נטישה רגשית בנישואין: סימנים, סיבות ודרכים להתמודד

יושבים על הספה שלכם, מאוחר בלילה, לבד לחלוטין בעוד בן הזוג שלכם בחדר השינה, ישן בשקט, מנותק מהחרדה של הבדידות שאתם מתמודדים איתה. אתם משתוקקים לאינטימיות ולחיבור שציפיתם שהנישואין יביאו. אך אפילו המחשבה על השקעת מאמצים אמיתיים בכיוון הזה גורמת לכם לחשוש ולהתנתק רגשית. התהום רק הולכת ומתרקבת. אם זה נשמע מוכר, ייתכן שאתם מתמודדים עם נטישה רגשית בנישואין.

אין דבר כואב יותר מלראות את האדם שבחרתם לחלוק איתו את חייכם לידכם, ועדיין לא להיות מסוגלים לגשת אליו. אם יינתן לזה להתפתח, תבנית זו של ניכור ודיכוי רגשי יכולה לפגוע ברווחה הפסיכולוגית של המעורבים.

לכן, חשוב לזהות נטישה רגשית במערכת יחסים ולעבוד באופן פעיל לשבירת המעגל הוִירוּלי שגורם לשותפים להתרחק זה מזה. לשם כך, בואו נבחן את הסימנים, הסיבות וההשלכות של נטישה רגשית וכיצד להתמודד עם זה.

מהי נטישה רגשית בנישואין?

בשל המורכבות של הנושא הזה, עלינו להבין את היסודות כדי שתוכלו להיות בטוחים שהמאבק שלכם הוא אכן נטישה רגשית ולא ביטוי לבעיה שונה לחלוטין. מהי נטישה רגשית בנישואין? מדובר בתבנית שבה בן זוג אחד מתרחק רגשית או מתנתק, מה שמשאיר את השני מרגיש בודד, נדחה או ננטש.

שלא כמו נטישה פיזית, נטישה רגשית היא עדינה ואינה מחייבת הפרדה גופנית בין בני הזוג. למעשה, בדרך כלל מדובר במצב שבו בני הזוג עדיין חולקים חיים, ותוארה בחוסר אינטימיות, תקשורת וחיבור רגשי, מה שמוביל להרגשות בדידות והזנחה.

כדי להאיר על אופן שבו נטישה רגשית במערכת יחסים משפיעה, פסיכולוגית ייעוץ משתפת את סיפורם של זוג שהיא ייעצה. נקרא להם שרה ודוד. נשואים במשך 12 שנים, חייהם המשותפים זרמו היטב עד שהמימוש הכלכלי של 2008 גרם לדוד לאבד את עבודתו. לקח לו כמה חודשים למצוא עבודה חדשה, וחסכונותיהם נעלמו תוך כדי מענה לצרכים יומיומיים.

מפחד לעמוד בפני גורל דומה שוב, דוד התמסר לעבודה החדשה שלו, עבד שעות רבות, לעיתים גם בסופי שבוע וחג. מערכת היחסים שלהם החלה להשתנות. דוד היה כל כך עסוק בהצלחה המקצועית שלו, עד שזה הסיח את דעתו משרה לגמרי. הם כמעט ולא דיברו ולא בילו זמן איכות יחד. מערכת היחסים הפורחת שלהם הפכה לשגרה של חילופי דברים שטחיים וקצרים.

בינתיים, שרה התמודדה גם עם עבודתה ורוב העומס הביתאי. היא החלה להרגיש בודדה, מוזנחת ונטושה. בכל פעם שניסתה לדבר עם דוד על כך, הוא היה דוחה אותה. כשהמרחק הרגשי הלך וגדל, שרה חשה יותר ויותר תסכול ובידוד. לאחר ניסיונות רבים לחבור מחדש לדוד, היא החליטה לעזוב את הבית. לא היה טעם להמשיך לחיות באותו בית ולשתף חיים עם מישהו שמעט הכיר בקיומה, כך הרגישה. זה היה המכה שהתעורר את דוד למצב הלקוי של הנישואין שלהם. בסופו של דבר הם הלכו לייעוץ והצליחו לעבוד על rebuilding trust and emotional intimacy.

