אתה מתעלם מכך שבן הזוג שלך מתקשר אליך כל שעה, מתייחס לזה כאל דבר חמוד. אתה עובר על השאלות והבירורים התכופים, רואה בכך סקרנות. אך כאשר בן הזוג שלך מניח שהטלפון שלך הוא רכוש ציבורי, הפיכתו של השיח על בעיות האמון שלו לחשוב ברמה עליונה חסר קיום.
אז איך ניתן לתקן בעיות אמון? האם כדאי להיכנע לדרישות התכופות שלו, או שעליך לעמוד על שלך ולקוות לכך שזה יעבוד? עד שלא תשים לב, הוא כבר שלח את החברים שלו לשאול אותך היכן אתה, כדי שהם לא יצטרכו לעשות זאת.
מדובר בסוגיה עדינה, שניתן לטפל בה בצורה הטובה ביותר על ידי מומחה בתחום. בעזרת פסיכולוגית יועצת (תואר שני בפסיכולוגיה וחברת חברויות בינלאומית עם האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי), שעוזרת לזוגות לעבוד על בעיות הקשר שלהם במשך יותר משתי עשורים, נבחן כיצד ניתן לסייע למישהו עם בעיות אמון.
איך בעיות אמון צצות בקשרים זוגיים?
לפני שתלמד כיצד לעזור למישהו עם בעיות אמון, עליך קודם לנסות לראות ולהבין את העולם מעיניו. בעיות אמון הולכות לרוב יד ביד עם חוסר ביטחון, והופעות שניהם יכולות להיות קשורות למספר דברים שבן הזוג שלך אולי חווה במהלך ילדותו.
קווית מציינת את הסיבות האפשריות לבעיות אמון: "בעיות אמון מתחילות בילדות. כאשר המטפל לא מעניק תשומת לב מספקת או לא מסתנכרן עם הילד, הוא מתחיל להרגיש לא בטוח. בעיות אלו נוטות לגדול באופן משמעותי כאשר הילד בן 2-3 שנים ומבין שהוא לא יכול לבטוח במטפליו."
"כשמדובר בקשרים זוגיים, בעיות אמון יכולות לעלות כאשר בן זוג מתאכזב, או שהוא מצפה יותר מדי. אם אחד מבני הזוג הוא נרקיסיסט, או אם אין מספיק מקום לצמיחה הדדית, או אפילו אם מישהו דוחף את האג'נדה שלו כל הזמן, כל אלו הם תרחישים שבהם בעיות יכולות להתעורר. כמובן, בעיות אמון עשויות גם לנבוע מבגידה בכל צורה – בין אם היא רגשית, פיזית או כלכלית," היא אומרת.
"במקרים אחרים, כאשר הסודות והפגיעויות שלך משמשים נגדך, זה יכול להותיר את האמון לא במקומו. זה פשוט כשהשניים partners לא מזינים או תומכים זה בזה רגשית," מסכמת קווית.
הפסיכולוגיה של בעיות האמון, כפי שאתה יכול לראות, יש לה שורשים בילדות. תקריות מצערות אחרות כמו בגידה/להיות בקשר רע עשויות גם להוביל לבעיות אלו.
איך לעזור למישהו עם בעיות אמון – 7 דרכים מבוססות מחקר
כעת כשאתה יודע את הסיבות שעומדות מאחורי 20 השיחות שלא נענו על הטלפון שלך בכל פעם שאתה יוצא עם חברים, אתה ודאי סקרן לדעת כיצד לעזור למישהו עם בעיות אמון. הצורך לומר לבן הזוג שלך שוב ושוב שאתה נאמן ולא עשית כלום כדי לפגוע בהם יכול להפוך למעיק, ולבסוף, אף קשר לא יכול לשרוד בלעדי אמון.
חרדה ובעיות אמון הולכות יחד, מה שאומר שבן הזוג שלך עלול להשפיע גם על בריאות הנפש שלך בעקבות בעיות האמון המתמשכות שלו. להבין מדוע קיימות בעיות אמון ולומר "החברה שלי יש בעיות אמון בגלל העבר שלה" לא יועיל הרבה לתקן את המצב, ובדיוק כאן טיפים אלו נכנסים לתמונה.
