לרוב האנשים, מערכות יחסים יציבות והרבה אהבה הם היעדים הרומנטיים האולטימטיביים. כאשר יש בסיס יציב מתחת לרגליים שלכם, והבנה ברורה של היכן אתם עומדים זה מול זה – מה לא לאהוב, נכון? אבל מה המשמעות של יציבות במערכת יחסים?
כמובן שישנם סימנים גלויים. שניכם התחייבתם להיות נאמנים זה לזה גם בתקופות קשות, ואתם עומדים בהתחייבות. יש לכם חזון משותף לגבי העתיד ואתם יודעים שאתם רוצים להיות יחד בטווח הארוך. אך לפעמים, אנו חשים כאילו האדמה רועדת מתחת לרגלינו, גם כאשר אין סיבה לדאגה.
כולנו חווים רגעים קשים, חוסר ביטחון ולעיתים גם משקעים מן העבר שנכנסים למשברים הנוכחיים שלנו. אפילו אם הכול נראה בסדר ואתם במערכת יחסים מחויבת, ישנם רגעים שבהם אתם מפקפקים אם הדברים באמת חזקים כפי שהם נראים, ומתחילים לשאול את עצמכם האם מערכת היחסים שלכם יציבה או לא. האם היא באמת מקום מבטחים עבורכם?
בהתמודדות עם שאלות מסוג זה, החלטנו לפנות לעזרה מקצועית. עינת, בעלת תואר שני בפסיכולוגיה ומומחית לייעוץ בנוגע לפרדות וגירושין, משתפת תובנות לגבי איך מתפתחת יציבות במערכת יחסים, סימנים למערכת יחסים יציבה וטיפים לבניית אחת כזו.
מה עושה מערכת יחסים ליציבה?
“כדי לבנות מערכות יחסים בטוחות ויציבות, יש צורך ברמות גבוהות של אמון וכבוד בדרכים בריאות", היא מציינת. “בעוד שבחלק מהמקרים יש רמות אינטנסיביות של אהבה ותשוקה, הכבוד והאמון לרוב חסרים. זה מעיד בעיקר על חוסר יציבות במערכת היחסים.
"קשה לשמור או לייצב קשר רק על בסיס התשוקה. למעשה, זה עלול להוביל למערכת יחסים לא מאוזנת. כדי לחזק את הקשר, יש צורך בכבוד הדדי ובתחושת אמון עמוקה ופנימית זה בזה. זה אולי נשמע כמו מערכת יחסים יציבה אך משעממת, אבל כך נבנית יציבות.”
מדוע יציבות היא חשובה במערכת יחסים?
"יציבות חשובה בכל תחום בחיינו. זו הדרך בה אנו מרגישים בטוחים ומעוגנים. במערכת יחסים, יציבות היא צורך לכל החיים. חוסר ביציבות ובתחושת שייכות במערכת יחסים יכול להשפיע על תחומים אחרים בחיינו. אם אתם דואגים באופן מתמיד לעתידכם במערכת היחסים, קשה להתרכז בעבודה או בחיים החברתיים שלכם. מערכת יחסים יציבה לרוב מהווה את הבסיס לחיים מוצלחים עם חזון ובראייה טובה יותר," מסבירה עינת. לסכם, יציבות במערכת יחסים חשובה משום שהיא:
- יוצרת רוטינה מרגיעה בעולם של אי-ודאות
- ביטחון במערכת יחסים רומנטית מביא שמחה וביטחון לשאר תחומי החיים
- ידיעה שבן הזוג שלכם תמיד כאן בשבילכם מונעת מכם לשאול את עצמכם את השאלות שוב ושוב
- הידיעה שאתם נאהבים ודואגים לכם היא צורך אנושי בסיסי. עבור אחד מבני הזוג, חוסר בכך עלול להוביל לחוסר ביטחון, חרדה ובעיות אחרות המאפיינות מערכת יחסים לא יציבה.
10 סימנים שאתם במערכת יחסים יציבה באמת
אין נוסחה קסומה להיות אחד מהזוגות המאושרים או לבנות מערכת יחסים מוצקה, וגם לא תשובות קלות במציאת משמעות היציבות במערכת יחסים. אך אם אתם מרגישים קצת לא בטוחים, זה בסדר לחקור את התחושות הללו ולחשוב על מערכת היחסים שלכם. הנה כמה סימנים לחפש אם אתם מחפשים אמינות לגבי הימצאותכם במערכת יחסים נוחה ויציבה:
1. יש תחושת בטיחות פנימית
אין כמו הידיעה שאתם בטוחים עם אותו אדם. הסודות שלכם, החרדות שלכם והאני האותנטי ביותר שלכם מוגנים אצלם. בין אם מדובר בהעדפות מוזרות כמו לשים קטשּוּפ על ביצים מקושקשות ובין אם אתם מתמודדים עם טרומות מהעבר, מערכת יחסים יציבה היא כזו שבה כולם יודעים על הכל, שומרים על זה ונותנים למערכת היחסים להתפתח.