הצרכים הרגשיים הלא ממומשים מאיימים על העתיד המשותף של זוגות, דבר שהוא לא נדיר או מפתיע. מומחים מסכימים שהנטישה הרגשית עשויה לגרום לנזקים ארוכי טווח בנישואין, ולעיתים אף לניהול דיכאון, חרדה או תחושת חוסר ערך בבן הזוג שננטש.

ד"ר ג'ון גוטמן, מומחה ידוע ליחסים, מדגיש את תפקיד התגובה הרגשית במערכות יחסים, ואומר: "כאשר בני זוג פונים זה לזה, הם בונים חשבון בנק רגשית. כאשר הם מתרחקים, הם מוציאים אותו." לפי גוטמן, נטישה רגשית מתרחשת כאשר בני הזוג באופן עקבי "פונים אחורה" זה מזה, כשאינם מצליחים להשיב לפניות רגשיות לחיבור. זה יוצר נתק, ואם זה לא מטופל, זה עשוי להוביל לקריסה במערכת היחסים.

בהתאם לאותו רעיון, ד"ר סו ג'ונסון, יוצרת הטיפול הממוקד רגשית (EFT), כותבת: "נטישה רגשית היא לעיתים תוצאה של פגיעות בהיקש בלתי פתורות. כאשר אנחנו לא מרגישים בטוחים או בעלי ערך בחיבור הרגשי שלנו עם בן הזוג, אנחנו מתנתקים כדי להגן על עצמנו."

סוגי נטישה רגשית במערכת יחסים

נטישה רגשית יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות, בהתאם לסיבות הבסיסיות כמו גם לאופיים של המעורבים ודינמיקת מערכת היחסים ביניהם. להלן סקירה קצרה של הסוגים השונים שבהן נטישה רגשית במערכת יחסים מתבטאת:

הבדלים בין נטישה רגשית להזנחה רגשית בנישואין

בעיה דומה שלפעמים זוגות צריכים להתמודד איתה היא הזנחה רגשית. בעוד שהסיבות והביטויים חופפים, השניים אינם זהים. נטישה רגשית היא לעיתים קרובות בחירה מודעת והשפעתה יכולה להיות קשה הרבה יותר. כדי להיות בטוחים אם מדובר בהזנחה או בנטישה, בואו נבחן את ההבדלים העיקריים בין השניים:

סיבות לנטישה רגשית בנישואין

אף אחד לא קם יום אחד ומחליט על נטישה, אפילו באופיה הרגשי. אנשים מתאחדים בנישואין עם תקוות לחברות, אהבה ואחידות. אז מה מביא זוג לנקודה שבה אחד מהם מתנתק רגשית והאחר נשאר במאבק עם הבדידות בנישואין? כדי להבין, נבחן את הסיבות הנפוצות לנטישה רגשית בנישואין:

1. קונפליקט לא פתור

הפסקת קונפליקטים לא פתורים גורמת לסבל, פגיעות ואכזבה לצבור עם הזמן, מה שעשוי, בתורו, להוביל לריחוק רגשי. קונפליקטים אלו יכולים להפוך אפילו את הוויכוחים או ההתנגשויות הקטנים ביותר לקרקע פוריה לאיבה, ולגרום לתחושות של טינה ודחייה רגשית.

כאשר ההליך הזה מתרחש שוב ושוב, הוא פוגע ביכולת של בני הזוג לפתור בעיות בצורה ישירה, ויוצר קריסה באינטימיות הרגשית. ד"ר גוטמן אומר: "קונפליקטים לא פתורים הם כמו רעל בנישואין. כאשר בני הזוג נמנעים או מתעלמים משיחות קשות, זה מביא לזרות רגשית ולתחושות של נטישה."

2. חוסר תקשורת רגשית

אי היכולת לתקשר בפתיחות ולהיות פגיעים ביניהם מהווה סיבה מרכזית לנטישה רגשית. כאשר אחד או שני בני הזוג נמנעים מלשתף את תחושותיהם, תסכוליהם או קשיים, זה יוצר נתק, דבר שמוביל לחוסר שקיפות רגשית. בסביבה כזו, קשה לפתח אמון וקרבה.