שבעת הטיפים הבאים, הנתמכים על ידי קווית, יכולים לעזור להביא את הקשר שלכם ממצב של "מדוע אתה לא עונה לשיחות שלי?!" ל"תהנה עם החברים שלך, אוהב אותך" (אתה מתגעגע לשמוע את זה, נכון?)
1. לבחור תקשורת אפקטיבית על פני ריבים.
אין דבר בקשר שלכם שאי אפשר לפתור בעזרת תקשורת בריאה. להגיע להבנה, לגלות דרך פעולה או לדבר על הבעיות יכול לסייע מאוד בהתמודדות עם מבטים שיפוטיים של בן הזוג שלך כאשר אתה אומר להם שאתה יוצא עם "חבר" מהעבודה.
קווית מציינת כי לעיתים קרובות, איך שאתה אומר את הדברים הוא בעל חשיבות עליונה גם כן. "השתמש בשפת גוף מתאימה עם טון דיבור נכון, התבונן בעיני בן הזוג שלך מבלי להיראות מאיים או להצביע עליהם באצבע," אומרת קווית.
"במקום לצפות מהאחר להבין מה אתה עובר, עדיף לדבר איתם ולספר להם. אם מה שאתה אומר משמש נגדך, תבין שזה קשר שחסר בו אמון בתכלית ולא אפילו חברים," היא מוסיפה.
כדי להרגיע מישהו עם בעיות אמון, קווית מסבירה לנו כיצד כדאי לך לתקשר איתם. "שמור על קשר עין, אל תיראה מאיים, ויצג את העמדה שלך בצורה נעימה. ראה כיצד הם מגיבים וממשיך משם."
2. סודות הם רעל לקשר שלך
אם אתה שומר סודות בקשר שלך מתוך חשש שהם יביאו לריב רע כשיתגלו, ייתכן שאתה מבשל מתכון לאסון. "אתה לא יכול לדעת אם אתה סומך על בן הזוג שלך אם אתה שומר סודות," אומרת קווית.
"אין פשרות בנושא כנות. אתה צריך לספר לבן הזוג שלך על כל מה שאתה עובר. תאמר להם באופן ברור מה עובר עליך, איך אתה רוצה שהם יעזרו לך ומה אתה צריך מהם," היא מוסיפה.
"אם אתה שומר סודות מבן הזוג שלך, זה עלול להוביל להרוס את הקשר שלכם, מכיוון שתצטרך לחפש מקורות אחרים לתמיכה. הקשר הבסיסי בחייך צריך להיות הקשר שלך ליחד. אם זה לא כך, משהו בהחלט לא בסדר," היא מסכמת.
אם אתה מנסה להבין איך לעזור למישהו עם בעיות אמון ולא יכול לסמוך עליהם מספיק עם הסודות שלך, זה יכול להיות הזמן להעריך מחדש את הדינמיקה כולה.
3. למד לומר "לא"
אם בן הזוג שלך הוא נרקיסיסט, תחושת זכאות הגבוהה שלו עשויה להוביל אותו להאמין שהוא "מגיע" הרבה יותר ממה שנחשב נורמלי. כאשר השאלות והדרישות מתחילות להיראות אבסורדיות, למד לומר "לא".
"בקשר שבו בני הזוג תלויים זה בזה, ייתכן שלNever תגיד לא, מה שמוביל לבן הזוג שלך לנצל אותך. עם הסיכון לאבד את בן הזוג שלך, עליך ללמוד לומר "לא", גם אם הם נפגעים," אומרת קווית.
"אם הבטחת את ביטחונך ורווחתך ב'לא' פשוט, אין סיבה שלא תעמוד על שלך. אך היזהר מלהיראות מאיים, פריצת ריב תדרדר רק את המצב. ספר מדוע אתה אומר לא ותגוב על כך משם," מוסיפה קווית.
בעת שחשבת על מה לומר למישהו עם בעיות אמון, ייתכן שחשבת על משפטים מרגיעים בהעברה, אולם לעיתים אהבה קשה שיותר מכל מה שצריך.
4. גבולות בריאים יאבקו בחרדות ובבעיות האמון שלך.
גבולות בריאים כל קשר יכולים לעזור לכל קשר לצמוח ולהשאיר מקום לצמיחה אישית. "לא, אני רוצה לצאת רק עם החברים שלי," או "לא, אתה לא יכול להתקשר אליי כשאני בעבודה," יכולות לעזור לחזק את הקשר שלך, גם אם בן הזוג שלך יגיב בתחילה בכעס או אנחת תסכול.
