כל מערכת יחסים נתונה לעליות וירידות, לקונפליקטים ולפשרות, לריבים ולסליחות. זהו חלק בלתי נפרד מהחיים. עם זאת, ריבים במערכת נישואין אינם יכולים להיות מוצדקים עם חוסר רגישות כלפי רגשות בן הזוג. רוב הזוגות ייתקלו באי הסכמות ובמריבות במהלך נישואיהם, אך האם ידעתם שאפשר להתווכח מתוך אמפתיה וכבוד אחד לשני?
העניין הוא כיצד אתם רבים. צעקות, שמות גנאי, אולטימטומים על סיום הקשר ופגיעות אישיות הם דוגמאות קלאסיות לרעילות שצריך לברוח ממנה. יכול להיות שאתם מתווכחים על כסף או על משהו שולי ולא חשוב, אבל ישנם כללים רבים למריבות הזוגיות שיכולים למנוע פגיעות בלתי הפיכות ביסודות הקשר שלכם.
האם זה נורמלי לזוגות נשואים לריב?
לפי מחקר שנערך, בסקר שנערך בקרב כמעט 1,000 מבוגרים, נמצא שכשהזוגות מדווחים על ריבים, הם נוטים להיות מאושרים יחד 10 פעמים יותר מאשר אלו שמתחמקים מבעיות ומקונפליקטים. אך חשוב לציין לא כל המריבות נחשבות נורמליות ובריאות. מריבות יכולות להיות בריאות כאשר הן מתנהלות בדרך הנכונה, וריבים במערכת נישואין הם בלתי נמנעים. ייתכן אפילו שתתווכחו מדי יום ועדיין תשמרו על האהבה.
אתם עשויים להתווכח על הוצאות או על היכן לצאת לחופשה ביחד. אתם תגידו דברים שיכולים לפגוע אחד בשני, תלכו בכעס, ותסגרו דלתות בעוצמה. תהיו מעורבים במחלוקות על אחריות משותפת ותעשו הערות אישיות. ייתכן אפילו שתתנו אחד לשני את טיפול הסוד. אך האם כל אלה הם דרכים בריאות ומוצדקות לריב במערכת נישואין? לא.
אין ספק ששני בני הזוג יתווכחו על דברים שמעולם לא חשבתם שיתעוררו. לא משנה עד כמה אתם אוהבים זה את זה. בסופו של יום, אתם שני אנשים שונים עם מחשבות, אידיאולוגיות ודעות שונות, שיגרמו friction יותר ממה שאתם חושבים.
ריבים במערכת נישואין הם נורמליים לגמרי כאשר נעשים באופן מתחשב ובזמן שצריך לזכור שבן הזוג שמעורב במערכת יחסים זו הוא אדם שלא הייתם רוצים לפגוע בו באופן מכוון או לא מכוון. הרגשות שלנו משתוללים כשאנחנו כועסים. תמיד חשוב לזכור את הדברים הבאים:
- קחו נשימה לפני שתגידו דבר שתתחרטו עליו מאוחר יותר
- יש המון דברים שבן הזוג שלכם לא צריך לומר לכם
- אי אפשר לפגוע אחד בשני פיזית במהלך ריב
- אם המצב כזה אצלכם, אתם צריכים לפעול מיד, כי אלימות פיזית היא בלתי חוקית
- לא רק זאת, גם איומים לפגיעה או נזק הם בלתי חוקיים
- זכרו לקבוע זמן יחד כדי לשפוך את רגשותיכם בצורה בריאה במקום לצרוח זה על זה
אף זוג לא מעבד את המחשבות ואת הרגשות באותו אופן. לכולנו יש זהויות ייחודיות, תבניות חשיבה ונקודות רגישות שונות. מה שמעורר אתכם עלול לא לעורר את בן הזוג שלכם, ולהיפך. אם אתם חשים שאתם רבים בכל יום במערכת נישואין, זה עלול להוביל להפרעות הקשורות ללחץ בהמשך. לכן, אנחנו כאן עם טיפים כדי שתוכלו להתווכח בצורה בריאה יותר.