כדי לבנות מערכת נישואין או מערכת יחסים איתנה, חשוב ששני בני הזוג ירגישו בטוחים להיות כנים, להיות עצמם ולהיות פתוחים.
2. לכל אחד יש מרחב אישי ומגבלות בריאותיות
מגבלות בריאותיות במערכת יחסים הן סימן לדינמיקה יציבה ומחויבת. בנוסף, זה מהותי עבור היציבות והביטחון במערכות יחסים שכל בן זוג ימות כדי לגדול ולהתפתח כאינדיבידואל.
הרבה מהתרבות הפופולרית מלמדת אותנו שאהבה אמיתית זו אהבה זאת שמגובה בהרבה זמן מאוחד. נכון, זה נחמד לקרוא על כך בספרי רומנטיקה, אך בחיים האמיתיים, חשוב להעניק מקום זה לזה.
3. יש תחושת שייכות ומיקוד במערכת היחסים
אני בעד להיכנס למערכות יחסים עם הרבה הגיון והבנה. לא משנה כמה זה נשמע יומיומי, חשוב שיתאים לכם מבחינת גיאוגרפיה, רעיונות לגבי נאמנות ותכנון כלכלי.
מעבר לכך, יש את הרגש הזה שמרגיש שזה פשוט נכון. קראו לזה כימיה, קראו לזה ניצוץ, או פשוט אינטואיציה. לפעמים, כשאתם יודעים, אתם פשוט יודעים. ושניכם נחושים לגרום לדברים לעבוד בצורה מקצועית.
4. שני בני הזוג נושאים באחריות שווה למערכת היחסים
“חוויתי סדרת מערכות יחסים בלתי יציבות שבהן אני הייתי היחידה שנושאת באחריות. קיבלתי החלטות מבלי לשאול את בן הזוג שלי. אני הייתי היחידה שראתה בכך משהו רציני שדורש התאמה מתמדת,” אומרת סברינה, בת 31, מנהלת שיווק דיגיטלי.
אהבה, תשוקה וחיבה מגיעות בדרכים רבות, כמו פולי-אמו, מערכות פתוחות, סטוצים ועוד. אך אם שניכם החלטתם על מערכת יחסים לטווח ארוך, מוטל עליכם להניע את מנוע האהבה. אתם יכולים לעשות זאת באמצעות:
- שיתוף פעולה בהחלטות כיצד לבלות יחד, ולתכנן מטרות משותפות ותוכניות לעתיד. זה מעיד על מחויבות ליצירת מסלול משותף
- חלוקת מטלות הבית באופן הוגן ועבודה ביחד על שמירת המקום המשותף שלכם. מאמץ שווה מקדם חיבור מאוזן
- תיאום שיחות להערכה של שביעות רצון במערכת היחסים. שני הקולות חשובים, והשתתפות פעילה שומרת על החיבור חזק
5. אתם תמיד עובדים למען מטרה משותפת, כשווים
חזון משותף למערכת היחסים שלכם ורצון לעבוד עליו הם בוודאות סימנים למערכת יחסים יציבה. אלה יכולים להיות דברים כגון:
- איפה אתם רוצים לגור خلال السنوات החמש הבאות?
- איך תרצו לגדל את הילדים שלכם?
- איך אתם מתמודדים עם חלוקת המטלות בבית?
זה יכול גם להיות דברים כמו להיות שותפים טובים יותר אחד לשני על ידי הקשבה טובה יותר, כיבוד דעתם של אחד את השני, או הסכמה לפנות לקבלת טיפול זוגי יחד כדי לעבור על הנושאים שלכם.
6. במערכות יחסים יציבות, אתם מנהלים שיחות קשות
איך נראית יציבות וביטחון במערכות יחסים? זה בוודאי לא מתוק כמו חוויות רומנטיות. יהיו רגעים קשים, והגיע הזמן שתצטרכו לשוחח על זה. זה קל יותר לדבר על הדברים הטובים, אבל הקשיים הם מה שאתם באמת צריכים ללמוד לדבר עליהם, כי בדרך כלל אתם מתפתים להסתיר אותם.