3. אורח חיים עסוק והעדפת מחויבויות אחרות

כאשר החיים הופכים לעמוסים ומרגישים כמו שכל דבר מהעבודה ועד הילדים, חובות הבית, התחייבויות חברתיות והתחביבים מושכים אתכם לכיוונים שונים, קל לשים את מערכת היחסים עם בן הזוג שלכם בצד משום ההנחה שהם תמיד יהיו שם. אולם, זה לא באמת עובד כך.

אם תמשיכו להעדיף מחויבויות חיצוניות על פני מערכת היחסים שלכם, אתם תסיימו בהכרח להזניח את צרכיו הרגשיים של בן הזוג. זה יכול לגרום לתחושות נטישה ול deterioration in emotional connection. כמו שכתבה הפסיכותרפיסטית איתָר פֶּרֵל בספרה, "חיים בקלות", "בני זוג לעיתים נופלים למלכודת של חיים במקביל, כאשר הדרישות מעבודה, ילדים והתחייבויות אישיות חשובות יותר מהנישואין. זה יוצר מרחק רגשי שיכול להרגיש כמו נטישה."

4. Burnout רגשי כתוצאה מלחץ

לחץ כרוני מעבודה, בעיות כלכליות או בעיות משפחתיות יכול להוביל ל-burnout רגשי. כאשר בן זוג מוצף מלחץ, הוא עשוי להתנתק רגשית, ולהפוך לפחות זמין לבן הזוג שלו. הנסיגה הזו עלולה לגרום לבן הזוג להרגיש ננטש רגשית. הפסיכולוגית הקלינית ד"ר אלכסנדרה סולומון אומרת: "כאשר אנשים חווים רמות גבוהות של לחץ או burnout, ייתכן שאין להם את המשאבים הרגשיים שנותרו לתת לבן הזוג שלו, מה שמוביל לתחושות של בידוד רגשי."

5. טראומה רגשית לא נרפאת

העבר שלנו משפיע במידה רבה על איך אנו מתנהגים במערכות היחסים שלנו. כל טראומה רגשית לא נרפאת, אם היא מהילדות או מקשרים קודמים, יכולה ליצור חסמים רגשיים בנישואין. האדם הנושא פצעים רגשיים כאלה עלול למצוא את עצמו מתקשה להראות פגיעות ולהקים חיבור אותנטי עם בן הזוג שלו. הוא עלול להתנתק מהשותף כדי להגן על עצמו, מה שמשאיר אותו מרגיש ננטש.

בהסביר את השפעת הטראומה הלא נפתרת על נישואין, ד"ר בזל ואן דר קולק, מחבר הספר "הגוף זוכר", כותב: "טראומה לא נפתרת משחקת לעיתים תפקיד שקט בנישואין. היא יוצרת חומות רגשיות, מקשה על בני הזוג להתקרב ומשאירה אחד מהשותפים מרגיש ננטש."

9 סימנים לנטישה רגשית בנישואין

עכשיו כשדיברנו על מהי נטישה רגשית בנישואין ומהם הגורמים לה, נבחן את ההיבטים החשובים האחרים: כיצד היא מתבטאת. למרות שאנשים שונים עשויים להראות את התחושות שלהם מבני הזוג בדרכים שונות ותחושת הבדידות בנישואין יכולה להיות במידות שונות, כמה דפוסים משותפים מתגלים. הנה 9 סימני היכר בולטים לנטישה רגשית בנישואין:

1. תחושות עזות של בדידות

סימן מובהק לנטישה רגשית הוא הבדידות בנישואין. גם כשאתם נמצאים פיזית עם בן הזוג שלכם, הוא עשוי להרגיש מרוחק ולא נגיש. למרות ששיתוף בית ושגרות יומיומיות, ייתכן שתהיו מרגישים כאילו אתם חווים את החיים לבדכם. הדיכוטומיה הזו מצביעה על כך שאתם מרגישים מבודדים ונוטשים את עצמכם.

ד"ר ג'ונסון אומרת: "הצורה הכואבת ביותר של בדידות היא הרגשה לבד במערכת יחסים, כאשר ההתנתקות הרגשית יוצרת תחושה פנימית של בידוד."