ריבים במערכת נישואין – 10 טיפים לעשות את זה נכון
נישואין הם מחויבות לכל החיים, וקונפליקט הוא הזדמנות ללמוד להכיר טוב יותר את האדם שבחרתם לבלות את שארית חייכם עמו. אל תתפחדו מקונפליקטים. זהו סיכוי שהקשר שלכם יתפתח למרות ההבדלים המתקיימים במחשבות וברגשות שלכם. אם אתם שואלים אם אפשר לריב בצורה הוגנת בנישואין, התשובה היא כן. להלן מספר טיפים לריבים במערכת נישואין לאחר שהפכתם להורים או ישר לאחר שיצאתם משלב ירח הדבש:
1. אל תפעלו מתוך כעס
This is the first point that I want to address as a newly married woman. It was all good during the honeymoon period. But once the began to grow faint, the differences started to emerge. The clashes were quite silly and happened due to trivial things in the beginning. Differences related to movie choices or where and what to eat for dinner. Then followed the bigger issues where neither the fights nor the reasons for them were small.
I couldn’t understand if it was just us who were fighting in a marriage and struggling to understand each other or was it all the married couples in the world. I slowly realized it’s the latter, and that even my partner has a mind and will of his own, and that acting out of anger is damaging our relationship.
Anger can’t be categorized as a right or wrong emotion. But what can be judged as right or wrong is in the way one chooses to express that emotion. The first rule of fighting in a marriage, or in life in general, is knowing how to and not act out of it. Once you know how to manage and express your anger, the rest of the argument will fall back to an amicable pace that will be helpful for the marriage in the long run.
When asked on how to fight fair in a marriage, a user replied, “My husband and I are similar in that neither of us raise our voices much at all. No name calling. Our arguments/disagreements/differences tend to lead to a better understanding of each other’s feelings or way of thinking. Very occasionally we have to go for walks in different directions, get away from each other for a bit. Just to calm down and come back and be rational and nice. Our strong feelings end up with cuddles and compromises.”
2. הקשיבו באמפתיה
אמפתיה היא מרכיב מאוד חשוב בכל מערכת יחסים. מערכות יחסים בדרך כלל לא שורדות זמן רב ללא הקשבה. הקשיבו מבלי להפריע לבן הזוג שלכם ונסו להבין מהיכן הוא מגיע. השימו את עצמכם בנעליו והתבוננו בכל המצב מנקודת מבטו. שמרו על קשר עין והבטיחו לו שהוא נשמע. לאחר שבן הזוג שלכם יסיים לדבר, הציגו את הצד שלכם.
לא ניתן לפתור קונפליקט עד ששני הצדדים מתייחסים לדאגות ולדאגות זה של זה. העניקו שווה זמן לרגשות אחד לשני והקשיבו באמפתיה ורגישות. על ידי כך, אתם יכולים ללמוד מידע חדש על בן הזוג שלכם ולפתח הבנה טובה יותר של איך הם חושבים ומרגישים.
3. חוקי ריבים במערכת נישואין – אל תהיו רעים ואל תתנו אולטימטומים
כאשר בן הזוג שלכם לא נלחם בצורה הוגנת, יש סיכוי שהוא יכול להיות רע אליכם או שאתם תהיו רעים אליו. אחד הדברים העיקריים שיש להימנע מהם כאן הוא בשם קריאה ולזלזל באדם השני. הפסקו להעביר עליהם ביקורת. תמיד . תקיפת האדם ולא הבעיה לא תסיים את הריב שלכם. זה רק יחמיר את הבעיה ויזעיק את בן הזוג שלכם עוד יותר. אלו זמנים קשים ואתם צריכים לעבור את זה יחד. קריאות באז נותנות רק תורמת לקושי במצב.
חברה שלי אמרה לאחרונה, “אני ובעלי רבים כל הזמן. כל פעם שאנחנו רבים, אני רוצה לעזוב את הבית מיד. מעולם לא חשבנו שנריב על כסף בנישואין. זה אותו ריב כל יום והוא אפילו מאיים לעזוב אותי.” זה דוגמא כיצד לא להילחם. איום לעזוב רק יגרום לחרדה באחד או בשני הצדדים. כמו כן, אחת מהדברים הלא הוגנים ביותר שאתם יכולים לעשות למערכת הנישואין שלכם היא להעריך אותה בהשוואה לאחרת. כל מערכת יחסים יש לה את הצמיחה, הייחודיות והחשיבות שלה. אתם לא יכולים להשוות מערכת יחסים אחת עם אחרת.
חפשו את במערכת הנישואין. אל תגעו בילדים שלכם בעימותים גם כן. אל תבקשו מהם לבחור צד. זה ישפיע גדול על בריאותם הנפשית. זהו החוק הגדול ביותר של ריבים הוגנים במערכת נישואין.
