האם היעדר קשר עובד אחרי פרידה? התשובה הקצרה היא כן. כלל היעדר הקשר לאחר פרידה הוא אסטרטגיה psychological שנבדקה לאורך זמן, שנועדה לסייע לאנשים להמשיך הלאה לאחר פרידה מהשני. אומרים שאם נחתוך קשרים עם האקס שלנו, ניקח זמן לעבד את הפרידה לבד, ונאפשר לעצמנו להתאבל כראוי, אז יהיה הרבה יותר קל להתמודד עם השברון הלב – עם הזמן, כמובן.
אבל האם זה באמת כל כך פשוט? כששומעים על משהו כל כך ברור, עולים ספקות. האם גם אתם תוהים:
- כמה זמן כדאי להיות ללא קשר כדי שזה יצליח?
- איך עובד כלל היעדר הקשר?
- האם כלל היעדר הקשר עובד אם אתם הייתם הצד שננטש?
- ומה אם אתם הייתם אלה שסיימו את הקשר? האם היתרונות של כלל היעדר הקשר עדיין תקפים?
- האם ההשפעה של כלל היעדר הקשר היא קבועה?
כדי לענות על שאלות אלו, התייעצנו עם תרפיסטית (תואר שני בפסיכולוגיה ייעוצית, M.Ed.), המתמחה בייעוץ זוגי ומשפחתי. היא דיברה איתנו על הפסיכולוגיה של כלל היעדר הקשר ועל יתרונותיו, כמו גם על ניסיונה עם לקוחות שהמליצה להם לעקוב אחרי כלל זה. אז בואו נצלול לתוך העניין.
מהו כלל היעדר הקשר?
אם הגעתם למאמר הזה ושואלים את עצמכם מהו בכלל היעדר הקשר, ניקח רגע להסביר את המושג. כלל היעדר הקשר כולל הפסקת כל קשר עם האקס לאחר פרידה, כהדרך הבריאה להתאבל, להתמודד ולהחלים. קשה לתת מספר מוחלט על שיעור ההצלחה של כלל זה – יש כאלה שאומרים שההצלחה שלו היא 90%, אחרים טוענים לשיעור הצלחה של 75% – אך מדובר בגישה מקובלת מאוד כדי להתגבר על קשר עבר תוך כדי התמקדות בבניית ביטחון עצמי, שמירה על כבוד עצמי ושיפור עצמי לעבור את הכאב.
ומה גורם לכך שכולל היעדר הקשר כל כך יעיל? ובכן, פשוט כי אם תישארו בקשר עם האקס שלכם, ישירות או בעקיפין, ותעקבו אחריהם, יהיה קשה לכם לשכוח ולהמשיך הלאה, לאור ההתר reminders המתמדת של חייכם יחד. אם הם כל הזמן במחשבות שלכם, איך תצליחו להתקדם? כאן נכנס לתמונה כלל היעדר הקשר.
“הפסיכולוגיה של כלל היעדר הקשר דומה לאסטרטגיה האכזרית אך היעילה של קריעת פלסטר. זה אולי כואב מאוד בהתחלה, אבל זה עוזר להתעמת עם העניין שהשותף הרומנטי אינו חלק מחייכם יותר. כאשר אתם מתמודדים עם ההכרה הזו, אתם משחררים לאט לאט את התקווה השקרית להחזיר את האקס,” אומרת גופה. זה יוצר מרווח בחייכם ובמחשבותיכם כדי להתחיל פרק חדש. אך כדי שזה יצליח, אתם צריכים לזכור שאין מקום לתקשורת פחותה או מוגברת. רק היעדר קשר!
זכרו: כשאתם מתמודדים עם שברון לב, רוב האנשים נוטים להשתמש בכך כדרך לזכות בחזרה באקס. אם זו הכוונה, אתם עשויים לתהות: "האם היעדר קשר יעבוד כדי להחזיר את האקס שלי?" או "האם חסימה תעזור להחזיר את האקסית שלי?" או "האם האקס שלי יחזור אחרי התקופה הזו?"