"הגדיר גבולות, ולא חסמים," אומרת קווית. "גבולות פיזיים יכולים לכלול לא לנשק או לחבק כל אחד, ואילו גבולות רגשיים עוסקים במה שעובד ומה שלא עבורך. הודע מה נעים לך ומה לא, בצורה עדינה," היא מוסיפה.
כדי להרגיע מישהו עם בעיות אמון לאחר שציינת גבול ברור זה קריטי. ברגע שהעולם של בן הזוג שלך התמוטט סביבו כאשר אתה אומר להם שאין להם רשות לבדוק את הטלפון שלך יותר, הסבר להם מדוע הם לא יכולים ולמה לא מצפים ממך לאפשר להם זאת.
5. היה נאמן ושמור על הבטחותיך
הדרך הטובה ביותר לזכות באמון של בן הזוג שלך היא להיות אדם שבן הזוג יכול לסמוך עליו בעיניים עצומות. אם אתה מנסה לגרום לבת זוג עם בעיות האמון לסמוך עליך, התחל להיות אמין ולעשות את מה שאתה אומר שתעשה. תיאמתם לפגישה? הגע בזמן. הבטחת להצטרף אליה לחתונת בן דוד שלה? הכין את החליפה שלך. הבטחת לעזור לה בתכנון מסיבה? שים על עצמך כובע מארגן.
"אם יש משהו שהתחייבת עליו, ודא שאתה עושה זאת. אם אינך יכול לעמוד בהבטחה שלך, עדיף להיות כנה ולומר לבן הזוג שלך. אל תבגוד בבן הזוג שלך, רגשית או פיזית. שמירה על סודות יכולה להיות מאוד מזיקה לקשר שלכם," אומרת קווית.
האם אמרת לבן הזוג שלך שתלך למסעדה (שאתה יודע שלא טובה לך)? ודא שאתה מקיים את כך. האם הבטחת לעזור לבן הזוג שלך במשהו? קבע תזכורת וודא שאתה עושה זאת. הדברים הקטנים מתהדרים ותורמים לבניית אמון.
6. קח אחריות על מעשיך
"זה לא היה באשמתי, החברים שלי לא אמרו לי שהאקס שלי יהיה שם גם" לא ממש ישמע טוב למי שיש לו בעיות אמון. פסיכולוגיית בעיות האמון אומרת לנו שהיסטוריה של שקר היא מה שגורם לכך מלכתחילה. ניסיון להתחמק מאחריות לא ישפר את המצב. "היה אחראי על מעשיך. אם תתחיל להאשים אנשים על דברים שהשתבשו, זה לא יעבוד," אומרת קווית.
"אני תמיד אומרת שההתנצלות צריכה לכלול שלושה Rכשאתה עושה משהו לא נכון. חרטה, תיקון ואחריות. בלי אלו, לא תוכל להכיר בטעות שעשית, מה שיגרום לך להיראות פחות אחראי," היא מוסיפה.
7. עשה מה שכל זוג צריך לעשות על ידי בילוי זמן יחד
אתה יודע שהקשר שלך באמת פורח כשאתה לא חש את הטרף בתנועה בדרך לבית הקולנוע, רק כי שניכם יחד. הפיקניק עם היתושים נראה שווה, והמסעדה עם האוכל הגרוע לא הורס את יומך. בילוי זמן יחד הוא סימן ההיכר של כל קשר טוב ובטוח, ופשוט להיות יחד זה כל מה שצריך כדי להפוך אותך למאושר.
"היה אסיר תודה, הערך זה את זה והיה חבר טוב אחד לשני. קשר טוב מציע צמיחה אישית כמו גם הדדית. הוציאו זמן איכות יחד, ככל שהקשר הרגשי יגדל, כך הבעיות חרדה ואמון יירדו," אומרת קווית.
לחיות עם בן זוג שאינו מהימן עליך מספיק לדבר עם מישהו מהמין השני מבלי להניח שאתה בוגד בהם, יכול להיות קשה מאוד. אך למרות זאת, אתה פשוט לא מוכן לוותר על הקשר. עם הנקודות שהוזכרו, אנו מקווים שעכשיו יש לך רעיון טוב יותר כיצד לעזור למישהו עם בעיות אמון. אחרי הכל, האם לא אהבה ראויה לכל ההזדמנויות שהיא יכולה לקבל?