4. אל תמעיטו בערך הבעיה
אחד הטיפים לריבים במערכת נישואין הוא להתייחס לבעיות בכבוד במקום להתעלם מהן. זהו אחד מהקונפליקטים שכל זוג נתקל בו. כאשר בן הזוג שלכם משמיע את ליבו ואומר בעיה בצורה כנה שגרמה לו להרגיש רע, אל תמעיטו בערך הבעיה על ידי התעלמות ממנה. זה ייתן תחושה כאילו לא אכפת לכם מרגשותיו, שזה לא נכון בהרבה רמות. זה יגרום לכם להיראות כרעים גם אם לא עשיתם דבר רע לפגוע בבן הזוג שלכם.
כדי להבין ולקבל את נקודת המבט והרגשות של אחד מבני הזוג, יש צורך בבן הזוג השני לאמת את הבעיה על ידי הכרה בכך שיש בעיה שצריך לפתור. הודיעו לבן זוגכם שאתם כאן בשבילו, והוא מובן. אין סיפוק ושלווה גדולים יותר מההבנה של אהובכם.
5. היו תקופות קירור
במערכות יחסים זה מאוד חשוב אם אתם חשים ששניכם לא יכולים לשלוט בכעס שלכם. קבעו הפסקה כדי לקחת נשימה עמוקה. זה קצת כמו כפתור ההשהיה של לילי ומארשל ב"הכיצד פגשתי את אמא". תקופת קירור נדרשת כדי לא לאבד את מה שחשוב ומה שיישאר לאחר שהריב ייגמר — מערכת היחסים. אתם ובן הזוג שלכם במצב רוח רע והכי טוב לקחת רגע להתאושש.
כשאנחנו מתווכחים עם מישהו שאנחנו אוהבים, אנחנו לעיתים שוכחים שהם בצד שלנו. אנו הופכים את הריבים ליותר חשובים מהמגעים. עצרו והשתקפו רגע לפני שאתם אומרים משהו פוגע לאדם שאתם אוהבים ואוהב אתכם. אתם צוות. תמיד זכרו שאתם לא נלחמים אחד בשני. אתם נלחמים בבעיה יחד.
משתמש אחר משתף את שיטת סביו לריב הוגן בנישואים, “וזה כאן. סבי היה אוהב לומר: “לך להתקרר באותו עור שהחממת בו.” זו השיטה המושלמת למריבות נישואין. אם אתם מרגישים מתוסכלים או קצרים במהלך, חִשׁכו רִגְשֵׁי יָרְקָן ואני חִשׁוד לוקֶּחַ מָסר. מהשאר נפלטת האש. דבר אינו כבן ערובה בזמן ריב. הרבה יותר טוב למרוח כל אחר לשאט למרה, ולא לומר דבר פוגע (לזכות בנקודות וכו'), ולא יהיה צריך את זה יותר.
6. טיפים לריבים במערכת נישואין – הישארו בנושא אחד
זה אחד הדברים שטעיתי לגביהם במערכת יחסים, ועדיין אני מודה שאני עושה את זה. תהיתי מדוע בעלי מתווכח על כל מה שאני אומרת. ואז הבנתי שאני מעלה בעיות מהעבר בזמן שדנים בבעיה הנוכחית. זאת התשובה שמצאתי מדוע אני ובעלי רבים כל הזמן. לא הייתי מסוגלת להישאר באותו נושא שבו התחיל הריב. המשכנו לריב כל הזמן על נושאים שונים. דברים קטנים כאלה יכולים לעזור לכם לריב בצורה בריאה במערכת הנישואין שלכם.
התחלנו בנושא אחד, ואז הוויכוח יצא להרבה נושאים שכבר נפתרו שבועות לפני. כמו כן, אל תעלו על טעויות מן העבר רק כדי להוכיח שאתם צודקים. זאת אחת מהבעיות הנחוגות שכן בני אדם ידועים בתשבחות כדי להפוך אחר לקל ואמיתי. פיתרו נושא אחד ואז עברו לנושא אחר. אתם לא יכולים להשליך את כל הבעיות מיד ולצפות מהבן זוג שלכם לפתור את כולן בבת אחת.
7. אל תהיו אטומים לבן הזוג שלכם
בעיות רבות יש לכל אדם כגון הרצון לשלוט ולהיות עצמאי. כאשר אתם מסרבים להקשיב למה שיש לבן הזוג שלכם לומר ונמנעים מלתת להם תגובה, זה נקרא קירור או טיפול סוד. חוסר המענה שלכם לדאגות בן הזוג לא יפחית את הבעיות.