אבל האם זה בריא לשחק משחקי נפש כדי למשוך מישהו בחזרה לחייכם? האם כדאי להתמקד בתגובה של מישהו אחר ולא בהרפיה שלכם? “זה סוג של מניפולציה ולא יועיל לכם או לשותף שלכם. רק כי כלל היעדר הקשר הפך את אחד האקסים להחמיץ את השני עד שהם חזרו, לא אומר שצריך לגשת לזה עם כוונה דומה,” מוסיפה גופה.
איך עובד היעדר קשר?
עכשיו כשתבינו מהו כלל היעדר הקשר, בואו נתמקד בהיבט נוסף שחשוב לדעת כדי להשתמש בגישה זו ביעילות כדי להתמודד עם שברון לב: איך עובד היעדר קשר? לשם כך, נבחן את פסיכולוגיית ההיעדר קשר לאחר פרידה. כאשר קשר מסתיים, אפשר להניח שהיה מהם בעיות. האקס שלכם כנראה שיחק תפקיד בכך – עשה טעויות, התנהג לא יפה, פגע בכם.
יכול להיות שהם מחכים לתגובה שלכם – לצעוק, להתרסק פיזית או ברשתות החברתיות, ולבקש מהם לחזור. זה פסיכולוגיה אנושית לתפוס גישה מגוננת ואפילו להצדיק טעויות כאשר מישהו מצביע עליהם. כך שאם אתם מגיבים כמו שהאקס מצפה ממכם, אתם מאפשרים להם למתג אתכם כ"דראמטי" או "נשאר", ולהרגיש טוב יותר לגבי סיום הקשר.
מצד שני, אם תשתקו, כל הדינמיקה משתנה. האקס שלכם אינו יודע מה אתם חושבים או עובר שיחה שתיתן להם סגירה או תגרום להם להרגיש טוב יותר עם ההחלטה שלהם. הם נשארים לבד, מתמודדים עם אי הנוחות של ההבנה העצמית והצער. זו הסיבה לכך.
גופה מספרת לנו על מקרה. “אישה שליוויתי ננטשה על ידי בן זוגה ורצתה לתרגל היעדר קשר כדי לזכות בו בחזרה. האיש, בסופו של דבר, התחיל להחמיץ אותה וחזר. אבל, עד אז, האישה לא הייתה בטוחה שהיא רוצה את האקס שלה חזרה. למרות שהיא עקבה אחרי הכלל הזה כדי להחזיר אותו, היא עכשיו שינתה את דעתה. היא האריכה את תקופת היעדר הקשר רק כדי להיות בטוחה במה שהיא מרגישה כראוי לגבי הקשר והאם האיש היה באמת מתחרט. בכל מה שידוע לי, הם לא חזרו זה לזה,” היא אומרת.
אז אתם רואים, פסיכולוגיית היעדר הקשר לאחר פרידה היא כזו שיכולה לתת לכם פרספקטיבה חדשה על קשר עבר, ומשאירה אתכם מצוידים טוב יותר להחליט אם אתם רוצים לתת לאקס עוד הזדמנות או להמשיך הלאה לתמיד. אבל איך תוכלו לגרום לכך שיישום כלל היעדר הקשר יעבוד לטובתכם? ובכן, כדי שזה יעבוד:
- שני השותפים חייבים לקבל ולהתחייב לכך
- עליכם להתמקד בהקניית גבולות אחד עם השני ולהתחיל לכבד אותם
- בקשו מהאנשים סביבכם לכבד את הגבולות שלכם ולא "לעדכן" אתכם במידע על האקס שלכם
- אל תעקבו אחרי האקס ברשתות החברתיות. זכרו שאתם צריכים להוציא אותם ממחשבותיכם
- עשה כל מה שצריך כדי לחסל את האפשרות לתקשר, לראות, לשמוע או לפגוש באקס שלכם
1. האם היעדר קשר עובד על גברים?
