הרשתות החברתיות הפכו להיות חלק בלתי נפרד מחיינו. החל מתמונות מיח vacations ועד מתכונים חדשים או תלבושות היום, כל אירוע משמעותי מלווה בפוסטים ברשתות החברתיות. אך מה קורה כשמדובר בגירושין ורשתות חברתיות?
מהי האתיקה הנכונה לטיפול בגירושין ברשתות החברתיות כאשר אתם בתקופת פרידה? האם התנהלותכם ברשתות החברתיות יכולה להוסיף ללחצים של הליך הגירושין ולפגוע בבריאות הנפשית שלכם? עד כמה חשוב לקבוע גבולות ברשתות החברתיות במערכת יחסים, גם אם היא לא מצליחה?
במאמר זה, (תואר שני בפסיכולוגיה), שמתמחה בייעוץ בפרידות וגירושין, עונה על שאלות רבות בנושא זה, במטרה לסייע לכם להבין כיצד להתמודד עם השילוב המורכב של גירושין ורשתות חברתיות באורח מכובד, כך שלא יפגעו ברווחה הרגשית והנפשית שלכם.
גירושין ורשתות חברתיות: כיצד להתמודד עם השניים
אנשים רבים כיום מחזיקים לפחות בחשבון פייסבוק ואינסטגרם, בנוסף לאימייל ומסרים פרטיים כמו וואטסאפ. סוגים יותר פעילים עשויים להחזיק בחשבונות בשירותים כמו טוויטר, סנאפצ'אט, לינקדאין, טיק טוק ועוד. רשתות חברתיות הפכו לחלק אינטגרלי מחיינו עד כדי כך שאנו מרגישים מחויבים לשתף כל התפתחות קטנה בפלטפורמות אלו.
לכן, האמרה המודרנית, "אם זה לא ברשתות החברתיות, זה לא קרה." הלחץ המתמיד הזה לשתף את עצמך יכול לגרום לאנשים לשכוח את החשיבות של שמירה על החיים הפרטיים שלהם.
באמת, מתגלה קשר ישיר בין פייסבוק לבעיות נישואין. אז, האם רשתות חברתיות הן סיבה לגירושין? הסטטיסטיקות בהחלט נראות כך. מחקר מצא קשר הדוק בין גירושין לפייסבוק, שמצביע על כך שצריכת מדיה חברתית מוגברת (בפרט ההשתתפות בפייסבוק) מתוארת עם עלייה של עד 4.32% בתיקים של גירושין. הסיבה היא שצפייה בגרסאות ה״מושלמות״ של חייהם ומערכות היחסים של אנשים אחרים יכולה לגרום לתחושת חוסר סיפוק עם חיינו. פעמים רבות, בני הזוג לא מתקשרים על חוסר הנוחות הזה ביניהם, והדבר ממשיך להצטבר, מה שמוביל לאי שביעות רצון.
תחושות אלו עשויות להוות טריגר לבעיות נישואין רבות. כאשר אנו יודעים שיש קשר כה קרוב בין פלטפורמות מדיה חברתית כמו פייסבוק לבעיות נישואין, קל להבין כיצד זה משפיע לרעה על בריאות הנפש של בני זוג מופרדים.
לכן, חשוב להבין איך להתמודד עם גירושין ברשתות החברתיות. הנה כמה כללים על גירושין ורשתות חברתיות שכדאי לזכור כדי למנוע מהמצב הרע להחמיר:
1. זכור שהפוסטים ברשתות החברתיות אינם המציאות המלאה
בעת תקופת גירושין, זה טבעי להרגיש במצב רגיש רגשית. בתקופה זו, פוסטים מושלמים ומאושרים יכולים להיות מזיקים יותר מתמיד. לדוגמה, נניח שיצאתם לאחרונה מפגישה עם עורכי הדין שלכם, ובדרך הביתה אתם רואים תמונה של חברה שלכם חוגגת את יום הנישואין שלה במלדיביים.
תמונה זו יכולה להפוך לטריגר מידי, ולגרום לכם להרגיש חמלה עצמית ולעסק ליעדיכם. ברגעים כאלה, חיוני לזכור שפרסום אחד לא מהווה את המציאות המוחלטת של חיי החברה שלכם. ייתכן שהיא חווה כעת זמן נהדר, אך גם לה יש את הקשיים שלה, שאתם עשויים לא לדעת עליהם, כי רגעים לא נעימים לא מתפרסמים לעיתים קרובות בפלטפורמות אלה.
2. לא כל דבר צריך להיות ברשתות החברתיות
בניגוד לפילוסופיה של "אם זה לא ברשתות החברתיות, זה לא קרה" שבה אנשים חיים, לא כל דבר צריך להיות ברשתות החברתיות. לכן, גבולות במדיה החברתית במערכת יחסים, גם אם היא כושלת, הם הכרחיים. ברגעי לחץ, ייתכן ותרגישו צורך לפרוק את המתח ברשתות החברתיות או לפרסם משהו פוגע על בן הזוג שלכם. עם זאת, אין שום תועלת בהוצאת הכביסה המלוכלכת שלכם לרבים.