שוחחו על דברים שמפריעים לכם. אם אתם לא נהנים מהאינטימיות הפיזית או אם אתם זקוקים לזמן לבד, העלו את הדאגות הללו. גם אם מדובר במשהו שעשוי לגרום לסדק במערכת היחסים שלכם, היו בטוחים והביעו את המחשבות שלכם. כאשר מתגלעים סכסוכים במערכת יחסים, שני בני הזוג מתמודדים איתם בצורה רגועה ובונה ולא נותנים לרגשות לעלות עד רמה שבה אחד מהם נמנע מהשיחה.
7. אתם מתנהגים בטוב לב אחד לשני
תשוקה היא כלום ללא חמלה כלפי בן הזוג השני, ולעיתים אנו שוכחים זאת במערכות יחסים רומנטיות. יש מיתוס פופולרי שכאשר אתם נחמדים אחד לשני זה הופך את מערכת היחסים למשעממת. אלא שלחמלה יש רבות דרכים והיא לא בהכרח אי של תשוקה.
אז מה זה להתנהג בטוב לב במערכת יחסים?
- זה בעצם לתמוך אחד בשני כשיום רע קורה
- זה לדעת את הפגיעויות של אחד את השני ולטפל בזה בצורה זהירה בכדי לא לנצל את המצב או לקרוא בשמות
- זה להיות נחמד למשפחתם וחבריהם של אחד את השני, גם אם אתם לא סובלים מהם וחריקות שיניים מתרחשות כל הזמן
8. אף אחד מכם לא משתגע על הצורך להיות תמיד צודק
אה, תחושת הנפלאות שבזמן שאתם צודק ואומרים "אמרתי לכם" ומתקיימת תחושת עליונות במשך ימים אחרי זה. זה המרכיב המושלם למערכות יחסים לא יציבות. עם זאת, אם אתם תוהים כיצד נראית מערכת יחסים יציבה, אתם צריכים להפחית מהצורך המתמיד להיות צודקים.
“לקח לנו עשר שנים ארוכות, אבל אני ובן הזוג שלי הבנו שכאשר הוויכוחים הינם כבר חלק מהחיים שלנו, אנחנו צריכים ללמוד לשחרר דברים. לפעמים, הצורך לטפח את האהבה שלכם חשוב יותר מהצורך להיות צודק. רוב הזמן אנחנו גם עייפים מכדי להמשיך לדחוף את הנושא. כיום אנחנו תמיד מנסים למצוא את הדרך הטובה ביותר להכניס הומור לחיינו, ולהפוך גם את הרגעים הפשוטים לחוויות משעשעות,” צוחקת קארולין, בת 35, עורכת דין בלוס אנג'לס.
9. אתם צופים ולטפלים בצרכים של אחד את השני במערכת יחסים יציבה
חשוב להעריך שבן הזוג שלכם יש לו צרכים משלו במערכת יחסים חזקה. אתם צריכים להכיר אותו עד כדי שתדעו את צרכיו ושתוכלו להנחות ולהגיב עליהם. זכרו, אתם שניכם על אותה קבוצה.
איך לשמור על מערכת יחסים יציבה? זה הכל על שמירה על הדברים הבאים:
- קחו את הזמן להקשיב ולהבין מה הם צריכים, פיזית ורגשית
- מה הצרכים שלהם מבחינת אינטימיות פיזית?
- מה הם אומרים ומה הם לא אומרים?
- איך לגרום לכך שהם יהיו נוחים מספיק לשתף את הצרכים שלהם?
10. אתם משקיעים בחיי אחד את השני
כאשר אתם במערכת יחסים יציבה, אתם מקבלים אדם נוסף לחיים שלכם תחת אחריות. לא שאחריות זו חלה על כל דבר בחיים שלהם, אבל אתם בהחלט מעורבים. וזה כולל השקעה בחיים שלהם מחוץ למערכת היחסים.
עניין אמיתי בעבודת בן זוגכם וידיעת פרטים על חייהם המשפחתיים מייצגים מערכות יחסים מחויבות ויציבות. כאשר אדם אומר שהוא רוצה יציבות, או אישה למען העניין, כולנו מחפשים אחד שיראה אותנו באופן כולל וירצה לדעת הכול עלינו (ללא שיפוט).
איך לשמור על מערכת יחסים יציבה – 3 טיפים
דיברנו על הסימנים למערכת יחסים יציבה. אך איך שומרים על היציבות הזו? עינת משתפת מספר טיפים לשמירת מערכת יחסים מחויבת ויציבה:
1. הסכימו לא להסכים
תשובה כמעט חסינה לשאלה איך לשמור על מערכת יחסים יציבה היא להסכים לא להסכים. דיברנו על להפסיק את הצורך להיות תמיד צודקים; זהו צעד נוסף קדימה. זה גם עוזר לפרק סכסוכים לפני שהם מתפשטים.