כדי להבין כיצד גברים עשויים להגיב להיעדר קשר, עליכם להיות מודעים לכך שגברים נוטים להתמקד פחות בשברון לב בהתחלה. הם לא נותנים לרגשותיהם לעלות וחושבים על החופש החדש שלהם. ההשפעה של הפרידה פוגעת בהם מאוחר יותר (אחרי כמה שבועות), ואז הם מתחילים לחשוב על האקסים שלהם. הם מחפשים הסחת דעת בקשרים חדשים זמן קצר לאחר מכן. זה בדרך כלל אחרי תקופת 6-8 שבועות שהרוב הגדול של הגברים מתמודדים עם ההשפעה של הפרידה.
בשלב הזה, פסיכולוגיית היעדר הקשר זוכה להיות במרכז. על פי אתר DatingTipsLife, 76.5% מהגברים שמקבלים החלטת פרידה מצטערים על כך בתוך 60 ימים. הנה איך אתם יכולים לצפות שהאקס שלכם יתנהג במהלך היעדר הקשר:
- הוא מרגיש מובך מכך שנמנע ממנו ליצור קשר
- זה מפעיל רגשות של כעס
- הוא מנסה לנהל משא ומתן בכדי לחזור יחד
- הוא מנסה להוכיח את אהבתו אליכם
- הוא חווה פחד מהבדידות ומההחמצה של אהבה
- ייתכן והוא יגלה שהוא רוצה אתכם שוב ויעבוד לכיוון המטרה הזו
- או שהוא עשוי להבין שהפרידה הייתה ההחלטה הנכונה ולהתמקד בהתקדמות הלאה
2. האם כלל היעדר הקשר עובד על נשים?
מה קורה כאשר אתם מתרגלים היעדר קשר עם האקסית? יכול להיות שיש הבדל בולט בין האופן שבו גברים ונשים מגיבים לכלל היעדר הקשר. בשונה מגברים, יש לנשים תגובה מיידית נואשת לאחר הפרידה. השלבים הראשונים מלאים בחרדות, צער ושברון לב для רוב הנשים. במהלך הזמן הזה, הרבה יותר קל להם לרצות לעקוב אחרי האקסים שלהם או להתחנן לשוב אליהם או לאפשר להם לצאת מחדש לחיים שלהם.
עם הזמן, אישה הופכת הרבה יותר חוסנת. אם אתם נשים, ידעו שב- תלות בכתובת שאומרת שזה רק יהיה קל ומועיל יותר עם הזמן. “אישה שהייתה במערכת יחסים abusive פנתה אלי לעזרה. היא הייתה עקרת בית ולא יכלה לעזוב בגלל הילדים. אבל בסופו של דבר היא גייסה כוח ועזבה את נישואיה של 15 שנה. היא חשבה שהיא לעולם לא תשרוד בלי בעלה כשהיא רק התחילה. עם הזמן זה הפך להיות קל יותר עבורה,” אומרת גופה.
זהו סיפור הצלחה של כלל היעדר קשר למשך 30 יום אחרי פרידה, משום שבעלה רדף אחריה בטלפון ובמסרונים, גילה את כתובתה והחל להאיים עליה לחזור אליו. אך תקופת היעדר הקשר העניקה לה את העוז שהיא מעולם לא הייתה לה קודם. לראשונה בחייה, היא עמדה על עצמה ושינתה את חייה לגמרי.
3. האם כלל היעדר הקשר עובד אם ננטשתם?
עכשיו שכבר דיברנו על האם היעדר קשר עובד על גברים ונשים, בואו נבחן את הגישה הזו מנקודת מבטו של זה שסיים מערכת יחסים לעומת זה שננטש. מתוך שני השותפים, לרוב אחד מהם מחליט לסיים את הקשר בעוד שהשני נשאר להתמודד עם ההחלטה שאינה בשליטתו. האדם שסיים את הקשר לעיתים קרובות כבר עבר את תהליך ניתוק הקשר בלבו. לכן, עבורו קל יותר להתמודד, להתRecover ולהתקדם.
לעומתם, הפרידה יכולה להרגיש כמו מכה עבור השותף אשר ננטש. הם נדרשים בדרך כלל למועדון זמן ממושך יותר כדי להחלים. אם ננטשתם, ייתכן שתראו את הצורך להתחנן לשותףם לקחת אתכם חזרה. ייתכן שתחשבו שהיעדר הקשר עשוי לגרום להם להחמיץ אתכם ולשקול מחדש את ההחלטה שלהם. או שאתם עשויים לפעמים לחשוב על שאלות כמו, “האם היעדר_connection יעבוד אם הוא איבד רגשות?” או “האם היעדר קשר עם האקסית אם היא כבר המשיכה?”