כאשר אתם מציבים את חייכם הפרטיים תחת מבט הציבורי, אנשים יתחילו לקחת צדדים. בתהליך, אתם עלולים לאבד יותר מאשר רק את הקשר עם בן הזוג שלכם. גם אם תקבלו כמה תגובות אמפטיות או עצות, איזה תועלת יהיו? אתם מבוגרים המסוגלים לקבל החלטות בעצמכם, ועכשיו כשאתם הבנתם להפסיק את הנישואין שלכם – מסיבות כלשהן – התמקדו בהתקדמות ובקביעת כיוונכם לעתיד.
3. היו מודעים להשלכות עבור בן הזוג שלכם
כיצד להתמודד עם גירושין ברשתות החברתיות? על ידי הימנעות מהפצת דברי גנאי או פוגעים על בן הזוג שלכם. אל תבזבזו את הכבוד לאדם שבחרתם להיות פרטנר לחיים שלכם. יש לזכור שגירושין עשויים להיות דרך לצאת ממצב קשה, אך בן הזוג שלכם יישאר תמיד חלק מחייכם, באופן מודע או לא מודע.
אי אפשר לחלוטין להעלים אדם שבו אתם משתפים קשר כה קרוב. לכן, הראו לו כבוד על הזמן שנשארתם יחד והימנעו מהפוסטים המזיקים. חשוב להיות מודעים להשלכות שפעולותיכם יכולות להיות על בן הזוג שלכם כדי למנוע את התנהלותכם מתוך דחף.
לדוגמה, אם תשאירו תגובה רעה על לינקדאין שלהם, תכנו אותם בוגדים, סוטים או פוגעניים, זה עלול לעלות להם בעבודתם או לפגוע באפשרויות התעסוקה שלהם. האם זה שווה להתעסק בקריירה של מישהו מתוך טינה?
4. זכרונות יכולים להפוך לטריגרים, מחקו אותם
גירושין ורשתות חברתיות נחשבים לשילוב בעייתי, משום שכל פוסט, תמונה או זיכרון אקראיים עשויים להפעיל כאב, מה שיכול להקשות על ריפוי הפצעים שנגרמים מהגירושין. מאחר שכל היבט של מערכת היחסים שלכם עשוי להיות מתועד על פלטפורמות אלו, פרופילי המדיה החברתית שלכם עלולים להפוך למוקשי נפץ בטוח.
כאשר אתם מרגישים מוכנים, הסירו כל דבר שקשור לבן הזוג הקודם שלכם ונקו את הלוח להתחלה חדשה. כאשר הגירושין יסתיימו, אולי תרצו לעדכן את מצבכם הזוגי, אם הוא עדיין מעודכן כ״נשוי״ או ״נשואה ל״. כל אלו אינן משימות קלות. זה בוודאי יהיה כואב למחוק את כל התמונות והפוסטים הללו ולשנות את מצב הזוגיות שלכם. עם זאת, זה חיוני על מנת לרפא בטווח הארוך. אינכם רוצים להתעורר לזיכרונות של חגיגות יום הנישואין ה-10 שלכם לאחר שנתיים ולהפסיד את עצמכם באותה מחילת כאב.
5. העבירו את פוקוס מעצמכם אל עצמכם
גירושין ורשתות חברתיות לא חייבים להפוך לשילוב קטלני שצריך להתחבא ממנו. מודעות רגשית היא המפתח להתמודדות עם כל בעיה, בין אם היא במערכות יחסים ובין אם בחיים בכלל. ללמוד כיצד לגשת לגירושין ברשתות החברתיות אינו שונה מזה.
במקום להילחם עם מה שבן הזוג הקודם שלכם עושה, להרגיש קנאה מכל אותם פוסטים מאושרים או למצוא את עצמכם מתקשים להימנע מהפצת זעם בפלטפורמות הציבוריות הללו, הוציאו את הפוקוס על מה שאתם רוצים. הרחיבו את עצמכם להשיג את מה שמתאים לכם. Engage בפעילויות טיפול עצמי, עיסוק בתחביבים או תשוקות, ותרגלו מודעות כדי להפוך רגשות שליליים לתוצאות חיוביות.
לא משנה איך מערכת יחסים טובה או רעה, כאשר היא מסתיימת, היא עלולה לגרום לכם לכאב. במקום לחפש הקלה זמנית מהכאב הזה באמצעות התפרצויות ברשתות החברתיות, הכירו, חבקו ועבדו על כך. זו הדרך היחידה שתוכלו לרפא ולהתקדם, אם לא מחר, אז שנה קדימה.
עד שתגיעו לשם, זכור כי המפתח לניהול של גירושין ורשתות חברתיות בכבוד ובאצילות הוא לקבוע גבולות ביחס לאופן ובמגבלותיכם ברשתות החברתיות וכיצד להתנתק מהם כאשר אתם רחוקים.