לא קיימת מערכת יחסים שהיא חסינה לבעיות. אבל אל תסוגו מהן או נמנעו מהן רק בגלל שזה לא נעים לכם. קירוי אך ורק מהווה מכשול בהתפתחות הקשר שלכם. זה ידוע כרוצח קשרים ולעיתים קרובות יוביל לשנאה ולהיפרדות. כדי להחזיק מערכת יחסים בריאה ומוצקה, אתם זקוקים להתמודד עם הבעיה יחד.
8. בחרו את המילים בקפידה
כאשר זוגות רבים באופן קבוע, רוב האנשים פונים למשפטים כמו "אתה עשית את זה" ו"אתה עשית את זה". משפטים כאלה מטילים את כל האשמה על אדם אחד אף על פי שתמיד דרושים שניים לריקוד. משפיע על הקשר. אי אפשר לצפות מבן הזוג שלכם לשאת את כל האשמה כשגם אתם טעיתם. במקום להפוך את כל הריב למשחק האשמות מוזר, השתמשו במשפטים בריאים כמו "אני מרגיש" או "אני חושב". כדאי לכם לעצב את המשפטים שלכם כך שהשיחה תתחיל במשפטים בריאים.
באופן דומה, דרך נוספת לריב הוגן במערכת נישואין היא להימנע מהצהרות מוגזמות ומכלליות כמו "אתה תמיד עושה את זה" או "אתה אף פעם לא מקשיב לי" או "זה מה שאתה עושה בכל פעם." התרכזו במה שקורה כרגע במקום להיות מבולבלים. הגזמת מצב לא תעזור לכם להילחם בצורה הוגנת במערכת נישואין.
9. אל תתקפו את החולשות שלהם
כולנו יש לנו חולשות ושימוש בחולשות הללו כנגד האדם שאנו אוהבים במהלך ריב הוא לא פחות מברוטלי ורעישי. במהלך מריבות, הם סומכים עליכם בכך שאתם משתפים את פגיעותיהם. אם אתם מחפשים את התשובה לבעיה של "למה בעלי ואני רבים כל הזמן", אז אולי אתם חוצים קו אדום. לומר משהו אישי שאינו רלוונטי לנושא הנוכחי הוא לא הדרך הנכונה להילחם במערכת נישואין.
כשמישהוית לאפונות אקדח משכח מוּפרָץ שהיו חינוך מחוץ לקבל תוכן, הם עושים זאת כי הם אוהבים אתכם. כשאתם ממשיכים להשתמש באותן חולשות ונקודות רגישות בכדי לפגוע בבן הזוג כשאתם כועסים, רק תסיימו לאבד את האמון שיש להם בכם.
10. נהגו לריב כדי לפתור
כאשר זוגות רבים כל הזמן, הם נכשלו בהבנה שמטרת הריב אינה רק להראות שמשהו לא בסדר. קונפליקט אינו הזמן הנכון להוציא הכל שהטריד אתכם כששני הצדדים בסיכון לפגוע ולהתפגע. הבינו, זיהוי, וצורה שתהיה יעילה וממוקדת בפתרון הבעיה.
אם אתם רבים כל הזמן במערכת נישואין, אתם עושים זאת לא נכון. ייתכן שאתם לא פותרים את הריב, אלא רק משחררים וצורחים אחד על השני מתוך כעס. אחד החוקים לריבים במערכת נישואין הוא למצוא דרכים לפתרון המצב. שבו לאחר יום ארוך, היו רגועים, וחפשו דרכים כיצד להתמודד עם הבעיה הנוכחית. הקשיבו בעדינות לפתרונות של אחד השניים.
אם הגעתם לכאן מחפשים תשובה ל"למה בעלי מעמיד את כל מה שאני אומר," אז אנו מקווים שמשהו מהנוגע פהשיר טען אליכם. הסכימו שאף אחד לא מושלם. יש המון . אם אתם טועים, עשו את הדבר הנכון והתנצלו. אם בן הזוג שלכם מתנצל לכם, סלחו ושכחו. התנשקו ופדרו.
אם נתקלתם באחת מהדרכים הרעילות לריב, אז דאגו להבטיח לבן הזוג שזה היה הפעם האחרונה שהתנהגתם כך. תודיעו להם שאתם מוכנים למצוא דרכים כיצד להתמודד עם קונפליקטים בצורה בריאה. הראו להם שהתנהגותכם השתנתה. כל מערכת יחסים בריאה נדרשת להתמודד עם בעיות וכל הזוגות נאבקים occasionally. כיצד אתם מתנהלים במהלך הריב, חשוב באותה מידה כמו כיצד אתם אוהבים אחד את השני כאשר אין בעיות.
המאמר הזה עודכן בפברואר 2023.