2. חוסר תמיכה רגשית

שום דבר אינו מעיד על נטישה רגשית כמו عدم נוכחות בן הזוג שלכם לצידכם כאשר אתם זקוקים להם יותר מכל. ד"ר גוטמן אומר: "תמיכה רגשית היא עמוד השדרה של מערכת יחסים. כשזה חסר, בני זוג מרגישים לא מוערכים וננטשים." לכן, אם אתם מרגישים לעיתים קרובות שבן הזוג שלכם כושל לנוכח תמיכה בזמנים קשים או מתרחק משיחות רגשיות, זה אחד הסימנים לכך שבעל/אשה לא אוהבים שנראה כאילו נמאס להם מכם רגשית.

3. ירידה באינטימיות הפיזית והרגשית

מבין כל סוגי האינטימיות במערכת יחסים, הפיזית והרגשית הן אולי החשובות ביותר לחיזוק הקשר ולהשאירו חזק. עם זאת, כאשר נטישה רגשית מתחילה לחדור לחיים הזוגיים, הללו נוטות לדעוך. זה עשוי להתבטא כ:

• ירידה בהצגת חיבה כמו חיבוקים ונשיקות
• ירידה באינטימיות מינית
• חוסר בשיחות משמעותיות

4. הימנעות מקונפליקט ושיחות קשות

עד כמה שהיינו רוצים שזוגיות תהיה זרועה ורדים עם צד של קשתות ושמש, האמת הקשה היא שהקונפליקט והקשיים הם חלק מהמסלול כאשר אתם מתחילים במסע חיים עם אדם אחר. במערכת בריאה, בני זוג מוצאים דרך להתמודד עם בעיות כאשר הן עולות, מנהלים שיחות קשות ועובדים על בעיותיהם.

עם זאת, כאשר יש נתק רגיש, במקום להתמודד עם אי הסכמות או קונפליקטים, אחד מבני הזוג עלול להיסגר, מה שגורם לאחר להרגיש לא חשוב או מקופח.

5. אדישות ושתיקה

האם אתם חשים לעיתים קרובות שבן הזוג שלכם אדיש לקשיים או למאבקים האישיים שלכם? האם אתם חווים ניתוק בעCouple שלכם? האם אתם מוצאים את עצמכם מתמרמרים, "אישתי/בעלי מתעלמים מהרגשות שלי כאילו אין להם ערך"? האם בן הזוג שלכם ממשיך את יומו כאילו לא קרה דבר גם כאשר אתם מרגישים נרגשים רגשית? האם הוא הולך לישון בעוד אתם מתייפחים לאחר ריב גדול?

אלו הן הבעות קלאסיות של אדישות ושוויון נפש שמעידות על כך שבן הזוג שלכם הפך להיות כל כך מרוחק רגשית עד שהוא כבר לא אכפת לו מכם ומרגשותיכם. זה יכול להיות סימן מעיק במיוחד לנטישה רגשית שיכולה להשאיר אתכם תוהים, "טיפת האשה/החיים שלי לא אוהבת אותי יותר." הפסיכולוגית ד"ר הארייט לרנר אומרת: "אדישות במערכות יחסים היא דגל אדום משמעותי. היא מסמלת כי אחד או שני בני הזוג התנתקו רגשית, ומי שמשאיר את השני מרגיש ננטש."

6. בן זוגכם מתנתק רגשית בזמנים קשים

כאשר זמנים קשים מתקרבים, אתם מצפים שבן הזוג שלכם יהיה לצידכם, כבסיס רגיש לתמיכה. ממש כמו שאתם רוצים להיות בשבילם. בין אם מדובר במשבר כלכלי, אובדן בבני משפחה, התמודדות עם מחלה, מכשולים מקצועיים, או כל משבר אחר, קיום זה קל יותר כאשר בני הזוג נשענים זה על זה.

עם זאת, בנישואין עם נטישה רגשית, אחד בני הזוג עשוי להיסגר בזמנים קשים. אתם יכולים להרגיש לא נוח לגשת לבן הזוג בנוגע לאופן להתמודד עם אתגרים או למצוא את עצמכם מתרחקים מהם בזמנים קשים משום שאינכם יודעים איך הם יגיבו.

זה יכול להגביר את תחושות הדחייה וההזנחה. קלינית ד"ר אלכסנדרה סולומון אומרת: "נסיגה רגשית בזמנים קשים היא לעיתים מנגנון הגנה, אך היא משאירה את בן הזוג מרגיש לא נתמך ומנותק."

