסר ביטחון והערכה עצמית. התנהגות זו פוגעת בבריאותכם הנפשית.
המניעים הם כה עדינים שלא תשימו לב אליהם בתחילה. מערכת יחסים כזאת משמעה חוסר איזון. הכול מתמקד ברצונות ובציפיות של צד אחד. אם לא תתמודדו עם זה בזמן, זה יכול להתפרץ למערכת יחסים רגשית רעילה. כאשר תבינו שאתם למעשה בלתי נשלטים, זה יכול להיות זעזוע, התפכחות וההשלכות עשויות לקחת אתכם למסע. כמה מסמני שותפות שולטת כוללים:
- בן הזוג מתנגד לכך שלא תכללו אותו בתוכניות יום-יומיות שלכם
- הם רוצים לדעת מה אתם עושים בכל עת
- חסרה פרטיות, גבולות בריאים או מקום אישי
- כאשר אתם עושים משהו לבד, אתם מתבקשים להרגיש אשמה
- תזכרו שבן הזוג שלכם חי את חייו
6. אל תשוו בין זוגכם לאחרים
בעידן שבו אנו חיים, זה לא נדיר להיסחף בחייהם של אחרים ולהרגיש קנאה באורח חייהם. האינטרנט מקשה עלינו עם התמונות המושלמות ואילו נראים יותר טוב ממה שאנחנו. אנו מביטים בגוף של משפיענים ועושים דיאטות חירום. אנו רואים אנשים שמפגינים את הקשרים המושלמים שלהם ומשווים אותם לשלנו. תנו לי לנפץ את המיתוס – אין קשרים מושלמים.
מדובר בשני אנשים המנסים כמיטב יכולתם לשמור על האושר אחד של השני. לא מתוך אילוץ אלא מתוך אהבה. ומאחר ויש אהבה, אין מקום להשוואות. אל תcomparו את בן הזוג שלכם עם בן הזוג של חבריכם או את יחסיכם עם אלו שאתם רואים ברשתות החברתיות. אף שני קשרים אינם יכולים להיות דומים, מאחר ואין שני אנשים שהם אותו הדבר. זה פשוט.
עם כל הטעויות במערכות יחסים שעליכם להימנע מהן, אנחנו מבטיחים שאם תעבדו על כך במודע, יחסיכם יכנסו למקום טוב יותר. מה שיותר משמעותי הוא שכאשר תתמידו בעקביות בעקרונות שחייבים להימנע מהם ביחסים – תרוויחו גם את גרסה טובה יותר של עצמכם. השתמשו במדריך הזה כהנחיה קצרה לפיתוח אהבה וחיים, ותמצאו את דרככם להצלחה.