אתם לא תסכימו בנוגע לכל דבר בכל מקרה, אפילו לא במערכות יחסים הבריאות והמלאות ביותר באהבה. ולמען האמת, למה תרצו מערכת יחסים שבה אתם פשוט כהדים של אחד את השני ולא מתבטאים מתוך דעות שונות? הסכימו לא להסכים, הכירו בכך שלאנשים יש דעות שונות, וזה בסדר.
מתמודדים עם איך לעשות את זה? התחילו מ:
- יצירת אזור בטוח שבו כל אחד יכול להביע את דעותיו ללא פחד משיפוט או ויכוח. הכירו בפרספקטיבות של זה את זה מבלי לנסות לשנות את הדעת
- הקשבה מלאה כאשר בן הזוג מדבר. תקפו את רגשותיהם, גם אם אתם לא מסכימים. הראו אמפתיה והבנה, וחזקו את הקשר הרגשי
- התרכזו בערכים ובמטרות המשותפים. הדגישו את מה שמאחד אתכם ולא את מה שמפריד. הסכימו לייחס עדיפות לאהבה על פני ההבדלים, ולטפח את הקשר שלכם
2. שמרו על יושרה
זהו משהו שלרוב חסר במערכות יחסים לא יציבות וחשוב במערכת יחסים מחויבת או בכל תחום חיים. היו כנים עם עצמכם ושמרו על שקט הנפש שלכם ככל האפשר. החזיקו בתחושות ובאמונות שלכם, אך היו פתוחים לשינויים ולרעיונות חדשים.
אתם יכולים לשמור על יושרכם בעזרת:
- תקשורת בריאה, שכוללת לדבר בכנות ובפתיחות עם בן הזוג. תנו עדיפות לדאגות ושדרו רגשות ללא הסתרה או מניפולציה
- שמירה על עקרונותיכם ואמונותיכם, גם כאשר אתם נתקלים באתגרים. היו עקביים בפעולות ובבחירות שלכם, והציגו יושר וזכו להערכה
- קביעת כבוד למגבלות שמתקשרות לערכים שלכם. הראו כבוד גם לגבולות של בן הזוג שלכם
להיות נאמנים לעצמכם גורם לכם להיות אנשים חזקים יותר ובני זוג טובים יותר. אם אתם יציבים ונכונים בעצמכם, תוכלו גם ליצור ולשמור על מערכת יחסים מאושרת וחזקה.
3. תנו אחד לשני מרחב לנשימה
גם במערכות היחסים הטובות ביותר יש רגעים של תחושת עומס, ולכן כולם זקוקים לזמן לבד כדי להקל על חוסר יציבות במערכת יחסים. לתת לבן הזוג להיות עצמו הוא מהדברים הכי טובים שאתם יכולים לעשות כדי לשמור על האיזון במערכת היחסים.
כאשר אדם אומר שהוא רוצה יציבות, ובמיוחד כאשר אישה אומרת זאת, אף אחד לא מקדם להיות מחוברים כל הזמן. הנה כיצד תוכלו לתת מרחב אחד לשני:
- עודדו תחביבים ותחומי עניין אישיים. הזמן בנפרד מאפשר צמיחה אישית ושמירה על תחושת עצמאות
- תכננו רגעים קבועים למחשבות עצמאיות ומרגוע. תכננו לילות דייטים מראש. זה מבטיח ששני בני הזוג ייהנו ממקום ייחודי להירגע ללא רגשות אשם
- תקשורת גלויה לגבי הצורך במרחק. ביטוי רגשות ללא האשמות, מדגיש כי הזמן האישי משפר את החיות של מערכת היחסים
ביחד ובנפרד, דאגו לעצמכם מחוץ למערכת היחסים כדי שתוכלו להשקיע בה גם כן.
לבנות מערכת יחסים נחשבת היא משימה קשה, והקיימת משימה קשה אף יותר. עם החיים המהירים שלנו והגבולות מטושטשים, ההגדרה של יציבות עצמה מהווה לעיתים קרובות יתרה רבה.
בסופו של דבר, כל צורה של אהבה שעל פני האדמה, היא צריכה להביא לכם שקט נפשי. אין טעם לעבוד על קשר שדוחף אתכם לתסכול כל הזמן. אם אתם בסך הכול מורגשים עם עצמכם ועם הקשר שלכם, יש סיכוי גדול שאתם במסלול לקשר מאושר ויציב.
פוסט זה עודכן באוגוסט 2023.