“אם אתם מתרגלים את כלל היעדר הקשר עם הכוונה המוסתרת למשוך את האקס חזרה לחייכם, זה עלול לא להתברר כהצלחה עבורכם. אין שום ערובה לכך שהאקס שלכם יסכים לתת לקשר הזדמנות נוספת. מעבר לכך, זה עשוי להראות שאתם נאבקים בבעיות של תלות רגשית עיקרונית שמפריעה לכם לנתק את החיבור ולהמשיך הלאה,” אומרת גופה.
אז, כדי לענות על השאלה שלכם, “האם כלל היעדר הקשר עובד אם ננטשתם?”, לא אם אתם רק פועלים על פי תהליך, מחכים לבן או בת הזוג שלכם לקרוא לכם חזרה. עם זאת, זה יכול לפעול פלאים אם תראו את זה כהזדמנות לצמיחה אישית ותשתמשו בזה לשיפור בריאותכם הנפשית ולהתחיל את תהליך הריפוי.
4. האם כלל היעדר הקשר עובד אם אתם נשואים?
בעוד שאין דרך סטנדרטית למדוד את שיעור הצלחת כלל היעדר הקשר, זה בהחלט יכול להיות מועיל עבור אנשים המתמודדים עם בעיות נישואין. לקיחת פסק זמן עשויה להיות יקרת ערך עבור אנשים הכוונים לטיפול זוגי. זה עשוי להביאם להחליט לפנות לייעוץ או טיפול לאחר תקופת היעדר הקשר ולהבין שהם עשויים לקבל סיכוי יחד. וזה לא דבר רע.
אפילו אם מישהו רוצה להתנתק לצמיתות, לנתק קשרים או להתגרש מאדם רעיל הפוגע ברווחתו הנפשית, שמתנהג בעוינות או שמכור, אז imperative לחסל לחלוטין את הקשר ולא להביט אחורה. לכן, כלל היעדר הקשר פועל גם כאשר מישהו מנסה להתרחק מקשר פוגע ואקס רעיל.
5. האם כלל היעדר הקשר עובד בקשרים מרוחקים?
האם אפשר להרוויח מהיתרונות של כלל היעדר הקשר בקשרים מרוחקים? התשובה לשאלה זו תלוית בעיקר בסוג הקשר שיש לכם, באופי הקשר ובמה שאתם רוצים להשיג מתקופת היעדר הקשר. דבר אחד ברור – קל יותר ליישם את כלל היעדר הקשר בקשר מרוחק.
אם אתם הולכים על כלל היעדר הקשר של 30 ימים סטנדרטי או רוצים לשמור על ריבוני הדממה תקופה ארוכה יותר לאחר פרידה, זה הופך להיות קל יותר לנתק קשר ולקחת זמן להרהור עצמי. זה יכול להציע לכם פרספקטיבה חדשה על דינמיקת הקשר שלכם, אשר עשויה להועיל אם אתם שוקלים להחזיר את האקס שלכם, מכיוון שהרבה בעיות בקשרים מרוחקים נובעות מאי הבנה.
“בנוסף לכך שהמרחק מאפשר לאנשים לחזור זה לזה, הוא גם נותן לזוגות הזדמנות למעבר נקי בכדי לשפוט באמת אם הם מאושרים זה עם זה או פשוט נמצאים פה מתוך הרגל ותלות. במקרים כאלה, קשר מרוחק עשוי להועיל לזוג שהתרחק ולאו דווקא לחזור יחד,” אומרת גופה.
כמה זמן נמשך כלל היעדר הקשר אחרי פרידה?