7. ירידה בתעניינות בחיים היומיומיים

ד"ר גוטמן אומר: "כאשר בני זוג מפסיקים להראות עניין בעולם הפנימי זה של זה, זה סימן לכך שהנטישה הרגשית מתפתחת." כאשר אישה או גבר מתרחקים רגשית, הירידה הזו בתעניינות הופכת לבלתי נמנעת. בן הזוג שלכם עשוי להפסיק לשאול שאלות או להראות סקרנות לגבי תחושותיכם, חלומותיכם או שאיפותיכם. או שהם עשויים להראות חוסר אכפתיות והשקפת עיניים אפילו כשאתם משתפים את חוויותיכם היומיומיות, אתגרים, הישגים או תכניות לעתיד.

8. תחושה של חוסר ערך

אחת הסימנים המובהקים ביותר לנטישה רגשית בנישואין היא תודעה מתמשכת לכך שאתם מרגישים לא מוערכים ולא מוערכים. זהו הזמן שבו מחשבות כמו "אישתי/באתי" או "אישתי/בעלי מתעלמים מהרגשות שלי כאילו הם לא חשובים" מתחילות להתרוצץ במוחכם.

ד"ר גארי צ'פמן, מחבר הספר "שפות האהבה", אומר: "תחושת חוסר ערך היא חוויה מרכזית של נטישה רגשית, בה אחד מבני הזוג מרגיש שערכו כבר לא מוכר ביחסים." תחושה זו בדרך כלל נובעת מחוסר פעילות או השקעה רגשית מצד בן הזוג.

9. חוסר תחושה רגשית

הרצון המתמיד, חוסר ההכרה, נעדר חיבה וההתקשרות המשמעותית, ותחושת הבדידות בנישואין יכולים לגרום לבן הזוג שנזנח לסגור את עצמו כהגנה. אם ניסיונות חוזרים להתחבר עם בן הזוג שלכם כשלו, זה טבעי שכבר תרגישו שההגעה, הפתיחות והפגיעות שלכם מהססים.

זהו אחד הסימנים המדאיגים ביותר לנטישה רגשית בנישואין, מכיוון שהוא מעיד על כך שאתם נכנעים למרחק. ד"ר בזל ואן דר קולק, מחבר הספר "הגוף זוכר", אומר: "חוסר תחושה רגשית הוא לעיתים תוצאה של הזנחה רגשית חוזרת, כאשר בן הזוג מוותר על הניסיון להתחבר, believing that nothing will change."

השלכות של נטישה רגשית בנישואין

נטישה רגשית בנישואין היא לעיתים תהליך מדורג הפוגע במערכת יחסים לאורך זמן. עם זאת, אם אתם ובן הזוג שלכם לא מזהים את הדגלים האדומים בזמן ומאפשרים למרחק הזה להתפתח, ההשפעה על הנישואין שלכם עשויה להיות הרסנית. להלן ההשלכות הנפוצות ביותר של נטישה רגשית בנישואין:

1. בדידות

הבן זוג שחווה נטישה מתמודד עם תחושות של בדידות בנישואין ומרגיש כאילו הוא Navigate את החיים לבד.

2. דימוי עצמי נמוך ותחושת חוסר ערך

נטישה רגשית עשויה להוביל לתחושות של אי יכולת וחוסר ערך. אם בן הזוג שלכם וויתר עליכם רגשית, ייתכן שאתם מתחילים להאמין שאתם לא ראויים לאהבה או לתשומת לב. זה עלול לקרב את דימוי העצמי שלכם ותחושת ערכך.

3. סיכון לחרדה ודיכאון

ההשלכות של נטישה רגשית בנישואין עשויות להקיף גם את בריאותכם הנפשית, ולהביא אתכם לסיכון גבוה יותר לבעיות כמו חרדה ודיכאון. כאשר תחושות ההדחה, הבדידות והחוסר ערך נמשכות, הם עלולות לפגוע ברווחה הרגשית שלכם.

4. קריסת אמון

אם אתם מתמודדים עם קריסת התמיכה והחיבור הרגשיים, האמון מתחיל להתפורר. אתם עלולים להתחיל לח…