אין תשובה מוחלטת לגבי כמה זמן נמשך כלל היעדר הקשר אחרי פרידה. קשרים שונים דורשים לוחות זמנים שונים של היעדר קשר. בדרך כלל, אחרי פרידה, שני השותפים זקוקים לזמן – בדרך כלל יימשך בין 6 חודשים לשנה, בהתאם למידת ההיקשרות הרגשית שלהם – כדי להתגבר זה על זה. אך כלל האצבע אומר שהמומחים ממליצים בדרך כלל על תקופת היעדר קשר מינמלית של 30 יום, על מנת לקבל פרספקטיבה על הסיבות לסיום הקשר ולהתחיל בתהליך הריפוי.
עם זאת, לוח הזמנים של 30 ימים הזה אינו קבוע. אם אתם מרגישים צורך בכך, אתם יכולים להאריך את תקופת היעדר הקשר ל-45, 60 ימים או אפילו באופן קבוע. ללא קשר לאורך התקופה שבה אתם רוצים ליישם את שתיקת הרדיו לאחר פרידה, ידעו שהצעד הראשון בכיוון זה הוא הקשה ביותר. הימים והס Weeks הראשונים יהיו קשים. אתם תרגישו עצובים ואפילו אתם עשויים לסבול מסימני גמילה שישאירו אתכם שואלים, “האם היעדר קשר עובד בכלל?”
“עם הזמן, קל יותר ויותר לעקוב אחרי כלל היעדר הקשר, מכיוון שהמחשבה מקבלת את העובדה שהקשר הסתיים. יישום כלל היעדר הקשר של 30 יום (חלק מדברים אפילו על 60 יום) נותן לאדם חלון התמודדות עם השינוי החד והגדול הזה בחיים וגם זמן להבין מה הוא רוצה ואח”כ להחליט על צעדים עתידיים,” אומרת גופה.
ברגע שתעברו את סף הכאב והשעמום, תתחילו להבין למה כלל היעדר הקשר כל כך יעיל. כמה שזה עשוי להיות קשה להקיש ‘חסימה’ על הפרופיל שלהם באינסטגרם או למחוק את המספר שלהם מהטלפון שלכם, תודו לנו בעתיד כשתגלו את היתרונות הנפלאים של יישום כלל היעדר הקשר בעקבות פרידה אחרונה.
האם על כולם ליישם את כלל היעדר הקשר אחרי פרידה?
לכולם יכול להיות תועלת מהיתרונות של כלל היעדר הקשר, מכיוון שהוא מאפשר לכם זמן לחשוב, לקבוע גבולות, להתמקד בצמיחה אישית ולהעריך באמת איך נראית מערכת יחסים בריאה בעיניכם. יחד עם זאת, דינמיקות של קשרים שונות הן ייחודיות, ויישום כלל ההיעדר קשר עשוי שלא להיות אפשרי עבור כולם.
ישנם כמה תרחישים שבהם כלל היעדר הקשר לאחר פרידה יכול להיות לא רק קשה אלא גם בלתי אפשרי ליישום. הזוגות הבאים יידרשו למצוא את דרכם סביב הכלל הזה ולהיות יצירתיים עם הגבולות שלהם כדי ליהנות מיתרונותיו:
- הורים משותפים: ניתוק כל קשר עשוי להיות בלתי ישים במקרה של פרידת נישואין עם ילדים בתמונה. זה יכול להיות הטיפוסי הקשה ביותר של פרידה, כיוון שרוב הזוגות עסוקים בהתמודדות עם זכויות משמורת, זכויות ביקור, כמות רבה של ניירת ועוד. זוגות כאלה אינם יכולים להימנע מקשרים זה עם זה. אלו נסיבות שמשפיעות על כולם בצורה קשה. במקרים כאלה, הדרך היחידה קדימה היא לנסות להתמקד בפתרונות תוך שמירה על בגרות מוחלטת במעוץ הסכמים בריאים עם כל שכן.
- עמיתים לעבודה/ללימודים: לאחר שסיימתם מערכת יחסים עם מישהו, אם אתם ממשיכים לפגוש אותם בקולג’ או במקום העבודה, זה מקשה מאוד להתגבר עליהם. אצל זוגות צעירים מאוד, זה עלול להיות אפילו קשה יותר כיוון שהחברה לא מכירה את מערכת היחסים בתור רצינית ולכן מתייחסת גם לפרידה כלא רצינית. זוגות כאלה חייבים להקפיד יותר להבהיר לעמיתיהם שהם מפעילים את כלל היעדר הקשר ומצפים לשיתוף פעולה
“במקרים של נישואין, הגירושין חותמים על ההפרדה. עם זאת, במקרה של מערכות יחסים רומנטיות, פרידות מציבות אתגרים שונים של גבולות לא ברורים ויכולות להיות plenty של דחיפות לאחר מכן. לפעמים אנשים מסיימים קשרים וחוזרים שוב ושוב. והדבר הטוב ביותר שיכולים לעשות במקרים אלה הוא להגביל את הקשר ככל הניתן,” ממליצה גופה.
טיפים שיעזרו לכם להפסיק קשר עם האקס שלכם
גופה משתפת את ניסיונה בייעוץ ללקוחות שלה לעקוב אחרי כלל היעדר הקשר, “אני אומרת ללקוחות שלי להימנע מקשרים עם האקסים שלהם. אך רובם עוקבים אחריהם ברשתות החברתיות. או שהם מנסים לגלות פרטים על חייהם דרך חברים משותפים. חלק מהאקסים עדיין נפגשים בקצת או בעבודה. כמו שאתם יודעים, קשה להתגבר על מישהו שאתם רואים כל יום.” בעידן של היום, היעדר קשר הוא לא קל כלל. להלן כמה דברים שיכולים לסייע לכם במסע הזה:
- חשבו על הסיבה: קודם כל, שמרו על הכוונה שלכם ברורה וחזקה. כאשר אתם מתחילים ונתפסים באותו בור של תשוקה וכמיהה, לשאול את עצמכם, “מה אני רוצה להשיג מזה?” יכול לעזור
- שמרו את זה עבורכם: אל תגידו שהם העניין. אתם הולכים לפגוע כי לא תצליחו להפסיק לחשוב עליהם כל הזמן, ולא בשביל לשחק משחקי נפש
- חסמו אותם ברשתות החברתיות: בנוסף למחיקה וחסימה של מספרי הטלפון שלכם, חשוב מאוד גם לא לאפשר להם לגשת אליכם בשום צורה. אל תקל על עצמכם לגעת בהם כשאתם מרגישים חלשים
- התמקדו בקשרים אחרים: הוצאת תשומת הלב שלכם מאקס שלכם לאנשים חשובים אחרים בחייכם יכולה להיות מועילה מאוד. לבלות עם חברים, לבלות עם משפחה, ואט אט, לפתוח את הלב והראש לפוטנציאל של מערכת יחסים חדשות יכולים להקל על היישום של כלל היעדר הקשר עם בן או בת זוג पूर्वה
- דאגה עצמית: עכשיו זה הזמן להתמקד באושר שלכם ובתפרחת טיפוח עצמי. עוסקים בפעילויות גופניות שיפחיתו את רמות ההורמונים ויגרמו לכם להרגיש טוב יותר. רודפים אחר תחביב ישן או חדש. תאכילו את עצמכם טוב יותר. לטוס. עשה את הדברים שעושים אותי טוב יותר על עצמכם
- צפו להימנע ממעברים: קחו את זה כהתרעה הוגנת שאתם לא מתכוונים להיות במעברים רומנטיים שחדשים. נסו להימנע מהטבות חדשות. זה לא הוגן לא עבורכם ולא עבור האדם החדש בחייכם. הקדישו לעצמכם מספיק זמן להחלים ולרפא מהשברון לב לפני שתזרעו את אצבעותיכם לדייטים מחדש. עד אז, נצלו את הזמן לשיפור עצמי ולהפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמכם.
אם עדיין לא החלטתם אם אתם צריכים ליישם היעדר קשר עם האקס שלכם או מוטרדים מ,” האם היעדר קשר עובד?”, קחו את הזמן להקשיב לעצמכם מה אתם באמת רוצים. זה עשוי להיות קשה להתרחק מהאקס שלכם, אבל זה יכול להיות הדבר הטוב ביותר בשבילכם. היו פתוחים וחשבו על הרווחה שלכם וידעו מה לעשות.